Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Ændre dine sovevaner
• Metode 2 af 3: Brug professionelle midler
• Metode 3 af 3: Brug naturlige midler

En nathoste kan ikke kun irritere nogen, der deler seng med dig, men det kan også forstyrre din søvn om natten. En natlig hoste kan undertiden være et tegn på andre luftvejstilstande såsom forkølelse, bronkitis, kighoste og lungebetændelse. Hvis en nathoste vedvarer efter en uge, skal du kontakte din læge. Oftest er en natlig hoste et symptom på allergi eller luftvejsbelastning. Korrekt udvalgte lægemidler hjælper dig med at blive bedre.

Opmærksomhed:oplysningerne i denne artikel er kun til informationsformål. Kontakt din læge, før du bruger nogen metoder.

Trin

Metode 1 af 3: Ændre dine sovevaner

1. 1 Sov på en skråning. Læg en pude under hovedet inden sengetid, og prøv at sove på mere end en pude. Dette forhindrer, at slim, der sluges og akkumuleres i løbet af dagen, flyder fra nasopharynx til halsen under søvn.
   • Alternativt kan du placere træklodser under sengens hoved for at hæve den 10 cm. Denne vinkel hjælper med at holde syren i maven, så den ikke irriterer halsen.
   • Prøv ikke at sove på ryggen om natten, da dette gør vejrtrækning vanskelig og kan fremkalde hoste.
   • At sove på en skråning med flere puder er den bedste måde at helbrede hoste ved akut hjertesvigt. På denne måde vil væske samle sig i de nedre lungefelter og vil ikke forstyrre vejrtrækningen.
2. 2 Tag et varmt brusebad eller et bad inden sengetid. En natlig hoste kan forværres af tørre luftveje. Så lad lidt dampe på badeværelset og absorber lidt fugt inden sengetid.
   • Hvis du har astma, kan dampen gøre din hoste værre. Derfor bør du ikke prøve denne metode med astma.
3. 3 Sov ikke under en ventilator, varmelegeme eller klimaanlæg. Kold luft, der blæser i dit ansigt om natten, vil kun gøre din hoste værre. Flyt sengen, så den ikke er under et klimaanlæg eller varmelegeme. Hvis dit værelse har en ventilator, der kører om natten, skal du lede luftstrømmen væk fra din seng.
4. 4 Installer en luftfugter i dit soveværelse. Luftfugtere hjælper med at holde luften i et rum fugtigt for at holde den tør. Denne fugt vil hjælpe med at holde luftvejene hydreret, hvilket reducerer trangen til at hoste.
   • Oprethold fugtighedsniveauer mellem 40% –50%, da støvmider og skimmelsvamp kan trives i fugtig luft. For at måle luftfugtigheden i dit soveværelse skal du købe et hygrometer fra din lokale isenkræmmer.
5. 5 Vask dit sengetøj mindst en gang om ugen. Hvis du konstant hoster om natten og er udsat for allergi, skal du holde dit sengetøj rent. Støvmider er små væsner, der lever af døende hudflager. De lever i sengetøj og er en almindelig årsag til allergi.
   • Vask alt sengetøj i varmt vand en gang om ugen, fra lagner og pudebetræk til dynebetræk.
   • Du kan også pakke madrassen ind i plastik for at holde støvmider ude og holde dit sengetøj rent.
6. 6 Efterlad et glas vand på dit natbord. På denne måde kan du rense halsen ved at tage en lang slurk vand, hvis du vågner fra en hoste om natten.
7. 7 Prøv at trække vejret gennem din næse, mens du sover. Inden du går i seng, skal du huske det indiske ordsprog: "At trække vejret gennem munden er som at spise gennem din næse." Træn dig selv til at trække vejret gennem din næse om natten ved at tage en række bevidste vejrtrækninger gennem din næse. Denne vejrtrækning lægger mindre belastning på halsen og hjælper med at reducere nattens hoste.
   • Sid lige op i en behagelig position.
   • Slap af med din overkrop og luk munden. Før tungen ned til dine nedre tænder ved at fjerne den fra toppen af ​​din mund.
   • Placer dine hænder på din membran eller underlivet. Prøv at trække vejret med din membran, ikke med brystet. Det er vigtigt at trække vejret med mellemgulvet, fordi det hjælper gasudveksling i lungerne og masserer leveren, maven og tarmene og fjerner toksiner fra disse organer. Denne vejrtrækning afslapper også overkroppen.
   • Indånder dybt gennem din næse, indånder i 2-3 sekunder.
   • Træk vejret ud gennem din næse i 3-4 sekunder. Pause i 2-3 sekunder og indånder igen gennem din næse.
   • Prøv at trække vejret på denne måde og tag en række vejrtrækninger gennem din næse. Ved at forlænge varigheden af ​​dine vejrtrækninger ind og ud, vil din krop vænne sig til at trække vejret gennem din næse frem for gennem din mund.

