Forfatter:
Randy Alexander
Oprettelsesdato:
23 April 2021
Opdateringsdato:
26 Juni 2024
Indhold
Opkastning er en meget almindelig tilstand, som de fleste mennesker oplever til tider. Der er mange årsager til opkastning, fra mavesmerter og madforgiftning til overspisning, lugter for stærkt eller fra graviditet. På trods af ubehaget forsvinder det normalt inden for 24 timer uden behov for lægehjælp. Hvis du, dit barn eller en elsket kaster op, er der ting, du kan gøre for at lette symptomerne og få din krop til at føle sig bedre. Hvis opkastningen ikke forsvinder efter 24 timer, skal du straks kontakte din læge for at få yderligere instruktioner.
Trin
Metode 1 af 4: Giv kroppen vand og næringsstoffer
Drik 8-10 glas vand for at forhindre dehydrering. Opkast kan dehydrere hurtigt, så du skal være hydreret ved at drikke 8-10 glas vand hele dagen. Hold i en normal rutine og drik vand hvert 15. minut, når du kaster op meget. At drikke for hurtigt kan dog forårsage mere opkastning, så tag det i små slurke i stedet for at sluge.
- Koldt vand hjælper med at berolige maven mere end varmt eller varmt vand. Lad vandet eller frugtsaften køle af i køleskabet, før du drikker.
- Hvis det hvide vand gør dig kvalmende, så prøv at klemme citronen i vandet for at få mere smag.
- Nogle gange kan sukkerholdige drikkevarer som sodavand være mere behagelige for maven. Du kan prøve at drikke nogle sodavand med ingefærssmag, hvis du føler dig kvalm, når du drikker hvidt vand.
Sug på en isterning, hvis du ikke kan holde mavevæsker. Drikkevarer kan undertiden fremkalde mere opkastning. Isen smelter langsomt i munden og hjælper med at hydrere kroppen uden yderligere at fremkalde kvalme.- Tyg ikke is for at undgå tandskader og slug for meget vand på én gang.
Drik sportsdrikke, hvis du har opkastet i lang tid. Hvis du har opkastet i mange timer, har din krop ofte mangel på elektrolytter, kalium og andre næringsstoffer. Du skal kompensere for disse stoffer ved at udskifte det filtrerede vand med sportsvand et stykke tid. Sportsdrikke giver elektrolytter, hvilket hjælper dig med at undgå yderligere dehydrering.- Produkter som Pedialyte er også gode til at genopfylde næringsstoffer.
- Følg de samme regler som når du drikker filtreret vand. Sørg for at bruge koldt vand og drik det langsomt for at undgå at fylde din mave.
Spis kedelig mad for at undgå opkastning yderligere. Du skal kompensere for mange af de næringsstoffer, der er gået tabt ved opkastning, men vær forsigtig med hvad du spiser for at undgå kvalme. Blandede fødevarer er bedst. Kiks, toast, kartofler og ris er egnede fødevarer. Bananer og æblesauce er også gode muligheder, fordi de normalt ikke forstyrrer maven. Prøv at spise så meget som muligt for at genopfylde de mistede næringsstoffer.- Flydende mad som supper og bouillon er også god, fordi de holder kroppen hydreret.
- Undgå fedtede og krydrede fødevarer, fastfood, stegte fødevarer og slik. Mejeriprodukter forårsager også mere kvalme.
Spis små måltider for at undgå at blive for fyldt. For meget mad i maven kan fremkalde mere kvalme og opkastning. Du skal spise små måltider hele dagen i stedet for at fylde. Spis langsomt, og prøv ikke at overspise med det samme.
- Prøv at opdele i 5 små måltider i stedet for 3 store.
- Selv hvis du ikke vil spise, skal du prøve at spise lidt for at forhindre andre problemer forårsaget af manglende ernæring.
Metode 2 af 4: Reducer kvalme
Sid stille og bevæg dig ikke for meget for at forhindre opkastning. Kvalmen bliver værre, hvis du bevæger dig meget. Sid eller lig et stille sted og bliv stille. Kvalme skal forsvinde, når du sidder et stykke tid.
- Lig ikke på ryggen, hvis du har problemer med at rejse dig. I stedet skal du lægge dig ned på din side, hvis du kaster op.
