Sådan træner du dit barn til at sove hele natten

Video.: 20090926 Overview Of Divine Truth - Secrets Of The Universe S1P2

Indhold

Trin
Metode 1 af 2: Søvn
Metode 2 af 2: At klare et barns opvågninger om natten
Lignende artikler

Det er ikke let at lære et barn at sove godt hele natten. Men hvis du bestræber dig på at udvikle konsekvente og sunde søvnmønstre for din baby og strategiserer, hvordan du reagerer ordentligt på opvågninger om natten, kan du lykkes - din baby vil sove godt gennem natten.

Trin

Metode 1 af 2: Søvn

1 Vær konsekvent med at designe dit barns søvnmønstre. Sørg for, at din baby går i seng på samme tid. Prøv at holde dig til denne tidsplan, og undtagelser foretages kun lejlighedsvis (bemærk at du kan lade dit barn gå i seng senere i weekenden eller ved særlige lejligheder. Lad dog ikke dit barn gå i seng senere end 30 minutter fra det sædvanlige skema). .. Konsistens hjælper med at forbedre et barns søvnmønstre og lærer også hjernen at reagere på tidspunktet for vågne og falde i søvn.
- Udover at få din baby til at sove på samme tid, bør du også sigte mod at sikre, at han vågner på samme tid (igen, cirka en halv time eller deromkring).
- At sove i weekenden (når barnet ikke skal i skole) er ikke en god idé, især hvis barnet ikke sover godt om natten. Overdriv det ikke med søvn.
2 Hold dig til den samme rutine inden sengetid. For at få din baby til at sove godt gennem natten, skal du etablere og vedligeholde de samme rutiner for sengetid. Dette hjælper dit barn med at stille sig i søvn. Det er også mere sandsynligt, at han sover hele natten uden at vågne. Mange forældre læser et par historier for deres barn inden sengetid og giver ham et varmt, afslappende bad.
- Når du vælger aktiviteter før sengetid for dit barn, skal du prioritere aktiviteter, der hjælper dig med at slappe af og stille ind på søvn (det vil sige aktiviteter, der hjælper med at berolige dit barns sind inden sengetid).
- Sørg også for, at dine aktiviteter ved sengetid er med til at skabe et bånd mellem dig og dit barn. Hvis du er opmærksom nok på dit barn inden sengetid, vågner det ikke om natten. Gråd eller vågner om natten kan indikere, at din baby har brug for din opmærksomhed.
3 Sørg for, at dit barn ikke ser fjernsyn eller bruger en computer inden sengetid. Ifølge forskning reducerer tid brugt foran en skærm - det være sig en tv -skærm, en computerskærm, en mobiltelefon - den naturlige produktion af melatonin i hjernen (et kemikalie, der gør det lettere at falde i søvn, genopretter den naturlige døgnrytm. rytme). At bruge tid før sengetid foran et tv eller en computerskærm kan forårsage søvnløshed og svært ved at falde i søvn. Hvis det er muligt, kan du oplære dit barn til at lave andre aktiviteter inden sengetid, f.eks. At læse historier sammen eller tage et bad.
4 Forbedre betingelserne for behagelig hvile og søvn for barnet. Sørg for, at barnets værelse er mørkt. Du kan bruge mørklægningsgardiner eller persienner til dette. Mørket i soveværelset signalerer til hjernen, at det er tid til at sove. Takket være dette falder dit barn hurtigere i søvn og vågner heller ikke om natten.
- Hvis du også bor i et hus eller område, der er støjende nok, skal du installere elektroniske hvidstøjsenheder i dit barns soveværelse. Hvid støj overdøver uønskede lyde, der kan få din baby til at vågne om natten.
- Sørg for, at temperaturen i barnets soveværelse er behagelig - ikke for varm eller for kold.
5 Læg din baby i seng, når han er søvnig, men ikke for træt. Det er værd at bemærke, at hvis et barn er overanstrengt, er det mindre sandsynligt, at de sover godt om natten. Derudover vil barnet ikke tilegne sig den vigtige livsfærdighed, der er forbundet med at falde i søvn (og, lige så vigtigt, med selvtilfredshed). Derfor er det bedst at lægge din baby i seng, når han er søvnig. Lad barnet være i fred, når det falder i søvn.
- Reducer ikke din babys luretid, før han sover hele natten.
- I modsætning til hvad mange tror, reducerer mængden af lure i dagtimerne en negativ indvirkning på et barns søvnmønstre.
- Når dit barn begynder at sove hele natten, kan du fjerne en lur i dagtimerne og derefter til sidst opgive den anden; start dog kun med at foretage ændringer, hvis dit barn ikke har problemer med at sove om natten.
6 Vær opmærksom på din babys mad inden sengetid. Du bør ikke fodre din baby slik inden sengetid. Ellers kan dine handlinger forårsage en stigning i blodsukkerniveauet, hvilket resulterer i, at barnet vil føle en kraftig stigning i energi. Det er overflødigt at sige, at dette ikke er noget, der er nødvendigt under søvn.
- På den anden side skal barnet ikke gå sulten i seng, ellers kan det føre til en natvågning. Sørg derfor for, at dit barn får nok kalorier inden sengetid. Takket være dette vil han sove fredeligt hele natten.
- Du må ikke fodre din baby 30-60 minutter før sengetid (medmindre han er et spædbarn).
7 Lad dit barn sove med et tøjdyr. Start fra seks måneder gammel, lær din baby at sove med et yndet legetøj. Takket være dette kan du nå to mål: for det første vil din baby føle, at han ikke falder i søvn alene, men i selskab med en ven, og for det andet vil barnets søvn forårsage behagelige følelser, da han vil være ved siden af hans lille ven.
8 Tænk på virkningen af det andet barn. Mange forældre oplever, at deres babys søvn forstyrres, når en nyfødt kommer ind i huset. Barnet kan føle, at en anden har taget hans plads, og derfor kan det opleve et øget ønske om forældres opmærksomhed, som ofte kommer til udtryk i natgråd. Hvis du planlægger at få et andet barn, skal du sørge for, at din lille bliver vant til deres nye soveplads mindst to måneder før den nyfødte ankommer (det ældre barn skal flytte til et andet værelse eller skifte barneseng til en voksen) .
- Sørg for, at det ældre barn ikke føler, at en nyfødt har taget hans sted.
- Sørg også for at engagere dit ældre barn ved at tildele det til at tage sig af den nyfødte. Selvfølgelig skal opgaverne passe til barnets alder. Takket være dette vil det ældre barn føle deres betydning og værdi i dine øjne.

