Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Den nemme måde
• Metode 2 af 2: Brug af en pulsmåler

Antallet af hjerteslag pr. Minut kaldes puls eller puls. Under fysisk anstrengelse slår hjertet oftere (pulsen hurtigere) end i hvile. For at måle pulsen bruges pulsmålere, og pulsen måles i hvile, med moderat fysisk anstrengelse og i en tilstand af intens anstrengelse. Pulsmålere bruges af både raske mennesker og personer med hjerteproblemer. Puls kan måles uden nogen enheder ved hjælp af enkle beregninger, eller du kan bruge en pulsmåler til dette.

Trin

Metode 1 af 2: Den nemme måde

1. 1 Mål din puls manuelt. Placer indeks og langfinger på den ene hånd på håndleddet på den anden lige under din tommelfinger (hold den anden hånd, håndfladen opad).
   • Hvis du bruger fingrene på din højre hånd, skal du placere dem på håndleddet på din venstre hånd i bunden af ​​din håndflade, tæt på din tommelfinger, mens du holder din venstre hånd oppe.
   • Tryk fingrene let mod dit håndled, og du vil føle en bankende.
   • En pulsering svarer til et hjerteslag.
   • Tag et stopur eller se med en anden hånd og tæl antallet af slag på 20 sekunder.
   • Gang det tal med 3, og du får din puls.
2. 2 Du kan også tælle pulsen i nakken. En anden metode er at placere indeks og langfingre på siden af ​​din nakke og under, på siden af ​​din luftrør.
   • På nakken mærkes pulsen også let. Dette er normalt lettere at gøre end på håndleddet.
   • Mål også antallet af sammentrækninger over 20 sekunder og gang resultatet med 3 for at finde pulsen.
3. 3 Brug IKKE din tommelfinger til at mærke efter en puls, da en lille arterie passerer igennem den.
   • Dette kan få dig til at få det dobbelte af bOden største værdi.
4. 4 En normal puls er meget vigtig. Det angiver sundheden for kroppens kardiovaskulære system, mens nogle frekvensvariationer er tilladte.
   • En frekvens på 60-100 slag i minuttet i hvile betragtes som normal.
   • Bradykardi er en lav puls på mindre end 60 slag i minuttet i hvile.Bradykardi kan skyldes forskellige lægemidler, der sænker din puls (f.eks. Betablokkere, beroligende midler) eller hjertesvigt. Det er ikke ualmindeligt, at atleter også har en puls under 60 slag i minuttet, på grund af at deres sunde hjerte pumper mere blod for hver sammentrækning end hjertet for en almindelig person (derfor kræves færre sammentrækninger for at tilføre ilt væv) .
   • Takykardi opstår, når pulsen i hvile overstiger 100 slag i minuttet. Takykardi opstår med spænding eller spænding, med sygdom (med feber, pulsen stiger normalt), i tilfælde af at tage visse lægemidler, der øger pulsen (f.eks. Skjoldbruskkirtelhormoner), tager koffein, er i dårlig fysisk form eller er overvægtig.
5. 5 Find din maksimale puls. Dette er den højeste hastighed, hvormed dit hjerte er i stand til at slå.
   • For at gøre dette skal du bruge følgende formel: 220 - (din alder i år) = maksimal frekvens.
6. 6 Bestem din puls på arbejdet. Dette er den hastighed, hvormed hjertet slår under moderat anstrengelse under daglig aktivitet.
   • For unge er arbejdsfrekvensen normalt 60-80% af maksimum.
   • For ældre kan driftsfrekvensen være 40-50% af maksimum.
   • Din læge eller træner kan hjælpe dig med at bestemme, hvilken puls der er optimal for dig.
   • Driftsfrekvensen kan findes ved hjælp af følgende formel: maksimal frekvens x 0,60 (for 60%) = driftsfrekvens.