- Du kan opleve mere kvalme, mens du ser tv eller ser på andre skærme. Prøv at slukke for tv'et, mens du hviler.
Sid stille 2 timer efter at have spist. At gå efter et måltid kan gøre dig kvalm og fremkalde opkastning. Sid oprejst og bliv stille, mens dit fordøjelsessystem fungerer. Efter 2 timer bevæger maden sig ud af maven.
- Lig ikke ned efter at have spist i mindst 2 timer. At ligge kan gøre dig mere kvalm.
Undgå stærke dufte. Du vil være meget følsom over for lugte, mens du er kvalm og kan kaste mere, hvis der er stærke dufte rundt. Forsøg at undgå mad og produkter med en stærk lugt, indtil opkastningen stopper og kvalmen stopper.
- Hvis duften er en udløser, skal du bede en anden om at tilberede den. Denne tilstand er meget almindelig tidligt i graviditeten.
- Spis ikke mad med en karakteristisk lugt såsom fisk.
- Andre stærke lugte, såsom cigaretrøg og parfume, kan også fremkalde opkastning hos nogle mennesker.
Stop med at tage al medicin, indtil din kvalme er forbi. Lægemidlet kan irritere maven og forårsage opkastning. Desuden, hvis du kaster op efter at have taget medicinen, kan din krop ikke absorbere det, og du vil miste en dosis. Vent på, at kvalmen stopper, inden du tager medicinen, hvad enten det er en pille eller en væske.
- Hvis du skal tage din medicin til tiden i løbet af dagen, skal du kontakte din læge og spørge, hvad du skal gøre.
Indånd frisk luft for at mindske kvalme. Stagnerende og tilstoppet luft kan gøre kvalme værre. Prøv at sidde udenfor et stykke tid, eller kom tæt på et åbent vindue indendørs. Hvis du stadig har nok energi, kan du også gå en kort gåtur.
- Hvis du går en tur, skal du gå langsomt og undgå at svinge frem og tilbage. Denne handling kan gøre symptomerne værre. Gå heller ikke for langt hjemmefra.
Øv kontrolleret vejrtrækning for at slappe af. Undertiden øger kvalme puls og åndedrætsfrekvens, hvilket igen kan føre til mere opkastning. Kontrol af din åndedræt kan reducere stress og lette kvalme. Sid et roligt sted, luk øjnene og fokuser på din vejrtrækning. Tag en lang vejrtrækning, hold den i et par sekunder, og træk langsomt ud. Denne vejrtrækning hjælper med at reducere din angst og kan hjælpe dit opkastangreb.
- Kontrollerede åndedrætsøvelser sammen med andre afslapningsteknikker som meditation kan hjælpe dig med at berolige dig.
- Prøv at undgå aktiviteter, der øger din vejrtrækning, såsom motion. Selv hvis du føler dig bedre, skal du stadig vente en dag eller deromkring for at øve dig igen.
Metode 3 af 4: Brug alternative terapier
Føj ingefær til din mad og drikke. Ingefær er meget nyttigt i bekæmpelsen af kvalme og opkastning. Frisk ingefær fungerer bedst, da mange kommercielle produkter ikke indeholder så meget ingefær. Prøv at finde noget frisk ingefær, krølle det og tilsæt det til drinks eller krydderier for at lindre kvalme.
- Ingefær-flavored læskedrikke hjælper også med kvalme, men de indeholder ikke meget af den naturlige ingefær.
- Du kan selv lave gingerte, men husk at varme drikke kan gøre dig mere kvalm. Du kan tilføje is til kold te før du drikker for at berolige din mave.
- Den maksimale dosis ingefærtilskud er 4 g (ca. ¾ teskefuld). Hvis du er gravid eller ammer, er den maksimale dosis 1 g dagligt.
- Ingefær kan interagere med nogle receptpligtige antikoagulantia. Hvis du tager antikoagulantia, skal du kontakte din læge, inden du tager ingefær.
Prøv zoneterapi for at reducere kvalme. Akupressur er en teknik, der virker på bestemte punkter i kroppen ved at trykke let. P6-punktet (internt synspunkt) på indersiden af håndleddet, når det stimuleres, kan hjælpe med at dæmpe kvalme og opkastning. Løft din hånd, så håndfladen vender mod dig, og fingrene er opad. Placer de 3 fingre på den anden hånd vandret på håndleddet. Brug tommelfingeren til at føle dit håndled et punkt lige under pegefingeren. Tryk på dette punkt i 2-3 minutter og rund. Gentag zoneterapi med det andet håndled.
