Indhold

• Trin

En af de største bekymringer, når vi bliver ældre, er sandsynligvis hårtab eller beskadiget hår. Udtrykket for hårtab, når noget forhindrer håret i at vokse anagen effluvium. Hårtab kan skyldes mange forskellige ting, lige fra genetik, dårlig ernæring, til stress eller sygdom. Beskadiget hår kan skyldes overdreven håndtering og dårlig pleje. I de fleste tilfælde kan begge ovenstående problemer løses og forhindres med passende metoder.

Trin

Metode 1 af 4: Justering af hårpleje

1. 

   Rådfør dig med din frisør om frisurer og behandlinger, der ikke beskadiger dit hår. Kemiske hårbehandlinger som farvestoffer, blegemiddel, glattejern eller krøller kan beskadige dit hår og forårsage midlertidigt hårtab og brud.
   • En anden form for hårtab og hårtab forårsaget af styling er trækkraftalopeci. Hårsækkene kan blive permanent beskadiget, hvis du opretter frisurer som en hestehale eller fletning, hvilket får dit hår til at strække sig i lange perioder. Det tilrådes at løsne sig, når du binder en hestehale eller undgå stramme frisurer hele dagen. Smerter er et tegn på, at håret strækkes for meget, hvilket kan føre til hårtab.
   • Krølning og tilslutning af hår kan føre til lignende skader.
   • Kraftig børstning kan svække og skade håret. Især børstning for meget eller børstning af vådt hår kan knække dit hår.

2. 

   
   
   Brug den passende shampoo og balsam til din hårtype. Hvis du farve dit hår, skal du bruge en shampoo til farvet hår. Hvis dit hår er blevet kemisk behandlet eller er blevet beskadiget, skal du overveje en "2 i 1" shampoo.
   • Husk, at uanset hvor meget de koster, er mange mærker af shampoo og balsam lige så effektive. Tro ikke, at du skal bruge en masse penge på at købe en god shampoo og balsam. Shampoo og balsam, der passer til din hårtype, er vigtigere end prisen på produktet.
   • Der er ingen videnskabelige beviser for, at produkter, der markedsføres som forebyggelse af hårtab eller hårvækst, rent faktisk fungerer. Så vær forsigtig med disse produkter.
   • Nogle håreksperter anbefaler babyshampoo, da det er beroligende for håret.
   • Hvis du er usikker på, hvilken shampoo eller balsam der passer bedst til dit hår, skal du kontakte en hårspecialist eller hudlæge.

3. 

   
   
   Vask dit hår med mild shampoo og balsam hver anden dag. Vask hver dag, hvis dit hår er for fedtet. Du tror måske, at hvis du ikke vasker dit hår, kan det nedsætte hårtab, men det kan faktisk få det til at falde hurtigere ud. Dette skyldes, at når hårsækkene er blokeret af gær, bakterier og talg, fungerer de ikke korrekt.

4. 

   
   
   Gnid shampoo grundigt i hovedbunden, mens du vasker den. Fokuser på at rense din hovedbund i stedet for at vaske hele hårets længde. Bare at være opmærksom på at vaske dit hår grundigt kan forårsage tynde, matte og grove hår. Det gør også hår mere udsat for brud.

5. 

   Brug balsam efter hver shampoo. Du har ikke brug for et balsam, hvis du har brugt en "2 i 1" shampoo, da den renser og nærer dit hår i et produkt. Balsam kan forbedre udseendet af beskadiget og flosset hår betydeligt. Det hjælper med at øge glans, reducere friktion og styrke hår.

6. 

   Anvend kun balsam i enderne af dit hår. Balsam kan få tyndere hår til at se endnu mere flakket ud eller gøre det tungt, så brug kun balsam til enderne. Anvend ikke balsam i hovedbunden eller hele hårets længde.
   • Undgå at gnide dit hår for hårdt med et håndklæde, når du har vasket det, da det kan medføre hårbrud og skader. I stedet skal du prøve at bruge et håndklæde til at "klemme" vådt hår.

7. 

   Spring tørretumbler og glattejern over. Lufttørre for at forhindre håret i at strække sig, når det tørres eller strækkes. Hvis du absolut skal bruge en hårtørrer, skal du sætte den på lav og ikke trække i den, hvis den bliver sammenfiltret. Brug en tynd kam til forsigtigt at fjerne håret.

8. 

   Stil, når håret er tørt. Hvis du arbejder med dit hår, mens det er vådt, strækker det sig og knækker. Så flet kun og vrid dit hår, når det er tørt eller bare let fugtigt.
   • Undgå at vikle eller kæmme dit hår, da disse stilarter kan beskadige dit hår.

