Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Udfordre fyren til en ærlig samtale
• Metode 2 af 3: Helbred et knust hjerte
• Metode 3 af 3: Gå videre
• Tips

At finde ud af om din partners snyd er forfærdeligt, og sandsynligvis har du store smerter lige nu. Når du føler dig klar, skal du tale med din kæreste om, hvad der skete. For at helbrede dit knuste hjerte skal du arbejde med dine følelser og passe på dig selv. I sidste ende vil du være i stand til at komme videre med eller uden en partner.

Trin

Metode 1 af 3: Udfordre fyren til en ærlig samtale

1. 1 Øv din tale først. At have en seriøs samtale med din kæreste vil ikke være let, især hvis du er ked af det. For at gøre det lettere at komme igennem dette, skal du på forhånd beslutte, hvad du vil sige til din partner.Øv dig derefter på at sige det højt. Dette vil hjælpe dig under selve samtalen.
   • Prøv at tale med et spejl eller øve med en nær ven.
2. 2 Ring til fyren for en samtale, når du føler dig klar. Ring eller skriv til ham og fortæl ham, at du er klar til at diskutere, hvad der skete. Tilbyd at mødes på neutralt område eller på et sted, der er behageligt for dig. Vælg et tidspunkt, hvor I begge er fri til at håndtere situationen uden at skynde sig.
   • For eksempel kan du lave en aftale hjemme hos dig eller på din lokale kaffebar.
   • Du kan skrive: ”Jeg skal tale med dig om situationen med Nastya. Kan vi mødes på Rainbow Cafe kl. 13? "

   Mulighed: du ved måske ikke med sikkerhed, om din partner snyder dig eller ej. I dette tilfælde kan du skrive til ham noget i retning af: ”Jeg har modtaget ubehagelige rygter. Kan vi mødes på Rainbow Cafe kl. 13 for at tale? "

   
   
3. 3 Hvis du ikke er sikker på, om en fyr snyder dig, så spørg ham direkte om det. Måske mistænker du din partner for at snyde, fordi han flytter fra dig, eller der er kommet ubehagelige rygter til dig. I dette tilfælde er det bedre at spørge direkte end at spekulere. Forklar dine mistanke og årsager til dem. Så spørg fyren om han virkelig snyder dig.
   • Du kan sige: ”Jeg lagde mærke til, at du ikke har kysset mig i to uger, og nu har jeg hørt rygter om, at du tager på date med Alina. Er det rigtigt, at du snyder mig? "
4. 4 Fortæl din partner, hvordan nyheden om hans snyd fik dig til at føle. Han har måske ikke forsøgt at skade dig, men han burde vide, hvor meget hans handlinger gjorde dig ondt. Forklar, hvordan du har det med, hvad der skete, og hvorfor det gør så ondt. Hæld din sjæl ud så meget som muligt, så du føler dig lidt bedre.
   • Du siger måske: ”Lige nu føler jeg mig knust og forrådt. Jeg overlod mit hjerte til dig, og du brød det i mange stykker. "

   Mulighed: måske vil fyren nægte at høre om dine følelser, eller du vil ikke længere snakke med ham mere. I dette tilfælde skal du skrive et brev til din partner, hvor du fortæller, hvor meget han har krænket dig, og derefter brænde eller rive papiret. Dette får dig til at føle dig bedre, selvom du ikke står overfor fyren.

   
   
5. 5 Lyt hans version af begivenhederne, men tag ikke skylden. Du ved sikkert, at der er to sider af hver historie, og det ville være nyttigt at se på situationen med din partners øjne. Giv ham en mulighed for at forklare og forsøge at forstå hans holdning. Lad ham dog ikke bebrejde dig eller retfærdiggøre hans adfærd.
   • Dette vil give fyren en chance for at fortælle ham, om han vil blive i forholdet, og hvorfor du skal tage ham tilbage. Det hjælper dig også med at forstå, at han ikke havde til hensigt at såre dig.
   • Hvis din partner begynder at bebrejde dig, skal du løfte din hånd og sige, "Stop. Jeg vil ikke tage skylden for dine handlinger. Hvis du vil bebrejde mig, kan vi afslutte denne samtale lige nu. "
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Cherlyn chong

   
   
   Relationscoach Sherlyn Chung er en dating og breakup recovery coach, der hjælper kvinder med succesfuld karriere til at glemme deres ekser og finde kærligheden igen. Han er også den officielle træner for The League dating -appen. Hun har været dækket af AskMen, Business Insider, Reuters og HuffPost.

