Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Træning som Bruce Lee
• Metode 2 af 3: Bruce Lee -filosofien
• Metode 3 af 3: Livsstil som Bruce Lee
• Tips

Mange mennesker anser Bruce Lee for at være deres idol. Han er kendt for sine præstationer inden for kampsport, men han bestræbte sig på ikke kun at kende sin krop, men også sit sind. Bruce Lee er berømt for sin fysiske form og film, men hans interesser var ikke begrænset til disse områder. For at blive som Bruce Lee skal du ikke kun have fysisk kondition, men også metafysisk visdom.

Trin

Metode 1 af 3: Træning som Bruce Lee

1. 1 Prøv forskellige former for træning. Bruce Lee dyrkede forskellige kampsport fra forskellige traditioner, og han kunne ikke lide universel træning, der ville passe alle.
   • Lee brugte teknikker fra en række forskellige discipliner, herunder kampsport, bodybuilding og andre former for træning. Han trænede med en vægtstang, med kettlebells og et kredsløbstræningsprogram på forskellige dage i ugen.
   • Lee mente, at lignende øvelser skulle kombineres til en træning. Han lavede forskellige øvelser på forskellige dage. For eksempel øvede han nogle dage på slag og på andre - med fødderne.
   • Det menes, at han kunne holde en 40 kilo håndvægt på sin udstrakte arm i 40 sekunder, og at han kunne slå en dåse med kulsyreholdig drink med sin finger. Han kunne tage en mønt hurtigere fra hans håndflade, end du kunne knytte hans hånd til en knytnæve.
2. 2 Varier belastningen gradvist. Bruce Lee kunne ikke vælge et træningsprogram og gøre det hele sit liv. Han ændrede konstant træning og forsøgte nye for at få sin krop til at fungere maksimalt og for at undgå, at den blev vant til.
   • Han løb, cyklede, hoppede reb og øvede også slag og spark. Med andre ord kunne han lide at bruge alle kroppens muligheder.
   • Bruce Lee var en velafrundet atlet med en udtryksfuld krop. Han var både hurtig og stærk.
   • Bruce Lee elskede kampsport, men han ønskede ikke, at kroppen skulle vænne sig til stresset. Glem alt om dit ego.Målet med Bruce Lees træning er ikke en smuk krop. Han ville have en funktionel krop og så træning som kunsten at udtrykke sig fysisk.
3. 3 Behersk kampsportens Bruce Lee -stil. Selvom Bruce Lee praktiserede på forskellige måder, opnåede han stor succes inden for kampsport. Vi kan sige, at han brugte alle andre former for belastning for at blive en dygtigere fighter.
   • Bruce Lee begyndte at studere Wing Chun fra en af ​​de store mestre og kunne derefter udvikle sin egen metode - jitkundo - hvor der praktisk talt ikke var nogen begrænsninger.
   • Lee omtalte sin metode som en stil uden stil, hvilket betyder, at en fighter kan kæmpe, som han finder mest effektiv.
   • Bruce Lee brugte meget tid på kampsport, men han mente, at han altid kunne bruge enhver teknik. I nogle sportsklubber underviser de efter Bruce Lee -metoden.
4. 4 Sæt stress på dine arme og ben. Lee var meget opmærksom på underarmens muskler - han betragtede dem som ekstremt vigtige for enhver fighter. Dette var ikke den eneste muskelgruppe, han betragtede som vigtig, men det var disse muskler, han lagde særlig vægt på.
   • Lee ramte de tunge boksesække så hårdt som muligt. Han var altid på farten - når han trådte til side, da han lavede et falsk lunge og selv når han ramte boksesækken, da han mente, at jageren ikke skulle åbne sig for slaget.
   • Bruce Lee brugte stik, sidestans og kroge. Han betragtede også benmusklerne som meget vigtige og stræbte efter at bevæge sig meget og ubesværet. Under sine benøvelser udførte han sidespark, kroge, spin -spark, angrebsspark foran og bagpå og hælspark.
5. 5 Bliv forelsket i styrketræning. Bruce Lee vidste, at krigere også skulle opbygge muskelstyrke. Han var en af ​​de første krigere, der så denne forbindelse.
   • Derfor arbejdede han på styrken af ​​arme og ben muskler gennem styrketræning. Han ramte ikke bare boksesækken under træning - han brugte også vægte.
   • Bruce Lee satte sig på huk med vægte og håndvægte, løftede dem over hovedet og pressede fra brystet. Han havde veldefinerede muskler, og hans krop var i den bedst mulige form.
   • Bruce Lee ved også, hvordan man laver push-ups med to fingre. Han spredte benene skulderbredde fra hinanden og lavede armbøjninger på indeks og tommelfinger på den ene hånd.
6. 6 Forbedre din krops udholdenhed. Lee var ikke kun glad for styrketræning og kampsport, men kunne også lide at øge sin krops udholdenhed. Han lagde stor vægt på udholdenhedstræning, fordi han var overbevist om, at det ville hjælpe ham med at blive en mere smidig fighter.
   • Bruce Lee løb. Han mente, at løb ikke kun er en måde at øge udholdenhed på, men også en slags meditation. Han løb cirka 65 kilometer tre gange om ugen og ændrede tempo i processen.
   • Lee sprang med et reb, da det gav ham mulighed for både at øge udholdenhed og gøre benene stærkere. Han sprang med et reb 3 gange om ugen i 30 minutter.
   • Bruce Lee brugte også en stationær cykel til at forbedre udholdenhed og styrke sine ben. Han trænede med tre hastigheder i 45 minutter, tre gange om ugen.
7. 7 Vær særlig opmærksom på dine kernemuskler. Lee mente, at stammens muskler var vigtige for fighteren, da de tillod ham at modstå stærke slag.
   • Bruce Lees stærke mavemuskler var ikke nødvendige for skønhed. De skabte et skjold til de indre organer, der beskyttede ham mod slag.
   • For at styrke sine mavemuskler lagde Lee sig på gulvet og bad assistenten om at smide en medicinbold på maven. Gør kun denne øvelse, hvis du allerede er i god form, eller du kan komme til skade.
   • Laterale og regelmæssige crunches samt benhøjninger var hans foretrukne abs øvelser. Han udførte normalt fem sæt til fiasko.

