Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Sådan motiverer du dig selv
• Del 2 af 3: Sådan opretholdes en positiv tankegang
• Del 3 af 3: Sådan ændres dine daglige vaner
• Tips

Handlingsvilje og en positiv indstilling er gavnlige på arbejdet, i skolen og i mange sociale situationer. Hvis du opfatter situationen i et positivt lys, åbner du nye muligheder og udfordringer. Behandl hver opgave med entusiasme for at motivere dig selv. Opstil dig selv på en positiv måde - tal positive ord og modstå negativiteten. Bestræb dig på at ændre din livsstil. Daglige aktiviteter som meditation kan hjælpe dig med at holde forbindelsen til virkeligheden og give dig mulighed for at have et positivt livssyn.

Trin

Del 1 af 3: Sådan motiverer du dig selv

1. 1 Tænk på frygt som et positivt aspekt. Vores overbevisning om frygt bestemmer i høj grad vores motivation. Se frygt som en udfordring, ikke en forhindring, der bremser dig eller forhindrer dig i at komme videre. Hvis du ønsker at udvikle en positiv holdning, så søg bevidst at ændre din opfattelse af frygt.
   • Frygt er baseret på den ukendte faktor. I enhver situation er der mulighed for fejl eller fejl. Ikke at kende resultatet kan få en person til at nægte enhver mulighed.
   • Bestræb dig på at stoppe med at være bange og omfavne den ukendte faktor. Selvfølgelig er der en vis sandsynlighed for fiasko, men et sådant perspektiv går altid hånd i hånd med sandsynligheden for succes. Jo mere risiko du tager, jo større er dine chancer for succes.
   • Næste gang du frygter en ny udfordring, skal du minde dig selv om muligheden for succes. Usikkerhed er ikke altid en dårlig ting, og selv i værste fald får du en ny chance i fremtiden.
2. 2 Beløn ​​dig selv for at udføre opgaver. Motiver dig selv, da dette er hjørnestenen i en positiv holdning. Begynd at belønne dig selv for dit mod. Det tager ofte tid for succes, og en person har næsten ingen indflydelse på eksterne belønninger. Lær derfor at belønne dig selv på egen hånd. Arbejd for din egen følelse af succes og stolthed, så du ikke giver op på nye muligheder. Dette giver dig mulighed for at dyrke den nødvendige positive indstilling.
   • Folk forstår ikke helt belønningsfaktorens motiverende betydning. Faktisk tegner belønning sig for næsten tre fjerdedele af motivationen til overhovedet at gøre noget. Du får dog næsten ikke en belønning, hver gang du påtager dig en ny arbejdsopgave eller krydser punkter fra din huskeliste.
   • Begynd derfor at belønne dig selv. Forkæl og beløn dig selv. Brug for eksempel en aften med venner, når du udfører en ekstra opgave på arbejdet.
3. 3 Føl hastigheden i hver situation. Udsættelse svækker handlingsviljen. Mange er sikre på, at det altid er muligt at handle, tage risici eller udnytte en mulighed i morgen. Succesfulde mennesker udsætter dog ikke tingene før i morgen. De lever her og nu, stræber efter at fuldføre opgaven så hurtigt som muligt. Hvis du ønsker at udvikle en positiv holdning, skal du fylde dit liv med en følelse af hast og hast.
   • Prøv ikke at udsætte og gøre dit bedste i dag. Husk: ingen ved, hvad der vil ske i morgen. For eksempel tænker du måske: "Jeg vil ikke tjekke rapporten nu. Jeg gør det i morgen formiddag."
   • Kontrast dine tanker med denne idé: "Hvad hvis jeg ikke har fritid om morgenen? Hvis jeg hurtigt skal løse et andet problem?" Motiver dig selv til at tjekke rapporten nu.
4. 4 Husk det store billede. Mennesker med en positiv indstilling og vilje til at handle handler ikke om små opgaver og muligheder. De har større mål i tankerne. Husk dine langsigtede mål og giv ikke efter for flygtige ønsker eller følelser.
   • Eksempelvis spørger chefen, hvem der kan blive efter arbejde og hjælpe med et nyt projekt. Du vil hjem og slappe af efter en hård dag. Nogen med en positiv indstilling vil tage udfordringen op, men du er træt og søvnig.
   • Glem alt om den nuværende følelse og tænk på fremtiden. Ja, i dag må have været en hård dag, men tænk på de fremtidige fordele. Du har mulighed for at vise dig selv som en hårdtarbejdende medarbejder. Med den næste forfremmelsesmulighed har du en fordel i forhold til andre kolleger.
5. 5 Lær af dine fejl. Det er din reaktion på fiasko, der bestemmer din evne til at bevare en positiv holdning. Hvis du dræber dig selv for hver fejl, risikerer du hurtigt at blive udbrændt. Det er nødvendigt at stå op efter et fald for at vågne op dagen efter og prøve igen.
   • I tilfælde af fiasko, husk dine positive egenskaber. Tænk på dine egne evner og behagelige øjeblikke i livet. Husk, at en mindre fejl ikke negerer dine succeser og præstationer.
   • Bestræb dig på at lære af lektionerne. Nogle gange skyldes fiasko faktorer, der er uden for vores kontrol, men vurderer dine handlinger i situationen. Kunne du have gjort andet? Behandl i så fald situationen som en lektion, ikke spild af tid og energi.
6. 6 Opbyg selvtillid. Stol på, at du er i stand til at nå dine mål og påvirke situationen. Dette er en vigtig komponent i en positiv holdning.
   • Find et eksempel at følge.Kender du mennesker, der tror på sig selv? Sådan en person kan være et godt forbillede i dit ønske om at udvikle en positiv holdning.
   • Reflekter over dine præstationer. Tænk på dine mål og andre præstationer, som du kan være stolt af. Dette hjælper dig med at forstå, at du er i stand til at påvirke din fremtid.
   • Gennemfør målene et ad gangen. Hvis du tager for meget på dig, risikerer du at underminere tilliden til dig selv, da udfordringerne forude kan være nedslående. Gennemfør dine mål ét ad gangen.
   • Omgiv dig selv med omsorgsfulde mennesker. Det vil være lettere for dig at opbygge tillid til dig selv ved at bruge tid sammen med dem, der tror på dig og opmuntrer dig. Undgå dem, der bagatelliserer din værdighed og modvirker handling.

