Indhold

• Trin
• Fødevarer til lavere kropstemperatur
• Tips
• Advarsler

Evnen til at sænke kropstemperaturen er en meget vigtig færdighed, da høje temperaturer kan beskadige celler og organer. En af årsagerne til stigningen i kropstemperaturen er kroppens kamp mod vira og bakterier. For høj kropstemperatur kan have ganske farlige konsekvenser. Normal kropstemperatur er 36,6 grader Celsius.

Trin

1. 1 Årsagerne til stigningen i kropstemperatur.
   • Virus og infektioner... Når vi er forkølede, hæver vores kroppe automatisk vores kropstemperatur for at bekæmpe vira og bakterier.
   • Overdreven fysisk aktivitet... Når vi dyrker kraftig motion, stiger vores kropstemperatur, hvilket får os til at svede meget. Sved er den naturlige måde, hvorpå vores kroppe forsøger at køle ned.
   • Tager visse lægemidler... En stigning i kropstemperatur kan være en bivirkning af visse lægemidler. Der er mange lægemidler, der kan få din kropstemperatur til at stige.
   • Sygdomme... Visse medicinske tilstande kan føre til en stigning i kropstemperaturen.
   • Utilstrækkelig køling... Kropstemperaturen kan stige, når en person bærer upassende tøj eller er i solen for længe.
   • Dehydrering... Hvis du ikke spiser nok vand, bliver kroppen dehydreret, som følge heraf har en person simpelthen ikke noget at svede med. Uden sved kan kroppen ikke køle sig ned, og på grund af dette stiger temperaturen.
2. 2 Find ud af, om du viser symptomer på feber.
   • Overdreven svedtendens... Vi sveder, fordi vores krop forsøger at afkøle sig selv på denne måde. Kraftig sved betyder, at vores kropstemperatur er højere end normalt. Dette sker oftest under og efter træning.
   • Kramper... Spasmer er et resultat af dehydrering. Når kroppen ikke længere kan svede for at afkøle sig selv, begynder dehydrering. Kramper er et af de mest almindelige symptomer på dehydrering.
   • Hovedpine... Hovedpine er et andet symptom på dehydrering. Derfor kan du også opleve mindre til svær hovedpine, når du har feber.
   • Svaghed... Når temperaturen stiger over det normale, kan du opleve muskler og ledsmerter og svaghed i hele din krop.
3. 3 Drik vand. Vand er den bedste medicin mod høje temperaturer. Vand vil give din krop mulighed for at producere mere sved, hvilket vil afkøle dig. Husk, at frugt og grønt også indeholder vand, så at indtage dem er en sund måde at sænke din kropstemperatur på.
4. 4 Spis ikke krydret mad..
5. 5 Drik ikke alkohol eller kaffe. Sprit og kaffe forårsager dehydrering, hvilket kan føre til en stigning i kropstemperaturen.
6. 6 Fjern natrium fra din kost. For meget natrium kan øge din kropstemperatur.
7. 7 Drik urtete. Drik urtete med forsigtighed, da de kan have nogle bivirkninger.
8. 8 Blødgør dine fødder i koldt vand. Dette er en hurtig måde at reducere varmen på.

Fødevarer til lavere kropstemperatur

• Vandmelon... Vandmelon er ideel til at sænke kropstemperaturen. Det er mere end 95% vand. Det indeholder også mange gavnlige mineraler.
• Agurk... Agurk er en anden stor kilde til vand. For ekstra fordele, spis det koldt.
• Fersken... Denne lækre frugt er en god tilføjelse til en salat på en varm sommerdag.
• Kokosmælk... Kokosvand er en anden fantastisk væske, der kan hjælpe med at sænke din kropstemperatur.

Tips

• Vand er den bedste måde at sænke din kropstemperatur på. Glem ikke, at frugt og grøntsager er gode vandkilder til at hjælpe dig med denne situation.
• Få nok C -vitamin, da det kan sænke din kropstemperatur på en naturlig måde.

Advarsler

• Alvorlig dehydrering kan føre til svaghed, svimmelhed, bevidstløshed, feber, hovedpine og endda anfald. Husk at drikke vand.