Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Styring af dine følelser
• Metode 2 af 3: Tag handling for at få det bedre
• Metode 3 af 3: Gå videre med dit liv
• Tips
• Advarsler

Det er ofte meget vanskeligt at bryde op. Hos unge mennesker kan følelser være meget stærke og også vanskelige at håndtere, så du kan føle at du aldrig bliver glad igen. Det er endnu sværere, når den person, du datede, er den, der deflowered dig. Første gang du sover med nogen er et imponerende øjeblik i dit liv, og du kan føle at du aldrig kommer over dem igen. Imidlertid er virkeligheden, at de fleste mennesker i dag ikke længere bruger hele deres liv med den person, der deflowered dem, og næsten alle formår i sidste ende at komme videre med deres liv.

At træde

Metode 1 af 3: Styring af dine følelser

1. Accepter dine følelser. Når et forhold slutter, er der en periode med sorg. Du er i et tab, og derfor vil du føle dig meget trist i et stykke tid. Accepter dette og tillad det. Tag dig tid til at græde og kom overens med det, der skete.
   • Psykologer siger, at vores første oplevelser normalt imponerer os mest og fortsætter med at påvirke os følelsesmæssigt gennem vores liv med hensyn til vigtige følelsesmæssige oplevelser. Det betyder, at det vil tage et stykke tid at komme over din eks. Det betyder også, at du sandsynligvis aldrig vil glemme ham. I stedet for at prøve at glemme din eks, så prøv at acceptere dine følelser, som de er.
2. Prøv at holde tingene i forhold. Mens en første oplevelse normalt er imponerende følelsesmæssigt, beslutter du, om du vil overdrive det eller ej. I vestlig kultur ses deflowering ofte som en vigtig begivenhed i dit liv, men for de fleste er det faktisk ikke tilfældet.
   • Giv dig selv et par dage til at være trist, og prøv derefter at se tingene i forhold. Du er stadig den samme person, som du var, før du mistede din jomfruelighed, og før du begyndte at gå sammen.
   • Husk også, at du beslutter, hvilke romantiske og seksuelle øjeblikke i dit liv der er vigtige. Hvis du ikke tænker på deflowering som den mest imponerende seksuelle oplevelse i dit liv, er det okay. Du har haft en oplevelse med en person, men en anden seksuel oplevelse med en anden kan være meget mere speciel for dig senere i livet. Det "store øjeblik" er muligvis ikke sket for dig endnu.
3. Sæt dig ikke ned. Mange mennesker har tendens til at tænke negativt om sig selv, når deres forhold slutter. Dette gælder især for mennesker, der ikke selv har afsluttet forholdet. Følelse af afvisning kan føre til et negativt selvbillede.
   • Hvis du føler dig afvist af din eks, tror du måske, at det skete, fordi du ikke er god nok eller smuk nok. Du tror måske, at du aldrig bliver glad igen. Hvis du er blevet deflowered af nogen og derefter afvist, kan det være svært at afvise denne slags tanker.
   • Hvis du finder ud af, at du har denne slags tanker, så prøv at erstatte dem med positive. Måske vil din eks ikke være sammen med dig mere, men andre gør det. Hans eller hendes afvisning gør dig på ingen måde til en mindre smuk person.
4. Vær realistisk med hensyn til fremtiden. Hvis du er klar til at fokusere på fremtiden igen, er der to ting, der er sikre. Først bliver du glad igen. For det andet skal du og din eks begge gå hver for sig.
   • Prøv at være realistisk med hensyn til din fremtidige lykke. Du var glad, før alt dette skete, og du vil begynde at føle dig glad igen. Du vil elske andre i hele dit liv.
   • Forsøg ikke at fantasere om at komme sammen igen med din eks i fremtiden. Din første kærlighed er imponerende, men det er normalt ikke for evigt. Du og din eks er i en alder af hurtigt at skifte og opdager stadig, hvem du er. Disse ændringer får ofte unge til at bryde op. Det er ingen skyld, og alt hvad du kan gøre ved det er at fortsætte med dit liv og lade din eks gøre det samme.
5. Prøv at bremse din sorg. Det er vigtigt for dit eget bedste, at du begrænser den tid, du bruger på at føle dig ked af din eks. Efter et par dage kan du holde din sorg væk fra de andre ting i dit liv, og så kan du gå videre for at komme over det.
   • For eksempel har du besluttet, at du ikke er trist i mere end en time om dagen. Måske afsætter du en halv time to gange, hvor du giver dig mulighed for virkelig at føle smerten, men så begynder du at gøre noget, der distraherer dig og holder op med at tænke over det. Efter et stykke tid skal du prøve at reducere den halve time til 15 minutter.
   • Nogle mennesker finder ud af, at smerten bliver kedelig, når du forestiller dig at lægge din smerte i en imaginær kasse, som du derefter åbner imaginær på en hverdag. Dette kan i sidste ende hjælpe dig med at stoppe med at holde på dine følelser af tristhed og komme videre med dit liv.

