Indhold

• Trin
• Metode 1 af 5: Forbered
• Metode 2 af 5: Skift dit miljø
• Metode 3 af 5: Ændre din livsstil
• Metode 4 af 5: Bevar en positiv tankegang
• Metode 5 af 5: Tag en pause fra problemer

Nogle gange bliver livet så stressende og svært, at den eneste vej ud synes at være flugt fra virkeligheden. Du kan komme væk fra virkeligheden både ved hjælp af enkle ting, som en interessant bog og mere komplekse, for eksempel ved at flytte. Denne artikel beskriver ikke kun forskellige muligheder for at undslippe virkeligheden, men også måder at forbedre dit liv på, så behovet for "eskapisme" ikke opstår i fremtiden.

Trin

Metode 1 af 5: Forbered

1. 1 Tænk over, hvad du vil flygte fra, og hvorfor. Hvis du forstår årsagen til at flygte fra virkeligheden, vil det være lettere for dig at beslutte hvordan gør det. For eksempel:
   • Hvis du er utilfreds på grund af dit job, skal du skifte job (et specifikt aspekt af aktiviteten) for at komme væk fra den nuværende virkelighed. Find passende ideer her.
   • Hvis du ikke kan lide bostedet, så prøv at flytte. Overvej nogle overvejelser her.
   • Hvis livet ikke giver glæde på grund af et mislykket forhold, så skal du først håndtere det forhold. Se listen over muligheder her.
   • Hvis det ser ud til, at der ikke sker noget i livet, så find dig selv en ny hobby. En idéliste kan ses her.
2. 2 Husk at spille det sikkert. Inden du skifter job, er det vigtigt at sikre, at der er mulighed for et andet, i det mindste midlertidigt, job på lager. Besøg en ny by og find passende bolig, før du flytter.

