Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Ændre din kost
• Metode 2 af 2: Ændre din livsstil

Så du har besluttet, at det er tid til at komme i gang med at begynde at lave børn. Du vil gøre, hvad der skal til for at forlænge din utvivlsomt geniale slægt. Heldigvis har forskere for nylig gjort en masse research og har undersøgt godt spørgsmålet om, hvordan man øger sædceller. Med deres hjælp vil vi vise dig flere måder at gøre dette på.

Trin

Metode 1 af 2: Ændre din kost

1. 1 At foretage de rigtige ændringer i, hvad du spiser, kan føre til højere sædtal samt forbedre sædcellernes sundhed. Undervurder ikke dette trin.
   • Reducer eller fjern forarbejdede fødevarer fra din kost, og skift til en fedtfattig, proteinrig kost. Spis masser af grøntsager og fuldkornsprodukter, og køb økologiske fødevarer, når det er muligt. Drik masser af vand. Alt, der er godt for dit helbred, er generelt også godt for dine små halesoldater.
2. 2 Spis flere fødevarer, der er rige på C -vitamin og antioxidanter. Disse næringsstoffer kan føre til et fald i sæddefekter og en stigning i sædmotilitet.Det er så enkelt - bare tilføj f.eks. En appelsin til desserten! Et 230 ml glas frisk appelsinsaft indeholder omkring 124 mg vitamin C. Det er nok til en dag!
3. 3 Få masser af zink. Dette mineral er forbundet med en stigning i sædvolumen, sædtal og testosteronniveauer. Normen pr. Dag er ca. 11 mg. Zink findes i østers, oksekød, bønner og kylling.
4. 4 Tag aminosyrer, enten i proteintilskud eller findes i fødevarer. Forskere mener, at aminosyrerne, der findes i kød, frugt og grøntsager, øger antallet af sædceller og forhindrer sædceller i at klumpe sig sammen. Aminosyrer, som du kan inkludere i din kost, omfatter:
   • L-carnitin (findes i rødt kød og mælk)
   • L-arginin (nødder, sesamfrø, kyllingæg)
   • L-Lysin (mejeriprodukter, oste)
5. 5 Prøv at supplere din kost med folsyre. Folinsyre (vitamin B9) kan hjælpe med at øge sædvolumen. Du har brug for 400 mikrogram om dagen. Denne syre findes i korn, grønne bladgrøntsager, bælgfrugter og appelsinsaft.
6. 6 Forøg dit daglige indtag af calcium og D -vitamin. Du kan tage dem i kosttilskud sammen eller hver for sig. Brug tid nok i solen. På denne måde kan din krop syntetisere D -vitamin alene, men sørg for at anvende solcreme for at forhindre skader på din hud fra skadelige stråler og for at undgå melanom. Calcium findes meget i yoghurt, skummetmælk, laks.
7. 7 Spis allicin, som findes i hvidløg. Allicin, en organisk svovlforbindelse, øger sædvolumen ved at optimere blodgennemstrømningen til kønsorganerne og skabe millioner af glade sædceller. Prøv nye og interessante hvidløgsopskrifter, og tilføj dem til din kogebog. Eller vær en rigtig mand og spis et hoved eller to rå hvidløg om morgenen.
8. 8 Spis flere fødevarer, der forbedrer sædcellernes sundhed. Hvis du vil have dem til at blomstre og glæde, skal du inkludere følgende fødevarer i din kost:
   • Goji bær (antioxidanter)
   • Ginseng
   • Græskarkerner (omega-3 fedtsyrer)
   • Valnødder (omega-3 fedtsyrer)
   • Asparges (C -vitamin)
   • Bananer (vitamin B)

Metode 2 af 2: Ændre din livsstil

1. 1 Ændre din livsstil. Visse vaner, der skader din krop og immunsystem, fører til lavere sædceller. Hvis du prøver at få et barn, er det bedst at afstå fra rygning, stoffer og alkohol.
2. 2 Brug ikke stramme bukser. Dine testikler bør ikke presses tæt mod din krop. Overdreven varme er negativt for småhalede fyre, så begynd at bære tætsiddende boksere (eller familieshorts).
3. 3 Slip af med din cykel. Cykelsæder er ganske berømte for at sænke sædceller, og hvis du tænker over det et minut, vil du se hvorfor. Sperm kan ikke lide at blive knust, krøllet og kastet. Hvis du er i stand til at producere små bærere af dine gener, så skift til en bil eller en bus, og derefter vil dine "fabrikker" reagere med højere produktion.
4. 4 Undgå varme bade. Ja, badet er meget intimt, men mens du ser kærligt på din kæreste, har dine kærester varmeslag nedenunder. Gem vandbehandlinger til afslapning til senere.
5. 5 Slap af. Stress dræber, og mens du måske kan klare det et stykke tid, er din sæd ikke så stærk. Stress kan påvirke de hormoner, der er nødvendige for sædproduktion. Efter enhver form for følelsesmæssig (eller fysisk) stress flyver de med vinger til det store pung på himlen for aldrig at vende tilbage.
6. 6 Hold din vægt i skak. For meget vægt (eller for lidt) kan påvirke hormonbalancen.For meget østrogen eller for lidt testosteron vil have en negativ effekt på sædceller. Så før du går i seng, træd til gymnastiksalen og se også efter nye og interessante måder at motivere dig selv på for ikke at opgive din mission om at tabe sig.
7. 7 Brug ikke steroider. Selvom de kan hjælpe dig med at bygge muskler, vil dine testikler krympe. Uanset spørgsmål om sædceller - hvem har brug for det? Anabolske steroider er dårlige for dit helbred.
8. 8 Få nok søvn. Når du sover, arbejder din krop meget hårdt, herunder at producere sæd. Hvis dit mål er at øge antallet af sædceller, så lad din søvn vare hele 8 timer hver nat.
9. 9 Prøv PC -muskeløvelser. Øvelser til udvikling af PC -muskler bruges af mænd ikke kun til at forlænge samleje, men også til at øge sædvolumen. Der er mange PC -muskeløvelser, du kan gøre for både at tilfredsstille din partner og give dit afkom den bedste chance for succes.
10. 10 Hold dig væk fra smøremidler under sex. Smøremidler, selvom de fremmer processen, kan være skadelige for resultaterne. Dette skyldes, at smøremidler (herunder spyt, lotioner og geler) kan forstyrre sædbevægelsen. Hvis du har brug for det, kan du prøve at bruge vegetabilsk olie, jordnøddesmør eller et smøremiddel som PreSeed, der ikke skader din sæd.
11. 11 Begræns din eksponering for giftige kemikalier og stråling. Giftige kemikalier og stråling kan forårsage permanent skade på sædceller. Hvis du regelmæssigt arbejder med giftige kemikalier, skal du bruge beskyttelsesudstyr (handsker, masker osv.). Dette vil begrænse deres effekt på din hud. Undgå områder, hvor der er for meget stråling. Gå kun til strålingsrelaterede medicinske procedurer, hvis det er nødvendigt.
12. 12 Bemærk. Alle ovenstående tips hjælper dig ikke kun med at øge dit sædtal, men hjælper også med at forbedre sædkvaliteten. Hold dem sunde, aktive og klar til at rejse, så en af ​​dem vil takke dig for at blive dit barn!