Sådan håndteres chakraer

Indhold

Trin
Metode 1 af 3: Meditation
Metode 2 af 3: Meditation med krystaller
Metode 3 af 3: Yoga -asanas for hvert chakra
Tips
Advarsler
Hvad har du brug for

Vores krop består af syv chakraer eller energicentre, og hvert chakra afspejler et område af menneskekroppen samt personlighedstræk.Prøv følgende måder at kontrollere dine chakraer på og forsøge at opnå harmoni i dem og derved sikre dig en optimal følelsesmæssig, mental og åndelig sundhed.

Trin

Metode 1 af 3: Meditation

1 Sid på et behageligt sted uden støj og andre distraktioner. Krydse dine ben, rette din rygsøjle, slappe af din krop. Fokuser på din vejrtrækning, indånder og ånder dybt ud, rens dit sind for forstyrrende tanker.
2 Forestil dig den vigtigste (rod) chakra. Dette chakra er forbundet med sundhed, fysik og sikkerhed. Fortsæt med at fokusere på åndedrættet og fokus på energien i dette chakra, lad dig selv føle dig godt forankret til jorden og slå rod. Visualiser en knaldrød bold, der snurrer med uret.
3 Fokuser på det andet chakra, sakral eller vand, i underlivet. Tænk på følelser af kærlighed, lidenskab og seksualitet. Slap af musklerne i dine glutes, mave og bækken, mens du fortsætter med at trække vejret dybt. Visualiser en lysorange kugle, der drejer med uret.
4 Ret din opmærksomhed mod området over navlen og under brystkassen, til solar plexus chakra. Dette chakra er forbundet med koncentration, vilje og styrke; fokus på din personlige energi, mens du fortsætter med at trække vejret dybt. Visualiser en lysegul kugle, der drejer med uret.
5 Tænk på hjertechakraet midt på brystet. Fokuser på følelser af kærlighed, tilgivelse, medfølelse og harmoni, mens du arbejder igennem dette chakra, og lad dit sind udforske din personlige forbindelse mellem krop og ånd. Visualiser en lysegrøn kugle, der drejer med uret.
6 Åbn munden og træk vejret dybt med din halschakra. Tænk på kommunikationskraften, evnen til at skabe, dele visdom og viden. Fokuser på området mellem din hage og det øvre bryst. Visualiser en lys blå kugle, der drejer med uret.
7 Koncentrer dig om det "tredje øje" chakra placeret på panden, lige over øjnene. Dette chakra er nøglen til visdom, viden, fantasi, intuition og opfattelse. Tænk på vores øjnes indflydelse på vores opfattelse af verden og os selv, glem ikke at trække vejret. Visualiser en lys blå kugle, der drejer med uret.
8 Tag en dyb indånding og ånder ud; fokus på din krone chakra øverst på dit hoved. Dette er vores forbindelse til vores spiritualitet, dette er vores forbindelse til, hvor vi finder inspiration og følelse af det højere jeg. Bliv ved med at fokusere på åndedrættet. Visualiser en lys lilla kugle, der snurrer med uret.
9 Forestil dig et hvidt lys, der strømmer gennem dig fra kronechakraet til rodchakraet, som du er fast forankret til jorden og gennem alle chakraerne. Forestil dig, at du er en lysende hvid enhed med levende, roterende chakraer i dig.

Metode 2 af 3: Meditation med krystaller

1 Læg dig på gulvet et roligt sted, eller brug lyde til at hjælpe dig med at slappe af (f.eks. Boblende vand eller havlyde). Sluk din telefon, og fjern alt, der kan komme i vejen for dig.
2 Fokuser på din ånde, forestil dig et helbredende hvidt lys, der kommer ind i din krop med hvert åndedrag, og stress og negativitet forlader din krop med hvert åndedrag.
3 Placer sten på det tilsvarende chakra. Normalt svarer stenens farve til chakraens farve, for eksempel sat ametyst på det syvende chakra, lapis lazuli - på sjette chakra eller "tredje øje" chakra, blå calcit - på femte chakra eller halschakra, rosenkvarts - på det fjerde eller hjertechakra, citrin - på det tredje. chakra eller solar plexus chakra, karnelian til det andet eller sakrale chakra og sort turmalin til det første eller rod / hovedchakra.
4 Forestil dig, at stenene er lysende kugler i forskellige farver; visualisere energi af samme farve som stenen, passere gennem stenen og hælde ind i chakraet, indtil du kan visualisere chakraet som en stor, glødende kugle af en bestemt farve.
5 Gå op eller ned, afhængigt af formålet med aktiviteten. Som optakt til åndelig praksis skal du fokusere på chakraer / sten i rækkefølge fra 1 til 7. For generel sundhed og forebyggelse skal du bevæge dig i retning af 7 til 1 chakra. I den rækkefølge, du vælger, skal du fokusere på stenens farve, der vil give naturlig genklang for hvert chakra og forny strukturen, harmonien og balancen i hele systemet.

Metode 3 af 3: Yoga -asanas for hvert chakra

1 Rodchakra: Mountain asana, Raven asana, Bridge asana, Warrior asana, Corpse asana, Lateral Triangle asana og Forward Bend asana.
2 Sakral chakra: asana af Cobra, asana af frøen, asana af danseren, asana af barnet og asana af den snoede trekant.
3 Solar plexus chakra: asana af kriger I og kriger II, asana bue, asana af båden, asana af Leo og forlænget asana.
4 Hjerte chakra: Camel asana, Cobra asana, Forward Bend asana, Eagle asana.
5 Halschakra: Plov asana, Fish asana, Cobra asana, Camel asana, Bridge asana, skulderstativ.
6 Chakra "Tredje øje": asana Lightning, asana Nedadvendt hund, asana af Guru Pranam.
7 Kronechakra: Corpse asana, Half lotus asana, headstand, siddende Kriya asana.

Tips

Billeder af yogastillinger kan findes på mange steder, men det anbefales, at du først arbejder med en yogainstruktør for at sikre, at du laver alle asanas korrekt.
Tjek websteder, der lærer at balancere hvert chakra.
Se efter online hjælpere, der kan guide dig til, hvordan du vælger den rigtige krystal til hvert chakra.