Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Lindring af kolde symptomer
• Del 2 af 3: Gør en hurtig genopretning
• Del 3 af 3: Undgå misforståelser under forkølelse
• Tips
• Advarsler

Desværre er der ingen universalmiddel for forkølelse, men der er måder, du kan hjælpe med at fremskynde genopretning og få dig til at føle dig bedre, mens du er syg. Hvis du passer godt på dig selv, får nok søvn, drikker nok væske og spiser rigtigt, så burde den hadefulde kulde forsvinde på ingen tid!

Trin

Del 1 af 3: Lindring af kolde symptomer

1. 1 Drøm. At få nok søvn er en af ​​de vigtigste måder at hjælpe med at slippe af med gener som forkølelse. Din krop kæmper allerede kampen mod sygdommen og forsøger at slippe af med den, og det gør til gengæld kroppen endnu mere træt.
   • Hvis det er muligt, må du ikke gå i skole eller arbejde. Hvis dette ikke er muligt, gør dit parti lidt lettere. Under frokosten skal du gå til sygeplejerskens kontor og blive der indtil slutningen af ​​pausen.
2. 2 Genopfyldning af vandtab. Du skal undgå dehydrering, hvilket bremser kroppens helingsproces. Drik masser af vand, appelsinjuice og te. Undgå sodavand (selv sukkerfri) og kaffe, fordi sukker og koffein vil belaste dit immunsystem, hvilket fører til en lang restitution.
   • Den varme væske kan især hjælpe med at lindre en løbende næse og lindre ondt i halsen og næsen. Prøv varmt vand med honning og citron eller en god beroligende mynte.
   • Mælk (og andre mejeriprodukter) bør ikke indtages, da de bidrager til slimproduktion og får dig til at føle dig værre.
3. 3 Gurgle for at berolige din hals. Der er forskellige typer gurgler, der kan bruges til behandling af hals og løbende næse. Du kan købe dem på ethvert apotek, men de er nemme at lave lige derhjemme.
   • Prøv 1/4 -1/2 tsk salt blandet med 240 ml varmt vand.
   • Bland lidt honning og æblecidereddike med 240 ml varmt vand.
   • Rør 1 spsk citronsaft i 2 kopper varmt vand. Bland med 1 tsk honning og lad afkøle til stuetemperatur inden skylning.
4. 4 Blæs næsen ordentligt. At få slim tilbage i hovedet i stedet for at blæse næsen kan gøre en forkølelse værre eller beskadige dine trommehinder, hvilket blandt andet kan føre til ørepine. Der er også en ordentlig måde at blæse næsen på. Hvis du gør det anderledes, kan det ødelægge trommehinderne.
   • Den korrekte måde at blæse din næse på er at trykke din finger mod næseboret og forsigtigt blæse din næse, mens du rydder det andet næsebor. Husk at vaske dine hænder bagefter.
5. 5 Undersøg receptpligtig medicin. Dette vil kun hjælpe med at lindre symptomerne på sygdommen. Der er ingen kur mod forkølelse af nogen art, der vil forhindre eller helbrede det.Derudover kan disse lægemidler have ubehagelige bivirkninger og forværrede symptomer, når du holder op med at tage dem. De kan dog give dig en vis lettelse, især om natten for en god søvn.
   • Decongestanter bruges til at lindre næsestop og findes normalt som en spray eller tages i munden. De lindrer kun symptomer i en kort periode og bruges bedst om natten, når du forsøger at falde i søvn (mange af disse lægemidler forårsager alligevel døsighed). Brug dem IKKE mere end 7 dage i træk.
   • Smertestillende midler som acetaminophen, ibuprofen eller aspirin kan hjælpe med at reducere feber og lindre smerter (tryk fra dine overbelastede bihuler). Men du bør virkelig ikke tage dem, medmindre du er 16 år. Sørg for, at disse lægemidler kan tages sammen med andre kolde lægemidler.
6. 6 Brug damp. Da forkølelse trives under tørre forhold, og tør luft udtørrer halsen og næsepassagerne og forårsager en tilstoppet næse og ondt i halsen, hjælper det med at lindre kolde symptomer ved at få fugt ind i din krop og dit hjem.
   • Du kan lave et varmt dampbruser og sidde i det med badeværelsesdøren lukket og indånde dampen. Tilføj lidt eukalyptus for at åbne luftvejene et stykke tid.
   • Stå over en gryde med kogende vand, og dæk dit hoved med en klud eller et håndklæde for at forhindre dampen i at slippe ud. Træk vejret dybt.
   • Du kan også bruge en luftfugter, bare rengør den grundigt for at undgå skimmelsvamp, meldug og bakterier.
7. 7 Påfør varme eller kolde kompresser på overbelastede bihuler. De hjælper med at lindre trykket forårsaget af slim i dine bihuler og kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Der er genanvendelige varme og kolde kompresser tilgængelige på apoteker, men du kan også varme en fugtig karklud i 55 sekunder i mikrobølgeovnen som en varm kompress og bruge en pose frosne ærter som en kold kompress.
8. 8 Påfør menthol salve under din næse. Forskellige dampsalver eller mentholsalver som Olbas Oil, Vicks eller Mentholatum vil gøre din vejrtrækning mere behagelig, hvis du anvender lidt direkte under næseborene, og de vil også lette rødme og sprukne områder på næseborene.
9. 9 Løft dit hoved. Dette er især vigtigt om natten, da løft af dit hoved hjælper med at rydde det slim, der samler sig i dine næsepassager, så du kan sove mere behageligt.
   • Læg ekstra puder på din seng, så du kan sove oprejst.