9. 

   Begræns hårkemikalier. Hvis du har en vane med at farve dit hår hver måned eller bruge kemikalier til dit hår, skal du skære ned på disse kemikalier. Kemiske behandlinger anbefales ikke for ofte, da dette kan beskadige og svække hårsækkene, hvilket resulterer i hårtab og hårtab.
   • Prøv at undgå "holdbare" produkter, da de ofte beskadiger dit hår.

10. 

    Beskyt dit hår, mens du svømmer. Det er vigtigt at beskytte hår mod klorskader i svømmehaller. Du bør våde dit hår og bruge balsam til at pleje det, før du svømmer. Bær en tæt svømningshætte, inden du går ind i poolen.
    • Efter svømning skal du også bruge svømmerens dybe shampoo og balsam til at kompensere for fugtigheden i dit hår og hovedbund.
    reklame

Metode 2 af 4: Justering af kost og livsstil

1. 

   Oprethold en sund, afbalanceret diæt. Utilstrækkelig diæt kan bidrage til hårtab på grund af mangel på vitaminer og mineraler, der er nødvendige for sundt og smukt hår. Derfor oplever mennesker med spiseforstyrrelser og vegetarer, der ikke får nok protein, ofte hårtab. For at forbedre styrken og glansen i dit hår skal du fokusere på en diæt, der inkluderer:
   • Jern og zink. Jern og zink hjælper hårsækkene med at vokse. Disse to mineraler findes i magert rødt kød og andre vegetariske fødevarer som sojabønner eller linser.
   • Proteinet. Det er en af ​​kroppens byggesten, der hjælper med cellevækst og reparation, inklusive hår. Kvinder skal spise 46 gram protein om dagen (reference: 85 gram kylling indeholder ca. 23 gram protein). Andre proteinkilder inkluderer fisk, bønner, nødder og yoghurt.
   • Omega-3 fedtsyrer. Spis fede fisk som laks to gange om ugen for at forbedre hårets styrke og glans. Ud over at udglatte hår hjælper omega-3 også med at reducere depression og forbedre hjertesundheden.
   • Biotin. Æg er rige på B-vitaminer, et vigtigt vitamin til celle- og hårvækst. Æg er også en god kilde til protein, cholin og vitamin D.
   • Ud over de fødevarer, der er rige på de ovennævnte vitaminer og mineraler, skal du også spise nok grøntsager og frugt. Citrusfrugter som appelsiner, andre grøntsager såsom jordbær, ananas, tomater og mørkegrønne bladgrøntsager har alle C-vitamin. C-vitamin har antioxidantegenskaber, der hjælper hud og hår med at forblive sunde ved at booste. metabolisme, mens konvertere fedt og stivelse til energi.

2. 

   Tag vitamintilskud. Visse vitaminer, såsom D-vitamin, kan hjælpe med at holde håret sundt, men det er svært at få gennem mad. Du skal tage et D-vitamintilskud i en dosis på ca. 1.000 IE om dagen.
   • Du bør også tage vitamin B, vitamin E og magnesiumtilskud en gang dagligt for at sikre, at du får alle de vigtige vitaminer og mineraler.
   • Husk, at der ikke er nogen videnskabelig sammenhæng mellem vitamintilskud og forebyggelse af hårtab. Et supplement kan dog hjælpe med at opretholde eksisterende hår og hjælpe dig med at forblive ved godt helbred.

3. 

   Kontroller, om din familie har en hårtabshistorie. En af de mest almindelige årsager til hårtab hos voksne er genetisk hårtab, undertiden kaldet mandlig skaldethed og kvindelig skaldethed. Denne form for hårtab er forårsaget af en kombination af gener og hormoner.
   • Mandlig skaldethed påvirker ca. halvdelen af ​​alle mænd i alderen 50 år og ældre, som regel starter i en alder af 30 år og derunder. Symptomerne omfatter håret på forsiden af ​​panden gradvist aftager, og håret på toppen af ​​hovedet tyndes hestesko dannelse på bagsiden og siderne af hovedet, undertiden endda udvikler sig til fuldstændig skaldethed.
   • Det kvindelige mønster for skaldethed er ikke så almindeligt som mandligt skaldethed.Under kvindelig skaldethed tyndes kun håret på toppen af ​​hovedet. Det er ikke klart, om kvindelig skaldethed er arvet, men hårtab er mere synlig hos menopausale kvinder. Dette kan skyldes, at postmenopausale kvinder har færre kvindelige hormoner, hvilket fører til skaldethed eller hårtab.
   • Det antages ofte, at mænd mister hår eller ikke på grund af arvelige gener fra deres forældre. Nylige undersøgelser viser imidlertid, at hårtab arvet fra generne fra far og mor påvirker både mænd og kvinder.
   • Hvis du har en familiehistorie af skaldethed, kan du prøve en over-the-counter hårtab behandling som minoxidil (mærke Rogaine), som er meget effektiv med langvarig vedholdenhed. Men husk, at formålet med disse receptpligtige lægemidler er at stoppe hårtab og ikke genvinde det.
   • Gravide og ammende kvinder bør ikke tage minoxidil.
   • Der er dog ingen måde at forhindre genetisk hårtab på.