Metode 2 af 5: Skift dit miljø

1. 1 Kom væk fra virkeligheden ved at ændre miljøet. Nogle gange bliver de samme seværdigheder og lyde kedelige og kedelige. Det ser ud til, at personen er fanget i et bur eller langsomt går amok. I en sådan situation vil en ændring af landskabet komme til undsætning. Nogle gange er det nok bare at gå ture, gå i skole på en ny rute eller tage en tur. Ændringen kan være for en dag eller for evigt. I dette afsnit vil vi se på, hvordan du kan ændre miljøet for at komme væk fra den hadefulde virkelighed.
2. 2 Gå en tur eller vandretur. Ligesom rejser er vandreture en måde at opleve nye fornemmelser på. I modsætning til rejser kræver vandring ikke meget planlægning eller forberedelse. Besøg en nationalpark, biosfærereservat eller et naturreservat.Hvis der ikke er sådanne steder i nærheden af ​​dig eller mulighed for at komme dertil, kan du tage en tur rundt i området eller gå til den nærmeste park.
3. 3 Rejs mod nye seværdigheder og lyde. Du kan altid gå til et andet område eller land. Det er ikke mindre interessant at besøge nabobyen. Nye panoramaer, lyde, lugte og smag vil fortynde successionen af ​​de samme dage. Ture giver dig også mulighed for at føle dig som en ny person, selvom det ikke er længe. Efter turen kan du føle dig opdateret og begejstret for at løse aktuelle problemer.
   • Hvis du skal på en lang rejse til udlandet, så prøv at holde en lang ferie, så du ikke behøver at sige dit job op. Nogle gange giver specialet dig mulighed for at "arbejde hjemmefra" og udføre opgaver via internettet. Hvis du arbejder i en detailhandel, så bed om en midlertidig overførsel til en anden by.
4. 4 Skift job. Hvis dit job ikke tillader dig at nyde livet, kan du prøve et andet firma. Måske kan du ikke lide chefens tilgang til forretning eller den måde, virksomheden fungerer på. En stilling i en anden organisation kan bringe glæde tilbage til livet.
5. 5 Start en ny karriere. Hvis dit job virkelig er årsagen til din ulykke, så prøv en ny karrierevej. Tilmeld dig klasser eller kurser på lokale uddannelsesinstitutioner for at få indsigt i andre specialer. Hvis du finder noget, du kan lide og får et eksamensbevis eller certifikat, bliver det lettere for dig at få et nyt job. Samtidig er det vigtigt at overveje alle aspekter af den fremtidige lektion, så din tid og energi ikke spildes.
   • Hvis der ikke er passende uddannelsesinstitutioner i nærheden, skal du tilmelde dig online -kurser.
   • Hvis det ikke er noget for dig at arbejde i en virksomhed, kan du altid lave din egen forretning.
6. 6 Prøv at ændre dit nuværende job. Hvis du ikke er i stand til at stoppe lige nu, skal du bede din chef om at ændre ethvert aspekt af dit job. For eksempel kan du flytte til et andet kontor eller arbejde med andre projekter. Hvis virksomheden afholder firmaarrangementer, så bliv medlem af organisationsudvalget.
7. 7 Prøv at flytte eller ændre dit hjem. Ligesom at rejse giver flytning dig mulighed for at opleve nye fornemmelser. Det gamle miljø erstattes af et nyt. Nogle gange er dette nok til at flygte fra den eksisterende virkelighed. Hvis du ikke kan flytte til en anden by, kan du prøve at ændre din lejlighed.
   • Hvis du ikke har midler nok til nye boliger, kan du leje et hus med venner eller værelseskammerater. Find det rigtige værelse, hus eller endda studiolejlighed.
8. 8 Lær mere om udvekslingsuddannelsesprogrammer. Hvis du ikke er færdig med dine studier endnu, vil flytning ikke være den mest egnede løsning. Mange skoler og universiteter har studenterudvekslingsprogrammer. Dette giver dig mulighed for at studere i et andet land og bo hos en værtsfamilie. Hvis du ikke kommer sammen med familie eller klassekammerater, er dette en fantastisk måde at ændre dit liv på.
   • Det er vigtigt at huske, at nogle udvekslingsprogrammer kun er tilgængelige for studerende på bestemte sprog. F.eks. Kan franskundervisning være en forudsætning, og kun Frankrig vil være tilgængeligt for studier.
9. 9 Overvej at flytte til en anden by, region eller et andet land. Nogle gange er det nuværende bopæl ganske enkelt ikke egnet til en person. Folk, livsstil og selve atmosfæren i en larmende by kan være uegnede. I dette tilfælde bør du tænke på at flytte. Først skal du studere oplysningerne om det fremtidige bopæl og bo i den valgte by i flere dage eller uger. Bo på et hotel eller med venner. Hvis du kan lide en ny by, region eller land, så begynd at forberede flytningen.
   • Sørg for at indsamle oplysninger og besøge din fremtidige bolig. Intet værre end at flytte til en by, der ikke passer dig mere.
   • Du behøver ikke købe et hus. Du kan leje en lejlighed for relativt få penge.
10. 10 Skift dit værelse eller hjem. Selv noget så lille som et nyt sæt sengetøj kan ændre opfattelsen af ​​dit soveværelse. Prøv at omarrangere møbler. Fysisk indsats giver dig mulighed for at distrahere dig selv, og rummet får et nyt udseende. Dette vil ændre den eksisterende virkelighed. Omlægningen føles næsten som et træk. Her er nogle ideer:
    • Mal væggene i rummet igen. Du kan også indsætte nye tapeter. Hvis du lejer, så prøv at bruge vægdekorationer. Når du bevæger dig, kan du tage dem af.
    • Køb nye gardiner, gulvtæppe eller lysekrone.
    • Køb nye møbler eller mal dit gamle skab for at give det et nyt udseende.
    • Udskift en utæt vandhane, reparér elektriske apparater og udskift udbrændte pærer for at lindre angst.
    • Overskydende genstande skaber en følelse af fysisk og følelsesmæssig overbelastning. Sælg eller giv alt unødvendigt tøj og andre ting væk.

