Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Fugtgivende næsepassagerne
• Metode 2 af 3: Indtagelse af kosttilskud og medicin
• Metode 3 af 3: Brug af krydderier og smag
• Tips
• Advarsler

En løbende næse forårsaget af sinusbetændelse og ophobning af slim i næsepassagerne kan skyldes forskellige årsager. Heldigvis er der mange metoder til at slippe af med næsetæthed hurtigt og sikkert.

Trin

Metode 1 af 3: Fugtgivende næsepassagerne

1. 1 Indånd varm, fugtig luft. Indånding af damp hjælper med at rydde næsepassagerne og gøre vejrtrækning lettere. Der er forskellige måder at trække vejret ind på en sikker måde. Her er en af ​​de enkleste:
   • Fugt et rent håndklæde med varmt vand, og pres overskydende vand ud.
   • Sørg for, at håndklædet ikke er for varmt.
   • Læg et varmt, fugtigt håndklæde over dit ansigt, der dækker din næse og mund, og træk vejret jævnt og dybt.
2. 2 Tag et varmt brusebad. Tænd varmt vand, og vent et par minutter på, at brusekabinen er fyldt med damp. Kør derefter varmt vand og tag et brusebad. Slap af og træk vejret dybt!
3. 3 Gør dampindånding. Opvarm destilleret vand til en kog, og hæld det i en varmebestandig og stabil beholder. Placer beholderen med vand på en flad overflade, og sørg for, at den stigende damp ikke er for varm til at trække vejret. Bøj over vandet, indånder dybt dampen. For at være effektiv skal du lægge et håndklæde over dit hoved og en beholder med vand.
4. 4 Brug en luftfugter. Det er især nyttigt, hvis du tilbringer meget tid indendørs med tør luft. Denne enhed befugter luften og hjælper med at lindre overbelastning i næsen forårsaget af forkølelse eller tørre slimhinder. Luftfugteren genererer damp og øger derved luftfugtigheden i luften. Ud over vand tillader nogle fugtighedscreme additiver som menthol at fordampe, hvilket også kan hjælpe med at lindre næsestop.
5. 5 Drik masser af væske. Denne regel bør overholdes konstant, ikke kun med en tilstoppet næse. Dette forhindrer slim i at tykne og blokere dine næsepassager.
   • Mænd bør typisk drikke 13 glas (3 liter), og kvinder skal drikke 9 glas (2,2 liter) om dagen. Drik endnu mere under sygdom!
   • Varme drikke er perfekte: te, klar bouillon, vand med citron og honning. De vil genopbygge kroppens væsketilførsel, og deres damp vil gøre din vejrtrækning lettere. Drik ikke for varme drikke for at undgå skoldning.
   • Undgå drikkevarer, der indeholder alkohol, koffein og meget sukker, da disse kan dehydrere din krop.
6. 6 Brug en saltspray. Saltvand kan hjælpe med at reducere ubehag forårsaget af overbelastning i næsen.
   • Lav din egen saltspray ved at blande en teskefuld salt i to glas varmt vand. Rør rundt i vandet, indtil saltet er helt opløst, og skyl din næse med det ved hjælp af en næsesprøjte.
7. 7 Skyl din næse med en irrigator. Til skylning af næsen kan du bruge en pære, sprøjte eller et specielt neti-pot-kar. I dette tilfælde skylles næsehulen med steril saltopløsning. Denne skylning fjerner tykt slim og allergener, der forårsager overbelastning af næsen fra næsepassagerne.
   • Lav din egen saltopløsning ved at opløse en teskefuld salt i 450 ml vand. Du kan tilføje ½ tsk bagepulver for at reducere den brændende fornemmelse i næsen.
   • Injicer saltopløsningen i det ene næsebor, så det passerer gennem næsehulen og strømmer ud af det andet næsebor. Når du gør dette, skal du holde din mund åben og ikke trække vejret gennem din næse.