Del 2 af 3: Sådan opretholdes en positiv tankegang

1. 1 Indse, at du er i kontrol over din holdning til situationen. Mange mennesker er vildledte og tror ikke på, at de er i stand til at kontrollere deres følelser. Sådan opstår defaitistisk tænkning, hvor alle fejl og problemer betragtes fra et subjektivt synspunkt. Husk: du har kontrol over din holdning. Du bestemmer, hvordan du tager oplevelser og indtryk. Se på livet fra en positiv vinkel for at fremme munterhed og en positiv holdning.
   • Folk opfatter situationer på forskellige måder. En person vil savne bussen og se den som en mulighed for at gå før en lang arbejdsdag, mens en anden vil se den som en katastrofe.
   • En person er i stand til at vælge et synspunkt. Giv præference for en positiv indstilling og dramatiser ikke situationen for at motivere dig selv og gribe nye muligheder, da du vil undgå følelsesmæssig udmattelse.
2. 2 Tænk ikke over, hvorfor du ikke kan gøre noget. Når de får muligheden, begynder mange mennesker straks at tænke over, hvorfor de ikke vil være i stand til at klare det. Hjernen sammensætter øjeblikkeligt en liste over dine handicap og mangler. Prøv at blokere sådanne tanker. Hvis du har brug for at gøre noget, behøver du ikke bekymre dig om dine evner og tvivle på dig selv.
   • Giv op refleks -undskyldninger. For eksempel beder din chef dig om at forberede et papir til en vigtig konference. Du vil sikkert straks tænke: "Jeg kan ikke gøre det. Jeg har ikke tid, og generelt ved jeg ikke meget om dette emne."
   • Hold op. Tænk ikke over, hvorfor du ikke kan gøre det. Fokuser på muligheder for at nå dit mål. Tænk for eksempel: "Det vil ikke være let, men jeg kan klare det. Hvordan kan jeg finde tiden? Hvilke nuancer af dette emne skal afklares?"
3. 3 Undgå negative mennesker. Andre mennesker påvirker vores holdning. Det er ikke let at bevare en positiv indstilling og håndtere dine egne negative tanker. Lad ikke negative mennesker opmuntre til sådanne tanker. Begræns dine interaktioner med dem, der konstant klager.
   • Du vil hurtigt lære at luge negative mennesker væk. Måske er der ansatte på kontoret, der klager over hver fiasko. Hvis du deler gode nyheder med en sådan person, kan de være ligeglade eller arrogante.
   • Udsæt ikke dig selv for andres negativitet. Bedre at dele den gode nyhed med en, der er positiv og glad for din skyld.
4. 4 Brug positive ord. De ord, vi bruger, påvirker vores humør. Hvis du vil udvikle en positiv holdning, så tal som om du allerede har nået dit mål. Skift din tankegang, opbyg gradvist indre motivation og positive reaktioner på begivenheder.
   • Kassér negative sætninger. Omformuler tanker som "Jeg kan ikke" og "Det er umuligt." Bedre at sige: "Det ser ud til, at du skal prøve hårdt."
   • Prøv at svare positivt på et spørgsmål om opgave. Sig: "Alt er fint. Hvordan har du det?"
   • Hvis du har brug for at udtrykke negative følelser, skal du slappe af udtrykket. For eksempel, i stedet for: "I dag gjorde min mor mig sur", er det bedre at sige: "Jeg er lidt vred på min mor."