Metode 2 af 3: Tag handling for at få det bedre

1. Tag din afstand. Så svært som dette er, hvis du vil slippe af med de intense følelser, du oplever lige nu, så skal du hellere holde så meget afstand fra din eks som muligt. Må ikke løbe ind i ham, ringe til ham, sende en sms til ham eller kontakte din eks på nogen anden måde.
   • Dette betyder ikke, at du aldrig kan være venner igen, men så længe du har følelser af kærlighed til ham, vil det at være sammen med din eks kun gøre det vanskeligere at komme videre, fordi tiden sammen vil bringe minder tilbage i dig. Giv det lidt tid, og hvis du er klar til at være venner i fremtiden, og du stadig vil have det, kan du altid prøve det.
   • Hvis din eks er på samme skole som dig, kan det blive svært, især hvis du går i klasse sammen. Der er ingen grund til at være uhøflig og ignorere din eks, men undgå situationer, hvor kontakt med ham er uundgåelig. Hvis du finder det nødvendigt, skal du bede ham om at tage afstand fra dig.
2. Tal med andre om det. Du behøver ikke komme igennem denne vanskelige tid alene. Del dine følelser med en betroet ven eller et familiemedlem. Det er okay at bede om hjælp.
   • Psykologer har undersøgt og konkluderet, at folk, der ofte begynder at tale om deres eks og bryde op, er mere tilbøjelige til at komme over opbruddet, selvom du måske tror, ​​at det at tale om din ex fremkalder flere følelser af tristhed og afvisning hos mennesker.
   • Deflowering er et følsomt emne; så sørg for at betro dig til nogen, som du ved, ikke vil dømme dig eller dele dine intime følelser med andre.
3. Bliv ikke ved at blive konfronteret med minder om din eks. Selvfølgelig vil du sandsynligvis aldrig glemme din eks og aldrig glemme, at han deflowered dig, men du vil heller ikke blive mindet om det hele tiden. Fjern genstande, der minder dig om ham.
   • Dette inkluderer gaver, du har modtaget fra din eks, billeder af jer to sammen eller andre lignende ting.
   • Nogle mennesker smider eller ødelægger ting, der har minder om deres eks, især når de føler sig vrede og afvist. Nogle gange fortryder folk det. Det er bedre at lægge dem i en kasse, så du ikke behøver at se dem. Når du er kommet over din eks, og du føler dig mindre følelsesladet med det, kan du altid beslutte, om du vil beholde tingene eller ej.
4. Skriv i en journal. At skrive for dig selv er en fantastisk måde at behandle dine følelser på. Få en dagbog og brug den til at skrive ned, hvad du føler. Du kan bruge den som en dagbog til digte, historier eller sange om dine følelser.
   • Dette kan være lige så værdifuldt som at tale med nogen, og det kan være en måde at udtrykke følelser, som du synes er for intime til at dele med nogen.
   • Hvis der sker smukke ting i dit liv, der får dig til at føle dig mere positiv over livet igen, skal du skrive om dem i din dagbog. Dette giver dig mulighed for at fokusere mere og mere på de positive ændringer i dit liv.
5. Genopdag dig selv. Mange mennesker kæmper med sig selv efter at have afsluttet et forhold. Selvom du har et kort forhold til nogen, er det let at se din forbindelse til den anden som en vigtig del af din egen identitet. Hvis du vil slippe af med dette, er det nødvendigt, at du genopdager dig selv og ved, hvem du er uden den anden.
   • Dette er en meget god tid i dit liv til at tænke over dine egne mål og prøve nye ting. Måske prøver du en ny hobby, bruger du mere tid sammen med dine venner, går i gymnastiksalen eller spiller en sport, eller ændrer du noget, som du har ønsket at ændre i dit liv i lang tid.
   • At fokusere på nutiden og skabe nye positive oplevelser i dit liv hjælper dig med at komme over følelserne for din eks.

