Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Tag urtetilskud
• Metode 2 af 4: Ændre din kost for at øge dit sexdrev
• Metode 3 af 4: Skift din livsstil
• Metode 4 af 4: Arbejd med en partner
• Tips

Seksuel tiltrækning er knyttet til fysiske, psykologiske og følelsesmæssige faktorer. Hvis du vil øge din libido, er der måder at påvirke alle disse faktorer naturligt. En sund kost kan let suppleres med naturlige afrodisiakum såsom figner og mørk chokolade samt en række forskellige plantetilskud. At holde sig aktiv og håndtere stress kan hjælpe med at kontrollere de psykologiske faktorer, der fører til tab af sexlyst. Endelig, hvis du er i et forhold, vil en åben tale med din partner også hjælpe med at reducere problemet.

Trin

Metode 1 af 4: Tag urtetilskud

1. 1 Begynd at tage yohimbe for at forbedre din seksuelle præstation. Denne urt (undertiden forhandlet som "yohimbine") er et certificeret kosttilskud og betragtes som "urteviagra". Det forbedrer seksuel præstation og tiltrækning ved at stimulere blodcirkulationen for at forbedre erektioner og udholdenhed. Kig efter kosttilskud, såsom Yohimbe Forte kapsler, på apoteker og naturlige fødevarebutikker.
   • Følg brugsanvisningen, der fulgte med tillægget. Undersøgelser har vist, at 20 mg af stoffet taget på det rigtige tidspunkt er nok til at opnå den ønskede effekt, men forskellige mærker kan tilbyde alternative doser.
   • Når du tager yohimbe, skal du undgå ost, rødvin og lever. Disse fødevarer er fyldt med et stof som tyramin. Når det kombineres med yohimbe, kan det forårsage en stigning i blodtrykket.
   • Hvis du tager antidepressiva, skal du kontakte din læge, før du tager yohimbe.
2. 2 Tag et supplement, der indeholder Chlorophytus Borilianium (Safed Muesli), der virker som testosteron. Chlorophytus borilianium er en urt, der traditionelt bruges til behandling af seksuelle problemer. Undersøgelser på rotter har vist, at det har en effekt svarende til testosteron, hvilket øger dyrenes seksuelle funktion og aktivitetsniveau. Du kan finde chlorophytus -kosttilskud online eller i ayurvediske fødevarebutikker.
   • I undersøgelser af rotter blev der brugt en dosis på cirka 200 mg pr. Kg legemsvægt for at opnå en effekt. Gennemgå tillægsmærkaten for nøjagtige doseringsanbefalinger til mennesker.
   • Husk, at virkningerne af chlorophytus på menneskekroppen ikke er blevet undersøgt godt. Der er ingen entydige beviser for, at denne plante har samme effekt på mennesker som på forsøgsdyr. Derudover kan kosttilskud interagere med andre lægemidler, du tager eller påvirke sundhedsmæssige forhold, så det er vigtigt at tjekke med din læge, før du tager dem.
3. 3 Brug ginseng til at forbedre cirkulationen. Ginseng er en anden urt, der traditionelt bruges til at behandle seksuelle problemer. Undersøgelser af ginsengs virkninger på dyr viser, at anbefalingerne fra traditionel medicin har et eller andet grundlag. Ginseng indeholder antioxidanter og forbedrer kardiovaskulær funktion. Denne effekt kan øge blodcirkulationen og erektion og stimulere den generelle libido.
   • Ginseng er et meget almindeligt supplement. Du kan finde det, uanset hvor kosttilskud sælges.
   • Sørg for at følge de daglige brugsanvisninger, der følger med dit supplement. Doser vil variere afhængigt af typen af ​​ginseng, og du bliver sandsynligvis nødt til at tage det flere gange om dagen.
   • Ginseng påvirker blodcirkulationen og hjertefunktionen.Det betyder, at det er vigtigt at tjekke med din læge, før du bruger dette supplement, hvis du har hjerteproblemer eller tager medicin, der påvirker dit hjerte og blod.
4. 4 Tag safran kosttilskud for potentielt at forbedre erektioner. Safran har længe været brugt som et naturligt middel mod erektil dysfunktion og andre seksuelle problemer. Forskning viser, at safran kan have en positiv effekt på seksuel funktion hos rotter, men det er ikke klart, om det har samme effekt på mennesker. Kig efter safran i butikker og apoteker, der sælger plantetilskud. Prøv at tage den daglige dosis (normalt 30 mg opdelt i to doser), der er anbefalet på etiketten, og se om det hjælper med at forbedre din seksuelle præstation eller libido.

