Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Overvind sanserne
• Metode 2 af 3: Bliv distraheret
• Metode 3 af 3: Hold kontakten

De skilles med venner og familie af forskellige årsager.Dette kan være flytningen af ​​en ven til en anden by, hvorfor venskabet simpelthen kan komme til sin logiske konklusion. Det er mere skræmmende, når en elsket dør. Selvfølgelig er det meget svært at være væk fra den person, du elsker. Selvom det er meget svært at stoppe med at savne nogen, er der stadig nogle ting, du kan gøre for at lette smerten ved tab. Start med at analysere dine følelser. Pas på dine følelsesmæssige behov. Distraher dig selv ved at gøre noget nyttigt og konstruktivt. Find om muligt måder at kommunikere med en, du holder af.

Trin

Metode 1 af 3: Overvind sanserne

1. 1 Tillad dig selv at sørge over, at din elskede ikke er i nærheden. Det første du skal gøre er at acceptere dine følelser og følelser og lade dig selv sørge. Hold ikke alt for dig selv. Lad dine følelser være frie. Hver person oplever sorg på sin egen måde. Gør det som du finder passende.
   • Giv dig selv nok tid (sig et par dage) til at gennemgå breve og fotos, lytte til trist musik eller græde, mens du krammer dit yndlingsdyr.
   • Når følelserne og følelserne er faldet, skal du love dig selv at gøre dit bedste for at vende tilbage til din daglige rutine.
2. 2 Stol på din elskede. At tale med din elskede om dine følelser vil give dig den støtte, du har så meget brug for. Tal med en nær ven eller slægtning. Fortæl din elskede om, hvad der foregår i dit liv.
   • Du kan sige: ”Jeg er så ked af, at Alexei forlod. Jeg er nødt til at tale med nogen om det her. "
   • Hvis du har en idé om, hvordan din elskede kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser, skal du fortælle dem det. For eksempel kan du sige: "Lad os se en romantisk komedie sammen til minde om Olga i morgen aften!"
3. 3 Skriv dine følelser ned. Giv udtryk for dine følelser skriftligt. Hvis du journaliserer, skal du skrive ned hvilke følelser og følelser du har. Hvis du ikke fører en journal, skal du bruge et almindeligt stykke papir eller skrive i telefonens notesbog.
   • Du kan også skrive om dine følelser ved at rette din besked til den person, du savner. Du kan sende det skrevne brev til den person, du savner, eller du kan gemme det for dig selv at genlæse, når du føler intens sorg.
4. 4 Husk hyggelige stunder. Når en elsket dør, fokuseres al opmærksomhed på de negative øjeblikke, der er forbundet med afrejsedagen eller personens dødsdag. I stedet for at fokusere på det negative, skal du tænke på de lykkelige minder, du har i dit liv.
   • Tænk på den vidunderlige tid, I tilbragte sammen.
   • Du kan dele dine minder med en du holder af eller skrive dem ned i en dagbog.
5. 5 Kontakt en psykolog, hvis du har brug for professionel støtte. Chancerne er store, at du går igennem en svær tid lige nu. Du kan føle dig trist og fortryde, at din elskede ikke er i nærheden. Hvis du har svært ved at affinde dig med fravær af en person eller med manglende evne til at tage del i hans liv, som du gjorde før, kan du overveje at møde en psykolog.
   • Alle behandler følelser forskelligt. Det kan tage dig uger til år at håndtere dine følelser. Men hvis din tilstand påvirker dit daglige liv, er det vigtigt at søge professionel hjælp.
   • Psykologen lytter til dig og yder den nødvendige hjælp. Han vil tilbyde nyttige strategier til at løse din situation, for eksempel at udføre et ritual forbundet med at sige farvel til en afdød elsket.

