Sådan forbedres kvaliteten af dine æg, hvis du har polycystisk ovariesyndrom

Indhold

Trin
Metode 1 af 2: Medicin
Metode 2 af 2: Livsstilsændringer
Advarsler

Polycystisk ovariesyndrom er en hormonel lidelse, der kan forstyrre ægløsning hos nogle kvinder. Hvis du er blevet diagnosticeret med dette syndrom og har problemer med at blive gravid, kan du øge dine chancer for at blive gravid ved at tage skridt til at forbedre kvaliteten af dine æg. Rådfør dig først med din gynækolog for at bestemme den bedste måde at forbedre kvaliteten af dine æg. Plus, du kan hjælpe din krop med at producere sunde æg ved at følge en sund livsstil.

Trin

Metode 1 af 2: Medicin

1 Fortæl din læge, at du vil forbedre kvaliteten af dine æg. Aftal tid med en terapeut, gynækolog eller fertilitetsspecialist, og arbejd sammen med dem for at udvikle den bedste strategi for dig. Din læges råd kan variere afhængigt af din alder, generelle sundhed, livsstil og andre metoder, du allerede bruger til at forbedre fertiliteten og behandle PCOS.
- Din læge vil sandsynligvis bede dig om en komplet liste over alle lægemidler og kosttilskud, du tager i øjeblikket.
- Derudover kan han eller hun bestille laboratorietests, f.eks. En blodprøve eller en ultralydsscanning, for at vurdere dine ægs sundhed og bestemme den bedste behandlingsmulighed for dig.
- Din læge kan anbefale livsstilsændringer, begynde at tage visse kosttilskud eller medicin eller kombinere forskellige metoder til at forbedre kvaliteten af dine æg.
2 Spørg din læge om at tage coenzym Q10 -kosttilskud. Coenzym Q10, eller CoQ10, er en antioxidant, der forbedrer ægkvaliteten og ovariesundheden. CoQ10 produceres naturligt i menneskekroppen, men niveauer har en tendens til at falde med alderen. Coenzym Q10 -tilskud har vist sig at hjælpe nogle kvinder med PCOS til at blive gravid med succes. Spørg din læge, om CoQ10 -tilskud er en god mulighed for dig.
- Spørg din læge, hvilken dosis CoQ10 du skal tage. Den typiske terapeutiske dosis er 200-600 mg pr. Dag.
- Tag ikke Coenzym Q10 uden først at have konsulteret din læge. Det kan interagere med visse lægemidler, f.eks. Lægemidler, der sænker blodtrykket, tynder blodet og visse typer betablokkere og kemoterapilægemidler.
- CoQ10 kan sænke blodsukkerniveauet. Hvis du har diabetes, skal du tale med din læge om, hvorvidt det er sikkert for dig at tage CoQ10.
- Bivirkninger af coenzym Q10 er sjældne og normalt milde. Den mest almindelige af disse er fordøjelsesbesvær.
3 Overvej at kombinere L-carnitin med clomifen. L-carnitin er en antioxidant, der naturligt produceres i kroppen. Kombination af L-carnitin med fertilitetslægemidlet clomiphene vil forbedre kvaliteten af din ægløsning og øge dine chancer for at blive gravid.Denne kombination kan være endnu mere effektiv, når den kombineres med omega-3 fedtsyrer som dem, der findes i fiskeolietilskud. Clomiphene gives normalt i en dosis på 50 mg en gang dagligt i 5 dage. Din læge kan anbefale, at du kombinerer det med 3 gram L-carnitin om dagen.
- Clomiphene kan forårsage alvorlige bivirkninger og kan også øge din risiko for kræft i æggestokkene. Tal med din læge om risikoen ved at tage clomiphen og fortæl ham om andre lægemidler eller kosttilskud, du tager.
- Bivirkninger af clomifen inkluderer forstyrret mave og opkastning, hovedpine, vaginal blødning, ømhed i brystet og usædvanlig varme. Hvis du oplever sjældne bivirkninger som sløret syn (sløret syn, dobbeltsyn eller skavanker), mavesmerter og hævelse, vægtøgning eller åndenød, skal du straks kontakte din læge.
- Tal med din læge, før du tager clomifen, hvis du har eller har en leversygdom, en ovariecyste (ikke forårsaget af polycystisk ovariesygdom), livmoderfibroider, unormal vaginal blødning, skjoldbruskkirtlen, binyrerne eller hypofysetumorer.
- L-carnitin forårsager normalt ikke alvorlige bivirkninger, men du bør stadig fortælle din læge om eventuelle medicinske tilstande og andre lægemidler eller kosttilskud, du måtte tage, før du tager det. L-carnitin kan have lidt interaktion med blodfortyndere eller lægemidler til udskiftning af skjoldbruskkirtlen.
- Bivirkninger af L-carnitin inkluderer diarré (normalt kun med daglige doser på 5 gram eller mere) eller, mindre almindeligt, udslæt, ubehagelig kropslugt, øget appetit. Inden du tager L-carnitin, skal du fortælle det til din læge, hvis du har haft forhøjet blodtryk, skrumpelever, diabetes, nyresygdom, anfald eller epilepsi eller perifer vaskulær sygdom.