   Cherlyn chong
   Relations coach

   Hvorfor snyder folk deres partnere? Spørg dig selv, hvordan du bidrager til situationen, da snyd altid har en grund. Måske ville fyren få din opmærksomhed eller genoplive lidenskab i sengen, men du havde travlt, og han begyndte at søge tilfredshed ved siden af. Giv udtryk for din vision om situationen, og sæt dig derefter ned og diskuter den.

Metode 2 af 3: Helbred et knust hjerte

1. 1 Tillad dig selv at sørge. Nyheden om en snydpartner kan være smertefuld, og du skal frigive den. Anerkend dine følelser og udtryk dine følelser på en sund måde. Giv dig selv så meget tid, som du har brug for til at sørge. Dette hjælper dig med at komme sig hurtigere.
   • Sig til dig selv: "Jeg føler mig forrådt nu", eller "jeg er så ked af det, fordi jeg troede, at vi var det perfekte par."
2. 2 Brug positive mestringsstrategier til at arbejde igennem dine følelser. Måske får følelser dig undertiden til at føle dig deprimeret - udtryk dem, og du vil føle dig bedre. Prøv forskellige mestringsstrategier for at se, hvad der hjælper dig med bedre at håndtere dine følelser. For eksempel:
   • ring til din bedste ven for at hælde din sjæl ud;
   • lav en dagbogsindtastning;
   • tag et varmt bad og lyt til afslappende musik;
   • se din yndlingskomedie;
   • gå en tur eller jogge;
   • lav yoga;
   • udtrykke dine følelser gennem kunst.
3. 3 Brug tid sammen med din supportgruppe, så du ikke glemmer, at du er elsket. Når vores hjerter er knust, ser det ud til, at kærligheden har forladt os. Men faktisk er du omgivet af mange mennesker, der elsker dig meget! Tag en pause fra din partners situation ved at bruge tid sammen med venner og familie. Inviter dem eller tilbud om at lave noget sjovt.
   • Inviter f.eks. Din bedste ven og se en film, eller bowl med venner.
   • Prøv ikke at tale om, hvad der sker med din kæreste. Fokuser i stedet på det store forhold i dit liv.
4. 4 Mind dig selv om, at du ikke er skyld i hans beslutninger. Hvis din partner snød dig, kan du blive plaget af spørgsmål om, hvad du gjorde forkert. Der er dog ingen undskyldning for forræderi! Det er din partner alene, der er ansvarlig for dette, så bebrejd ikke dig selv. Hvis du begynder at bekymre dig om, at du har gjort noget forkert, skal du sige til dig selv, at du ikke har kontrol over hans handlinger.
   • Sig til dig selv: ”Jeg har ingen kontrol over hans adfærd. Hvis han besluttede at ændre, så er det hans skyld, ikke min. "

   Råd: nogle gange skylder utro partnere alt på forholdsproblemer, der tvang dem til at begå utroskab. For eksempel kan din kæreste sige "Du var ikke opmærksom på mig" eller "Du havde for travlt med dine venner, så jeg mødte en anden." Sandheden er dog, at han måske har talt med dig om problemer i stedet for at snyde. Tag ikke skylden på dig selv.

5. 5 Øv dig selvfor at imødekomme dine behov. Chancerne er, at lige nu har du lyst til at spise is og se TV grådigt. Du kommer dog hurtigere til at restituere, hvis du spiser rigtigt, passer på dig selv, dyrker motion og følger en rutine. Skriv en enkel tidsplan ned, som du kan følge, mens du kommer dig efter psykisk traume. Gør også noget rart for dig selv hver dag.
   • Sæt for eksempel et mål om at klæde dig ud, gå på arbejde eller i skole, dyrke sport og fordybe dig i en hobby. Alternativt kan du spise enkle, sunde måltider såsom hakket frugtyoghurt, grillet kyllingsalat eller kalkun og dampede grøntsagsruller som tilbehør.
6. 6 Fokuser på at være glad i stedet for at tage hævn. Efter nyheden om forræderi af en partner, er det helt naturligt at føle ønsket om at blive jævn. Du kan fantasere om at kysse sin ven eller hvordan du kradser i hans bil, men du bør ikke omsætte det til virkelighed. Ellers vil du sandsynligvis kun føle dig værre og muligvis komme i problemer. I stedet for at tænke på hævn, gør ting, der opmuntrer dig.
   • For eksempel kan du købe dig et nyt outfit, bage småkager med din bedste ven eller tage en tur med en flok venner.
   • Det er okay at hengive sig til hævnfantasier. For eksempel kan du forestille dig at slå din partners yndlingsmusikrekord eller sætte en død fisk i hans bil. Frem for alt, lad det ikke ske!

