Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Brug af undertøj og tøj
• Metode 2 af 3: Brug af naturlige måder
• Metode 3 af 3: Brug af kirurgi

Mange kvinder oplever selvfølelse og ubehag på grund af deres store bryster. For nogle forårsager en stor bryststørrelse ikke kun ubehag, men også alvorlige gener. Afhængigt af den indsats og forandring, du er villig til at lægge ind og gennemgå, er der flere måder at få dine bryster til at se ud eller virkelig blive mindre. Find ud af, hvordan du starter ved trin 1.

Trin

Metode 1 af 3: Brug af undertøj og tøj

1. 1 Brug en slankende eller sports -bh. En slankende bh er et specielt undertøj, der ikke tilføjer ekstra volumen til dig med vilje. Det vil hjælpe lidt, og det kan være nok for dig, især hvis dit mål bare er at passe ind i bestemt tøj. Sports -bh'er understøtter ikke kun dine bryster, men flader dem også ud. I første omgang er formålet med sådanne undertøj at fikse brystet under sport, så brystet ikke forårsager smerter ved bevægelse. Hvis dine bryster er store, kan aktiv bevægelse være ubelejlig (både fysisk og psykisk), så sportstøj kan hjælpe dig.
2. 2 Prøv en shaper eller brystfolie. Du har sikkert hørt om Spanx eller andre former. Det er særlige beklædningsgenstande, der bæres under almindeligt tøj, og som sådan set trækker alle bulerne indad. Du kan købe dette til enhver del af din krop, men da du er bekymret for dine store bryster, er den, der primært dækker brystkassen, velegnet til dig. Sådanne ting kan købes på internettet til søgeforespørgsler: formere eller brystdressing, men i det væsentlige vil det være det samme.
3. 3 Prøv at stramme dit bryst. Hvis du allerede er desperat, og ingen af ​​ovenstående passer dig, kan du bruge brystbugten som en sidste udvej og sidste desperate forsøg. Dette vil virkelig hjælpe dem, hvis bryststørrelse matcher C-DD-størrelserne. Husk, at dette måske ikke er særlig behageligt, men det er fint, hvis du f.eks. Skal se godt ud til et fotoshoot eller passe ind i en særlig kjole.
4. 4 Vær forsigtig med at vælge det materiale, du vil trække brystet med. På Internettet kan du finde mange praktiske og sikre brystspændingsenheder. Sørg for, at dit produkt er helt sikkert og ikke forårsager fysiske problemer. Brug kun specielle bandager til at stramme brystet, brug ikke elastiske bandager eller lignende til dette.Elastiske bandager kan blive for stramme og forårsage vejrtrækningsproblemer, blå mærker, revnede ribben eller på anden måde skade brystet, hvis du bruger dem ofte og i lange perioder.
5. 5 Brug undertøj og tøj i din egen størrelse. Brug af poset tøj får dig til at se større ud og vil kun gøre dit problem værre. Men tag heller ikke tøj på, der er for stramt. Vælg tøj efter størrelse og dæk dine bryster helt for ikke at tiltrække andres irriterende opmærksomhed. Det samme gælder din bh. En behå i passende størrelse vil i høj grad forbedre dit brysts trivsel og udseende.
6. 6 Undgå tøj, der visuelt forstørrer dine bryster. Undgå skjorter og bluser med hætte, turtlenecks, flæser foran og alt andet, der tilføjer volumen til din overkrop. Denne slags vil kun få dine bryster til at se endnu større ud. Giv præference for tøj, der ikke understreger brystet.
7. 7 Brug en mørk top og farvestrålende nederdele eller bukser. Et outfit som dette trækker naturligvis øjet mod bunden af ​​din krop og tager det væk fra brystet. Brug f.eks. En tætsiddende sort T-shirt og en turkis nederdel. Eller vælg en marinebluse og lyse hvide bukser.
8. 8 Fokuser på dine hofter. Hvis du vil have din figur til at se slankere og mere proportional ud, skal du tage beskuerens opmærksomhed væk fra brystet og trække ham til dine hofter. Vælg bukser med vandrette striber for optisk at tilføre volumen til dine lår, mens du vælger simple toppe, der ikke tynger brystet på nogen måde. Dette får dine bryster til at se mindre ud.

