Sådan laver du en bananmilkshake

Indhold

Metode 2 af 2: Mælkefri Banan Shake
Tips
Advarsler
Hvad har du brug for

1 Læg 1-2 skiver bananer i en blender. Det er bedst at bruge frosne bananer. Dette eliminerer behovet for yderligere is. Men cocktailen bliver alligevel lækker.

2 Hæld en halv kop mælk i en blender og tilsæt 1 kop is. Hvis isen knuses, vil det være lettere at slå med en blender, og processen vil gå hurtigere.

Hvilken type mælk skal du bruge? Nå, det afhænger af dig. Ser du kalorier? Så vil skummetmælk, sojamælk eller mandelmælk gøre. Vil du gerne have noget fedtet? Brug 2% mælk eller endda kokosmælk.

3 Tilsæt en skefuld is. Her kan du vise din kreativitet. Du kan bruge 31 forskellige ingredienser i din cocktail, hvis du vil. Hvad vil du have?

Vil du have anbefalinger? Du kan tilføje jordnøddesmør, chokolade, chokolade jordnøddesmør, jordbær, kokos, mango eller kaffe. Og selvfølgelig en banan.

4 Tilsæt 4-6 hakkede mandler. Dette er for proteinets og strukturen i shaken, men hvis du ikke kan lide mandler, kan du springe over at tilføje. Hvis du ikke har mandler, men gerne vil tilføje sådan noget, kan du prøve at tilføje havregryn, quinoa (højst ½ kop) eller jordnøddesmør.

Kan du lide mandler? Tilføj mere af det.
Nu er det tid til at tilføje vaniljeekstrakt. Dette vil give cocktailen dens naturlige vaniljesmag.

5 Bland ingredienserne til glat. Hvis der er is i bunden af blenderen, skal du tage en ske og omrøre mellem blenderen. Dette bør tage et minut eller to.

6 Tilsæt sukker efter smag. Endelig en grund til at prøve en cocktail! Prøv en skefuld shake for at vurdere, hvor meget sukker du har brug for. Honning eller sukkererstatning er et godt alternativ til raffineret sukker. Tilsæt en eller to skeer.

7 Hæld cocktailen i matte krus. I et koldt krus forbliver cocktailen kold længere.Hvis der er en cocktail tilbage, skal du lægge den i køleskabet eller fryseren. Det vil sandsynligvis vare, indtil du vil have en anden cocktail.

8 God fornøjelse! Opskriften er til to portioner. Prøv din egen næste gang - bananer fungerer godt med mange ingredienser, og blandingen er den perfekte base for nogle smarte kombinationer.

Pynt med kirsebær, flødeskum, chokoladechips eller hakkede mandler, hvis det ønskes. Mmm ...

Metode 2 af 2: Mælkefri Banan Shake

1 Læg 1-2 skiver bananer i en blender. Mens bananerne er modne, smager de godt - men frosne bananer er bedre til shakes, da de holder sig kolde og faste, hvilket gør shaken koldere og tykkere. Hvad med at bruge en eller to bananer? Hvor mange bananer vil du have?
2 Tilsæt 1 kop is og væske efter eget valg. Knust is er bedst til en blender. Og som væske kan du bruge:
- Mælkerstatning såsom sojamælk, mandelmælk eller kokosmælk. Dette bliver en traditionel milkshake. Det passer godt med chokolade, jordnøddesmør og andre sødere ingredienser.
- Juice, såsom appelsin-, æble- eller ananasjuice. Det vil føles mere som en frugtcocktail og vil passe bedre sammen med andre frugter og grøntsager som blåbær, mango, grønkål eller spinat.
3 Tilsæt sukker eller andre ingredienser, du gerne vil prøve. Hvis du vil have sukker, selvfølgelig. Nogle bananer er søde nok til, at sukker muligvis ikke er nødvendig, og hvis du bruger juice eller kokosmælk, kan shaken også være sød allerede. Hvorfor ikke smage cocktailen og beslutte dig senere?
- Hvad angår de ekstra ingredienser, fungerer alle de ingredienser, der er nævnt i det foregående trin, fint, alt afhænger af din fantasi. Uanset om det er en frugt, grøntsag, chokolade eller nøddeagtig cocktail - det bliver fantastisk! Start med ½ kop eller mindre, hvilken smag du vil dufte stærkere.
4 Røre rundt. Tilsæt til cocktail og bland! Det vil tage et minut eller to. Du skal muligvis blande det en eller to gange, før cocktailen er klar. Hold øje med tykkelsen ved at tilføje mere væske eller frugt efter behov.
5 Hæld i glas og nyd. Denne opskrift er til to portioner, afhængigt af din tørst efter mere eller mindre milkshake. Hvis der er lidt rystning tilbage, hældes det i et glas og afkøles til en senere drink.
- Pynt med sugerør og eventuelt flødeskum, kirsebær, chokoladechips, nødder eller frugtskiver. Hvorfor ikke lave denne cocktail oftere?

Tips

Tilsæt noget proteinpulver eller hørfrø til næringsværdi, eller honning til et naturligt og sundt sødemiddel.
Alt du "virkelig" har brug for er en banan og is. Hvis du savnede en ingrediens, prøv det alligevel.
Hvis du ikke vil have bananbiter i din smoothie, skal du sørge for at piske det helt.
Du behøver ikke bruge bananer alene; mange andre frugter kan også bruges.
Sørg for at vaske dine hænder, inden du laver din milkshake.
Sørg for at lukke blenderen, ellers ender du med et banan -rod i dit køkken!