Indhold

• Trin
• Advarsler

Tænker du uendeligt på noget specifikt? Gør det dig sur og forstyrrer din balance? Uanset hvad du præcist tænker, hjælper de følgende trin dig med at håndtere tvangstanker.

Trin

1. 1 Søg hjælp fra en specialist. Den sikreste og letteste måde at slippe af med en besættelsestilstand er at tale om det med en psykolog eller rådgiver. Skam dig ikke; dette betyder ikke, at dit hoved ikke er i orden, du har bare et problem, og du har brug for hjælp til at løse det; dette er helt normalt. Specialisten finder ud af, hvad der virkelig sker med dig, kommer til bunds i årsagerne og giver nyttige anbefalinger til, hvordan du håndterer det. Det er en proces med selvkendelse og selvforståelse.
2. 2 Gør noget, der distraherer dig fra dine tanker. Tegn gnidninger, spil kabale, lyt til musik, dans - din hjerne vil fokusere på disse små ting, og du vil stoppe med at tænke på din besættelse.
3. 3 Prøv at finde ud af, hvorfor du ikke kan stoppe med at tænke på noget. Hvis det virkelig betyder noget, giv det den nødvendige opmærksomhed; for eksempel, hvis du er bekymret for en eksamen, og alt du gør er at forberede dig på det og er bekymret, skal du ikke stoppe med at forberede; bare vær ikke mere opmærksom på det end nødvendigt; især når det kommer til undersøgelser, er hvile lige så vigtigt som at studere. Hvis det er en irrationel, skadelig besættelse, såsom had til noget / nogen, er det bydende nødvendigt at løse problemet, før det begynder at dominere dit liv. Forstå, at det gør ondt i første omgang. til digfrem for andre mennesker.
   • Hvis dine obsessive tanker er skyldfølte, skal du gøre noget for at lette byrden. Bed om tilgivelse fra den person, du er skyldig i, tilstå, gå til personens grav, hvis han ikke længere er i live, eller gør en god gerning for at kompensere for det onde, du gjorde (for eksempel frivilligt eller donere penge til velgørende formål).
4. 4 Vær mere rolig og optimistisk. Intet i denne verden fortjener alle din opmærksomhed, uanset hvor vigtig den måtte være.Mange problemer løser sig selv; du behøver ikke bekymre dig så meget om dem, især hvis du konstant er bekymret for noget, der ikke afhænger af dig, såsom et familiemedlems sygdom eller verdensfred.
5. 5 Tal med en, der kender dig godt, og som er tæt på dig. Nogle gange kan en ven eller et familiemedlem forstå dig bedre end en psykolog, simpelthen fordi han kender dig så godt.
6. 6 Forbedre noget i dig selv. Find grunde til at være sikker. Mennesker, der er i fred med sig selv, lider ikke af neuroser. Prøv at lære noget, som du har drømt om længe; for eksempel begynde at lære et fremmedsprog eller tage tegnetimer.
7. 7 Tegn, hvordan du har det. Tegning er en god måde at udtrykke dine følelser uden ord på; bare tegne det, du tænker på. Det er ligegyldigt, hvordan du maler, eller om du har et talent for det; tegning i sig selv er allerede nyttigt nok.
8. 8 Holde dagbog. En anden nyttig måde at udtrykke følelser på er at skrive ned, hvordan du har det. Det er også vigtigt for tankesporing. Når du ikke har fokuseret så meget på en bestemt tanke i løbet af dagen, skal du skrive det ned i din journal. Dette minder dig om, at du kan overvinde neurose og tvangstanker.

Advarsler

• Fortvivl ikke. Uanset hvor alvorligt dit problem er, er selvmord på ingen måde en mulighed. Livet er smukt; bare det, at du har svært ved at slippe af med bestemte tanker, er ikke en grund til at begå selvmord. Der er en løsning på problemer, men ingen kan bringe dig tilbage til livet.