Metode 2 af 4: Ændre din kost for at øge dit sexdrev

1. 1 Inkluder afrodisiakum i din kost. For at øge libido er alt du skal gøre at kigge i dit køkkenskab eller gå til købmanden. Mange fødevarer menes at være afrodisiakum, der naturligt øger libido, så prøv nogle af dem, når du føler behov for at stimulere din libido. Der er videnskabeligt bevis for, at følgende fødevarer rent faktisk virker:
   • figner,
   • avocado,
   • bananer,
   • muskatnød,
   • Nellike,
   • mørk chokolade.
2. 2 Opfrisk dig selv med en vandmelon. Spis en portion af denne lækre bær, hvis du har brug for lidt hjælp til din sexlyst. Forskning tyder på, at dette kan have den samme effekt som Viagra. Dette betyder, at vandmelon kan svække blodkar for at bekæmpe erektil dysfunktion og kan stimulere sexlyst.
3. 3 Brug ikke for meget sukker. Spring dessert over. Skift til sunde snacks og drikkevarer i stedet for sukkerholdige godbidder og limonade. Forskning viser en sammenhæng mellem højt sukkerindtag og lavt testosteron (et hormon, der fremmer mandlig sexlyst).
4. 4 Sig nej til mikrobølge popcorn og nonstick pander. Disse tilsyneladende ikke -relaterede produkter indeholder kemiske forbindelser kaldet perfluoralkylsyrer (PFAA'er). Forskning viser, at disse syrer er forbundet med nedsat sexlyst og nedsat sædtal.
5. 5 Oprethold en sund vægt. En persons vægt alene er ikke en indikator på sexlyst. Overvægt kan dog føre til alvorlige sygdomme, der kan påvirke seksuel præstation og libido. Disse omfatter:
   • højt blodtryk,
   • højt kolesteroltal
   • hjertesygdomme.

Metode 3 af 4: Skift din livsstil

1. 1 Moderat gå ind til sport. Lav en cardio- og styrketræningsplan. Motion forbedrer humør, libido, udholdenhed og selvværd.
   • Afsæt 30 minutter til cardio 3-4 gange om ugen.
   • Grundlæggende kardioaktiviteter kan omfatte løb, svømning og cykling.
   • Du kan træne styrketræning ved at løfte håndvægte, mens du er i ro (f.eks. Mens du ser fjernsyn), eller løfte vægte i 3-4 korte (15 minutter) sessioner hver uge.
2. 2 Håndter dine stressniveauer. Højt stressniveau undergraver styrken og giver dig følelsen af ​​at være træt, distraheret og irritabel. Alt dette påvirker i sidste ende kønsdriften. Du kan arbejde på at reducere stress ved at:
   • meditation,
   • yogatimer,
   • planlægge tid til hobbyer eller ting, der giver dig glæde (f.eks. at dyrke sport, lytte til musik eller læse),
   • almindelig sport,
   • sove i 7-9 timer hver nat.
3. 3 Behandle depression. Arbejd for naturligt at forbedre dit humør, da depression er forbundet med nedsat libido.Mange af de antidepressiva, læger ordinerer til behandling af depression, kan også reducere libido, så det er dobbelt effektivt at finde alternative løsninger. Der er gode måder at håndtere depression naturligt. Disse omfatter:
   • psykoterapimøder,
   • konsultation med en læge om plantetilskud, akupunktur eller alternative behandlinger,
   • får nok søvn og træner,
   • meditation.

Metode 4 af 4: Arbejd med en partner

1. 1 Diskuter problemet med din partner. Hvis du er i et forhold og har problemer med dit sexdrev, skal du give din partner besked. Spænding og stress fra forskellige sexdrev kan gøre problemet værre, men det kan gøre det lettere at tale med din partner.
   • Prøv at bringe det op ved at sige noget i stil med: ”Se, jeg vil have dig til at vide, at jeg ikke er fremmedgjort, fordi jeg synes, du er uattraktiv. Jeg tror, ​​det er bare arbejdets stress, der suger al min styrke ud af mig, men nu jeg jeg prøver at håndtere det ".
   • Hvis du føler, at forholdsproblemer påvirker din sexlyst, skal du starte med familieterapi i stedet for at tage det op med din partner direkte.
2. 2 Arbejde med en terapeut. Kig efter en terapeut, der har specialiseret sig i ægteskabelig terapi. Hvis du har svært ved at tale med din partner om dit sexdrev, kan en professionel hjælpe dig med at udvikle specifikke åbne og empatiske kommunikationsevner for at løse eller overvinde problemet.
3. 3 Tag dig tid til at være sammen. Selvom det virker fejlagtigt, så prøv at bruge så meget tid sammen, som passer jer begge. Følelse af travlt eller at din tidsplan ikke giver dig mulighed for at finde tid til at være sammen med din partner kan øge stress og vanskeligheder med din sexlyst. Men hvis du tager dig tid til bare at være sammen, kan din interesse stige.
   • Tiden sammen behøver ikke at være (eller udelukkende) om sex. Faktisk kan tilbringe tid sammen med dig andet end sex positivt påvirke dit sexdrev. Prøv at date, spille spil eller dyrke motion, se film eller lave noget andet, som du nyder som par.

Tips

• Kontakt din læge, før du foretager større ændringer i din kost eller træningsplan for at sikre, at din plan er sikker for dit helbred.
• Følg alle doseringsretningslinjer for urtetilskud omhyggeligt.
• Selv urtetilskud kan interagere med den medicin, du tager i øjeblikket og forårsage komplikationer. Tal med din læge, før du tager kosttilskud, og spørg om mulige bivirkninger.