Metode 2 af 3: Brug af naturlige måder

1. 1 Stop med at gøre ting, der forstørrer dine bryster. Til at begynde med bør du opgive, hvad der naturligt forstørrer brystet. Den mest almindelige er at tage p -piller, som kan tilføje op til to størrelser til dine bryster. Du bliver nødt til at diskutere ikke-hormonale alternativer med din læge.
   • Et godt alternativ til p -piller er en intrauterin enhed.
   • Graviditet og amning er også naturlige årsager til brystforstørrelse, men du bør ikke gøre noget i disse tilfælde, for det er naturlige forhold, og de vil forsvinde af sig selv.
2. 2 Opret dig selv et kalorieunderskud. Kalorier er det brændstof, som vores krop bruger til at forbrænde fedt (som i øvrigt hovedsageligt er lagret på din buste), så din opgave er at give din krop færre kalorier, end den har brug for. Det betyder ikke, at du skal sulte. Du skal bare afbalancere dit daglige aktivitetsniveau og dit kalorieindtag. Et lille fald i mængden af ​​mad du spiser og en lille stigning i dit daglige aktivitetsniveau hjælper dig med at tabe dig.
   • Brug en online kalorieberegner til at beregne, hvordan du skal ændre din kost.
   • Dette kalorieunderskud bør være midlertidigt. Når du når en normal sund vægt, skal du balancere dit aktivitetsniveau og kalorieindtag.
3. 3 Start med at spise sund mad. For at få dine kalorier til at fungere for dig, behøver du kun at spise sund mad. Ved at spise meget lidt junkfood og øge næringsværdien af ​​den mad, du spiser, vil du føle dig fyldigere med mindre mad og kan let reducere dit daglige kalorieindtag.
   • Tilføj sunde fødevarer til din kost. Spis mere sund mad som grønkål, spinat, broccoli, fuldkorn havregryn, kartofler, linser, grønne sojabønner, hvide bønner, fisk, æg, hytteost og mere.Prøv ikke at spise mange frugter, som indeholder meget sukker, i stedet for dem kan du fordoble dit indtag af grøntsager og bælgfrugter, fordi alle de ovennævnte fødevarer indeholder alle de samme næringsstoffer som frugt, og nogle gange i meget større mængder .
   • Fjern usunde fødevarer fra din kost. Fjern mættede og transfedtstoffer fra din kost, og stop med at bruge for meget salt og sukker. Alt det ovenstående hjælper kroppen med at få overvægt og opbygge kropsfedt. Disse stoffer er rigelige i fødevarer som sodavand, Starbucks kaffe, bacon, fedt svinekød, chips, smør, is og sådan noget.
4. 4 Spis mindre måltider. De fleste mennesker spiser for meget mad i et måltid. Hvis din portion ligner en restaurantportion, er der for meget mad. Det er en god idé at vænne dig til at spise af dit tilbehør i stedet for din tallerken, og kun gå efter mere, når du stadig er sulten 15 minutter efter dit måltid. Fyld kun halvdelen af ​​tallerkenen anden gang.
   • At spise små måltider med korte mellemrum er også meget gavnligt. Det vil også hjælpe dig med at glemme sult hele dagen.
5. 5 Gør dit liv mere aktivt. Der er mange måder at være mere aktiv på hver dag, og ingen af ​​dem tager dig for lang tid.
   • Den letteste måde at blive mere aktiv på og begynde at forbrænde kalorier er at gå mere. Klatre op ad trappen i stedet for at tage elevatoren, parker din bil væk fra det sted, du skal hen, så du kan gå lange afstande sikkert.
   • Desuden skal du prøve ikke at sidde ved dit skrivebord, men at stå, sidde på en fitball eller gå på et løbebånd. Disse er alle gode måder at indarbejde træning i din daglige rutine.
6. 6 Træn klogt. Det er let at sidde fast og miste entusiasme på typiske øvelser som armbøjninger eller pull-ups, men der er masser af andre meget mere interessante øvelser derude, der er endnu lettere at justere, så de passer til din daglige rutine. Et godt eksempel ville være squats, liggende, hoppe ud af en hukende stilling. Alle disse øvelser kan let mestres fra de relaterede wikiHow -artikler. Vælg en eller flere øvelser, der fungerer for dig, og lav dem i mindst 15 minutter pr. Sæt i mindst 30 minutter om dagen.
   • Squats og tilbøjelige positioner er statiske øvelser. Hvis du kun gør dem, skal du følge vores råd og gå mere. Prøv at gå i 30 minutter hver dag, og jo flere trapper og bakker du får, jo bedre.
7. 7 Bevar et højt motivationsniveau. For at træning skal have en effekt, skal den være konstant og langvarig. Hvis du vil beholde formen og ikke genvinde den tabte vægt, skal du foretage nogle ændringer i din livsstil. Det er derfor, du skal opretholde et højt motivationsniveau. Hvis du laver fysisk træning med en ven, en coach eller en person, som du er ansvarlig for, så vil det være meget lettere for dig at forblive motiveret i løbet af sessionen.
   • At lytte til musik, mens du træner, er en god idé! Du kan også bruge denne tid til at lytte til lydbøger eller podcasts.

