Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Følelsesmæssig tilstand
• Metode 2 af 3: Afhjælpning af fysiske symptomer
• Metode 3 af 3: Forebyggelse af sygdom
• Tips

Ingen kan lide at blive syg. Enhver sygdom, selv forkølelse, påvirker ikke kun en persons fysiske, men også en persons mentale tilstand negativt. Det er let at blive deprimeret under sygdom. Et deprimeret humør kan forværre din fysiske tilstand yderligere. Prøv at klare sygdommen ved at styrke dig selv ved hjælp af de specielle teknikker, der er beskrevet nedenfor. Artiklen indeholder også måder at hjælpe med at lindre fysiske symptomer.

Trin

Metode 1 af 3: Følelsesmæssig tilstand

1. 1 Hvil lidt. Som regel har folk svært ved at afbryde forbindelsen til en masse aktuelle anliggender. Imidlertid kan forsøg på at udføre forskellige daglige aktiviteter under en sygdom kun forværre situationen. Når du går på arbejde, risikerer du ikke kun at smitte andre, men bliver også træt og oplever unødvendig stress. Hvis du er syg, skal du holde en pause og prøve at distrahere dig selv fra de aktuelle problemer så fuldstændigt som muligt.
   • Ring til arbejdet og tag fri. Selvom du har masser af arbejde at gøre, vil det være lidt nyttigt for dig, hvis du møder på din arbejdsplads med forkølelse eller influenza. Du vil ikke kunne arbejde med fuld styrke, hvilket kun vil forstyrre dig.
   • Ved høje temperaturer sænkes din tankegang. Som følge heraf vil du ikke være i stand til at arbejde til dit fulde potentiale, og arbejdsdagen vil medføre lidt gavn.
   • Tillad dig selv at hvile en dag. Husk, at din krop (og sind) vil være i stand til at arbejde mere effektivt, når du er blevet helet og hvilet.
   • Tillad dig selv også en lille pause fra det sociale liv. For eksempel har du måske tidligere planlagt at gå i biografen med en anden. I stedet for at tvinge dig selv til at forlade huset, skal du omlægge dit besøg i teatret indtil en anden dag, hvor din tilstand forbedres.
2. 2 Brug en række afslapningsteknikker. Hvis du bliver syg, vil du føle dig utilpas. Dette er forståeligt: ​​du kan næsten ikke forvente at være munter og munter, hvis du har ondt i maven eller ondt i halsen. Når du er syg, kan du være deprimeret, bekymre dig om uopfyldt arbejde eller ikke være i stand til at deltage i en familiemiddag. Et dårligt humør kan påvirke din genopretning negativt, så prøv at slappe af og reducere dit stressniveau.
   • Prøv progressiv muskelafslapning. Mens du er i en behagelig position, skiftevis spændt og slappe af de forskellige muskelgrupper. For eksempel skal du klemme din håndflade i fem sekunder og derefter slappe af i tredive sekunder. Gå denne vej over hele din krop. Denne metode lindrer muskelspændinger.
   • Dyb vejrtrækning er en anden nyttig teknik. Koncentrer dig om din vejrtrækning, lad dit sind flyde frit. Tag en dyb indånding, tæl fra en til 6-8, og udånder derefter luften lige så langsomt.
   • Visualisering er en fantastisk måde at reducere stress på. Koncentrer dig om noget behageligt, såsom at foregive at sidde i en park i fint vejr. Forbind alle dine sanser.Forestil dig blå himmel og solens varme på din hud.
   • Afslapningsteknikker har mange positive sider, såsom at hjælpe med at lindre smerter og genoplade energi.
3. 3 Få hjælp fra familie og venner. I tilfælde af sygdom er det ofte svært at udføre selv den enkleste opgave. Lad familie og venner hjælpe dig med at reducere stress. Hvis du har en elsket, kan du bede dem om at lave en god middag til dig. Hvis du bor alene, skal du bede en ven om at bringe madvarer til dig.
   • Vær ikke bange for at bede om hjælp. Vi er ofte flove over at bede nogen om en tjeneste. Men hvis du er syg, hjælper andre dig gerne. Vær specifik i dine anmodninger, så folk ved præcis, hvad du har brug for. Sig f.eks. Til en ven: "Kunne du stoppe ved apoteket nummer 5 på So-and-so Street og hente den medicin, der er ordineret i mit navn?"
   • Prøv ikke at isolere dig selv fuldstændigt. Når du er syg, vil du ikke være i kontakt med andre igen, for ikke at sprede sygdommen. Det betyder dog ikke, at man helt skal isolere sig fra omverdenen. Chat med dine venner over internettet og kommuniker med dem på telefonen. At vide, at du ikke er alene, vil støtte dig og forbedre dit humør.
4. 4 Tænk positive ting. Læger siger, at positive mennesker har et bedre helbred. Derudover viser forskning, at positiv tænkning kan hjælpe med at reducere stressniveauet og bedre klare de midlertidige vanskeligheder. Der er ingen tvivl om, at sygdom skaber yderligere stress, så at tænke positivt vil hjælpe dig med at klare det.
   • Griner ofte. Det er let at blive modløs, når du er syg, men prøv at have det sjovt ved at se en sjov komedie eller komedieshow. Grin ofte for at fjerne dårlige stemninger.
   • Kør dårlige tanker væk fra dig selv. Hvis du, der lå i sengen, huskede en bunke tøj, der ikke er blevet vasket i lang tid, så prøv at ændre din tankegang. Se for eksempel ud af vinduet og nyd en klar dag.
   • I stedet for at tænke på ufærdigt arbejde, prøv at tænke på behagelige ting. Skift for eksempel fra at fortryde at have savnet en arbejdsdag til at tænke på, at du ikke sad fast i den frygtelige trafikprop, der blev rapporteret om morgennyhederne på din vej til arbejde.
5. 5 Gør noget sjovt. Sygdom er en god undskyldning for at give dig selv lidt overbærenhed og gøre det, du ikke har tid til på normale dage. Se for eksempel dit yndlings -tv -program, som du gik glip af på grund af ubelejlige showtider. Du kan også ligge i sengen, placere en stak ulæste blade ved siden af ​​dig og deltage i afslappet browsing. Nu har du råd til det! Husk dog, at den aktivitet, du vælger, skal forbedre dit humør.
   • Under sygdom kan du være overdrevent følelsesladet. Det betyder, at nu ikke er det bedste tidspunkt at se programmer som kriminalnyheder. En udsendelse, der er trist eller for alvorlig, kan øge angstfølelsen.
   • Vælg et useriøst show, en film eller en bog, der helt sikkert vil forbedre dit humør. En god komediefilm hjælper dig med at glemme din sygdom.

