Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Håndtering af negative holdninger fra andre mennesker
• Metode 2 af 4: Sådan ændres kropsstørrelse
• Metode 3 af 4: Sådan drager du fordel af at være lille
• Metode 4 af 4: Gør dit rum sikkert og behageligt

Lille statur kan skyldes forskellige faktorer: Måske vokser du stadig, eller har du en sygdom, der forstyrrer væksten, eller du er simpelthen kortere og mindre end de fleste af dine jævnaldrende. Uanset årsagen, desværre, forårsager kort statur undertiden skam og nogle problemer og bliver nogle gange årsag til mobning fra andre mennesker. Alt dette kan dog undgås. Der er muligvis ikke noget unormalt ved kort statur. I nogle situationer kan dette endda være en fordel. For at gøre op med din vækst, lær at drage fordel af dens fordele og reagere hensigtsmæssigt på negativitet fra andre.

Trin

Metode 1 af 4: Håndtering af negative holdninger fra andre mennesker

1. 1 Indse, at din højde ikke er et problem. Mennesker, der bekymrer sig om deres eget udseende eller højde, kritiserer eller chikanerer ofte andre, og sådan opstår vækstproblemer, der ikke rigtig er der.
   • Hvis folk behandler dig dårligt, er det muligt, at de også er blevet mishandlet. Det kan være, at de ikke har særlig gode relationer til jævnaldrende eller pårørende. Eller måske virker den korte statur uattraktiv for dem, fordi den ikke opfylder standarderne for tv -shows, film eller fotografier på Internettet.
   • Forestil dig, at ingen kommenterer din højde eller behandler dig dårligt på grund af det. Ville du bekymre dig om vækst i dette tilfælde? Måske hjælper det dig med at forstå, at problemet ligger hos andre mennesker, ikke din højde. Kan du lide noget ved din lille statur?
2. 2 Lær at reagere passende på dem, der skader dig på grund af din vækst. Hvis du ikke kan lide kommentarer om din højde, skal du tale om det i stedet for stille og roligt at acceptere kritik.
   • Prøv at reagere så roligt som muligt på ordene fra dem, der undertrykker dig. Kald ikke disse mennesker til navne, og mister ikke besindelsen, da en sådan reaktion kun vil irritere dem.
   • For eksempel, hvis nogen klapper dig på hovedet og kommenterer din højde, skal du bede personen om at stoppe. Hvis en person taler negativt om din højde, skal du roligt svare ham: "Faktisk kan jeg godt lide min højde," eller: "Faktisk er jeg lille på grund af sygdom, så du skal ikke gøre grin med mig for det."
   • Hvis du føler, at du ikke kan svare, fordi din sikkerhed er i fare, eller hvis nogen truer dig med fysisk skade eller på anden måde, skal du informere din forælder, lærer, skolepsykolog, politibetjent eller andre, som du har tillid til.
3. 3 Søg hjælp fra andre. Spørg en, du stoler på, om hjælp, hvis du kæmper for at stå op for dig selv foran dem, der krænker dig eller tillader sig respektløse ord eller handlinger på grund af din højde. Hvis nogen fysisk skader dig eller truer dig, så meld det til politiet så hurtigt som muligt.
   • Hvis du er et barn, skal du tale med en forælder, lærer, skolelærer eller enhver anden voksen, du har tillid til, og beskrive situationen.
   • Hvis du er voksen, skal du tale med en ven, mentor, psykolog eller HR -chef, hvis du har et problem med en kollega.
   • Når du taler med mennesker, skal du følge eksemplet på en ven, en berømthed eller enhver anden person, du kan lide, og som også er kort.
4. 4 Bevæg dig med tillid. For at undgå negative kommentarer bør du handle på en måde, der får folk til at føle sig trygge ved dig. Hold hovedet nede, og vær ikke bange for at optage plads i rummet, hvis du går, står eller sidder.
   • Fysiske manifestationer af selvtillid vil visuelt øge din vækst. Hvis du ser på gulvet, føler dig deprimeret og bange for at tage plads, vil dine skuldre og hoved falde, og du vil virke kortere.
   • Se folk i øjnene. Vend dine strømper mod den person, du taler med. Gå og tal langsomt og tydeligt. Alle disse handlinger vil lade folk vide, at du er sikker på dig selv.

