Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

"Mantra -meditation" består af to dele: mantra og selve meditationen. Bøn er bevidstheden om Guds uskyld, og meditation er en måde at give ham den rette respekt. En sådan metode er traditionen med det bengalske Vaishnava, fra Indien.

Trin

1. 1 Få en god hvile inden sengetid. Dette er nødvendigt for god søvn og friskhed ved opvågnen.
2. 2 Sov ikke for meget eller for lidt. Folk, der falder i søvn i skumringen og vågner ved daggry, har mere fritid til at meditere. Ideelt set bør søvn blive meditation, ikke omvendt.
3. 3 Vågn op i brahma-muhurta. Denne periode opstår før solopgang. Sattva's dominanstid (perfektion), der sker fra 3 til 6 om morgenen. Så du kan gå videre og røre ved en ekstraordinær verden fuld af lykke, viden og evighed, som endnu ikke har mistet sin form.
4. 4 Gør Gud (Krishna) til genstand for din meditation. Vi er alle bare hans tjenere. Derfor er meditation 24 timer i døgnet det bedste at gøre. Hvis en person møder døden i denne tilstand, har han en bedre chance for at komme ud af fødsels- og dødskredsen. Men selvom du mediterer uden at stoppe, og der er en forbindelse med hjertet, vil det sandsynligvis ikke fungere, og sådan en person bliver genfødt som et dyr i det næste liv. Derfor skal du være meget oprigtig og seriøs. Gud er din bedste ven og velvillige.
5. 5 Tag et bad i den hellige flod. Hvis du bor i en by, hvor der ikke er nogen hellig flod, skal du finde den nærmeste kilde til rent vand. Brug aldrig postevand, da det kan føre til farlig karma forbundet med dræbte dyr.
6. 6 Gå til hellige steder til Gud og andre hellige fra fortiden. Hvis du bor et sted, der ikke vises på listen over hellige steder, kan du besøge det bedste tempel i området. Du kan udstyre et værelse til Gud med et alter og kun meditere der - dette hjælper med at koncentrere dig om det evige mål, menneskelivets uvurderlige værdi. Syng aldrig en bøn i dit soveværelse, eller rengør den selv efter at have sovet.
7. 7 Gør dig klar til at lave yama / niyama / natha / yoga / pranayama / pratyahara. Du skal opgive vold, opføre dig godt, opretholde en fleksibel krop, have ren vejrtrækning og forhindre din krop i at ville gøre andet end meditation. Først derefter koncentrerer du dig og mediterer - dharan- og dyana -stadier. Resultatet bliver Samadhi - et hjemkomst til den guddommelige åndeverden.
8. 8 Brug musikinstrumenter og sang. Følelser suser altid fra tjeneste til Gud. Så den eneste måde at bruge dem alle til service er god kjole, god musik, gode sange. Gud er ikke glad, hvis du er bange for hans magt - han er din bedste ven og velvillige. Ma sucah - vær ikke bange. Yoga -ksemam vahamy aham - Gud ville beholde, hvad du har, og give, hvad du har brug for. Men hvis du ikke har alt dette, kan du bare synge eller læse en bøn uden selv at have noget. Men Gud vil gradvist støtte dig. Sasvac -chantim nigacchati - du ville opnå den højeste lykke uden tvivl!
9. 9 Brug en skrællet rosenkrans (alias, japa-mala). I bengalsk Vaishnavism foretrækkes Tulsi -perler på grund af deres forbindelse med Krishna. Hvis der ikke er nogen, så kan andre, såsom buddhistiske perler, rosenkransperler, Rudraksha -perler eller endda dine fingers folder og spidser (ved at tælle dem, du kan synge 16 bønner og tælle sæt med 16 på samme tid) også blive brugt. Hvis du vil lave din egen rosenkrans, består den traditionelle af 109 perler og en stor (den vigtigste i gruppen, der tæller "runderne" eller sæt). Det ville være rart også at lave en knude mellem hver perle, så den har plads, så hvis man går i stykker, ødelægger det ikke hele båndet. Hovedperlen angiver antallet af bønner, du har sunget. Bengali Vaishnavas reciteres normalt 16 til 64 runder om dagen. Dette kan tage alt fra 1 1/2 til 8 timer! Men uanset hvad dit færdighedsniveau er, så prøv at holde det til et minimum, selvom det kun er en eller to runder om dagen. Du kan altid øge antallet, når du er klar.
10. 10 Tæl 108 mantraer fra den første perle. Lyt nøje efter. A.C. Bhaktivedanta, et af verdens fineste eksempler på mantrameditation, siger, at "sang er meditation." Underdanig lytning til lyd fra de auditive receptorer vil have den ønskede effekt.
11. 11 Åbn forsigtigt dit sind for lyden af ​​bøn.... Vær ikke overrasket eller forvirret, hvis dit sind begynder at vandre. Hjernetræning er hårdt arbejde, der kun giver håndgribelige resultater, hvis du har mod, tålmodighed og entusiasme.
12. 12 Hav en vidunderlig dag. At gøre denne tidlige meditation hjælper dig med at få dine tanker i orden og fokus samt opnå mere efter 6 timer, hvilket de fleste mennesker først opnår efter 12 timer.
13. 13 Gentagelse. De bedste kontemplatorer udmærker sig ved flid og gør dette hver dag uden undtagelse. Betragt disse aktiviteter som træning til de mentale OL. Hvis du kan gøre dette hver dag i tre måneder, skal du overveje, at du allerede er på vej til flid og livets fokus på at øge muligheder.
14. 14 Kig efter jævnaldrende og mentorer til processen. Regelmæssig mantrameditation vil blive meget lettere, hvis denne proces finder sted i et socialt robust miljø.