Metode 3 af 5: Ændre din livsstil

1. 1 Hvorfor ændre din livsstil? Nogle gange giver det dig ikke mulighed for at komme væk fra din sædvanlige livsstil ved at flytte eller skifte job. I dette tilfælde skal du ændre selve livsstilen, så du kan starte forfra og finde styrken til at løse problemer.
2. 2 Spis sund mad og drik masser af væske. Ændring af din kost giver dig bogstaveligt talt mulighed for at starte et nyt liv, især når du vælger en sund kost. Spis mere frugt og grønt, og skær junkfood ud.
   • Grøntsager og frugter er rige på vitaminer og næringsstoffer. De fylder kroppen med den energi, der er så nødvendig for sundheden. En sund person er en glad person.
3. 3 Prøv at sove mere eller gå tidligere i seng. Hvis du sover otte timer hver nat, men fortsat føler dig træt, kan du prøve at gå i seng tidligere. Mangel på søvn fører til træthed og nervøs spænding, som følge heraf begynder en person at se verden i mørke farver.
4. 4 Få motion. Dette giver dig mulighed for at fokusere på fysisk aktivitet og distrahere fra problemer. I dette tilfælde behøver du ikke gå til gymnastiksalen. Det er nok at gå en tur eller jogge i parken for at genopfriske dine tanker med nye landskaber og omgivelser.
5. 5 Opret en daglig rutine. Hvis livet skaber en følelse af kaos, fordi mange aspekter er uden for din kontrol, så begynd at følge en rutine. Det vil give dig en følelse af kontrol. Vågn op og gå i seng på samme tid. Spis morgenmad, frokost og aftensmad på dine sædvanlige timer. Du kan endda planlægge bestemte aktiviteter (se film, jogge, male eller træne i gymnastiksalen) for en bestemt ugedag.
6. 6 Meditér i 10-20 minutter hver dag. En sådan aktivitet vil lindre stress og se verden fra en positiv side samt forbedre dit helbred (sænke blodtrykket og forbedre blodcirkulationen). Forestil dig en gentagende lyd, et ord eller en sætning. Fokuser på at trække vejret langsomt og naturligt. Prøv ikke at tænke på andet under din meditation. Hvis andre tanker kommer til at tænke på, så accepter dem som fakta, men dvæl ikke ved dem.
   • Prøv at meditere lige efter at du er vågnet. Det er normalt lettere at fokusere om morgenen. Derudover giver meditation dig mulighed for at starte en ny dag uden stress og spændinger.
   • Skynd dig ikke at blive ked af det, hvis den første meditationssession ikke bragte den ønskede afslapning. Prøv venligst et par gange mere. Opfør dig passivt og roligt, fordyb dig i nuet.
   • Koncentration kan til tider være vanskelig. Hvis du synes, det er svært, så prøv først at meditere i bogstaveligt talt et par minutter og gradvist øge sessionstiden til 10-20 minutter.
7. 7 Brug din tro. Hvis du er en religiøs person, så søg hjælp eller råd fra kirken. Bøn hjælper mange mennesker. Hvis du bare vil blive en religiøs person, skal du læse oplysninger om eksisterende religioner og deltage i gudstjenester. Hvis religion ikke er noget for dig, så prøv at afsætte tid hver dag eller et par gange om ugen til at reflektere over livet og de ønskede ændringer.Denne tilgang giver dig mulighed for at stille ind på positive tanker og blive følelsesmæssigt stærkere.

Metode 4 af 5: Bevar en positiv tankegang

1. 1 Lær at afslutte dårlige relationer og finde positive ting. Nogle gange er vi bare ikke tilfredse med den måde, livet går på. Måske er du ikke tilfreds med forholdet til dine kære eller antallet af venner. Prøv at erstatte negative aspekter med positive og få nye venner. I dette afsnit finder du tips til, hvordan du undgår eller ændrer ubehagelige aspekter.
   • Hvis du finder noget, der giver dig glæde, vil behovet for at flygte fra virkeligheden simpelthen forsvinde.
2. 2 Lær at lægge mærke til det gode. Hvis du ikke kan komme væk fra virkeligheden, så prøv at gøre det bedre. Hver aften skal du skrive mindst en god ting ned, der skete med dig. Måske vil du med tiden lære at se på livet på en positiv måde og stoppe med at forsøge at flygte fra virkeligheden. Positive tanker kan også reducere spændinger og angst. Hvis du ikke kan huske noget godt, så skab behagelige følelser. Her er nogle ideer:
   • Gå en tur og find noget smukt, såsom en blomst.
   • Læs en inspirerende bog eller artikel.
   • Køb dig lidt is eller anden godbid.
   • Se en sjov film.
3. 3 Hjælp andre ved at udføre velgørenhedsarbejde. Nogle gange kan du også komme væk fra din virkelighed ved at hjælpe andre mennesker med at ændre virkeligheden. Gør gode gerninger som frivilligt arbejde for at se livet på en positiv måde.
   • Forskning viser, at frivilligt arbejde kan reducere depression og give livet mening.
4. 4 Prøv at opbygge relationer i stedet for at undgå problemer. Hvis du vil flygte fra virkeligheden på grund af et mislykket forhold, så prøv først at rette det. Det kan vise sig, at du slet ikke behøver at løbe nogen steder. Tal med en ven eller partner om dit nuværende forhold og trin, der skal tages for at afhjælpe situationen. Skriv de ønskede ændringer ned, og del forpligtelsen mellem de to parter. Hvis du lægger forandringsbyrden på én person, så vil han simpelthen nægte at møde dig halvvejs.
   • Husk, at en person kun kan kontrollere sine følelser og handlinger. Du kan stemme og kræve ændringer, men det betyder ikke, at personen bestemt vil være enig med dig.
   • Det er vigtigt at forstå, at ikke alle relationer kan reddes, så nogle gange er det bedre bare at bryde op.
5. 5 Afslut usunde relationer. Nogle gange gør andre mennesker vores liv svært. I stedet for at løbe væk fra virkeligheden er det bedre at stoppe kontakten med sådanne personer. Hvis du er i et usundt forhold, skal du først prøve at reparere det, og hvis det mislykkes, skal du skille dig ud med personen. Dette kan kræve en skilsmisse.
   • Hvis du er under myndighedsalderen og bor hos forældre, der behandler dig dårligt, så prøv at flytte ind hos andre slægtninge. Find ud af, om du kan bo hos en tante eller onkel, storebror eller bedstemor.
   • Søg hjælp fra en psykoterapeut. En specialist hjælper dig med at komme over bruddet og giver dig det rigtige råd.
   • Være ærlig. Hvis personen fortsætter, så fortæl dem, at du ikke vil ændre mening.
6. 6 Danne nye relationer. Hvis det er umuligt at flygte fra virkeligheden, så brug tid med venner. Hvis du ikke har venner, så få nye bekendtskaber. Omgiv dig selv med mennesker, der giver dig glæde ved at slippe af med negative tanker. Hvis det er ulideligt svært at bo hjemme, kan du nogle gange overnatte med venner. Her er nogle tips til, hvordan du får nye venner:
   • Tilmeld dig interessegrupper eller sportsafsnit.
   • Venner behøver ikke at bo ved siden af ​​dig. Du kan finde mange venner takket være internettet. Bliv en aktiv bruger af fora og diskussioner om emner, der interesserer dig.
   • Vær ikke bange for at være proaktiv. Hvis du vil lære personen bedre at kende eller synes, at du skal blive venner, så tilbyd at mødes, tale i telefon eller online.
   • Del positive følelser og støt andre.
   • Registrer dig på et datingside. Hvis du er single, så prøv at finde en partner, der deler dine tanker og følelser.

