Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Hjernen har brug for stimulering og motion, selvom de fleste mennesker ikke er opmærksomme på, hvordan hjernen kan fungere på det korrekte niveau. Vil du få din hjerne i form? Følg nedenstående tips, og øv din hjerne for at undgå, at den bliver doven.

Trin

1. 1 Køb et hjernetræningsspil. Disse spil betragtes af mange som det bedste middel, selvom de ikke er den eneste træningsmetode. Du kan dog tjekke "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day" til Nintendo DS, "Brain Challenge" til Apples iPod og andre hjernetræningsspil. Det menes, at de bruger alle dele af hjernen, hvilket øger træningens effektivitet.
2. 2 Løs nogle grundlæggende opgaver hver dag. Disse omfatter grundlæggende regning, krydsord og gåder, Sudoku, samt skak og andre spil, der kræver hjerneaktivitet. Ved at fuldføre sådanne opgaver udvikler du ikke kun din hjerne, men du kan også opnå betydelig succes i en eller anden retning (f.eks. Vinde en skak -turnering).
3. 3 Få motion. At træne hjernen er ikke kun opgaver til udvikling af tænkning nyttige, men øvelser for resten af ​​kroppen er også nyttige. Fysisk træning har gavnlige virkninger på mental præstation, herunder forbedring af kognitiv funktion, reducering af risiko for demens osv. Tænkning menes at forbedre sig efter træning, så det er bedst at træne din krop lige før du udøver din hjerne.
4. 4 Giv en god morgenmad. At have den rigtige morgenmad kan påvirke din tænkningsevne betydeligt. Børn har vist sig at fungere dårligere med hukommelses- og intelligenstest, når deres morgenmad består af slik og sodavand. Morgenmaden skal være god til at give dig energi hele dagen, så vil der være styrke nok til at udøve både sind og krop.
5. 5 Sæt grænser for at se tv. Når du ser tv, skifter din hjerne til neutral. En undersøgelse viste, at når folk ser tv, forstærkes alfa -hjernebølger. han er passiv, som om folk sidder i mørket. At se fjernsyn er også forbundet med et fald i kursusydelsen. Så har du brug for det?
6. 6 Grine. Forskning har vist, at folk har en tendens til at udføre bedre på test for at vurdere kreativ tænkning, hvis de har set en komedie lige før. Men der er også faldgruber her. Humor kan være distraherende og gøre dig mindre effektiv til at udføre ukreative opgaver.
7. 7 Lær noget nyt. Ved at lære nye ting udøver du en af ​​hjernens vigtigste funktioner - evnen til at lære. Ved at bruge Wikihow eller søge på andre websteder kan du lære noget nyt, så du kan træne din hjerne og mestre en færdighed, der vil være nyttig for dig i fremtiden.
8. 8 Du skal ikke bekymre dig om opgaver, du ikke kan lide. Hvis det er kedeligt at løse matematiske problemer, skal du lade dem være i fred. Du behøver ikke tænke på, at det er nødvendigt at gøre dette for at træne hjernen.Hvis du ikke har det sjovt, lærer du ikke noget!

Tips

• Prøv usædvanlige mentale udviklingsopgaver. For eksempel kan du læse en vanskelig bog, lære et fremmedsprog eller begynde at bruge din inaktive hånd til at udføre en normal aktivitet (spise, børste tænder, skrive eller spille et musikinstrument for begyndere). Sådanne opgaver kan være meget sjove, og samtidig styrkes forbindelserne (synapser) mellem nerveceller i hjernen.
• En komplet og nærende kost. Talrige undersøgelser bekræfter, at med tilstrækkelige mængder næringsstoffer (især vitaminer og antioxidanter) forbedres hukommelse og tænkningsevne.
• Forvent ikke øjeblikkelige resultater. Hjernen har brug for konstant træning, og succes kommer fra regelmæssig træning, ikke efter den første øvelse.
• Få en god nats søvn. For at slappe helt af skal du sikre dig komfortable forhold (behagelig seng, normal temperatur osv.), Ikke drikke sodavand før sengetid, og slappe af inden du går i seng. Hvis du går i seng i en rastløs tilstand, kan din hjerneaktivitet blive forringet.
• Prøv at meditere i et par minutter hver dag.

Advarsler

• Forsøg ikke at udføre potentielt farlige opgaver med din hånd, der ikke arbejder, såsom at skære grøntsager, betjene en maskine osv. Vær forsigtig!
• Humor kan være distraherende og gøre dig mindre effektiv til at udføre ukreative opgaver.