Tips

• Vær opmærksom på lyde. Korrekt opfattelse af lyde vil føre til hurtig opdagelse af deres ekstraordinære karakter. Vær tålmodig, dette sker muligvis ikke med det samme. Bryde dit sind ved at lære sine drømmevaner og lære at fokusere. Hvis du er målrettet, entusiastisk og tålmodig, vil resultaterne ikke vente længe.
• Der er mange gode bønner at læse, her er nogle af dem:
  • Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare. "Nogle gange kaldet" Hare-Krishna Maha-mantra ", som foreslået af Bengali Vaishavas, den højeste bøn af alle. Den tales i det Vokative, sådan vender man sig til Vishnu eller Radha-Krishna (det mest attraktive øverste guddommelige par) Hare er navnet på Haraa, den feminine guddommelige eller højere energi / muligheder, og "Krishna" og "Rama" er navnet på den mandlige guddom eller den højeste form for eksistens, visdom og lykke. Når du søger på internettet efter billeder af Radhe-Krishna, vil du blive tilbudt mange salige, guddommelige symboler til at hjælpe med meditation, selvom det menes, at meditationens mantra er bedre at lytte til end at se.
  • "Haum Mani-Padme Om" er en populær buddhistisk bøn. Det kan læses for at bede Buddha (guddom) om gunstige levevilkår eller oplysning, det vil sige udryddelse af materielle ønsker.
  • "Jay Shree Krishna Chaitanya, Prabhu Nityaananda, Shree Adwaita, Gadaadhar, Shreevasaadi Gaura-bhakta-vrinda": Dette mantra påkalder Guds nåde i fem former og er godt til at udvikle religiøse forhold til guddommelige ansigter. I bengalsk Vaishnavisme synges det en gang for hver 108 mantraer (undtagen det i den generelle cyklus) for at fremkalde gunstige betingelser for læsning. Det er som at synge for god sang.
  • "Herre have barmhjertighed". Dette er en populær russisk -ortodoks bøn, som også bruges af katolske munke. Det betyder "Herre, tilgiv tilgivelse", og kan godt bruges som en rensende sang.
• Øve sig. Øve sig. Øve sig.
• Husk, at meditation ikke er spildt arbejde. Selvom du måske ikke er i stand til at gøre alt efter de ideelle retningslinjer, vil flid i sig selv hjælpe med at forbedre din livsstil på gavnlige måder. I sidste ende vil du få resultater, hvis du bare mediterer uden at miste håbet.

Advarsler

• Forvent ikke afhængighed eller øjeblikkelige resultater. Denne forventning kan føre til frustration og tab af definition. Begær er blevet produktet af den korrekte udførelsesmetode, og det er oftest tilfældet. Enhver meditation er en lang proces. Rensning kan tage fra et år til et årti. For at få meget skal du investere meget. Ikke desto mindre, hvis du gør alt rigtigt, vil fremskridt være mærkbart, selv på kort tid. Hvis det ikke gør det, skal du gå tilbage til det sted, hvor du startede. Prøv at finde det aspekt af processen, der skal forbedres.

Hvad har du brug for

• Perler
• Stille, svagt belyst sted
• Et godt mantra eller en instruktion