Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Inden du drikker alkohol
• Metode 2 af 3: Drik klogt
• Metode 3 af 3: Efter at have drukket alkohol
• Tips
• Advarsler

Opmærksomhed:denne artikel er beregnet til personer over 18 år.

Et tømmermænd er en hovedpine forårsaget af at drikke alkohol, der kan ødelægge oplevelsen af ​​en god fest og få dig til at fortryde dybt den næste morgen. Den eneste 100% garanterede tømmermænd er ikke at drikke, men heldigvis er der måder at hurtigt slippe af med generne eller endda forhindre det.

Trin

Metode 1 af 3: Inden du drikker alkohol

1. 1 Spise. Hvis du planlægger at drikke alkohol i moderate mængder eller i store mængder, skal du spise før det for at reducere din tømmermænd markant den næste dag. Faktisk, jo mere du spiser, jo længere tid tager det alkohol at arbejde på dig. Det skyldes, at mad reducerer dannelsen af ​​acetaldehyd i maven, og det er dette stof, der er hovedårsagen til tømmermænd.
   • Fed, kulhydratrig mad som pizza eller pasta (pasta) er bedst til forebyggelse af tømmermænd, fordi fedt bremser absorptionen af ​​alkohol i blodbanen.
   • Hvis du er fortaler for en sund kost, skal du spise fisk, der indeholder sunde fedtsyrer, såsom laks, ørred eller makrel.
2. 2 Tag vitaminer. Under behandlingen af ​​alkohol forbruger kroppen en masse vitaminer og næringsstoffer, desuden ødelægger alkohol selv B -vitaminerne. Som følge af mangel på vitaminer opgiver din krop alle saftene for at komme i form, hvilket resulterer i en alvorligt tømmermænd. Du kan lindre din uheldige levers situation ved at tage et vitamintilskud før den store binge. Det er bedst, hvis det er vitamin B6, B12 eller et kompleks af B -vitaminer.
   • B -vitaminer kan findes på ethvert apotek, men du kan også fokusere på naturlige kilder til disse vitaminer - lever, kød og andre animalske produkter som mælk og ost.
3. 3 Drik en skefuld olivenolie. Det lyder måske ikke særlig appetitligt, men denne teknik til forebyggelse af tømmermænd bruges af mange mennesker i Middelhavet. Generelt er princippet her det samme som når man spiser fed mad - fedtstoffer i olivenolie begrænser absorptionen af ​​alkohol i kroppen. Så hvis du kan, skal du drikke en spiseskefuld olivenolie, inden du tager ud til festen.
   • Eller du kan bruge olivenolie ved at dyppe croutoner eller olie på en salat.
4. 4 Drik lidt mælk. Mælk er ofte omtalt som et tømmermændsforebyggende middel, fordi det skaber en beskyttende film på maven, hvilket igen reducerer mængden af ​​alkohol, der absorberes i blodbanen. Selvom der ikke er nogen videnskabeligt bevist effekt af mælk til at reducere tømmermænd, sværger mange mennesker på, at denne teknik virker. Under alle omstændigheder er mælk rig på calcium og B -vitaminer, så hvis du drikker det, bliver det bestemt ikke værre.

Metode 2 af 3: Drik klogt

1. 1 Drik en type alkohol. At blande forskellige ånder er din værste fjende. Da forskellige alkoholholdige drikkevarer bruger forskellige tilsætningsstoffer, smagsstoffer og andre ingredienser, kan kroppens forsøg på at behandle al denne storhed resultere i en storslået "bodun". Drik øl eller vodka, eller vin, eller rom, men forbrug dem under alle omstændigheder ikke på én aften. Vælg en drink og drik den kun.
   • Cocktails er en særlig dræbende ting, da de normalt indeholder to eller flere spiritus. Hvis du virkelig ikke kan modstå fristelsen fra lyse farver og små paraplyer, så prøv at begrænse dig selv til maksimalt to Cosmpoliten!
2. 2 Vælg gennemsigtig spiritus. Stærke alkoholholdige drikkevarer med mørk farve - brandy, whisky, cognac, nogle typer tequila - har et højere indhold af giftige urenheder, der dannes under fermentering og destillation af alkohol. Disse urenheder kan forværre tømmermænd, så hvis du vælger at drikke hård spiritus, skal du vælge klare drikkevarer som vodka eller gin for at reducere dit indtag af toksiner.
3. 3 Skift alkohol med vand. Alkohol er et vanddrivende middel, det vil sige, at det fører til hyppige ture på toilettet for lidt behov og som følge heraf til dehydrering. Dehydrering er en af ​​hovedårsagerne til tømmermændssymptomer som tørst, svimmelhed og hovedpine. Jo mere vand du drikker for at holde din krop hydreret, jo hurtigere forsvinder din tømmermænd den næste dag.
   