Metode 3 af 3: Brug af kirurgi

1. 1 Tal med din læge. Før du seriøst tænker på brystreduktionsoperation og leder efter en plastikkirurg (som i øvrigt kan være meget interesseret i din operation økonomisk), skal du først tale med din læge. Der kan være andre årsager til din store bryststørrelse eller et bestemt aspekt af dit helbred kan gøre plastikkirurgi farlig. Hvad hvis din læge kan tilbyde dig en meget enklere og mindre farlig løsning på problemet?
   • Plastikkirurgi er en særlig dårlig idé, hvis du stadig er ung. Giv dig selv tid: Om et par år kan din holdning til din egen krop radikalt ændre sig.
   • Plastikkirurgi er bestemt ikke en mulighed, hvis målet er ren æstetik, eller hvis du dermed vil passe ind i de ting, du kan lide, men du endnu ikke kan bære dem. Kirurgi er farligt i sig selv, og den kjole du har på bør ikke være vigtigere for dig end dit eget liv.
2. 2 Undersøg dette emne. Find den bedste plastikkirurgiske klinik, hvor du bor. Hvis der ikke er sådan i nærheden, skal du være opmærksom på fjernere gode klinikker. Endnu en gang minder vi dig om, at plastikkirurgi er en risikabel forretning, så du skal vælge den bedste løsning blandt alle mulige.
3. 3 Gå til en konsultation. Rådfør dig med et par forskellige plastikkirurger. De vil fortælle dig om de forskellige metoder til brystreduktionsoperation og de resultater, du kan opnå. De vil også fortælle dig om omkostningerne ved operationer og andre nuancer. Du bør ikke vælge en kirurg, der ikke er troværdig eller tilbyder sine tjenester til en mærkbart lav pris. En dårlig kirurg kan ødelægge dine bryster for livet.
4. 4 Indse alle risici. Der er en række risici, der ledsager plastikkirurgi til brystreduktion, hvoraf mange er universelle for enhver anden form for plastikkirurgi: en standardrisiko ved brug af anæstesi og anæstesi, fordi ingen er immun mod en uforudsigelig reaktion af kroppen på lægemidler og døden lige på operationsbordet ... Efter operationen kan du også udvikle en infektion eller blodpropper. Der er også andre risici:
   • Der er en risiko for, at du får ar eller endda keloide ar.
   • Der er en risiko for, at dine brystvorter efter operationen vil være asymmetriske eller have en unaturlig form.
   • Der er en risiko for, at du ikke kan amme din baby. Dette gælder især, hvis du planlægger at få børn.
5. 5 Accepter uforanderlighed. Resultaterne af brystplastisk kirurgi kan ikke vendes. Dette problem bliver især akut, hvis operationen blev udført dårligt, men du skal også huske, at det, der er på mode nu, eller hvad du vil have i dag, måske ikke længere glæder dig i fremtiden. Måske vil du elske din krop, som den er, men efter plastikkirurgi kan intet returneres.
6. 6 Sørg for, at du har råd. Brystreduktion plastikkirurgi er ikke en akut operation og er betalt, så det kan blive for dyrt. Afvej fordele og ulemper, og tænk over, hvad du virkelig har brug for, for så mange penge, der bruges til f.eks. Din træning, kan vise sig at blive brugt meget mere korrekt i det lange løb.
7. 7 Udfør handlingen. Når du har vejet alle fordele og ulemper og endelig har taget denne beslutning, skal du udføre denne operation. Disse operationer udføres normalt på hospitaler eller operationscentre, kræver generel anæstesi og tager flere timer at gennemføre. Patienter sendes normalt hjem samme dag, så du bliver nødt til at tænke over, hvem der kan hente dig.
8. 8 Tag et rehabiliteringskursus. Du skal være særlig forsigtig under den postoperative rehabiliteringsproces. Du kan have et kateter på plads til at dræne væsker og blod, der samler sig i dine bryster efter operationen. Du vil også helt sikkert have sømme og bandager. Alt dette skal holdes rent, og du bliver nødt til at forblive rolig, så din krop heler med succes og ikke tillader nogen infektion at udvikle sig. Du er mere tilbøjelig til at have alvorlige smerter og hævelse eller blå mærker i brystområdet. Stingene fjernes normalt efter 1-2 uger.