4. 

   Prøv at tackle stressfaktorer i dit liv. Stress og hårtab er bestemt involveret, især hvis du har at gøre med en nylig traumatisk begivenhed eller under konstant pres. Hårtab forårsaget af fysiologisk og psykologisk kaldet telogen effluvium, og det kan få dig til at miste halvdelen til tre fjerdedele af dit hår. Hår kan falde ud i klumper, når det vaskes, kæmmes eller trækkes gennem håret.
   • Telogen effluvium er normalt midlertidigt, fordi du vil komme dig efter stress og den traumatiske begivenhed er forbi. Men hvis du ikke håndterer stressfaktorer, kan hårtab enten ske i det lange løb eller blive kronisk. Dog er hårgenvækst mere sandsynligt, hvis du kan klare stresset.

5. 

   Deltag i stressaflastende aktiviteter som yoga, meditation eller jogging. Du kan også justere dine daglige rutiner for at give dig mere tid til at gøre de ting, du nyder, og have fred og ro i dit liv.

6. 

   Tal med en terapeut eller rådgiver. Hvis du føler, at dit stress er ude af kontrol eller har svært ved at klare en traumatisk begivenhed, skal du ikke lade det gå. At tale med en anden kan hjælpe med at berolige dig og lette stress eller pres. reklame

Metode 3 af 4: Brug af hjemmebehandlinger

1. 

   Hårbehandling med friske æg. Friske æg er et fantastisk naturligt middel mod beskadiget hår samt et naturligt hårbalsam til tørt hår. Du kan bruge æg til at pleje dit hår på to måder:
   • Pisk to æggeblommer, gnid på hovedbunden og masser. Lad det sidde i et par minutter, vask derefter dit hår med koldt vand og shampoo. Du kan bruge denne metode en gang om ugen.
   • Du kan også bruge æggeblommer som en hjemmelavet shampoo. Sæb blander urter, organiske urter, æteriske olier og olivenolie. Tilsæt derefter et pisket æg. Gnid blandingen på din hovedbund og lad den sidde i ca. 15 minutter. Skyl med koldt vand. Du kan bruge denne shampoo en gang om dagen.
   • Ægolie er mere praktisk og lugter ikke som friske æg.

2. 

   Fugt hovedbunden med kokosolie. Kokosolie er rig på laurinsyrer og stearinsyrer, som hjælper med at glatte hår. Olien trænger også dybt ind i hårskaftet og beskytter neglebåndene mod skader, så dit hår ser sundt og frisk ud.
   • Brug jomfru kokosolie til at massere hovedbunden. Lad det stå natten over. Dæk hovedet for at holde kokosolie i dit hår.
   • Skyl kokosolie i et køligt brusebad næste morgen.

3. 

   Brug creme fraiche eller yoghurt til at rengøre hårdesignprodukter. Hårstylingprodukter, som forurenet luft, kan blive hængende på håret og miste fugt og sløve det. Mejeriprodukter som yoghurt eller hvid yoghurt kan hjælpe med at reparere disse skader. Mælkesyren, der findes i mejeriprodukter, vasker forsigtigt snavs væk og fugter dit hår.
   • Brug 1/2 kop (120 ml) creme fraiche eller hvid yoghurt og masser i fugtigt hår. Lad stå i 20 minutter.
   • Skyl cremen og yoghurten af ​​med varmt vand og skyl derefter med koldt vand.
   • Vask dit hår med shampoo som normalt.
   • Du kan bruge denne metode hver anden uge.

4. 