Metode 2 af 3: Bliv distraheret

1. 1 Organiser dit daglige liv. Selvom du måske er fristet til at kigge ind i et rum for at ignorere dit ansvar, skal du huske, at du ved at holde dig til en rutine kan overvinde følelsesmæssig uro. En daglig rutine hjælper dig med at få tingene gjort, uanset hvordan du føler.Plus, du vil forblive aktiv og optaget. Dette får dig til at føle, at du lever dit normale liv igen.
2. 2 Kommunikere. Du kan ikke erstatte nogen, men andre kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser og komme videre. Gør en indsats for at udvikle nye relationer og styrke eksisterende. Opbyg relationer med positive mennesker, der kan støtte dig.
   • Tilmeld dig en ny klub, eller bliv medlem af en organisation, hvor du kan få kontakt med nye mennesker.
   • Styrk forholdet til dine venner. Tilskynd dem til at bruge mere tid sammen. Tag en tur eller etabler traditioner, der er nye for dig, såsom at spise frokost sammen om søndagen eller organisere en filmaften.
3. 3 Studer eller lær noget nyt. Tag dig tid til at udvide din viden. Hvis du er studerende, skal du bruge tid på at studere et bestemt emne. Hvis ikke, vælg et emne, du altid har været interesseret i, og hent materiale, der er relateret til det. Læs bøger eller se videoer. Du kan også tage et online kursus for at lære en ny færdighed.
   • Hvis du er i skole, skal du tage dig tid til at studere matematik eller engelsk. Du kan også prøve at lære et fremmedsprog, lære kunsten at fransk madlavning eller tage guitarundervisning.
4. 4 Vælg en hobby. Hvad kan du lide at lave? Hvilken aktivitet får dig til at føle dig bedre? Når du har identificeret din yndlingsaktivitet, skal du afsætte mere tid i din tidsplan til det. Hobbyer er en fantastisk måde at forbedre dine færdigheder og bruge din tid mere konstruktivt. Plus at gøre det, du elsker, kan hjælpe dig med at føle dig bedre (i hvert fald et stykke tid).
   • Hvis du nyder at bruge tid udendørs, skal du tage en ny rute og organisere en vandretur. Du kan også prøve fotografering, strikning, maling, bagning, havearbejde eller indsamling og spille spil.
5. 5 Gå ind til sport. Motion er en god måde at komme væk fra tristhed og negative følelser. Derudover øger træning niveauet af endorfiner ("lykkehormoner"), så træning forbedrer dit humør.
   • Gå jogging, cykel eller svøm. Alternativt kan du prøve din hånd på et af fitnessprogrammerne, f.eks. Zumba eller Pilates.
   • Brug mindst 30 minutter på at dyrke sport det meste af ugen.
6. 6 Undgå at bruge stoffer, der kan skade dit helbred alvorligt. I en vanskelig periode kan du blive fristet til at blive distraheret af alkohol eller stoffer. Sådanne handlinger er imidlertid ødelæggende og farlige. Brug ikke alkohol eller stoffer for at distrahere dig selv fra sorg og negative følelser.
   • Få i stedet støtte fra dine nærmeste og gør noget, der kan distrahere dig fra negative tanker.

Metode 3 af 3: Hold kontakten

1. 1 Chat regelmæssigt med din elskede. Hvis det er muligt at holde kontakten med en person, skal du gøre det ved hjælp af moderne teknologi. Du kan sende tekstbeskeder, foretage telefonopkald eller kommunikere med ham via videoopkald.
   • Du kan indstille et bestemt tidspunkt for kommunikation, f.eks. Hver torsdag kl. 18.00. Brug denne tid til at chatte med hinanden og få de seneste nyheder.
2. 2 Brug sociale medier til at kommunikere med din elskede. Sociale medier er en fantastisk måde at få forbindelse til en ven eller venner. Selvom en elsket er langt væk, kan du stadig læse deres status, se fotos og sende en besked.
   • Sociale medier giver også folk mulighed for at forblive forbundet på trods af den store afstand, der adskiller dem. Følg opdateringerne af siden på det sociale netværk, som din ven eller slægtning bruger.
3. 3 Gør noget sammen, uanset den afstand der adskiller dig. Venner, slægtninge eller kærester ... uanset hvilken relation du har, kan du stadig gøre ting sammen, selv fra stor afstand. Spil sammen online, lav kunsthåndværk eller se den samme film eller tv -serie.
   • Alt du behøver er en internetforbindelse. Du kan udføre samtidige aktiviteter ved hjælp af Skype- eller Hangouts -chatprogrammer.
   • Du kan også "mødes" i et virtual reality -værelse, uanset hvor langt væk personen er. For eksempel giver nogle spil dig mulighed for at mødes med dine kære og deltage i samarbejdsaktiviteter i virtual reality.
4. 4 Planlæg at besøge en elsket en. Der er intet som et personligt møde med en ven eller slægtning. Hvis du kan, planlægger du at besøge en elsket en. Du vil kunne kramme ham og se, hvor meget personen tæt på dig har ændret sig siden dit sidste møde.
5. 5 Gør noget for at ære din elskede. Hvis din elskede er gået bort, kan du holde "kontakten" med dem ved at bidrage til velgørenhed til ære for den person. For eksempel kan du organisere et halvmaraton og dedikere det til din ven eller slægtninges minde.
   • Du kan også organisere en indsamling til filologiafdelingen i din lokale institution, hvis din ven elskede litteratur. Eller hvis han døde i en bilulykke, kan du prøve at få tilladelse til at ændre gadenavnet til hans ære eller installere et vejskilt. Dette er normalt ikke let at gøre. Normalt omdøbes gader til ære for fremtrædende figurer i kultur og videnskab; derudover er det værd at overveje, at der er et ti-årigt moratorium, som ikke tillader byobjekter at blive opkaldt efter nyligt afdøde figurer.