Metode 2 af 3: Bruce Lee -filosofien

1. 1 Forbliv fokuseret. Et af de mest berømte citater fra Bruce Lee er dette: "Tag det, der er nyttigt. Afvis det, der er ubrugeligt." Bruce Lee var i stand til hurtigt at identificere, hvad der var vigtigt.
   • Selv om disse ord ikke kan siges at tilhøre Lee (der er kontrovers), er denne sætning Bruce Lee's filosofi. Evnen til at koncentrere sig var hans fordel i kamp, ​​men han overførte også dette fokus til alle områder af sit liv.
   • Hvis Bruce Lee havde en opgave, var han klar til at gå i mål på forskellige måder. For ham var fremragende fysisk og mental kondition vigtig, men han gik til dette på forskellige måder.
   • Bruce Lee blev kendetegnet ved ekstraordinær disciplin. Men i kamp forsøgte han at være uforudsigelig. Han havde en bestemt stil kaldet den førende knytnævesti. Dette betød, at han var en uforudsigelig fighter, der ændrede taktik afhængigt af modstanderens bevægelser. Det var interessant at se ham, fordi han var uforudsigelig.
2. 2 Lær principperne Taoismen. Bruce Lee troede på behovet for indre balance. Han blev tiltrukket af taoismen. Det er et taoistisk udtryk, der betyder passivitet.
   • Taoismen foreskriver neutrale handlinger, lader tingene gå deres egen vej og nægter handlinger forbundet med overdreven indsats og prøvelser.
   • Mange mennesker misforstår denne filosofi. Det er vigtigt at rydde dit sind og lade alt gå sin gang. Taoismen kalder slet ikke på dovenskab. I taoismen er det vigtigt ikke at overkomplicere og ikke tænke for meget. Bruce Lee var kendt for sin metafysiske visdom.
   • Bruce Lee mente, at taoisten "ikke er blottet for følelser og følelser, men i ham fylder følelser ikke hele bevidstheden og forstyrrer ikke livet. For at kontrollere mig selv skal jeg først og fremmest acceptere mig selv og begynde at følge naturen, og ikke gå imod det. "
3. 3 Prøv at læse mere. For at blive som Bruce Lee skal du kun fokusere på din krop, men også på dit sind. Læs bøger om filosofi, da Bruce Lees kampsport altid har været sammenflettet med filosofi. Som studerende ved University of Washington studerede Bruce Lee filosofi.
   • Bruce Lee var ateist, men han var påvirket af mange religiøse overbevisninger: taoismen, Jiddu Krishnamurtis filosofi og buddhismen. Bruce Lee mente, at viden fører til selvkendelse.
   • Han udtrykte sig i kampsport. Han skrev poesi om den dybe og mørke side af den menneskelige psyke. Han var interesseret i oplysning. Et af hans berømte citater er: "Vær formløs som vand."
   • Bruce Lee ejer også følgende ord om vand: "Vand er så smukt, at det er umuligt at presse det i en knytnæve, for at slå det, det kender ikke smerten. Gennemstik det med en kniv - du kan ikke skade det. Hvis du bryde det, det forbliver intakt. "
4. 4 Vær sikker på dig selv. Bruce Lee gik ikke tilbage fra det, han troede på. Dette skyldes i høj grad, at han først og fremmest troede på sig selv. Han vidste, at han kunne finde vej i verden.
   • Dette skal ikke forveksles med overdreven tillid. Han var ydmyg og vidste, at han ikke havde alle svarene, så han henvendte sig til andre mestre for at finde disse svar.
   • Han lærte at underkaste sig krop og sind. Han lærte sig selv alt, hvad han ville, og elskede sig selv for det. Du bør forstå, hvad du vil gøre, begynde at gøre det lige nu og tro på dig selv.
   • Bruce Lee var bestemt en vidensøgende. Han havde et stærkt ønske om selvforbedring, både fysisk og psykisk. Lee lod ikke omstændighederne holde ham tilbage. Han nedbrød kulturelle barrierer og kæmpede mod dem, der forsøgte at stoppe ham.

