Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

I årevis har folk forsøgt at finde den bedste måde at tabe et par kilo og se sundere og mere attraktiv ud. Der er mange grunde til, at vægttab er godt for dit helbred. Overvægt bidrager til mange sygdomme og problemer, herunder hud- og hårproblemer, øget pres på knogler og led, en øget risiko for hjertesygdomme og diabetes og endda for tidlig død. Den moderne stillesiddende livsstil påvirker folks helbred negativt. De, der ønsker at finde en måde at tabe sig hurtigt på, vil helt sikkert blive skuffede, for der er ingen sådan måde. Men hvis du forsøger at tabe dig og vil gøre din kost og motion endnu mere effektiv, så vil du sandsynligvis finde æbleeddike et godt middel.

Trin

1. 1 Find ud af næringsværdien og den kemiske sammensætning af eddike. Dette er nødvendigt for nøjagtigt at beregne, hvordan du bruger dette vægttabsprodukt.
   • Æblecidereddike er en sur væske fremstillet ved gæring af hele æbler. Æbleeddike har ikke vist sig at fungere som et vægttabsprodukt i nogen undersøgelse. Mange ernæringseksperter og ernæringseksperter mener imidlertid, at æblecidereddike reducerer appetitten og fremmer gradvist vægttab.
2. 2 Ved, hvad du skal passe på, når du køber æblecidereddike.
   • Mange typer æblecidereddike destilleres flere gange. Hver destillations- eller filtreringscyklus fjerner eddike af vigtige næringsstoffer og vitaminer.
   • Køb kosttilskud af æblecidereddike eller æblecidereddike fremstillet af hele æbler; brug ikke filtrerede eller destillerede eddikesorter.
3. 3 Køb æblecidereddike fra helsekostforretninger, ikke supermarkeder. På denne måde vil du højst sandsynligt købe et sundt produkt, der har alle de sundhedsmæssige fordele og er beregnet til vægttab, frem for simpel æblecidereddike til madlavning.
4. 4 Drik 1-2 tsk æblecidereddike hver dag før måltider.
   • Nogle mennesker vælger at opløse æblecidereddike i et glas (230 ml) vand eller iste.
   • Hvis du synes, at smagen eller duften af ​​æblecidereddike er for hård og hader at drikke det hver dag, kan du prøve at tilføje 1-2 teskefulde honning til en dosis æblecidereddike.
5. 5 Hold en madjournal. Registrer dit indtag af æblecidereddike, energiniveau, sult, appetitbrud, søvnighed og vægt i denne journal.
   • I din journal vil du kunne registrere mængden af ​​eddike, du drak, hvordan du drak det, og hvad (og hvor meget) du spiste.
   • Sammenlign og analyser disse resultater for at finde en effektiv dosering af æblecidereddike.
6. 6 Husk, at det er næsten umuligt at tabe sig effektivt, hvis du spiser flere kalorier, end du forbrænder. Og mens æblecidereddike kan hjælpe med at reducere appetitten og fremskynde stofskiftet, erstatter det ikke behovet for fysisk aktivitet og en sund kost. Kun i kombination med en sund kost og regelmæssig aerob træning kan æblecidereddike hjælpe dig med at tabe dig.
7. 7 Vær tålmodig, forvent ikke hurtige effekter af æblecidereddike. Æblecidereddike er ikke en mirakelkur - faktisk findes der ikke et sådant middel.Den eneste måde at tabe sig på en sund og effektiv måde er at tabe sig gradvist, hvilket giver dine fedtceller tid til at tilpasse sig og tilpasse sig den nye størrelse.
   • Æbleeddike menes at fremskynde vægttabet med cirka 6 kg om året. 6 kg ekstra kan have en betydelig indvirkning på dit udseende og helbred.
8. 8 Beregn dit kropsmasseindeks. Beregn, hvor mange kilo du skal tabe for at opnå din ideelle vægt. Sæt dig et specifikt mål for, hvor meget du vil tabe dig, men sæt rimelige og opnåelige mål. Hvis du sætter dig selv uopnåelige mål, vil du helt sikkert blive ked af det og miste al motivation. At sætte realistiske mål og regelmæssigt drikke æblecidereddike hjælper dig med at opnå de ønskede resultater.
9. 9 Bevar en sund vægt, når du når dit mål. Spis ikke fed mad og fortsæt med at drikke æblecidereddike for at tabe dig naturligt.

Tips

• Fyld en isterningbakke med æblecidereddike og vand og frys ned. Tilsæt en terning af frossen eddike til et glas vand og drik den før måltider. Dette er en meget enkel og effektiv måde at forbruge den helt rigtige mængde eddike på.

Advarsler

• Æblecidereddike kan interagere med nogle receptpligtige lægemidler. Hvis du tager diuretika eller insulin, bør du ikke indtage eddike. Æblecidereddike kan også øge niveauet af kalium i kroppen til farlige niveauer.
• Syren i æblecidereddike kan irritere slimhinden i halsen, spiserøret og maven. Hvis du oplever irritation eller brændende fornemmelse i halsen, spiserøret eller maven, skal du straks stoppe med at drikke eddike.
• Æblecidereddike er meget sur, hvilket betyder, at æblecidereddikes pH kan sænke mavenes pH og forårsage visse negative bivirkninger, især hvis de tages i store mængder og over en længere periode.