Metode 2 af 4: Sådan ændres kropsstørrelse

1. 1 Følg din læges anbefalinger. Hvis du er bekymret for ikke at kunne vokse og tage på i vægt, eller hvis du har en medicinsk tilstand, der forstyrrer vækst og vægtøgning, skal du kontakte din læge. Følg din læges anbefalinger til behandling, tilskud og livsstil.
   • Spørg din læge om mulige ernæringsmæssige mangler eller andre almindelige sundhedsproblemer, der kan påvirke højde og vægt, især hvis du har andre usædvanlige symptomer.
   • Kontakt altid din læge, før du ændrer din kost eller dit træningssystem for at vokse eller tage på i vægt.
2. 2 Spis en afbalanceret kost. Spis sund, frisk mad regelmæssigt og i overensstemmelse med din sundhedsrelaterede kost.
   • Beregn, hvor mange kalorier du normalt spiser om dagen, og tilføj 200-500 kalorier om dagen for at begynde at tage på i vægt, hvis din diætist godkender denne plan. Men tilføj ikke de manglende kalorier fra usund junkfood.
   • Få protein fra kød, æg og nødder, komplekse kulhydrater fra ris, fuld hvede og kartofler og sunde fedtstoffer fra olivenolie, kokosolie og avocado.
   • Prøv at spise små måltider fem gange om dagen eller snack mellem måltiderne for at få nok kalorier.
3. 3 Motion for at opbygge muskler. Træn i gymnastiksalen eller derhjemme. Sport kan hjælpe dig med at opbygge muskler og sundhed og opbygge muskler på en sund måde.
   • Inden du begynder at træne, skal du se fitnessvideoen og læse vejledningen til hjemmemateriel. Bed en træner om at vise dig, hvordan du gør øvelserne for at undgå at lave fejl med maskinerne.
   • Hvis du beslutter dig for at træne styrketræning, skal du lave 8-10 øvelser for forskellige muskelgrupper for 8-12 gentagelser. Gør dette mindst to gange om ugen i første omgang.
   • Tjek med din læge, inden du starter nye øvelser. Husk, at du ikke behøver at dyrke motion for at nå et bestemt mål eller vægt. Sport er godt for det generelle velbefindende og sundhed.
4. 4 Vælg det rigtige tøj. Brug genstande, der sidder godt og har lange, lige linjer. Sådanne stilarter vil visuelt tilføje højde og understrege din fysik.
   • Hvis du er kvinde, skal du gå efter bukser med bukser, lodrette striber og toppe med V-hals. De vil visuelt forlænge kroppen.
   • Husk, at hæle får dig til at se og føle dig højere, men du bør prøve at elske dig selv lige så høj som du er.
   • Hvis du er en mand, skal du vælge monokromt tøj og bukser og skjorter, der passer til din figur. V-halsstykker fungerer også.
   • Korte kvinder bør være opmærksomme på mærker og modeller til miniaturefigurer, og mænd passer til visse mærker (f.eks. Peter Manning), der ikke kræver en ekstra pasform.