Metode 5 af 5: Tag en pause fra problemer

1. 1 Forskellige aktiviteter hjælper med at komme væk fra virkeligheden. Nogle gange er der simpelthen ingen måde at flytte til en anden by, flytte til en anden skole eller finde et nyt job. Ved at vælge en interessant hobby kan en person i det mindste midlertidigt flygte fra virkeligheden. I dette afsnit ser vi på et par ideer.
2. 2 Læse bøger. Fiktive historier hjælper dig med at distrahere dig selv og glemme alt omkring dig i et stykke tid. Prøv at være gennemsyret af karaktererne og de beskrevne problemer for at glemme dine problemer.
   • Klassiske børnebøger er et godt valg. De beskriver ofte en ideel verden, hvor det er behageligt at blive transporteret fra den omgivende virkelighed.
3. 3 Spille videospil. Ligesom bøgerne tillader historierne i mange videospil dig at glemme alt det dårlige. Nye begivenheder og gåder får en person til at tænke over spillet og blive distraheret fra sine egne problemer.
   • Spil globalt massivt multiplayer online rollespil. De indeholder endeløse niveauer og steder at udforske, samt opdateringer med nye kort.
4. 4 Se tv -udsendelser. De vil ikke kun give dig mulighed for at blive distraheret fra dine egne tanker, men også vente på en ny episode hver uge. Spændende forventning hjælper dig med ikke at tænke på det dårlige.
5. 5 Høre musik. Musik giver dig mulighed for at slappe af i stressende øjeblikke samt midlertidigt distrahere fra aktuelle problemer.
6. 6 Find en interessant hobby. Begynd at strikke, male, kampsport eller spille et musikinstrument for at komme væk fra virkeligheden, i det mindste i et psykologisk aspekt. Interessante aktiviteter kan overvælde dig, så du simpelthen ikke har tid til at bekymre dig. Det skal forstås, at en hobby kun giver dig mulighed for at blive distraheret i et par timer.
7. 7 Ændre dine vaner. De samme aktiviteter hver dag skaber en følelse af monotoni. Denne følelse kan blive til kedsomhed eller depression. Skift din daglige rutine for at ændre dine tanker, bringe nye farver til live, slippe af med træthed og rutine. Du behøver ikke ændre hele dit liv. Prøv at starte med en ting. Her er nogle retningslinjer:
   • Køb dig selv din yndlingsdessert fra tid til anden.
   • Bestil en ny ret på en velkendt cafe.
   • Gå til en film eller restaurant med en ven. En sådan begivenhed vil diversificere den kedelige hverdag. Prøv at planlægge aftaler på en bestemt dag i ugen for at se frem til den dag.
   • Begynd at gå i skole eller arbejde på en ny rute. Kendte hverdagslandskaber kan hurtigt blive kedelige, så prøv fra tid til anden at vælge en usædvanlig vej. Nye lyde, seværdigheder og lugte vil i det mindste midlertidigt distrahere dig fra aktuelle problemer.