Metode 3 af 3: Gå videre

1. 1 Tag dig tid til at tænke over dine beslutninger. Reflekter over, hvad du virkelig vil.Analyser hvad der skete, dine følelser og hvad din partner sagde under samtalen. Tag derefter den beslutning, der passer til dig.
   • Hvis du finder ud af, at du vil afslutte forholdet, skal du gøre det. Men hvis du er usikker, så tag din tid.
2. 2 Beslut om du kan fortsætte forholdet eller ej. Du må have mistet tilliden til din partner efter hans forræderi, og det er forståeligt. Hvis du ikke kan stole på ham, er chancerne stor for, at forholdet ikke kan reddes. Lyt til dine følelser: kan du klare det eller ej? Beslut derefter, om du vil bryde op eller blive sammen med din kæreste.
   • Du kan rådføre dig med andre mennesker, men træf den beslutning, der synes rigtig for dig.
3. 3 Tilgiv partnerat føle sig bedre. Tag så meget tid som du har brug for at tilgive. Så gør det for dig selv, ikke for hans skyld. Når du føler dig klar, skal du fortælle din kæreste, at du har tilgivet ham, eller skrive om det i et brev, som du aldrig vil sende. Dette hjælper dig videre.
   • Du kan sige: "Din handling forårsagede mig store smerter, men jeg besluttede at tilgive dig og gå videre."
   • At tilgive betyder ikke at glemme hvad der skete eller sige at alt er i orden. Dette er en måde at vise din kæreste, at du ikke vil lade hans handlinger påvirke din fremtid.
4. 4 Fokuser på fremtiden, hvis du beslutter dig for at genopbygge forholdet. Hvis du vil rette op på tingene, skal du forlade episoden med snyd tidligere. Dette betyder ikke at tage emnet op i vrede eller vrede. Prøv dit bedste for at fokusere på fremtiden sammen, ikke fortiden.
   • For eksempel kan du blive fristet til at beskylde en fyr for at snyde hver gang han er forsinket. At gøre dette vil ødelægge forholdet.
5. 5 Gendan mistet tillid. Det vil tage tid at genvinde tilliden til forholdet, men det er muligt. Arbejd med din partner ved at tale hver dag og bruge mere tid sammen. Hold også dine løfter, og sørg også for, at fyren gør det samme.
   • For eksempel, hvis han lover at spørge dig ud, skal du minde ham om det. På samme måde, hvis han lover at sende dig en tekst på et bestemt tidspunkt på dagen, skal du sende ham en besked, hvis han glemmer det.
6. 6 Del med hamhvis du beslutter dig for at afslutte forholdet. Det kan være bedre for dig at bryde med din utro partner, især hvis de har snydt dig flere gange. Hvis du beslutter dig for at bryde med ham, så lad ham vide det personligt. Fortæl ham, at det er tid til at afslutte forholdet og fokusere på fremtiden.
   • Sig: ”Efter du havde snydt mig, ændrede mine følelser for dig sig. Jeg er meget fornærmet og vred over det, der skete, og jeg kan ikke længere være i dette forhold. Jeg vil afslutte dem, så jeg kan fokusere på min lykke. "

   Råd: hvis din partner konstant snyder dig, er det bedre at afslutte forholdet og komme videre. Nu er han ikke klar til at være tro mod andre, og du fortjener bedre. Du finder det bedste spil, og lad denne fyr gå.

Tips

• Bliv ikke hos den person, der konstant snyder dig af frygt for, at du ikke længere vil møde ny kærlighed. Der er sandsynligvis en person i verden, der vil behandle dig med kærlighed og respekt!
• Et godt forhold kræver tillid, så lyt til din tarm. Hvis du ikke kan stole på din kæreste, kan det være bedre at bryde med ham.