Metode 3 af 3: Livsstil som Bruce Lee

1. 1 Spis rigtigt. Bruce Lee vidste, at god fysisk form afhænger meget af ernæring. Han havde en liste over fødevarer, som han aldrig havde spist. Han undgik tomme kalorieindhold og elskede proteindrikke.
   • Lee fik masse gennem muskler, og derfor steg hans vægt fra 50 til 65 kilo. Han lavede specielle cocktails for at opnå muskelmasse, blanding af mælkepulver med kongemælk fra bier, vitaminer og ginseng. Lee spiste ikke bagværk og produkter fremstillet af almindeligt hvidt mel, fordi han mente, at der ikke var noget godt for kroppen i sådan mad.
   • Lee spiste ikke mad, der kunne skade hans krop. Han drak ikke kaffe - i stedet for kaffe havde han te. Han kunne dog godt lide kinesisk mad. Han var ikke vegetar eller veganer og spiste kød med glæde, men i kinesisk mad foretrak han retter med mange grøntsager.
   • I mange moderne kostvaner betragtes kulhydrater som et stort onde, men Lee spiste kulhydrater, fordi han mente, at de gav ham den energi, han havde brug for under intens fysisk aktivitet. Han inkluderede små mængder kulhydrater i sin kost 4-5 gange om dagen. Bruce Lee kunne lide kinesisk mad, fordi den var rig på grøntsager og ris i stedet for protein og fedt.
2. 2 Dediker en masse tid sport. For at være som Bruce Lee skal fitness være din livsstil. Bruce Lee dyrkede ikke sport fra tid til anden - han levede i sport. Alle hans dage var fyldt med sport.
   • At være som Bruce Lee er ret svært, fordi han brugte meget tid og energi på sporten. Mange mennesker har for lidt tid til at leve i sport.
   • Du kan dog dyrke sport, der passer til Bruce Lees filosofi. Det er vigtigt at belaste alle muskler så meget som muligt og skifte belastning, samt træne regelmæssigt - også selvom det kun er et par gange om ugen.
   • Men hvis du vil være som Bruce Lee, bør fitness være næsten det vigtigste i dit liv, og dette inkluderer mental stress. Bruce Lee var en tænker. Desværre levede Bruce Lee et kort liv og døde af cerebralt ødem i en alder af 33 år.
3. 3 Få mere at vide om Asiens kultur. Bruce Lee var af kinesisk oprindelse (hans efternavn var Li Zhenfan), og asiatisk kultur havde en særlig betydning for ham gennem hele sit liv.
   • Lee var søn af en kantonesisk operastjerne. Han var selv skuespilleren, der ændrede opfattelsen af ​​asiatiske skuespillere i biografen. Lee blev født i San Franciscos Chinatown i Dragon's Year.
   • Bruce Lees mor var halvt europæisk, og hans far var kineser. Bruce Lee blev introduceret til kampsport af sin far efter en gadekamp med en bande af krigere.
   • Lee mestrede kampsport i Hong Kong. Han begyndte selv at undervise andre i USA i 1959. Der er mange mindeværdige kampscener i Lees film. For nogle film iscenesatte han alle scenerne i bevægelse for bevægelse. Gennem sine film er Bruce Lee blevet en legende. Disse film interesserede også mange unge i kampsport.

Tips

• Der er ingen begrænsninger. Hvis de vises, skal du ikke være bange for at ødelægge dem.
• Livet er kort, og Bruce Lees liv bekræfter dette kun.
• For at forstå Bruce Lee bedre skal du læse bøger om ham. Dette vil hjælpe dig med at forstå personen bedre.