Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Bygningsbestemmelse
• Del 2 af 3: Håndtering af forhindringer
• Del 3 af 3: Bliver kommunikativ
• Tips
• Advarsler

Hvad er nøglen til tålmodighed? At bevæge den ene fod foran den anden får dig tættere på målstregen, men der er værktøjer, du kan bruge til at hjælpe dig med at slå udfordringer, nå dine mål og virkelig nyde processen, ikke bare at komme i mål. At udvise selvtillid, efterleve dine værdier og nære din åndelige side er blot nogle få af de måder, der kan styrke din beslutsomhed om at blive ved med at komme videre.

Trin

Del 1 af 3: Bygningsbestemmelse

1. 1 Du skal vide præcis, hvad du vil. Måske er dit mål ret specifikt - du vil klatre Everest, holde op med at ryge eller få et bedre job. Eller måske er det et bredere mål om at være et bedre familiemedlem eller en gladere person. Under alle omstændigheder vil vejen mod at nå dine mål være tydeligere, hvis du tager dig tid til at tænke dybt og forberede dig.
   • Hvis du har specifikke mål, kan du bruge historien fra kurserne til at hjælpe dig med at nå dem. Er der forskningsresultater for at finde ud af, hvilke skridt der skal tages undervejs? Hvis dette hjælper dig, skal du skrive en tidsplan, der hjælper dig med at nå dit mål. Giv dig selv en frist til at fuldføre hvert trin undervejs.
   • Uanset dine mål, skal du afsætte tid til, at dine mål fungerer. At udvikle den mentale styrke til at blive ved med at komme videre kræver meget øvelse, men du kan begynde nu.
2. 2 Slip af med selvtillid. Den første forhindring, du sandsynligvis vil møde, er selvtillid. Det er virkelig svært at gøre fremskridt, hvis du ikke tror, ​​du kan gøre det. Uanset hvor utilgængelige dine mål er, kan du føle, at du har intelligens og styrke til at nå dem. Hvis dit mål er at overvinde problemer og livets problemer med nåde, kan du også gøre det.
   • Må ikke sammenligne dig selv med andre mennesker. Dette vil uundgåeligt føre til tvivl. Du har magten til at holde ud i dine unikke styrker og talenter, og din proces vil være anderledes end den måde, andre mennesker gør.
   • Hvis der er ting i dit liv, der skader din tillid, skal du slippe af med dem. For eksempel, hvis du går tilbage til dårlige vaner som alkohol, stoffer eller junkfood, vil det være meget sværere at se dig selv som mentalt modstandsdygtig og i stand til at holde ud. Tag handling for at stoppe ødelæggende adfærd og dårlige vaner.
   • Brug tid på at gøre positive ting. Øv dine færdigheder som at dyrke sport, kunst, madlavning, læsning, strikning eller havearbejde. Dette er en fantastisk måde at øge din selvtillid på. Brug tid på at gøre ting, der får dig til at føle dig tilfreds og positiv.
3. 3 Øv med et koldt sind. Der bruges meget energi på små stressende hændelser, hvorfra energien kunne rettes mod noget mere produktivt. En del af udholdenhed handler om evnen til at gå glip af små ting. Dette er meget lettere sagt end gjort, men du kan begynde at øve med det samme. Næste gang du befinder dig i en kø eller trafikprop, eller du begynder at bruge energi på at bedømme en dum kommentar, nogen kom med. Øvelsen af ​​at bruge et koldt sind bruger følgende teknik:
   • Tænk, før du taler eller handler.Giv dig selv et par minutter til at tænke grundigt over din handling, inden du starter. Tænk over, hvordan dette lille spørgsmål passer ind i den store tingordning.
   • Når du tænker, bevæger vrede eller irritation sig gennem din krop, og spændingen aftager.
   • Tag fem dybe indåndinger. Træk vejret ind, så din mave strækker sig, når du indånder og trækker sig sammen, når du ånder ud. Indånder gennem din næse og ånder ud gennem din mund.
   • Administrer din dag ved at holde dit sind køligt. Hvis du står i kø, skal du vente tålmodigt (og skæld ikke ud i receptionen, når du kommer til ham). Hvis nogen kommer med en irriterende kommentar, skal du reagere med et smil og give slip på situationen. Du har vigtigere ting at gøre for at bruge din energi på det.
4. 4 Bliv ikke afhængig af mentorer. Når du går stien mod dit mål eller bare arbejder hårdt i dit daglige liv, støder du måske på folk, der fortæller dig, at intet kommer til at skinne for dig. Lad dem ikke trække dig ned. Forstå, at folk har en tendens til at være negative på grund af deres egne problemer og de problemer, de beskæftiger sig med.
   • Hvis det mål, du forsøger at nå, er lige så stort som at bestige Mount Everest, vil du støde på mennesker, der vil fortælle dig, at du ikke kan gøre det. Dette er dagens orden. Tro på dig selv og tænk på fremtiden fra det øjeblik, hvor du selv kan bevise dem forkerte.
   • Hvis der er mennesker i dit liv, der er særligt negative og synes ivrige efter at forhindre dig i at nå dit mål, er det fint, men det er værd at enten stoppe med at bruge tid på dem eller begrænse din kommunikation.
5. 5 Beslut dig om dine værdier. Med en god forståelse af dine personlige værdier, som du har besluttet dig for, er den bedste vej frem i en given situation at blive i retning af dit mål. Hvad er din kernetro? Hvad er du værd, og hvordan påvirker det dit liv? Svarene på disse spørgsmål er ikke lette, men med hver livserfaring vil du komme tættere på at forstå dig selv og dit billede af verden. Disse ting kan også hjælpe:
   • Læs om mange forskellige synspunkter. Selvom du føler dig meget vidende om et bestemt emne, skal du være opmærksom på et andet synspunkt. Få så meget viden som muligt om emner, der interesserer dig.
   • Hvis du er religiøs, dykker du dybt ned i din religions lære. Tal om moral og etik.
   • Meditere. Lær dit eget sind at kende, og lær at lytte til din samvittighed.
6. 6 Find ud af, hvad du har brug for for at nyde livet. Udholdenhed kan betyde at slippe af med utallige timers smertefuldt, svært eller kedeligt arbejde. Men at vide, hvad du lægger i at nå dine mål i løbet af denne tid, vil føre til et overvældende positivt udsyn. Man lever ikke bare livet, man lever det meste. Hvis frygt og harme forfølger dig, og du ikke nyder det mere, kan du ændre din taktik.
   • Dette betyder ikke, at dit liv nogle gange ikke vil blive forstyrret på vej mod dine mål. Over tid vil du lære forskellen mellem midlertidig skuffelse og langsigtet negativ.
   • Hvilke værktøjer har du til rådighed for at hjælpe dig selv med at føle dig mere positiv? For eksempel kan du foretage et ugentligt besøg på cafeen eller lave en aftale med din bedste ven, så nogen vil lytte til dig. Når det bliver svært, kan du planlægge en løbetur med din hund for at give dit sind lidt afslapning.