5. 5 Giv ikke efter for irrationelle tanker. Negative tanker er ofte irrationelle og skadelige for positive holdninger. En negativ holdning kan overbevise dig om, at du ikke er i stand til noget. Modstå irrationelle tanker. Erkend, at sådanne tanker ikke afspejler din sande evne.
   • Hvis du værdsætter dig selv eller situationen dårligt, skal du stoppe. Spørg dig selv: "Hvordan kan jeg bedst se på denne situation?"
   • For eksempel på arbejdet er deadlines for mange projekter tæt. I stedet for at tænke: "Jeg kan ikke klare det. Der er for mange ting at gøre," spørg dig selv: "Hvordan kan jeg bedst se på denne situation?"
   • Find en måde at se på situationen, f.eks. "Du skal arbejde hårdt, men jeg kan klare det."
6. 6 Udvikle modstandsdygtighed. Modstandsdygtighed hjælper med at komme sig hurtigere efter fejl. Det er vigtigt for en positiv indstilling, da fiasko er en integreret del af livet. At udvikle modstandsdygtighed:
   • Bevar gode relationer til omsorgsfulde venner og familie.
   • se på fremtiden for bedre at opfatte den nuværende situation;
   • regelmæssigt implementere mål, selv små;
   • finde muligheder for at lære dig selv bedre at kende.

Del 3 af 3: Sådan ændres dine daglige vaner

1. 1 Udtryk taknemmelighed dagligt. Taknemmelighed er vigtig for en positiv holdning, fordi at føle taknemmelighed vil ændre din holdning til livet og give dig energi, så du ikke går glip af nye muligheder.
   • Hold en taknemmelighed journal for at skrive ned specifikke aspekter. Undgå generaliseringer. Du behøver ikke sige: "Jeg er taknemmelig over for mine venner." Bedre at sige: "Jeg er taknemmelig over for mine venner for deres støtte og omsorg."
   • Lær taknemmelighed i negative situationer. Tænk for eksempel: "Det er en skam, at Larisa og jeg gik fra hinanden, men jeg er taknemmelig for muligheden for at afslutte et mislykket forhold."
2. 2 Smil ofte. Denne lille ændring vil påvirke dit humør betydeligt. Smil ofte i løbet af dagen. Smilende sender et signal til hjernen, der øger følelsen af ​​glæde. Begynd at smile bevidst fra tid til anden for at forbedre dit humør og motivere dig selv til nye præstationer.
3. 3 Øv meditation. Meditation kan hjælpe med at reducere stress og genoprette energi. En positiv indstilling kræver modstandskraft og energi. Daglig meditation hjælper dig med bedre at forstå virkeligheden og gribe muligheder.
   • Øv meditation i mindst 7 minutter hver dag.
   • Tilmeld dig en meditationstime, eller find videoundervisning online.
4. 4 Før en sund livsstil. Fysiske fornemmelser påvirker den følelsesmæssige tilstand. For en positiv indstilling skal du føre en sund livsstil.
   • Spis mere frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn.
   • Motion hver dag.
   • Oprethold en sund søvnplan hver nat.

Tips

• Brug motiverende citater og videoer til inspiration.
• Overvej hvorfor du ikke har udviklet en positiv holdning endnu. Måske forhindrer nogle begivenheder fra fortiden dette.
• Hvis du har en god fantasi, så forestil dig mentalt dig selv som en succesrig person.