4 Diskuter N-acetylcystein-tilskud. Det er en antioxidant, der hjælper nogle kvinder med PCOS til at blive gravid med succes. Det kan være endnu mere effektivt, når det kombineres med folsyre. Selvom N-Acetylcystein er relativt sikkert, kan det forårsage alvorlige bivirkninger hos nogle mennesker og kan interagere med visse lægemidler, såsom nitroglycerin. Tal med din læge, før du tager N-acetylcystein, og følg doseringsanvisningerne omhyggeligt.
- Spørg din læge, hvor meget N-acetylcystein du skal tage. Han kan anbefale en dosis på cirka 600 mg dagligt.
- Mulige bivirkninger ved at tage N-acetylcystein omfatter mavebesvær, diarré, kvalme og opkastning, træthed, øjenirritation eller hududslæt. Hvis du oplever sjældne eller alvorlige bivirkninger, såsom lavt blodtryk, astma, hovedpine eller anafylaktisk chok, skal du straks kontakte din læge.
- Hvis du tidligere har haft akut astma, skal du kontakte din læge, før du tager N-acetylcystein.
5 Tal med din læge om at tage dehydroepiandrosteron (DHEA). Det er et hormon, der naturligt produceres i menneskekroppen. Selvom DHEA almindeligvis markedsføres som et supplement til aldring, hjælper det også med at forbedre æg og æggestokkers sundhed. Dehydroepiandrosteron skal dog tages med forsigtighed, da det kan forårsage alvorlige bivirkninger og vides at interagere dårligt med forskellige lægemidler. Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan forårsage overdreven DHEA -produktion i kroppen, så din læge anbefaler muligvis ikke, at du tager dette hormon.
- Den typiske dosis DHEA til fertilitetsbehandling er 75 mg pr. Dag, opdelt i 3 doser på 25 mg.
- DHEA kan forårsage en lang række bivirkninger, herunder lavt blodtryk, mavebesvær, træthed, åndedrætsbesvær, brystsmerter, svimmelhed, blod i urinen, følelsesmæssige ændringer (såsom angst eller mani), hovedpine, vægtøgning eller udslæt.Det kan også forårsage hormonelle symptomer hos kvinder, såsom ændringer i brysternes eller kønsorganernes størrelse, unormale eller uregelmæssige menstruationer, acne eller øget hårvækst.
- Sørg for at tjekke med din læge, før du tager DHEA, hvis du har haft lever-, bryst- eller æggestokkræft, urinvejsinfektioner, skjoldbruskkirtelsygdom, diabetes, hjertesygdomme, slagtilfælde, lavt godt kolesteroltal, høje triglycerider, blødningsforstyrrelser, svedproblemer, led smerter, immunforstyrrelser, psykiske eller følelsesmæssige lidelser (såsom angst, depression, bipolar lidelse, posttraumatisk stresslidelse eller søvnforstyrrelse).
- Fortæl din læge om andre lægemidler eller kosttilskud, du tager, før du begynder at tage DHEA. DHEA er inkompatibel med flere lægemidler, herunder nogle typer antipsykotiske lægemidler og antidepressiva, nogle antikonvulsiva og hormonelle lægemidler, der indeholder østrogen eller testosteron.
- DHEA kan øge risikoen for at udvikle visse former for kræft. Det kan også sænke det gode kolesteroltal.
- Tag ikke DHEA, mens du er gravid eller ammer.
6 Vælg kun certificerede kosttilskud. Det er vigtigt at vælge tilsætningsstoffer fra en velkendt producent med en erklæring om overensstemmelse med toldunionens tekniske forskrifter "Om fødevaresikkerhed". Alternativt kan du vælge kosttilskud, der er godkendt af en tredjepart, f.eks. USP, NSF International eller Consumer Lab. Certificeringsoplysningerne skal vises på etiketten.
- Nogle gode kosttilskud er ikke certificeret. De kan findes i anmeldelser indsamlet af Consumer Lab. Alternativt kan du finde et apotek med en god specialistapotek, der kan rådgive dig om plantelægemidler og kosttilskud.
7 Vær forsigtig med kinesisk urtemedicin. Selvom dette er en populær metode til forbedring af æggesundhed, er det uklart, hvor sikkert eller effektivt det er. Nogle undersøgelser har vist, at det hjælper nogle kvinder med at blive gravid med succes. Andre har fundet ud af, at der er få tegn på, at disse lægemidler er gavnlige for kvinder med polycystisk ovariesyndrom, selvom de kan være lidt mere effektive, når de kombineres med fertilitetsmedicin, såsom clomifen.
- Hvis du beslutter dig for at prøve kinesisk urtemedicin, skal du kontakte en læge, der har specialiseret sig i integrativ medicin. Fortæl ham om enhver anden medicin eller kosttilskud, du tager for at reducere chancen for skadelige interaktioner.