   Brug øl til at behandle svagt og kedeligt hår. For at genoplive dit hår skal du bruge en drink, der ikke synes at have noget at gøre med skønhed: øl. Denne gærede drik har en gæringrediens, der hjælper med at fugte svagt eller kedeligt hår.
   • Lad ølen slå sig ned. Hæld ølen i gryden og lad den sidde i et par timer for at lade karbonatet gå.
   • Bland 1/2 kop (120 ml) klaret øl med 1 tsk let olie som solsikkeolie eller rapsolie og et frisk æg. Gnid denne blanding på rent, fugtigt hår. Lad stå i 15 minutter, skyl derefter med koldt vand.
   • Du kan også hælde den deponerede øl i en sprayflaske og sprøjte den på tørt hår. Øl fordamper og efterlader håret med proteinet af hvede, malt eller humle, hvilket hjælper med at holde håret stærkt.
   • Brug begge metoder hver anden uge.

5. 

   Hårbehandling med avocado. Avocado er en fantastisk naturlig hårcreme, da fedt i avocado fremmer hårvækst og gør hår sundere. Olierne og proteinerne i avocadoen hjælper også med at glatte og trække stædige hårstrenge.
   • Knus en halv avocado og masser ind i rent, fugtigt hår. Lad det sidde i 15 minutter, før det skylles med vand.
   • Du kan øge avocados fugtighedseffekt ved at kombinere en avocado med 1-2 teskefulde creme fraiche, æggeblomme eller mayonnaise.
   • Brug denne terapi hver anden uge.

6. 

   Fugt hår med aloe. Aloe vera er en naturlig fugtighedscreme til hud og hår. Du kan tage aloe i form af juice eller gel.
   • Gnid aloe vera juice på din hovedbund og hårender. Efter et par minutter skylles med varmt vand.
   • Du kan også lave en blanding af 4 spiseskefulde aloe vera gel, 2 spiseskefulde kokosolie og 3 spiseskefulde yoghurt. Bland godt og gnid på håret. Lad det sidde i 10 minutter, før du skyller det af med varmt vand.

7. 

   Brug honning til at forbedre tørt og solskadet hår. Måske vasker du dit hår med hårdt vand, efterlader dit hår bare for længe, ​​eller du retter det hver dag. Hvis fugtigheden i dit hår går tabt gennem disse aktiviteter, skal du fugte dit hår med honning.
   • Brug 1/2 kop (120 ml) honning til at massere ind i rent, fugtigt hår. Lad det sidde i 20 minutter, og skyl det derefter af med varmt vand.
   • Du kan også tilføje 1-2 spiseskefulde olivenolie for at tynde honningen for nem massage.
   • For solskoldningsbeskadiget hår blandes honning med 1-2 spiseskefulde proteinrige ingredienser som avocado eller æggeblommer. Dette genopfylder hårets keratinproteinbinding, som er blevet beskadiget af UV-stråler.
   • Brug denne metode en gang om måneden.

8. 

   Fugt hovedbunden og tør hår med olivenolie og citron. Hvis din hovedbund er tør og kløende eller skællet, skal du bruge olivenolie og citronsaft. Surheden i citronsaft hjælper med at fjerne tørre flager. Olivenolie kan derefter fugte den nyligt eksponerede hovedbund.
   • Bland 2 spsk frisk citronsaft med 2 spsk olivenolie og 2 spsk vand. Brug denne blanding til at massere den fugtige hovedbund.
   • Lad stå i 20 minutter. Vask den derefter med shampoo.
   • Denne metode kan bruges hver anden uge.
   reklame

Metode 4 af 4: Medicinsk behandling

1. 

   Husk, at hårtab medicin måske ikke er effektive. Der er mange salver, cremer og shampooer på markedet, der lover at forhindre hårtab eller hjælpe hårgenvækst. Men mange af disse produkter er ikke videnskabeligt bevist eller anerkendt som effektive af det medicinske samfund. Inden du prøver hårtabsprodukter, skal du tale med din læge om effektiviteten og andre behandlinger, der passer til dig.
   • Din læge kan give dig oral medicin eller endda anbefale laserbehandling for at hjælpe med at reducere hårtab eller genvækst.
   • Mandlig og kvindelig skaldethed behandles normalt ikke af læger, da disse typer hårtab menes at være en naturlig del af aldring og ikke udgør nogen sundhedsrisici.
   • Hvis du vil behandle skaldethed af kosmetiske årsager, findes der to typer behandlinger: finasterid og minoxidil (handelsnavn: Rogaine). Men disse behandlinger virker ikke for alle og fungerer, så længe de bruges, og de kan være ret dyre.
   • Spironolacton kan være effektivt for nogle kvinder.
   • Der er også kirurgiske løsninger til hårtab, herunder hårtransplantationer og kunstige hårtransplantationer.Men dette betragtes som en større operation og skal udføres af en officiel læge. Du skal tale med din læge, inden du overvejer en hårtransplantation eller transplantation.

