Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Daglig ansigtspleje
• Metode 2 af 4: Pleje af resten af ​​kroppen
• Metode 3 af 4: Kostændringer og tilskud
• Metode 4 af 4: Ubekræftede hjemmemedicin
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Intet får dig til at føle dig mere selvsikker end glødende, strålende hud. God hud hjælper dig med at se yngre og sundere ud, uanset alder eller fysisk tilstand. Derudover er de mange måder at behandle din hud også gode muligheder for at forkæle dig selv. Så fortsæt - få din hud til at gløde. Du fortjener at se og føle sig utrolig.

Trin

Metode 1 af 4: Daglig ansigtspleje

1. 1 Exfolier forsigtigt dit ansigt. Eksfoliering fjerner døde hudceller, urenheder og overskydende talg og forbereder huden til rensning og toning.
   • Efter eksfoliering påføres et rensemiddel på huden. Massér forsigtigt i cirkulære bevægelser i flere minutter for at forbedre cirkulationen, fjerne makeup og fjerne overskydende talg.
   • Mange rensemidler har eksfolierende partikler til at udføre to opgaver på samme tid. Undgå produkter med tørringsingredienser, såsom deodoranter, farver og dufte. Brug heller ikke produkter mærket "antibakteriel" på etiketten.
2. 2 Hæld lidt tonic på en vatrondel. Tør dit ansigt af, og fjern eventuelt resterende snavs.
3. 3 Påfør en god fugtighedscreme med naturlige olier som rosmarin eller mandel. Masser produktet ind i din hud.
   • Brug en fugtighedscreme med en SPF på mindst 15 for at forhindre for tidlig ældning fra solens eksponering.
   • Kig efter en fugtighedscreme, der indeholder fugtighedscreme som glycerin, propylenglycol eller urinstof. Fugtighedscreme tiltrækker vand, når du påfører dem på din hud, hvilket gør din hud mere hydreret.
   • Prøv en alpha hydroxy acid (AHA) fugtighedscreme. Disse syrer hjælper med at forbedre omsætningen af ​​døde hudceller, hvilket fører til en reduktion i tørhed, acne, rynker og alderspletter.
   • Brug fugtighedscreme i henhold til sæsonen. Om sommeren skal du bruge et let produkt, og om vinteren noget tykkere og federe.
4. 4 Brug produkter fra samme producent. Vælg det samme mærke rensemidler, tonere og fugtighedscreme. Dette er bedre for huden, da forskellige produkter ikke altid interagerer godt med hinanden.

Metode 2 af 4: Pleje af resten af ​​kroppen

1. 1 Tag ikke brusebad for længe, ​​og husk at det ikke må være for varmt. Selvfølgelig forbedrer det perfekt velvære, men når du bruser, fjernes den fugt, det har brug for, fra huden. Især om vinteren skal du tage et varmt brusebad i højst 10 minutter.
2. 2 Påfør rensemidler til din nakke og bryst. Disse områder er lige så sårbare over for rynker, tørhed og ældningstegn som ansigtet. Efter rensning masseres en ansigtsfugtighedscreme ind i din hud. Du kan også maskere disse områder en gang om måneden.
3. 3 Brug ikke stærkt lugtende sæbe. Skift i stedet til en sæbe, der indeholder fedt, såsom Dove, Neutrogena eller Oilatum. Olien holder huden hydreret, selv efter du har været i bad.
4. 4 Påfør en tyk, fugtgivende creme på hænder og fødder inden sengetid. Brug derefter kludhandsker på dine hænder og sokker på dine fødder, så cremen fugter dine hænder og fødder ordentligt.
5. 5 Brug altid en vaskeklud, når du vasker din krop. Dette vil hjælpe med at fjerne huden fra døde hudceller og indgroede hår. For en endnu glattere hud kan du anvende et par dråber af et rensemiddel, der indeholder alfa -hydroxysyrer (AHA'er) på en vaskeklud.
   • Hvis du bruger en loofah vaskeklud, skal du rengøre den grundigt efter hvert brusebad eller bad for at holde bakterier fri.
6. 6 Påfør pulveret på områder af din krop, hvor huden møder huden. Du finder disse områder under brysterne, under armhulerne og på inderlårene. Pulveret forhindrer gnidning, bakterievækst og kløe.