Metode 2 af 3: Indtagelse af kosttilskud og medicin

1. 1 Tag zink. Dette spormineral forstyrrer spredning af vira, der forårsager forkølelse, hvilket fremmer en hurtig genopretning.
   • Begynd at tage zink ved de første symptomer på forkølelse.
   • Tag zink sugetabletter. Tyg eller sluk dem ikke, men sug dem, indtil de er helt opløst i din mund.
   • Når du køber et zinktilskud, skal du sørge for, at det indeholder zinkgluconat eller zinkacetat.
   • Tag 13,3-23 milligram zink i løbet af to timer, indtil symptomerne forsvinder. Sørg samtidig for, at den daglige dosis zink i flere dage ikke overstiger 40 milligram.
   • Overskydende zink kombineret med lavt kobberindhold kan føre til et svækket immunsystem.Når du tager zinktilskud, skal du sørge for at få nok kobber ind i din krop.
2. 2 Tag C -vitamin. Zink og C -vitamin er mere effektive, når de tages sammen. Nylige undersøgelser har vist, at C -vitamin alene har ringe effekt på forkølelsens varighed og sværhedsgrad. Med kraftig fysisk aktivitet øger dette vitamin imidlertid modstanden mod forkølelse.
   • Menneskekroppen er ikke i stand til fuldt ud at assimilere en enkelt dosis C -vitamin, hvis den overstiger 500 milligram. Det er nok at tage 1.000 milligram af dette vitamin i løbet af dagen.
   • Tag ikke mere end 2.000 milligram C -vitamin om dagen.
   • Tag ikke C -vitamin kosttilskud, hvis du har nyreproblemer.
3. 3 Tag en håndfri decongestant. Det kan hjælpe med at reducere hævelse af slimhinden ved at lindre overbelastning af næsen. Populære dekongestanter omfatter phenylephrin, phenylpropanolamin og pseudoephedrin. De fås i en række forskellige former, herunder spray og tabletter. Følg altid anvisningerne i brugsanvisningen.
   • Vær forsigtig, når du bruger dekongestant næsespray. De bør ikke bruges mere end tre dage i træk, ellers kan symptomerne gentage sig med endnu større intensitet efter at have stoppet dem.
   • Begræns brugen af ​​dekongestanter under graviditeten. I tidligere undersøgelser har brugen af ​​phenylephrin og phenylpropanolamin i første trimester været forbundet med sjældne fosterskader. Nyere forskning har vist, at dekongestanter sikkert kan tages i kort tid under graviditeten. Tag kun lægemidler, der ikke er kontraindiceret under graviditet, efter at du har konsulteret din læge eller apotek.
   • Tag ikke dekongestanter under amning.
   • Brug ikke dekongestiva, hvis du tager antidepressiva med monoaminoxidasehæmmer.
   • Tal med din læge, før du tager decongestants, hvis du har:
     • Diabetes
     • Højt blodtryk (hypertension)
     • Hypertyreose
     • Forstørret prostata
     • Leversygdom (fx levercirrhose)
     • Nyre sygdom
     • Hjertesygdom (eller dårlig cirkulation)
     • Glaukom
4. 4 Tag antihistaminer. Hvis din næsetæthed skyldes irritation fra en allergisk reaktion, kan antihistaminer hjælpe.
   • Vær forsigtig, da antihistaminer kan gøre dig døsig. Kør ikke i bil, mens du tager antihistaminer, som du ikke kender.
   • Tag ikke antihistaminer under amning. Selvom antihistaminer er sikre under graviditeten, kan de reducere mængden af ​​modermælk og forårsage irritation hos spædbarnet.

Metode 3 af 3: Brug af krydderier og smag

1. 1 Spis noget krydret. Krydret mad hjælper med at tynde det slim, der er ophobet i næsen. Nogle gange er det bare nok at snuse en krydret ret! Prøv følgende:
   • Varm, især chilipeber
   • Ingefær
   • Hvidløg
   • Peberrod
2. 2 Dampindånding med æteriske olier. I mange kulturer er forskellige naturlægemidler blevet tilsat vanddamp for at lindre overbelastning af næsen. De æteriske olier fra planten, der fås på apoteket, er gode til at tilføje til en luftfugter eller dampbad.
   • Tre dråber æterisk olie er nok til en liter (4 kopper) vand. Til dampindånding beskrevet ovenfor tilsættes den æteriske olie til vandet umiddelbart efter at den er fjernet fra komfuret. Overdriv ikke: æteriske olier har en meget stærk duft. Der er mange æteriske olier at vælge imellem, og mange har lignende effekter.Prøv æteriske olier fra følgende planter:
     • Pebermynte. Denne type mynte indeholder en stor mængde menthol, hvilket er godt for overbelastning.
     • Eucalyptus
     • Rosmarin
     • Lavendel
     • Te træ
3. 3 Drik pebermynte te! Derved indånder du den rensende damp, nyder den beroligende duft og genopfylder kroppens væsketilførsel. Bryg te via en teskefuld tørrede pebermynteblade i et glas kogende vand i 10 minutter. Mens du venter på, at teen er afkølet, skal du trække vejret ind - den menthol, den indeholder, hjælper med at rense din næse.

Tips

• Nogle produkter indeholder både antihistaminer og dekongestanter på samme tid. Disse lægemidler hjælper med at lindre løbende næse og nys, samt slim og sinustryk.
• Brug ikke chloreret vand, da det irriterer næseslimhinden og gør løbende næse værre.
• Løft dit hoved, mens du sover ved at lægge to puder under det. Dette vil gøre det lettere at rydde dine bihuler og reducere overbelastning af næsen.
• Ryg ikke, og prøv ikke at indånde tobaksrøg. Rygning, herunder passiv rygning, øger overbelastning i næsen og gør det svært at behandle.

Advarsler

• Særlige foranstaltninger er nødvendige for at lette vejrtrækningen af ​​et barn med forkølelse. Teknikkerne i denne artikel er beregnet til voksne. Tal med din børnelæge om, hvordan du behandler dit barns næsestop.
• Normalt er næsestop kun en midlertidig gene, men i nogle tilfælde kan det indikere en mere alvorlig medicinsk tilstand. Se din læge, hvis:
  • En tilstoppet næse ledsages af alvorlig hovedpine eller nakkesmerter.
  • Symptomerne varer mere end 10 dage.
  • Du har høj feber, især hvis den ikke har aftaget i mere end tre dage.
  • Vedvarende blodig eller grønlig næseudslip, smerter og varme i bihulerne.
  • Alvorlig hoste eller ondt i halsen.
• Lad dig ikke friste af den krydrede wasabi -sauce. På trods af sin skarphed kan denne sauce gøre nasal overbelastning værre.