   
   • Drik et stort glas vand, før du drikker, og prøv at drikke et glas vand efter hver drink under en fest. Din krop vil takke dig for dette om morgenen.
   • Drikkevand mellem drikkevarer vil også bremse den hastighed, hvormed alkohol indtages, og dermed forhindre dig i at drikke for hurtigt.
4. 4 Undgå cocktails med "diæt" -drikke. At blande cocktails med kaloriefattig limonade eller cola er ikke en god idé. Dette skyldes det faktum, at diætversioner af drikkevarer ikke indeholder sukker og kalorier, uden hvilke alkohol kommer ind i blodbanen. Ved at vælge almindelig sodavand giver du et par kalorier i kroppen, som vil spille i dine hænder den næste morgen.
   • Mens almindelige versioner af drikkevarer er bedre end diæt, er frugtsaft den bedste løsning. Saften er ikke kulsyreholdig - hvilket er godt, da kulsyreholdige drikke fremskynder optagelsen af ​​alkohol i blodbanen - og indeholder også vitaminer, som også vil være nyttige.
5. 5 Forsigtig med champagne og mousserende vin. Champagne og mousserende vin ramte bogstaveligt talt hovedet. Undersøgelser har vist, at bobler i alkoholholdige drikkevarer fremskynder transporten af ​​alkohol gennem blodbanen og fører til hurtig forgiftning.
   • Hvis du er på en ferie, f.eks. Et bryllup eller nytårsfest, og du ikke kan undgå at have lidt brusende, skal du prøve at få et glas champagne under din toast og derefter skifte til en anden alkohol.
6. 6 Kend din dosis. Kend din dosis og hold dig inden for denne grænse. Den barske virkelighed er, at hvis du bliver fuld, så er en form for tømmermænd uundgåelig. Tømmermænd er en naturlig måde at rense kroppen for alkoholforgiftning på. Derfor, jo mere du drikker, jo mere alvorlig bliver tømmermændene. Alkoholmængden, hvor rusen bliver til forgiftning, er individuel for hver person, så det er meget vigtigt at kende din dosis. Det anbefales at drikke ikke mere end tre drinks (det vil sige glas eller glas) på 1-2 timer og ikke mere end fem for hele aftenen.
   • Vær opmærksom på, hvordan forskellige typer alkohol påvirker dig. Det er ikke så vigtigt, hvad forskningsresultaterne siger - hver organisms evne til at optage alkohol er forskellig, og du bør ud fra din egen erfaring vide, hvordan vin, øl eller stærkere drikke påvirker dig: lidt beruset eller bare slået ned. Lyt til din krop og opfør dig derefter.
   • Husk, uanset hvilke forholdsregler du tager, er den eneste sikre måde at undgå tømmermænd på slet ikke at drikke. Hvis bingeing er uundgåelig, skal du holde styr på, hvor meget du drikker - jo mindre sprut du drikker, desto større sandsynlighed er det for at forhindre tømmermænd. Alt er lige så let som at skrælle pærer.