Metode 2 af 2: Livsstilsændringer

1 Gå ind til sport. At få nok fysisk aktivitet kan forbedre dit generelle helbred, hvilket igen hjælper din krop med at producere sundere æg. Hvis du har polycystisk ovariesyndrom, skal du dyrke motion, men overdriv ikke, da overanstrengelse af din krop kan føre til hormonforstyrrelser og påvirke dit reproduktive helbred. Bed din læge om at anbefale en ernæringsekspert eller personlig træner, der har erfaring med at arbejde med kvinder med polycystisk ovariesyndrom, og arbejde med en specialist for at udvikle en træningsplan, der passer til dig.
- Start med en lavintensiv øvelse som yoga, gåture, let jogging, svømning eller let styrketræning.
- Kontakt altid din læge, inden du starter et nyt træningsforløb.
2 Spis en afbalanceret kost. Når det kommer til at forbedre ægs sundhed, er det meget vigtigt at spise rigtigt. Fokuser ikke på at tabe dig eller fjerne hele fødevaregrupper som kulhydrater eller fedtstoffer; prøv at forsyne din krop med alle de næringsstoffer, den har brug for. Fordi hver kvinde med polycystisk ovariesyndrom har forskellige kostbehov, bør du rådføre dig med en læge eller ernæringsekspert for at finde den rigtige kost til dig.En afbalanceret kost bør omfatte:
- grønne bladgrøntsager såsom spinat og grønkål;
- frisk frugt;
- Fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater, såsom fuldkorn, ærter og bønner
- proteiner af høj kvalitet såsom bælgfrugter (bønner, ærter og linser), nødder og frø og animalske proteiner som fisk, kyllingebryst og æg.
- Fødevarer rige på sunde fedtstoffer som nødder og avocado.
3 Prøv en antiinflammatorisk diæt. Det kan forbedre fertiliteten og kan hjælpe med at reducere nogle af symptomerne på polycystisk ovariesyndrom. Denne diæt er designet til at hjælpe kroppen med bedre at fordøje mad og absorbere næringsstoffer. Kontakt din læge eller diætist, før du går på en særlig diæt for at sikre, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for. Nøgleelementer i en antiinflammatorisk kost:
- Magert protein som kylling, kalkun, græsfodret oksekød, fisk, der er lav i kviksølv (såsom laks, torsk, tilapia og havkat), nødder og frø
- Næringsstoffer og fiberrige grøntsager og frugter såsom søde kartofler, broccoli, kål, bær og citrusfrugter
- Fuldkorn såsom brun ris, quinoa og bulgur
- antiinflammatoriske krydderier såsom gurkemeje, kanel, sort peber, hvidløg og ingefær.
4 Undgå junkfood. Fødevarer med højt indhold af transfedt, raffinerede kulhydrater, sukker og salt stresser kroppen, ændrer blodsukkerniveauet dramatisk og forstyrrer tarmfunktionen. Alle disse kan forværre symptomerne på polycystisk ovariesygdom og potentielt påvirke æggesundhed. Undgå forarbejdede, emballerede fødevarer og søde og salte snacks. Det er især vigtigt at fjerne transfedtstoffer, da de har en negativ effekt på fertiliteten, ifølge forskning.
5 Giv op tobaksvarer. Tobak skader hele kroppen, inklusive æggestokke og æg. De toksiner, du indånder, når du ryger, kan beskadige eller endda dræbe dine æg og kan i sidste ende endda ødelægge din samlede ægforsyning, hvilket kan føre til tidlig overgangsalder. Hvis du ryger, skal du tale med din læge om de bedste måder at stoppe denne vane på.
6 Begræns dit alkohol- og koffeinindtag. Begge disse stoffer kan reducere fertiliteten hos kvinder, og denne effekt forværres, når det tages sammen. Nogle fertilitetsbehandlingsspecialister anbefaler at fjerne alkohol og koffein helt, når en kvinde forsøger at blive gravid.
- Hvis du er afhængig af alkohol eller koffein, skal du tale med din læge om de bedste måder at reducere eller eliminere dit indtag af disse stoffer.
7 Tal med din partner om forbedre kvaliteten af hans sædceller. Hvis du og din partner forsøger at få et barn på traditionel vis, kan de gøre deres ved at holde deres sædceller sunde. Dette kan gøres gennem flere sunde livsstilsændringer, nemlig:
- spise mere antioxidantrige fødevarer;
- deltage i moderat fysisk aktivitet
- undgå tobak og alkohol;
- Tag forholdsregler ved håndtering af toksiner som bly og pesticider
- få testet for seksuelt overførte sygdomme og blive helbredt for dem, hvis de findes.