Metode 3 af 3: Gå videre med dit liv

1. Giv dig selv tid. Når alt kommer til alt, tager det tid at behandle et afsluttet forhold, der er ingen genvej til at komme igennem smerten hurtigere. Accepter, at det tager et stykke tid at komme over hele din eks, og prøv ikke at fremskynde processen.
   • Psykologer har konkluderet, at det gennemsnitligt tager 11 uger for nogen at føle sig positive igen efter afslutning af et forhold. Vær ikke overrasket, hvis det tager lidt længere tid for dig. Fordi der var en vigtig begivenhed i dit forhold, som du først oplevede, kan opsvinget være følelsesmæssigt intens.
2. Undgå et rebound. Mange mennesker tror, ​​det hjælper med at komme over nogen, hvis du finder en anden at starte noget med lige efter du er færdig. Nogle mennesker tror, ​​det hjælper med at komme over din eks ved at finde ud af med en anden. Disse slags "rebound" -oplevelser er dog ofte ikke gode for dig.
   • Hvis du begynder at danse eller komme ud med nogen, før du kommer over din eks, kan du måske finde dig selv at sammenligne den nye person med den, du måske stadig elsker. Dette kan få dig til at føle dig endnu mere ensom, end da du begyndte at danse igen.
   • At komme ind i et forhold, før du overhovedet kommer over din eks, kan ende på en smertefuld måde for dem, du begyndte at danse med, og for dig selv.
   • Hvis du har oplevet din afflorering som noget negativt, er det helt tilrådeligt ikke straks at fokusere på andre og begynde at dele sengen med andre. Når folk oplever noget for første gang, og det opfattes negativt, resulterer det undertiden i, at folk søger lignende oplevelser med andre, hvilket kan føre til endnu flere negative oplevelser og hjertesorg. Vent til du har dine følelser under kontrol, og først derefter deltage i kærlighedsforhold eller seksuelle kontakter med andre.
3. Gå ikke ud sammen med nogen igen, før du er klar. Hvis du føler, at du er over din eks eller i det mindste ikke længere lider af intense følelser omkring det, kan du se efter nogen, som du starter et nyt forhold med. Kun du ved, hvornår det rigtige tidspunkt er kommet.
   • Folk er ofte bange for at elske nogen igen, hvis forholdets afslutning var alvorlig. Det kan være skræmmende at åbne op for nogen igen og risikere at komme til skade igen. Men i sidste ende er det værd at gøre. Nye kærlighedsoplevelser vil berige dit liv og hjælpe dig med at se, at det ikke er verdens ende at afslutte forholdet til den, der deflowered dig.

Tips

• Tag den tid, du har brug for. Måske siger andre dig, at du skal komme over det efter et stykke tid, især hvis du ikke har været i et langt forhold til din eks. Længden af ​​forholdet bestemmer dog ikke, hvor stærke dine følelser er, og du kan alene bestemme, hvor lang tid det tager at komme over dem.

Advarsler

• Hvis du ikke er i stand til at håndtere dine følelser, har du muligvis brug for professionel hjælp. Hvis du har tanker om at skade dig selv eller dræbe dig selv, skal du tale med dine forældre eller en anden voksen om at gå i terapi.