Metode 2 af 3: Afhjælpning af fysiske symptomer

1. 1 Hvil ofte. Søvn er en af ​​de mest effektive måder at fremskynde genopretning. Når du er rask, bør du sove omkring 7-8 timers søvn pr. Nat. Når du er syg, kan du prøve at tilføje dem et par timer mere. Søvn hjælper din krop med at klare sygdom.
   • Hvis du har hoste eller forkølelse, kan du have svært ved at falde i søvn. Prøv at sove i en halvt siddende stilling med overkroppen let løftet. Dette vil gøre vejrtrækning lettere og vil være i stand til at falde i søvn hurtigere.
   • Prøv at sove separat. Under sygdom kan du skynde dig og vende mere og mere i din søvn. Bed en elsket om at flytte til det næste værelse for natten. Som et resultat har du mere plads til at sove, og du kan sove bedre, når du er alene.
2. 2 Sørg for, at din krop ikke mangler væske. Når du er syg, har din krop brug for mere vand end normalt. For eksempel, hvis du har feber, kan noget af væsken komme ud i sved. Hvis du har diarré eller opkastning, fører dette også til yderligere væsketab. Det vil være sværere for dig at komme sig, hvis du ikke genopretter disse yderligere tab. Sørg for at drikke rigeligt med væske under sygdom.
   • Almindeligt vand er fint, selvom andre, mere velsmagende drikkevarer kan bruges. For eksempel kan du drikke varm ingefærte for at lindre en mavebesvær.
   • Juice eller varm bouillon kan også bruges til at opretholde en tilstrækkelig tilførsel af væske.
3. 3 Spis rigtigt. At spise sundt kan hjælpe dig med at klare sygdommen hurtigere. Lækker mad vil også forbedre dit humør. Prøv at spise nærende måltider, når du er syg. Det er endnu bedre, hvis nogen kan lave mad til dig.
   • Kyllingesuppe vil helt sikkert forbedre din tilstand. Ud over bouillon, som er god til at opretholde vandbalancen, vil varm suppe hjælpe med at rense næsen og forbedre fordøjelsen.
   • Honning er et glimrende middel til lindring af ondt i halsen. Tilsæt lidt honning til te eller yoghurt.
   • Krydret mad kan hjælpe med at rydde op i overskydende slim og rydde op i en tilstoppet næse. Prøv mexicansk suppe eller tilføj varm tomatsauce til et fad.
   • Spis regelmæssigt, selvom du har ondt i maven. Hvis du slet ikke er sulten, skal du spise mindst nogle kiks. Stivelsen, de indeholder, absorberer overskydende mavesyre, der kan forårsage mavebesvær.
4. 4 Tag medicin. De er i stand til at gøre underværker og hurtigt slippe af med mange sygdomme. Ved at tage et receptpligtigt lægemiddel eller en passende håndkøbsmedicin kan du lindre symptomer og fremskynde genopretning. Når du gør det, skal du overholde den foreskrevne dosis.
   • Spørg din apotek. Hvis du er forvirret over det store udvalg af forkølelses-, influenza- og allergimidler, kan din apotek hjælpe dig med at vælge den rigtige medicin. Bed ham om at anbefale et testet lægemiddel.
   • Vælg et middel, der hjælper med at lindre dine symptomer. For eksempel, hvis du har en hoste, der får dig til at sove dårligt om natten, skal du kigge efter en medicin, der også reducerer søvnløshed.
   • Tag en smertelindring. Forskellige sygdomme ledsages ofte af smerter. For smertelindring og feber, prøv ibuprofen eller aspirin.
   • Kontakt din læge, hvis du har allergier eller andre sygdomme, der kan forårsage komplikationer, når du tager medicin.
5. 5 Prøv hjemmemedicin. I tilfælde af at du ikke ønsker at tage medicin, er der mange enkle hjemmemediciner, der kan hjælpe dig med at klare mange milde lidelser. For eksempel, hvis du har ondt i halsen, kan du prøve at gurgle med saltvand. Opløs bare en teskefuld salt i et glas varmt vand og gurgle med denne opløsning i et par sekunder.
   • Ingefærte virker godt mod kvalme. Tilsæt bare et stykke frisk ingefærrod til varm te. Eller få nogle honningkagekager skyllet ned med ingefærøl.
   • Forøg luftfugtigheden i rummet. Brug en luftfugter til dette. Fugtig luft hjælper med en tilstoppet næse.
   • Varme kompresser kan hjælpe med at lindre symptomerne på mange sygdomme. Ved mavekramper skal du placere en varmepude med varmt vand på. Hvis dine kirtler er betændt, som det for eksempel sker med mononukleose, skal du vikle et varmt tørklæde om din hals.