Metode 3 af 4: Kostændringer og tilskud

1. 1 Spis masser af frugt og grøntsager. De vil give din krop den nødvendige mængde vitaminer og mineraler, så din hud begynder at gløde.
   • Svampe er især nyttige til huden.
2. 2 Spis sojamelk eller tag sojaisoflavoner. Hvis dit valg er et kosttilskud, skal du indtage 160 milligram om dagen. Sojaproteiner er meget vigtige for produktionen af ​​kollagen og dets beskyttelse mod frie radikaler.
3. 3 Prøv kakao. Kakao er et vidunderligt middel mod huden. Bland det med andre produkter eller brug det selv i en knust form.
4. 4 Tag hyben. Disse kosttilskud er rige på C -vitamin og hjælper med at holde huden ungdommelig.
5. 5 Foretrækker fødevarer, der er rige på vitaminer. Kroppen optager næringsstoffer bedre fra mad og drikke. Mange multivitaminer giver i bedste fald begrænsede fordele. Men hvis du beslutter dig for at tage et supplement, skal du kigge efter vitaminer, der indeholder 100 procent af RDA for vitamin A, C og vitamin B.Kig også efter fødevarer, der er rige på disse vitaminer:
   • vitamin A: gulerødder, søde kartofler, spinat og berigede kornprodukter;
   • C -vitamin: rød og grøn peberfrugt, appelsiner, broccoli, jordbær, kiwi;
   • B -vitaminer: Magert kød, fisk, berigede sojabønner og fuldkorn.
6. 6 Spis hvidløg. Hvidløg har en række potentielle hudfordele. Hudceller vil leve længere og se yngre ud. Hvidløg kan også hjælpe med at forhindre væksten af ​​hudkræftceller.
7. 7 Tilføj omega-3 fedtsyrer til din kost. Fed fisk som laks og makrel er gode kilder til omega-3. Du kan også få omega-3 fra valnødder og olivenolie.
8. 8 Drik te. Te er højt i antioxidanter, der bekæmper frie radikaler, der skader din hud. Ifølge forskning er mennesker, der drikker te, mindre tilbøjelige til at udvikle pladecellekræft.
9. 9 Drik masser af vand. Vand bevarer hudens fugtighed og skyller toksiner ud af kroppen. Den nøjagtige mængde vand afhænger af dine specifikke behov. Den generelle tommelfingerregel er, at mænd skal drikke 15,5 glas vand om dagen (3,7 liter), og kvinder skal drikke 11,5 glas.

Metode 4 af 4: Ubekræftede hjemmemedicin

1. 1 Smør tørre hudområder med olivenolie, herunder dit ansigt, hænder, albuer og knæ. Gør dette i en cirkulær bevægelse.
2. 2 Lav din egen hjemmelavede tonic.
   • Brug troldhassel, mynte og salvie som ansigts toner. I en flaske eller krukke kombineres 120 ml troldhassel og 1 tsk hver hakket mynte og salvieblade. Tilsæt blandingen i 3 dage og påfør derefter ansigtet efter brug af rensemidlet.
   • Kog 1 kop vand og tilsæt 1 spiseskefuld mynte, isop, yarrow eller salvieblade. Lad blandingen stå i en halv time, belast derefter og påfør på dit ansigt.
3. 3 Tag et nærende bad. Prøv disse kosttilskud for at lindre kløende, tør hud:
   • 1 kop mælkepulver - til tør eller irriteret hud;
   • 2 kopper Epsom salte (tag et saltbad og aftør ru hud)
   • 4-5 spiseskefulde bagepulver - til eksfoliering.
4. 4 Pak is ind i et håndklæde og påfør på tør, kløende hud. Is vil forbedre blodcirkulationen i dette område og tilføre fugt. Pas på ikke at overkøle din hud.
5. 5 Brug aloe vera på meget tør hud. Du kan købe aloe vera gel eller afskære et blad fra planten og gnide gelen ind i din hud.
6. 6 Brug grapefrugt til hærdet albuehud. Exfolier din hud under brusebad. Skær derefter grapefrugten i halve. Placer dine albuer i grapefrugthalvdelene, og hold dem i 15 minutter. Syren vil gøre huden blød.
7. 7 Lav en havregrynskrubbe. Denne skrubbe kan bruges på ansigt, hals eller krop til at slippe af med døde hudceller.
   • Mal havregryn i en foodprocessor eller kaffekværn. Du skal bruge 1/2 kop hakket havregryn.
   • Tilsæt 1/3 kop knuste solsikkekerner, 1/2 tsk mynteblade og 4 spsk mandelmel. Bland grundigt.
   • Bland 2 tsk havregryn med lidt kraftig fløde til konsistensen af ​​en ansigtsskrubbe. Påfør ansigt, hals og bryst og skyl grundigt.
8. 8 Tilsæt 1 tsk vindruekerneolie til tonicflasken. Denne olie modvirker ældning ved at hjælpe hudceller med at reparere sig selv.
9. 9 Sprøjt vand med æteriske olier på din hud. I en lille sprayflaske blandes et par dråber bergamot-, rose- eller sandeltræolie med lidt vand. Spray på huden, lukkede øjne, når det bliver tørt.
10. 10 Lav en maske af det, du har i dit køkken. Her er nogle ideer:
    • Bland 1 spsk yoghurt med et par dråber sesamolie. Påfør blandingen på dit ansigt, hals og øvre bryst og lad den sidde i 15 minutter.
    • Mos en banan og tilsæt en lille mængde honning. Påfør blandingen på din hud i 15 minutter.
    • Kombiner 2 spsk avocadomos, 1/4 kop flødeskum, 1/2 tsk olivenolie og 1 tsk calendula kronblade. Påfør blandingen på dit ansigt i 15 minutter, og skyl derefter.
    • Skræl mangoen og purér. Påfør ansigtet og lad det stå et par minutter for at rense huden og stramme porerne. Vask det derefter af.
    • Bring vand i kog i en gryde. Tilsæt æblet og kog det mørt. Mos et æble og tilsæt 1 tsk citronsaft og 1 tsk pebermynteblade. Påfør blandingen på dit ansigt og vask efter 5 minutter.
    • Bland ægget. Påfør det hele dit ansigt og lad det sidde, indtil det begynder at hærde. Hvis du har fedtet hud, skal du bruge en æggehvide frem for et helt æg.