Metode 2 af 2: At klare et barns opvågninger om natten

1 Beslut, hvordan du vil handle, hvis dit barn vågner om natten. Hvis dit barn vågner om natten, skal du samarbejde med din partner om en plan for at håndtere situationen. Du skal selv klart definere, hvordan du vil reagere på barnets adfærd. Du vil højst sandsynligt have svært ved at analysere situationen om natten, så at have et specifikt, overlagt mønster af adfærd vil hjælpe med at reducere stress. Det hjælper dig også til enhver tid at holde dig til det samme adfærdsmønster. Dit barn ved, hvad det skal forvente, hvis det vågner om natten.
2 Hvis barnet vågner, må du ikke kalde det til din seng. Hvis et barn har svært ved at sove, foreslår nogle forældre, at de sover med dem. Dette kan være den eneste (eller nemmeste) måde at berolige din baby og hjælpe ham med at falde i søvn. Men hvis du vil løse dette problem, er denne adfærd ikke den bedste løsning. Ved at gøre dette vil du bidrage til udviklingen af dårlige søvnvaner, da du vil belønne dit barn for at vågne om natten.
- Ved at invitere et barn ind i din seng, fratager du ham muligheden for at tilegne sig en vigtig livsfærdighed.Han skal lære at falde i søvn igen, hvis han vågner midt om natten.
3 Vugger ikke dit barn. En anden fejl, som mange forældre begår, er at vugge deres baby. Hvis du gør dette, lærer din baby ikke at falde i søvn alene.
4 Beløn ikke dårlig opførsel, f.eks. Raserianfald om natten. Hvis din baby græder om natten, skal du prøve at ignorere denne adfærd og lade ham falde til ro på egen hånd, indtil hun falder i søvn igen. Skynd dig ikke at stå op, når du hører din baby græde. Lad ham falde til ro på egen hånd. Ellers vil din gestus blive betragtet som en belønning for en natopvågning. Ved at gøre dette belønner du barnets dårlige opførsel.
- Men hvis din baby græder mere end normalt eller er syg, skal du stå op for at fastslå årsagen til din babys gråd. Måske har han ondt eller skal skifte ble.
- Selvom du kun reagerede én gang på et barns gråd, forstærker du ved din handling den forkerte adfærdsmodel.
- Dette skyldes, at "sandsynlighedsforstærkning" (adfærd, der lejlighedsvis belønnes med opmærksomhed, men ikke altid) er en stærk forstærkende faktor.
- Derfor reagerer du på barnets gråd og forsøger at berolige ham, du påvirker barnets hjerne og forstærker den forkerte adfærdsmodel (hvis en sådan situation opstår, prøv ikke at reagere).
5 Sæt et langsigtet mål for dig selv. Hvis dit barn ikke sover godt om natten, kan du føle dig frustreret og hjælpeløs. Prøv dog at fokusere på langsigtet succes. Du lærer dit barn vigtige færdigheder for at hjælpe dem med at falde til ro og falde i søvn, herunder hvis de vågner midt om natten.
- Hvis du er konsekvent og tro mod det valgte kursus, kan du lære dit barn at gøre dette; men vær tålmodig, du vil ikke være i stand til at opnå hurtige resultater.
- Bliv ved med at indgyde vigtige livsfærdigheder i dit barn, og du vil se positive resultater over tid.