- Du kan også bruge et zoneterapi-armbånd, også kendt som et køresygearmbånd, såsom et Sea-band® eller ReliefBand®. Disse produkter er tilgængelige på apoteker eller online.
- Et akupressurarmbånd er især nyttigt under rejsen, hvis du oplever køresyge.
Brug aromaterapi med mynte dufte til at drukne andre dufte ud. Dette er en aromaterapi-inhalator, der ekstraheres fra urter, især pebermynte, der kan hjælpe med at reducere kvalme. Anbring 1-2 dråber pebermynteolie på en ren gasbind og indånd.Det hjælper med at lette dine symptomer og fjerne ubehagelige lugte, der kan gøre dig mere kvalm.
- Kliniske forsøg med aromaterapi har blandede resultater, men hvis du vil prøve det, gør det ikke ondt.
- Sug på mynter er også en effektiv måde. I det mindste har det en behagelig smag i munden og vil hjælpe dig med at tænke på opkastning.
- Denne terapi er sikker for gravide kvinder.
- Gnid ikke æteriske olier på huden. Æteriske olier, der påføres direkte på huden, kan forårsage hudirritation eller allergi.
Metode 4 af 4: Find medicinske behandlinger
Se din læge, hvis du ikke er stoppet med opkastning efter 12 timer. Mest opkastning vil aftage inden for op til 1 dag. Ring til din læge, hvis du har prøvet flere forskellige behandlinger og stadig kaster op i mere end 12 timer, da dette kan være et tegn på et mere alvorligt problem.
- Børn under 2 år skal se en læge, hvis de ikke holder op med at kaste op efter 12 timer.
Søg lægehjælp, hvis der er tegn på dehydrering. Fortsat opkastning medfører tab af kropsvæsker og fører til dehydrering. Desuden kan det under kvalme og opkastning være svært at drikke den nødvendige mængde væsker, og dette kan også føre til dehydrering. Hvis de ikke behandles, kan dehydrering være meget farlig. Søg straks lægehjælp, hvis du begynder at udvikle dehydrering.
- Symptomer på dehydrering inkluderer: tør mund, døsighed, lille eller mørk urin, hovedpine, tør hud og svimmelhed.
- Hvis du ikke er i stand til at tilbageholde vand, mens du drikker, skal du se efter symptomer på dehydrering.
Gå til skadestuen, hvis du har svære mavesmerter eller brystsmerter. Hvis du oplever skarpe, bankende smerter i din mave eller bryst under opkastning, kan det være et tegn på et alvorligt medicinsk problem. Gå til skadestuen hurtigst muligt, før situationen forværres.
- En bankende smerte i brystet kan signalere et forestående hjerteanfald.
Gå til skadestuen, hvis du har blodige opkast. Vedvarende opkastning kan forårsage perforering eller tåre i maveforen og forårsage blod i opkastet. Der er også andre alvorlige medicinske tilstande, der kan få dig til at kaste op blod. Hvis du bemærker rødt eller mørkt blod eller noget lignende kaffegrund i dit opkast, skal du søge lægehjælp hurtigst muligt.
- Maveblødning eller perforering skal behandles så hurtigt som muligt. Tøv ikke med at søge lægehjælp, hvis du finder blod i opkast.
Ring til din læge, hvis du oplever opkastning efter hovedskade. Kvalme og opkastning er symptomer på hjernerystelse. Hvis du oplever hovedpine og føler dig kvalm, skal du kontakte din læge for at finde ud af, hvad du skal gøre.
- Gå ikke i seng, selv når du føler dig søvnig.
- Andre tegn på hjernerystelse inkluderer: hovedpine, forvirring, svimmelhed, sløret tale, tinnitus.
Råd
- Drik ikke meget vand, når maven ikke kan klare det. For meget vand kan gøre opkastning værre og øge risikoen for dehydrering. Tag små slurke og øg gradvist vandmængden hvert 20. minut.
- Spis små måltider hele dagen. Et par kiks eller skiver toast kan også hjælpe med at berolige din mave.
Advarsel
- Hvis du har opkastet i mere end 12 timer, skal du kontakte din læge eller et hospital.