Del 2 af 3: Gør en hurtig genopretning

1. 1 Spis kyllingsuppe. Kyllingesuppe kan gøre mange ting, der hjælper dig med at komme sig hurtigere. For det første virker det som en antiinflammatorisk, og for det andet fremskynder det slimets bevægelse, som lindrer overbelastning i næsen og kan hjælpe med at slippe af med vira. Derudover opretholder den vandbalancen.
2. 2 Spis sund mad. At spise en sund kost spiller en vigtig rolle i at hjælpe dig med at komme sig hurtigt og opretholde denne tilstand, når du er kommet af med din forkølelse. Det betyder, at du bør undgå slik, mens du er syg: for eksempel sodavand, slik, is, mejeriprodukter.
   • Sukker er dårligt for dit immunsystem. Det hæmmer immunsystemets celler, som angriber vira, hvilket igen forhindrer hurtig forbedring og velvære. Sukker kan også irritere områder, der allerede er betændt (hals).
   • Prøv at spise mere farvestrålende frugt og grøntsager som bær, citrusfrugter, kiwier, æbler, røde druer, grønkål, løg, spinat, søde kartofler, gulerødder og hvidløg.
3. 3 Øvelser. Motion kan hjælpe med at styrke dit immunsystem til bedre at bekæmpe infektioner og vira. Mennesker, der ikke dyrker motion, er meget mere tilbøjelige til at blive syge (eller blive forkølede) end mennesker, der dyrker sport.Motion frigiver positive kemikalier i din krop, der fremmer god søvn, hvilket igen understøtter dit immunsystem.
   • Selvom du føler dig utilpas på grund af forkølelse, kan du prøve at gå i mindst 30 minutter eller dyrke yoga. Dette hjælper dig med at blive bedre hurtigere.
4. 4 Brug en saltvands næsespray. Havskylninger og næsespray fjerner slim, der fylder næsepassagerne og fjerner viruspartikler og bakterier fra næsen. Du kan få noget som Neti fra helsekostbutikker eller bare bruge en sprayflaske.
   • Bland 1/4 tsk salt med 1/4 tsk bagepulver i 240 ml varmt vand. Læn dig over vasken og skyl forsigtigt saltvandsopløsningen ned i dit næsebor. Luk 1 næsebor med din finger, mens du lægger opløsningen af ​​det andet næsebor i douch, og lad det løbe ud. Gentag 2-3 gange for begge næsebor.
5. 5 Hvil lidt. Naturligvis er søvn meget vigtig for at besejre en forkølelse, men prøv at gøre alt roligt, stille og roligt uden at belaste dig selv under sygdom. På denne måde bliver din krop mindre stresset og mere i stand til at klare en forkølelse. Selvom du ikke sover meget, kan du ganske enkelt lægge dig ned med en bog eller foran fjernsynet, og det vil helt sikkert hjælpe dig med at føle dig bedre.

Del 3 af 3: Undgå misforståelser under forkølelse

1. 1 Tag ikke zink. Zink er en af ​​de ting, hvis effektivitet stadig diskuteres blandt specialister, men nyere undersøgelser har vist, at det ikke spiller en stor rolle i behandlingen af ​​forkølelse. Zink kan også have bivirkninger - dvælende dårlig smag og kvalme.
   • Brug IKKE zink nasale forkølelsesmidler, da de er forbundet med tab af lugt.
2. 2 Brug ikke antibiotika. Antibiotika angriber bakterier, ikke kolde vira. De hjælper dig ikke hurtigere med at blive bedre, og overforbrug af antibiotika kan føre til problemer med antibiotikaresistente bakterier.
3. 3 Brug ikke medicin med echinacea. Selvom der ikke er noget galt med at bruge echinacea for de fleste mennesker, har det heller ikke nogen særlige fordele for at bekæmpe forkølelse. Med dens hjælp er det usandsynligt, at du hurtigt slipper af med sygdommen.
   • Hvis du har astma, må du ikke bruge dette middel. Echinacea er kendt for at gøre astmasymptomer værre.

Tips

• Urtete er især beroligende (mynte, jasmin osv.). Ikke alene smager de fantastisk, de afgiver også en vidunderlig duft - og hvis du kan lugte den lugt gennem en tilstoppet næse, så er du helt sikkert i bedring! I gamle dage blev urtete ofte brugt som kur mod alle sygdomme. Der er mange urtete, der er designet til at bekæmpe forkølelse, såsom Gyspy Cold Care. Og hvis de ikke helbreder dig, vil de i det mindste have en beroligende effekt (de smager virkelig godt!)
• Lad dit håndklæde og pyjamas ligge på batteriet for at blive varm (men pas på - batterier udgør stadig en brandrisiko, selvom det er meget lille).
• En kram med en bamse eller et andet tøjdyr kan være meget trøstende for enhver alder, et barn eller en voksen. Husk bare at vaske det, når du kommer dig (og tag det ikke med i badet!)
• Køb en lavendel duftende pude. Det er meget afslappende.

Advarsler

• Bliv hjemme, mens du studerer eller arbejder, fordi du kan inficere andre mennesker med din forkølelse.
• Hvis du er forælder og bliver syg, skal du overlade dine børn til en barnepige for at undgå at blive smittet.
• Undgå at flyve, hvis du er syg. Dette vil resultere i højt tryk og muligvis beskadige dine trommehinder.
• Pas på ikke at falde i søvn i badet; der er en god idé til dette: Indstil en (høj) påmindelse om det tidspunkt, hvor du vil afslutte proceduren.