Del 2 af 3: Håndtering af forhindringer

1. 1 Se virkeligheden i øjnene. At kunne klare livets vanskeligheder er en stor fordel, men det kan være meget svært at gøre. Når der opstår et stort problem, er det meget lettere at ignorere det, pynte det eller forsinke at træffe en beslutning. Praksisen med at se forhindringer, som de er, er den bedste måde at finde ud af, hvordan man kommer uden om dem.
   • Vær ærlig over for dig selv.Hvis du afviger fra vejen mod dit mål, indrøm det ærligt. For eksempel, hvis dit mål er at udgive en bog, og du ikke har taget dig tid til at skrive den, skal du se faktaerne i stedet for at komme med undskyldninger for dig selv.
   • Lad ikke skylden på dig selv, hvis den ikke er din. Du er ikke begyndt at bevæge dig mod dit mål endnu, fordi din chef giver dig for meget arbejde, dine børn er om din hals, eller det er for koldt udenfor. Lyder dette som dig? Husk styrke, du skal handle og bruge den til at komme videre, selvom du skal starte forfra.
   • Undgå at flygte fra virkeligheden. Store problemer kan føre til ønsket om midlertidigt at afbryde forbindelsen til virkeligheden ved hjælp af alkohol, tv, stoffer, overspisning, konstante videospil, men kun midlertidigt. Hvis du finder dig selv i at udsætte tingene til i morgen, fordi du har for travlt, ulmer problemet kun og løses ikke.
2. 2 Afvej dine muligheder omhyggeligt. At træffe omhyggelige, velinformerede beslutninger frem for hensynsløse beslutninger hjælper dig hurtigere fremad. Når du løber ind i en forhindring, skal du studere spørgsmålet fra alle vinkler, før du træffer en beslutning. Der er altid mere end én måde at håndtere et problem på, og du vil finde ud af, hvilken der er den mest fornuftige måde uden at acceptere genveje.
   • Få råd fra dem, der er klogere. Andre mennesker kan være en enorm hjælp, når det kommer til at træffe vigtige beslutninger. Hvis du kender folk, der har været igennem dette før, så spørg dem, hvordan de har håndteret problemerne. Bare sørg for at tage andres råd med lidt salt, især hvis de på en eller anden måde er interesseret i resultatet.
   • Det kan også være nyttigt at have flere forbilleder, mennesker i dit liv, berømtheder, religiøse figurer med viden, der er så tæt på din som muligt. At spørge dig selv, hvad disse mennesker vil gøre ved situationen, kan hjælpe dig med at styre dig på det rigtige spor.
3. 3 Lyt til din samvittighed. Dette er i sidste ende den afgørende faktor. Tror du, at dine handlinger er korrekte? At handle med din samvittighed som guide er altid den bedste løsning, selvom det fører til ren fiasko. Når du handler samvittighedsfuldt, kan du være sikker på, at du gjorde det rigtige. Hvis der opstår tvivl eller forvirring senere, kan du vide, at du handlede med samvittighed.
   • Nogle gange er den rigtige vej klar, og andre gange er det diset. Gør hvad du skal gøre for at se klart. Overvej meditation, en gudstjeneste, en tidsskriftartikel eller anden aktivitet for at hjælpe dig med at sortere dine tanker.
4. 4 Glæd dig selv. Når du har taget en beslutning, som du synes er rigtig, skal du støtte den med alt hvad du kan. Bøj dig ikke over for kritik, afsavn og tvivl. Det kræver mod at handle ud fra din overbevisning, især når de ikke er populære. Men du kan trække styrke og tillid ved at vide, at du har vejet alle muligheder omhyggeligt og handlet ud fra din egen stærke overbevisning.
5. 5 Lær af dine fejl. Du finder ikke altid din vej i første forsøg. Visdom opnås ved at lave mange fejl og forsøge at gøre noget. Tænk over konfliktsituationer, og find ud af, hvad du kan lære af erfaring, og anvend derefter det, du lærer næste gang, og du vil overvinde en anden hindring for at vinde.
   • Selv de stærkeste mennesker fejler. Må ikke falde for kvalen, når noget går galt. Byg i stedet en ny strategi for at nå dit mål, vel vidende at det vil være praktisk for en anden næste gang.