2. 

   Spørg din læge om at skifte medicin, hvis din medicin forårsager hårtab. Nogle gange kan medicin ordineret af en læge forårsage hårtab. Kræft kemoterapi medicin er almindeligt kendt for at forårsage hårtab. Men hårtab kan også være en bivirkning af nogle acne medicin, medicin mod bipolar lidelse og medicin mod ADHD.
   • Vægttabspiller indeholdende amfetamin kan også forårsage hårtab.
   • Stop aldrig med at tage en pille, men tal med din læge om andre behandlingsmuligheder for at se, om du kan skifte til en anden medicin, der ikke forårsager hårtab.
   • Hvis du har en medicinsk tilstand som diabetes eller et skjoldbruskkirtelproblem, kan det være med til at reducere eller forhindre hårtab ved at passe godt på dig.

3. 

   Se din hudlæge, hvis du oplever alvorlige symptomer på hårtab eller hårtab. Symptomer inkluderer:
   • Usædvanligt hårtab, såsom tab af plaque eller delvis tab af hovedbunden.
   • Hvis dit hår falder hurtigt ud, især hvis du er under tyve år.
   • Smerter eller kløe i hovedbunden med hårtab.
   • Hovedbunden er rød, skællet eller usædvanlig.
   • Vægtforøgelse eller muskelsvaghed, let at få influenza, let træt.
   • Prøv at finde en hudlæge, der har specialiseret sig i hårtab.

4. 

   Indsend prøven til hudlægen. Din læge kan gennemgå din sygehistorie og lave flere hår- og hovedbundstest for at diagnosticere årsagen til dit hårtab. Din læge kan også bestille andre tests såsom:
   • Blodprøve for at udelukke sygdom.
   • Undersøg håret under et mikroskop.
   • Hudbiopsiprøve.

5. 

   Besvar spørgsmål fra en hudlæge. Under undersøgelsen kan lægen stille nogle spørgsmål som følger:
   • Er du kun hårtab på hovedet eller hårtab i andre dele af din krop?
   • Har du bemærket et mønster af hårtab, såsom hår, der vokser op igen eller bliver tyndere oven på dit hoved eller hårtab jævnt over din hovedbund?
   • Farver du dit hår?
   • Tørrer du dit hår? Hvis ja, hvor ofte bruges det?
   • Hvilken slags shampoo bruger du? Hvilke andre hårprodukter bruger du såsom hårgeler eller spray?
   • Har du for nylig været syg eller har høj feber?
   • Har du været under noget særligt pres for nylig?
   • Har du angstvaner som at trække i håret eller ridser på hovedet?
   • Tager du medicin, herunder over-the-counter medicin?

6. 

   Spørg din hudlæge om eventuelle forhold, der kan forårsage hårtab. Endokrine tilstande som diabetes eller skjoldbruskkirtel (ukontrolleret) kan forstyrre hårvækst og forårsage hårtab. Mennesker med lupus kan også opleve hårtab.
   • Tilsvarende kan en hormonel ubalance, der opstår i polycystisk ovariesyndrom, forårsage hårtab hos kvinder.
   • Du kan også opleve hårtab, hvis du har en spiseforstyrrelse som anoreksi eller anoreksi. Dette skyldes, at din krop ikke har nok næringsstoffer som protein, vitaminer og mineraler til at understøtte hårvækst.
   • Svampeinfektioner, såsom tinea capitis, kan forårsage hårtab hos børn. Denne sygdom flager ofte hovedbunden, hårbrud med ujævn hårtab og kan behandles med oral medicin og speciel shampoo.
   • Alopecia areata (alopecia areata) er en tilstand, hvor immunsystemet angriber hårsækkene, hvilket kan forårsage alvorligt hårtab. En hudlæge kan behandle det med oral medicin, topisk medicin og injektioner.
   • Nogle vegetarer oplever hårtab, fordi de ikke får nok protein fra vegetariske madkilder. Nogle atleter har høj risiko for jernmangelanæmi. Anæmi fører til hårtab.
   • Graviditet eller fødsel kan også være forbundet med hårtab.
   • Hvis du har trichotillomania (hårtrækningsafhængighed), skal du søge hjælp fra en mental sundhedsperson.
   reklame