Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Hypoglykæmi, almindeligvis omtalt som "lavt blodsukker", opstår, når mængden af ​​glukose i blodet falder under normale niveauer. Glukose er en vigtig energikilde for kroppen. Når dit blodsukker er for lavt, har dine hjerneceller og muskler ikke energi nok til at fungere korrekt. Hypoglykæmi er ofte et resultat af et pludseligt fald i blodsukkerniveauet og kan normalt hurtigt behandles. Hvis du har mistanke om, at dit blodsukker er lavt, skal du spise en lille mængde mad, der indeholder glukose, så hurtigt som muligt. Hvis den ikke behandles, kan hypoglykæmi føre til forvirring, hovedpine eller besvimelse. I alvorlige tilfælde kan hypoglykæmi forårsage kramper, koma eller være dødelig. Denne artikel forklarer, hvordan du forhindrer symptomer på lavt blodsukker.

Hypoglykæmi kan forekomme hos diabetikere eller være en reaktion på bestemte fødevarer, der spises. Den anden kaldes reaktiv hypoglykæmi.

Trin

1. 1 Lær at genkende symptomerne på hypoglykæmi. Selvom de varierer fra person til person, omfatter almindelige symptomer følelse af sult, rysten, nervøsitet eller angst, svedtendens, forvirring, svimmelhed, svimmelhed, besvær med at tale, svaghed, sløret syn, døsighed, hovedpine, kvalme, irritabilitet og forvirring.
2. 2 Udvikl en sund madplan, der passer til dine personlige spisesteder og livsstilsvaner. Indtagelse af sund mad regelmæssigt er en af ​​de mest effektive måder at forebygge eller håndtere hypoglykæmi på, især hvis du har diabetes. Bed om nødvendigt din læge om at hjælpe dig med at udvikle en sådan madplan.
3. 3 Spis 5 til 6 måltider om dagen i tilstrækkelige portioner, og spring ikke måltider eller snacks over. Medtag protein i din madplan, herunder kød, fisk, kylling, kalkun, bønner og nødder. Spis også en række grøntsager som spinat, broccoli, gulerødder, søde kartofler, græskar, majs, kartofler og romainsalat.
4. 4 Ved det første tegn på symptomer på hypoglykæmi skal du spise et af følgende: 1/2 kop frugtjuice, 1/2 kop almindelig sodavand (ikke i kosten), 1 kop mælk, 5 - 6 stykker slik, 1 spsk. honning eller sukker, 3-4 glukosetabletter eller 1 portion (15 g) glukosegel. Husk, at for børn skal dosis være lavere.

Tips

• Træn og spis fem eller seks små måltider om dagen.
• At spise sunde snacks før træning eller før sengetid er meget vigtigt for nogle mennesker.
• Hvis du lider af alvorlige hypoglykæmiske episoder, anbefales det, at du regelmæssigt overvåger dit blodsukker ved at måle det med et glucometer.Hvis din glukose er under 70 mg / dL, skal du spise noget, der hurtigt øger dit blodsukker. Kontroller dit blodsukker efter 15 minutter. Hvis det ikke når op på 70 mg / dL eller mere, skal du spise noget andet. Gentag disse tip, indtil dit blodsukker er 70 mg / dL eller højere.
• Undgå drikkevarer og fødevarer, der indeholder meget koffein, herunder kaffe, te og nogle former for sodavand, fordi koffein også kan udløse hypoglykæmiske symptomer, der får dig til at føle dig værre.
• Hvis du har en øget risiko for hypoglykæmi, skal du altid opbevare fødevarer, der hurtigt øger blodsukkeret på arbejdet, i din bil eller uanset hvor du er.
• Undgå at spise mad med højt sukkerindhold, da dette kan føre til en hurtig stigning i blodsukkerniveauet, hvilket kun kan gøre situationen værre.

Advarsler

• Kontakt din læge, hvis du har hypoglykæmi mere end et par gange om ugen. Din behandlingsplan skal muligvis ændres.
• Hypoglykæmi kan være en bivirkning af visse lægemidler, der bruges til behandling af diabetes, herunder insulin og piller, der tages for at øge insulinproduktionen. Visse lægemiddelkombinationer kan også forårsage hypoglykæmi.
• Vær forsigtig, når du kører, da symptomer på hypoglykæmi kan gøre kørsel ekstremt farlig. Når du kører lange afstande, skal du kontrollere dit blodsukker ofte og spise snacks efter behov for at holde dit blodsukkerniveau mindst 70 mg / dL.
• Hos nogle mennesker kan indtagelse af alkoholholdige drikkevarer, især på tom mave, forårsage hypoglykæmi. I nogle tilfælde kan denne reaktion blive forsinket med et eller to dage, så forholdet kan være svært at lægge mærke til. Indtag altid alkoholholdige drikkevarer med mad eller snacks.
• Hvis du har diabetes eller er udsat for hypoglykæmiske episoder, skal du beskrive dine symptomer for venner, familie og kolleger, så de kan hjælpe dig, hvis du oplever et hurtigt eller skarpt fald i dit blodsukker. For små børn bør skolens personale instrueres i, hvordan man genkender symptomerne på hypoglykæmi hos et barn, og hvordan man behandler dem.