Metode 2 af 2: Brug af en pulsmåler

1. 1 Få en blodtryksmåler. Som regel måler sådanne enheder også pulsen.
   • Du kan købe sådan en enhed på dit nærmeste apotek.
   • Du kan også måle tryk og puls på enhver klinik eller et andet lægehjælp.
   • Nogle apoteker og butikker har apparater til almindelig brug; der kan du måle både dit blodtryk og din puls.
2. 2 Få et kardiogram. Dette vil afgøre, om du har hjerteproblemer. Elektrokardiogrammer registrerer 12 hjerteslag, mens du ligger i en tilstand af fuldstændig hvile.
   • Optagelse af et elektrokardiogram er sikkert, praktisk og tager 5 til 10 minutter.
   • Først skal du blotlægge dit bryst, dine arme og ankler.
   • Du vil blive tilsluttet flerfarvede elektroder på sugekopper, hvis andre ender er forbundet til en optageenhed.
   • Elektroder er dækket med elektrisk ledende gel; de er forbundet med dine håndled, ankler og bryst.
   • Sørg for, at du ikke er iført metalsmykker, og hvis du har en pacemaker eller andre implantater, skal du underrette enheden.
   • Elektrokardiogrammet vil derefter blive undersøgt af din læge.
3. 3 Overvåg din puls i 24 til 48 timer ved hjælp af en bærbar pulsmåler eller stationær elektrokardiogram -optager.
   • En bærbar pulsmåler binder til din talje eller skulder og indeholder en brystelektrode og tape, der registrerer dit elektrokardiogram, så længe du har brug for det.
   • Når du optager kardiogrammet, kan du gå i gang med dine daglige aktiviteter og skrive noter om dem og dit velbefindende i en dagbog.
   • Skriv ned alt, hvad du gør i din journal med det nøjagtige tidspunkt, selv de små ting som at børste tænder, gå op ad trapper, afføring, spise og lignende.
   • I slutningen af ​​optagelsen skal du returnere enheden til din læge eller klinik.
   • Lægerne vil analysere posten ved at sammenligne den med noterne i din dagbog.
   • Dette vil muliggøre tidlig påvisning af sygdomme såsom hjertearytmier og kranspulsårer, hvis symptomer optræder uregelmæssigt.
   • Flyt ikke elektroderne eller våd dem og andre dele af enheden.
   • Brug en løs skjorte, mens du optager.
4. 4 Hvis du dyrker sport, kan du overveje at købe en bærbar pulsmåler for at overvåge din tilstand og træne mere effektivt. Denne enhed er ret miniaturiseret, som et ur med flere knapper, og det hjælper dig med din træning.
   • Den bærbare pulsmåler registrerer din puls og dit blodtryk i et bestemt tidsrum.
   • Det gemmer også tidligere poster, så du kan sammenligne dem.
   • Nogle modeller kan bruges i et bredt temperaturområde og under vand.
   • Nogle pulsmålere fungerer på et genopladeligt batteri, mens andre bruger batterier.
5. 5 Mål din puls under træning. I dette tilfælde registreres dit hjertes elektriske aktivitet på et elektrokardiogram, mens du går på et løbebånd, træder en stationær motionscykel eller klatrer op ad trapper og derefter løber ned.
   • Før den aktive fase er det nødvendigt at registrere et elektrokardiogram i hvile til sammenligning.
   • Under testen skal løbebåndets hastighed, den krævede indsats for at pedalere den stationære cykel eller trappeflyvninger stige over tid. Målet er gradvist at øge belastningen på hjertet, indtil en bestemt puls er nået.
   • I dette tilfælde registreres frekvensen og rytmen af ​​hjertesammentrækninger i form af et bølgesving på elektrokardiogrammet.
   • Dit blodtryk og vejrtrækningshastighed registreres også.
   • Under testen er det nødvendigt at overvåge, om du har smerter i brystområdet, svimmelhed, svaghed, skælven i lemmerne for ikke at skade dit helbred.
   • Efter optagelsen vil elektrokardiogrammet blive omhyggeligt undersøgt af terapeuten.
6. 6 På hospitaler og ambulancer bruges pulsmålere også til at overvåge pulsen og blodtrykket hos patienter. Disse enheder registrerer konstant hjertets elektriske aktivitet. De bruges især til patienter med hjerteproblemer.
   • I dette tilfælde vil elektroder blive knyttet til dit bryst og til en enhed, der registrerer og viser din puls.
   • Din pulsrekord udskrives også på papir og vedhæftes din sygehistorie.
   • Nogle enheder sender periodisk signaler til et centralt observationspunkt, hvor de overvåges af en sygeplejerske.
   • De fleste hjerteovervågninger giver i tilfælde af en farlig situation et signal, der automatisk genkender og udskriver unormale hjerterytmer (arytmier osv.).