Tips

• Motion hjælper med at forbedre blodcirkulationen, hvilket gør huden mere strålende.
• Få masser af søvn. Hæng om nødvendigt gardiner for at forhindre sollys i at komme ind i rummet gennem vinduerne. Din krop regenererer huden, mens du sover, så forsøm det ikke.
• Prøv denne maske: bland lidt mælk med en teskefuld honning og citronsaft. Påfør på huden i 30 minutter.
• Påfør aloe vera gel på din hud om natten og skyl om morgenen.
• For at kontrollere tørheden skal du forsigtigt ridse en arm eller et ben med din negl. Hvis der stadig er et hvidt mærke, er huden for tør.
• Drik masser af vand. Det fremmer sund hårvækst samt slipper af med pletter og får huden til at gløde.
• Vand fjerner også overskydende olie fra huden, så huden ikke bliver fedtet.
• Arbejd hårdt. Sved under træning renser huden for toksiner, forbedrer blodcirkulationen og giver huden en sund glød.Brug solcreme, hvis du er udendørs.
• Inkluder en luftfugter (ikke en fordamper) i dit soveværelse om vinteren. Det er et godt middel til at forhindre tør hud.
• Brug ricinusolie - den er tykkere og gør huden glødende og levende.
• Massage med olie to gange om måneden kan også hjælpe.

Advarsler

• Undgå at bruge duftende lotioner eller parfumer, hvis du planlægger at tilbringe dagen i solen. Hvis du bruger disse produkter på din hud, bliver din solbrune plet.
• Prøv ikke at røre ved dit ansigt eller gnide dine øjne for ikke at bringe bakterier på sart hud og beskadige det.
• For at undgå skader på din hud må du ikke ryge, solbade eller gå på solarier. Drik også ikke mere end 1 portion alkohol om dagen, da overdreven alkoholforbrug øger antallet af ansigtets blodkar i dit ansigt, hvilket giver dit ansigt en unaturligt rød farve.

Hvad har du brug for

• Skrubbe
• Rensemiddel
• Tonic
• Fugtighedscreme
• Fedt tilsat sæbe
• Svamp
• Pulver
• Sojamelk eller sojaisoflavoner
• Hunde-rose frugt
• Multivitaminer
• Hvidløg
• Omega-3 fedtsyrer
• Te
• Vand
• Olivenolie
• Troldhassel
• Pebermynte blade
• Salvieblade
• Isop blade
• Yarrow blade
• Pulveriseret mælk og vindruekerneolie
• Sesamolie, hvedekim, æblecidereddike
• Rå havregryn og nylon- eller gasbindpose
• Epsom salt
• Sodavand og havsalt
• Is
• Håndklæde
• Aloe vera
• Grapefrugt
• Solsikkefrø, mandelmel, fløde
• Bergamot, rose eller sandeltræ olie
• Spray dåse
• Almindelig yoghurt
• Banan og honning
• Avocado, flødeskum, calendula kronblade
• Mango
• Æble og citronsaft
• Æg eller æggehvider