Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Gymnastik kræver en masse fysisk evne til at gå videre til et højere niveau eller konkurrere i denne sport. Du kan gøre håndstande, hjulstande og gemme fint, men du skal blive ved med at arbejde med de små ting, der kan tage dine sædvanlige øvelser og bevægelser til det højeste niveau. Her er nogle instruktioner om, hvordan du øger din fleksibilitet og udvikler et fuldt bevægelsesområde i din krop for at blive mere fleksibel med din daglige strækning.

Trin

1. 1 Brug behageligt tøj, der tillader din krop at bevæge sig frit. Det er bedst at bruge tøj designet specielt til opvarmning. Det er bedst at arbejde i en gymnastikdragt eller, hvis du foretrækker det, shorts og en løs, behagelig T-shirt.
2. 2 Undersøger og opdager nye måder at strække på. Der er mange former for strækøvelser, der anvendes på forskellige muskler i din krop, og når de laver gymnastik, kan de bevæge sig mere jævnt.
3. 3 Konstant træning. Der er ingen fastsat tidsbegrænsning eller specifik dag for strækning. Du kan gøre det lige efter at have vågnet, før sengetid eller endda i kommercielle pauser, mens du ser tv.
4. 4 Start småt. Hvis du er ny inden for gymnastik, skal du gradvist udvikle din fleksibilitet. Start der, hvor du føler dig bedst tilpas, og langsomt, trin for trin, forbedres.
5. 5 Identificer dine styrker og svagheder. Du kan allerede bevæge bestemte muskler mere effektivt, men du kan næsten ikke gøre andet. Træn efter behov og vedligehold den form, du allerede har erhvervet.
6. 6 Kig efter "professionel" hjælp. Hvis du kender nogen, der er praktiserende gymnastikmester, så spørg dem om råd om, hvordan du forbliver motiveret og arbejder med dem dagligt, indtil du når dine mål.
7. 7 Gør gymnastik til en livsstil. At dyrke motion hver dag, indtil du bliver fleksibel, gør ikke noget godt i det lange løb. Hvis du ikke strækker dig hver dag, mister du det, du har arbejdet så hårdt på at opnå.

Tips

• Lav strækøvelser hver dag og tilføj nye øvelser fra tid til anden. Det skal være sjovt!
• Ved strækning vil du sandsynligvis føle en let brændende fornemmelse, ømhed, for eksempel i låret. Stop ikke med at strække på dette tidspunkt! Fortsæt, indtil du føler mere fornemmelse i underlåret. Hold dig selv i denne position, indtil du føler dig godt tilpas, og øg belastningen dagligt.
• Træn hver dag, og du vil opnå resultater. Til gymnastik har du brug for stor fleksibilitet. Glem ikke at trække vejret under strækning, takket være korrekt vejrtrækning vil du ikke opleve så intens smerte. Hvis du føler smerter, er det godt, for det betyder, at dine muskler virker.
• Bare have det sjovt og gør dit bedste. Gymnastik er sjovt.
• Træn om morgenen og aftenen! Vær bestemt, selvsikker og giv aldrig op.
• Vær forsigtig. Hvis du strækker hårdere, end du er fortrolig med, kan du komme til skade.
• At dyrke motion kan gøre ondt. På et højere niveau skal du have god viljestyrke for ikke at give op i svære tider.
• Husk at trække vejret konstant. Dette vil hjælpe dig med at fokusere og også give ilt til dine muskler.
• Slap af. Dette vil gøre dine bevægelser lettere.
• Sørg for at smile, når du træner, ellers kan dommerne trække point fra.

Advarsler

• Brug altid sund fornuft, når du øver. Hvis du har store smerter, skal du stoppe. Hvis du tror, ​​du ikke er klar til noget, skal du vente, indtil du er sikker på, at du kan gøre det.
• Vær forsigtig: gymnastik er en meget vanskelig sport, og du vil sandsynligvis have ondt, hvis du ikke træner regelmæssigt.
• Få en assistent. Når du prøver at lave en ny øvelse, skal du søge hjælp fra en, der kan hjælpe dig med bevægelsen.
• Hvis din træner skubber dig mod noget, du ikke kan håndtere, skal du fortælle ham / hende om dine grænser.
• HUSK - ikke alt på én gang.
• Du skal have god viljestyrke. Strækning kan skade dig, og for at blive bedre skal du overvinde vanskeligheder.

Hvad har du brug for

• Passende tøj
• Et ønske