Metode 3 af 4: Sådan drager du fordel af at være lille

1. 1 Begynd at lave gymnastik eller brydning. Find ud af, om du kan deltage i et skole- eller byhold. Der er mange sportsgrene, hvor korte mennesker har en fordel.
   • Prøv brydning, boksning, kampsport, dans, gymnastik, vægtløftning, hestevæddeløb eller enhver anden sport, hvor det er bedre at være kort.
   • Kortere mennesker klarer sig normalt godt i disse sportsgrene på grund af et lavere tyngdepunkt og / eller større mobilitet og hurtighed.
2. 2 Udnyt det faktum, at du passer ind i små rum. Tag små pladser for sjov eller efter behov.
   • Hvis du er kort, er det lettere for dig at bevæge dig i mængden. Derudover kan andre mennesker springe dig foran ved en koncert eller anden begivenhed, hvis du ikke kan se noget på grund af høje mennesker.
   • Tag små pladser, og sid komfortabelt på fly, biler og andre køretøjer, hvor der normalt er lidt personligt plads.
   • Spil gemmeleg og andre spil, hvor det vil være lettere for dig at skjule i forhold til andre spillere.
3. 3 Skil dig ud fra mængden. Behandl din højde som det, der adskiller dig fra andre mennesker. Når du bliver ældre, eller efterhånden som du bliver mere integreret i en bestemt branche eller gruppe, vil du begynde at værdsætte det mere.
   • Betragt højde som dit afgørende træk, hvis du er skuespiller eller skuespillerinde, koreograf eller arbejder i en anden branche, der lægger en præmie på udseende. Du kan skille dig ud fra andre mennesker, der gør, hvad du gør, og endda opbygge dit personlige brand baseret på din vækst.
4. 4 Spar penge ved at købe børnetøj og drage fordel af særlige rabatter. Mennesker med kort statur kan fortsat nyde de særlige faciliteter for børn og ind i voksenalderen.
   • Køb tøj fra børneafdelinger. Det vil passe bedre og koste mindre.
   • Spørg om rabatter til børn og teenagere på museer, biografer og andre spillesteder med arrangementer. På grund af dit udseende kan du få rabat, selvom du ikke er den alder, der matcher.
5. 5 Kend de sundhedsmæssige fordele ved at være kort. Undersøgelser har fundet ud af, at kort statur har visse sundhedsmæssige fordele.
   • Kortere mennesker har en lavere risiko for at udvikle kræft. Det skyldes, at deres kroppe har færre celler og et lavere behov for energi.
   • Vær opmærksom på, at din risiko for blodpropper er to og en halv gange lavere end for større og større mennesker, fordi din krop har en kortere vej for blod til at rejse.
   • Husk, at du er mere tilbøjelig til at leve længere, fordi væksthormonet også er involveret i aldringsprocessen.

Metode 4 af 4: Gør dit rum sikkert og behageligt

1. 1 Analyser ergonomien på dine arbejdspladser. Mange borde og stole er designet til den gennemsnitlige persons højde, og dem du bruger passer måske ikke til dig.
   • Vælg en stol eller stol, der passer dig. Ideelt set bør du kunne sænke stolen, så dine fødder er på gulvet. Vær opmærksom på stolens dybde. Ryggen skal hvile mod ryglænet, og knæene skal stikke ud over sædet. Juster armlænene og lændestøtterne til din højde.
   • Juster arbejdsstolens højde, så den passer til din højde.
   • Sørg for at dine fødder er på gulvet, når du sidder. Hvis de ikke når gulvet, eller hvis du har brug for at hæve stolen højere, så det er praktisk at arbejde ved bordet, skal du placere et stativ eller andre genstande under dine fødder (en stak papir, en kasse, en unødvendig bog ).
   • Juster højden på dit skrivebord eller en anden arbejdsflade. Hvis højden ikke er justerbar, som det er tilfældet med køkkenoverflader, skal du enten arbejde ved et lavere bord (f.eks. Et spisebord) eller stå eller sidde højere. Du kan bruge en aerobic platform. Den er stabil og justerbar i højden.
   • Juster højden på din skærm eller skærm. Dine øjne skal have samme højde som toppen af ​​skærmen eller i det mindste det øverste kvarter. Mange moderne skærme kan justeres i højden. Hvis din ikke er justerbar, skal du montere skærmen på en væg eller på et specielt stativ.
   • Brug om nødvendigt et tastaturstativ. Dette vil sænke tastaturet og placere det i en vinkel, der ikke belaster dine håndled.
   • Prøv at bruge en mindre mus og et tastatur, hvis du har små hænder. Vær opmærksom på bærbare og rejseudstyr.
2. 2 Opbevar de ting, du bruger, ofte på tilgængelige steder. Placer disse genstande på de nederste hylder.
3. 3 Nå lette objekter over hovedhøjde med en krog, en tang eller en anden enhed. Brug en armatur med lang håndtag, hvis du skal rengøre høje steder, hænge guirlander eller udskifte pærer.
4. 4 Klatre forsigtigt op. Brug stabile stole eller stiger, der passer til dit formål. Opbevar en stol eller stige på et behageligt sted og kun på en flad, hård overflade. Klatre ikke tilfældige genstande, hylder, drejestole eller hjul.