Metode 3 af 3: Forebyggelse af sygdom

1. 1 Udvikle sunde vaner. Selvom ingen er immun mod sygdom, er der måder at gøre det mere sjældent på. En sund livsstil hjælper dig med at styrke din immunitet og styrke din krops modstandsdygtighed over for forskellige sygdomme. Prøv at leve en sund livsstil.
   • Spis sund mad.Sørg for, at din kost er rig på grøntsager og frugter. Prøv samtidig at få dem til at variere i farve. For eksempel inkluderer et par grønne salatblade, en levende frugt og søde kartofler, der indeholder sund stivelse. Glem ikke magre proteiner.
   • Træn regelmæssigt. Regelmæssig motion vil forbedre dit helbred. De kan hjælpe med at sænke blodtryk, kolesteroltal og stress. Prøv at træne i mindst 30 minutter om dagen, seks dage om ugen.
   • Få nok søvn. Prøv at få mindst 7-8 timers søvn om dagen. Gå i seng og vågn op på samme tid. Dette vil træne dig selv til at sove godt.
2. 2 Sørg for, at du er omgivet af et sundt miljø. Patogener er en integreret del af vores liv. Du kan dog begrænse deres kontakt med din krop. Tøm f.eks. Dit arbejdsområde i begyndelsen og slutningen af ​​hver arbejdsdag. Opbevar desinfektionsservietter til dette formål.
   • Vask dine hænder. Du bør vaske dine hænder flere gange om dagen med varmt vand og sæbe, hver gang du giver dette i mindst 20 sekunder. Vask dine hænder efter håndtering af kæledyr, inden du spiser, og efter at have rørt din næse og mund.
3. 3 Minimer stress. Forskning har vist, at overdreven stress faktisk kan forårsage sygdom. Det fører ikke kun til forskellige sundhedsproblemer såsom forhøjet blodtryk, men det kan også vise sig i form af hovedpine og fordøjelsesbesvær. At reducere stress kan hjælpe med at holde dig sund.
   • Tag pauser, når det er nødvendigt. Når du er i en stressende situation, skal du tillade dig selv at forlade scenen et øjeblik. For eksempel, efter at have skændtes med din værelseskammerat om, hvis tur det er at rengøre toilettet, i midten af ​​argumentet, undskyld dig selv og gå, og sig, at du skal gå en lille tur.
   • Tag dig tid til dig selv / dig selv. Tag lidt tid hver dag til at slappe af. I løbet af denne tid kan du gøre ting, du kan lide, såsom at læse en bog før sengetid eller se dit yndlings -tv -program.

Tips

• Husk at få masser af hvile, også når du ikke er særlig træt.
• Husk, at sundhed er det vigtigste.