Del 3 af 3: Bliver kommunikativ

1. 1 Hold dit sind og din krop sund. Når dit sind er sløret og din krop er usund, kan det være meget vanskeligere at komme igennem hårde tider og nå dine mål. Tag daglige skridt for at forblive sunde, komme langt og gå videre med det.Her er et par ting at holde øje med:
   • Spis sund mad. Sørg for at få masser af næringsstoffer i frugt- og grøntsagssæsonen. Spis fuldkorn, kød og sunde fedtstoffer. Prøv ikke at spise for mange forarbejdede fødevarer.
   • Få masser af søvn. At sove hele natten kan stå i kontrast til en dårlig dag. Få 7 til 8 timers søvn hver nat, når det er muligt.
   • Bevæge sig. Dette kan være gåture, yoga, løb, cykling, svømning eller anden aktivitet. Bevæg dig så meget som du kan. Motion løfter dit humør og holder dig i form til ethvert liv. At prøve at dyrke motion i 30 minutter om dagen er en god start.
2. 2 Vær en del af fællesskabet. Omgiv dig selv med mennesker, der kender dig, og som vil støtte dig på din vej mod dit mål. At støtte andre mennesker er en integreret del af fællesskabet. Vær en, som andre kan henvende sig til, og tøv ikke med at kontakte dem, når du har brug for hjælp.
   • Vær en pålidelig søn, datter, bror, forældre og venner. At have tætte bånd til familie og venner kan hjælpe dig med at komme igennem de sværeste tider.
   • Bliv involveret i det samfund, hvor du bor. Frivillig til at være vært for klasser, afhold rådhusmøder og støtte dit lokale team. Det er alle gode måder at føle, at du er en del af noget stort.
3. 3 Gem nogle metoder til fremtiden. I stedet for bare at få noget hvert minut hver dag, skal du se på fremtiden. Ved, at hver udfordring i sidste ende gør, hvad der kræves for at få hovedet igennem det, så du kan være stolt af, hvordan du gjorde det senere, når du ser tilbage. Forstå, at selvom dine problemer betyder noget for dig, er de ligegyldige for andre. Du skal forstå, hvor stor verden er og håndtere den så meget som du kan.
   • At læse bøger og artikler efter nyhederne kan hjælpe dig med at holde forbindelsen til verden og sætte de oplysninger, du lærer, i perspektiv.
   • Prøv at se tingene gennem andres øjne nogle gange. Tag din niece med til is, eller besøg din ældre tante på et plejehjem.
4. 4 Beskyt din spiritualitet. Mange mennesker oplever, at finpudse følelsen af ​​at være en del af noget større er en trøst fra spændingen. At have et åndeligt liv kan finde dit formål igen, når du ikke ved, hvor du skal henvende dig.
   • Hvis du er religiøs, skal du deltage i gudstjenester regelmæssigt. Hvis du beder, gør det ofte.
   • Øv meditation og andre former for åndelig bevidsthed.
   • Tilbring tid i naturen, og lad dig selv opleve vidunderet ved skove, oceaner, floder og åben himmel.
5. 5 Vær tro mod dine principper. Du vil fortsat selvsikkert bevæge dig mod dit mål, hvis du kombinerer dine handlinger med dine værdier. Når noget ved dit liv begynder at gå galt, skal du foretage en ændring. Fortsæt med at justere dit forløb, indtil du når dine mål.

Tips

• Vinderne stopper aldrig, de kvitterer vinder aldrig.
• Prøv at undgå at sige nej. De vil forhindre dig for at bevare deres egen modløshed.
• Rådfør dig med mere erfarne mennesker og andre, der har succes på dit område.

Advarsler

• Brug ikke metoder, der kan skade dig, hvis du har en klar vej til forbedring.