Metode 3 af 3: Efter at have drukket alkohol

1. 1 Gendan kroppens vandbalance. Som nævnt er dehydrering en af ​​hovedårsagerne til tømmermænd. For at forhindre dehydrering skal du drikke et stort glas vand før sengetid. Husk også at lægge en flaske vand ved din seng - drik den, når du føler dig tørstig om natten. Du skal sandsynligvis gå på toilettet omkring kl. 4, men du vil føle dig meget bedre, når du vågner.
   • Om morgenen, uanset hvordan du har det, skal du drikke endnu et stort glas vand. Vandet skal have stuetemperatur, da koldt vand ikke tolereres godt af maven.
   • Du kan genoprette vandbalancen og spilde elektrolytter ved at drikke en energidrik (koffeinfri) eller kokosvand. Ingefærøl uden smag hjælper med at lindre kvalme, mens appelsinjuice giver energi.
   • Undgå koffein på en tømmermænd morgen, da det vil gøre dehydrering værre. Hvis du absolut har brug for at muntre op, begræns dig selv til en kop kaffe eller noget lettere, som en kop te.
2. 2 Spis en god morgenmad. En moderat sund, men rigelig morgenmad efter en nat med alkoholiske affærer kan gøre underværker.Maden vil berolige din mave og give dig styrke. Prøv toast med smør og syltetøj, eller endnu bedre, et par æg røræg. Brød absorberer resterne af alkohol i maven, og æg, der indeholder protein og B -vitaminer, genopretter kroppens ressourcer.
   • Det ville være rart at spise frugt, da de indeholder en masse vitaminer og vand. Lav en frugt smoothie, hvis det ønskes - det er fantastisk og lækkert!
3. 3 Søvn. Søvn er sjældent god, når du går beruset i seng, og som følge heraf vågner du om morgenen rumpet og ikke helt ædru. Når du vågner, skal du drikke vand, spise og tage en lur, hvis det er muligt.
   • Det tager din krop flere timer at behandle alkohol, så hvis du sover i et par af de timer, vil du føle dig meget bedre, når du vågner!
4. 4 Bliv distraheret. Tømmermændssymptomer kan mærkes meget stærkere, hvis du bare sidder derhjemme og stirrer på væggen. Det kan være svært, men tving dig selv til at stå op, tage tøj på og gå udenfor for at få frisk luft. Måske vil en gåtur i parken eller promenaden bringe dig til fornuft. Hvis dette virker for svært for dig, så prøv at se en film, læse eller ringe til en ven og prøv at genskabe begivenhederne i den foregående aften ...
   • Nogle råder endda til træning som tømmermændskur, så hvis du er klar, skal du løbe kraftigt og skylle toksinerne ud i din sved. Bemærk, at dette belaster hjertet hårdt!
5. 5 Tag et par smertestillende tabletter. Hvis du har hovedpine, skal du tage et par tabletter af en smertestillende medicin, såsom aspirin eller ibuprofen, for at lindre smerten. Tag kun piller om morgenen, ikke om natten, når du stadig har en betydelig mængde alkohol i blodet. Alkohol fortynder blodet, og smertestillende midler vil kun øge denne effekt, hvilket kan være usikkert.
   • Aldrig Tag ikke medicin, der indeholder paracetamol, mens du har alkohol i blodet - at blande de to kan være yderst farligt!
   • Hvis du beslutter dig for at blive fuld, kan du føle dig bedre et stykke tid, men glem ikke, at kroppen i sidste ende bliver nødt til at behandle al den forbrugte alkohol, så hvis du fortsætter med at drikke, udsætter du kun "opgørelsen".

Tips

• Lad være med at ryge. Rygning reducerer mængden af ​​dine lunger og mængden af ​​ilt, der kommer ind i din krop.
• Ost og nødder er en god snackmulighed, fordi de på grund af deres høje fedtindhold bremser absorptionen af ​​alkohol. Mens du er i baren, har du en let snack.
• Hvis vi går ud fra det kvantitative alkoholindhold, så er 330 ml øl = 150 ml vin = 40 ml stærk drink. Så tro ikke, at hvis du drikker et glas hvidvin i stedet for whisky og cola, vil det resultere i mindre.
• Hvis du har ondt i maven, skal du tage en håndfri antacida.
• Hvis du er kvinde eller har en familie af asiatisk afstamning, er det sandsynligvis værd at drikke mindre, da din krop er mere modtagelig for tømmermænd på grund af det særlige stofskifte. Kvinder har et langsommere stofskifte på grund af det øgede kropsfedt, mens asiater har lavere niveauer af de enzymer, der nedbryder alkohol - dehydrogenaser.
• For nogle mennesker kan en kapsel med marietidsel hjælpe med at lindre tømmermændssymptomer. Der har ikke været forskning om dette, men hvis det hjælper dig - hvorfor ikke?

Advarsler

• Husk: Kør ALDRIG mens du er fuld! Spørgsmålet handler ikke engang om alkoholprocenten i blodet, spørgsmålet er, om det er sikkert at køre efter at have drukket alkohol. Forskning viser, at opmærksomhedstab på vejen opstår længe før alkoholindholdet i blodet når et niveau, hvor kørsel er forbudt.
• Brug ALDRIG lægemidler, der indeholder paracetamol sammen med alkohol - denne kombination kan føre til alvorlig leverdysfunktion! Hvis du har brug for smertelindring, skal du tage aspirin.
• At tage forholdsregler betyder ikke, at du ikke bliver fuld. Drik altid ansvarligt.
• Læs altid instruktionerne for vitaminer og andre lægemidler, især kontraindikationer, for at sikre, at der ikke er nogen bivirkninger, når du tager stoffet med alkohol.
• Vær forsigtig, når du kombinerer alkohol og koffein. Overskydende koffein, sammen med en masse alkohol, kan føre til alvorlige, muligvis dødelige, hjertebanken.