Metode 2 af 3: Brug professionelle midler

1. 1 Tag en håndkøbsmedicin uden recept. Håndkøbsmedicin hjælper på to måder:
   • Slemløsende medicin som ACC, Fluimucil hjælper med at blødgøre slim og slim i halsen og luftvejene.
   • Hostedæmpende midler, såsom Falimint, Stoptussin, blokerer hosterefleksen og reducerer trangen til at hoste.
   • Du kan også tage almindelig hostesirup før sengetid, eller smøre Dr. Mom salve på dit bryst. Begge lægemidler er kendt for at lindre hoste om natten.
   • Læs instruktionerne, før du bruger medicin. Hvis du ikke er sikker på, hvilken type håndkøbsmedicin, der er håndkøbsfri, er den rigtige for dig, så spørg din apotek eller rettere din læge.
2. 2 Brug hostedråber. Nogle pastiller bruger lokalbedøvelse, såsom benzocain, som kan lindre hoste længe nok til at du kan falde i søvn.
3. 3 Tal med din læge, hvis din hoste fortsætter inden for syv dage. Hvis din nathoste bliver værre efter behandling, medicin eller ikke er forsvundet efter syv dage, skal du kontakte din læge. En natlig hoste kan være et symptom på andre sygdomme og infektioner: forkølelse, bronkitis, kighoste og lungebetændelse. Hvis du har høj feber og kronisk natlig hoste, skal du kontakte din læge hurtigst muligt.
   • Lægen vil først vurdere din fysiske tilstand og tage en historie. Han sender dig muligvis et røntgenbillede af brystet for at se, om der er abnormitet. Du skal muligvis også screenes for gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) og astma. Dette inkluderer en lungefunktionstest og endoskopi.
   • Afhængigt af diagnosen kan din læge ordinere en decongestant eller mere alvorlig behandling. Hvis en nathoste skyldes et allerede eksisterende medicinsk problem, såsom astma eller hyppig forkølelse, skal du tale med din læge om specifik medicin, du kan tage for at behandle symptomet.
   • Tal med din læge, hvis du tager ACE -hæmmere, da hoste kan være en bivirkning. I stedet for hæmmere kan du blive ordineret AT1 -receptorblokkere, som har de samme fordele uden bivirkning ved hoste.
   • Nogle gange kan hoste, især hvis det er hyppigt og kronisk, være et symptom på en mere alvorlig medicinsk tilstand, såsom hjertesygdomme og lungekræft. Disse tilstande ledsages dog normalt af andre alvorlige symptomer, såsom hoste op i blodet eller aktuelle hjerteproblemer.

Metode 3 af 3: Brug naturlige midler

1. 1 Spis en skefuld honning inden sengetid. Honning er et glimrende naturligt middel mod ondt i halsen, da det dækker og lindrer slimhinderne i halsen. Honning har også antibakterielle egenskaber takket være et enzym produceret af bier. Hvis din hoste er forårsaget af en bakteriel sygdom, kan honning derfor hjælpe med at bekæmpe skadelige bakterier.
   • Spis økologisk rå honning 1 spsk 1-3 gange dagligt og før sengetid. Alternativt kan du opløse honningen i en kop varmt citronvand og drikke den inden sengetid.
   • Giv børn 1 tsk honning 1-3 gange om dagen og inden sengetid.
   • Giv aldrig honning til børn under 2 år på grund af risikoen for botulisme, en bakteriel infektion.
2. 2 Drik lakridsrodste. Lakridsrod er en naturlig decongestant. Det lindrer irriterede luftveje og blødgør slim i halsen. Det lindrer også ondt i halsen.
   • Se efter tørret lakridsrod i din lokale helsekostforretning. Du kan også købe pakket lakridsrod fra tesektionen i de fleste købmandsforretninger.
   • Nedsænk lakridsrod i varmt vand i 10-15 minutter, eller som anvist på pakken. Dæk teen med noget for at fange dampene og olierne i teen. Drik te 1-2 gange om dagen og inden sengetid.
   • Hvis du er på steroider eller har nyreproblemer, må du ikke bruge lakridsrod.
3. 3 Gurgle med saltvand. Saltopløsningen hjælper med at lindre ondt i halsen og slim. Hvis du har sputumtop og hoste, kan gurgling med saltvand hjælpe med at fjerne slim fra halsen.
   • Rør 1 tsk salt i 250 ml varmt vand, indtil det opløses.
   • Gurgle med opløsningen i 15 sekunder, pas på ikke at sluge en dråbe.
   • Spyt vandet ud i vasken og gurgle igen.
   • Skyl munden med rent vand, når du er færdig med at skylle.
4. 4 Træk vejret over dampen tilført naturlige olier. Vejrtrækning over damp er en fantastisk måde at absorbere fugt gennem dine næsepassager og forhindre tør hoste. Æteriske olier såsom tea tree og eucalyptus olier har også antivirale, antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber.
   • Kog nok vand til at fylde en medium varmebestandig skål. Hæld vandet i en skål og lad afkøle i 30-60 sekunder.
   • Tilsæt tre dråber tea tree olie og 1-2 dråber eucalyptus olie til en skål med vand. Rør rundt i vandet i en hurtig bevægelse for at frigive dampene.
   • Læn dig over skålen, og prøv at være så tæt som muligt over dampen. Men ikke for tæt på, så dampen ikke brænder huden. Dæk dit hoved med et rent håndklæde som et tæppe for at forhindre dampen i at slippe ud. Træk vejret dybt i 5-10 minutter. Prøv at trække vejret over damp med æteriske olier 2-3 gange om dagen.
   • Du kan også gnide æteriske olier på dig selv eller din baby på brystet for at slippe af med en natlig hoste. Bland altid æteriske olier i økologisk olivenolie, inden du påfører den på din hud, da æteriske olier ikke bør påføres direkte på huden. Gnidning af dine bryster med æteriske olier fungerer på samme måde som opvarmning af salver, men de er naturlige og indeholder ikke oliebaserede kemikalier. Hvis du vil anvende dem på børn under 10 år, skal du først læse brugsanvisningen.