Indhold

• Trin
• Del 1 af 6: Analyser årsagen til bruddet
• Del 2 af 6: Brug tid alene
• Del 3 af 6: Få din eks tilbage
• Del 4 af 6: Tal om dit forhold
• Del 5 af 6: Byg sunde relationer
• Del 6 af 6: Beslut dig for at gå fremad
• Tips
• Advarsler

Hvis forholdet til den person, der er dig meget kær, er forbi, så prøv at begrænse kommunikationen med ham. Chat ikke med ham i en måned. Fokuser i stedet på dig selv, dine interesser og dine behov.Find ud af, om personen har følelser for dig. Prøv at forny venskaber. Hvis du formår at gøre dette, skal du invitere din eks til at tale privat. Undskyld og tal om at genopbygge forholdet.

Trin

Del 1 af 6: Analyser årsagen til bruddet

1. 1 Forstå årsagen til bruddet. Hvilke handlinger, både fra din side og fra din ekss side, førte til bruddet? Som regel fører en hel række konflikter og uløste problemer til afsked. Chancerne er, at du har bemærket, at der er noget galt med dit forhold. Tag dig tid og tænk over, hvad der fik forholdet til at ophøre. Først da kan du prøve at få din eks tilbage. Du skal være sikker på, at du ikke spilder din tid, energi og energi på noget, der ikke er det værd.
   • Ifølge forskning er hovedårsagen til brud på relationer manglende evne til at kommunikere. Hvis dit forhold var lykkeligt, kan du løse problemet ved at være ærlig om dine forventninger. Hvis du derudover taler om, hvad der gjorde ondt i dine følelser, er det usandsynligt, at harmen vil udvikle sig til en alvorlig konflikt, der kan føre til sammenbrud i forholdet. Nogle problemer er imidlertid svære at håndtere. Det her handler om jalousi og utroskab. De er imidlertid også overkommelige.
2. 2 Tænk på, hvem der startede bruddet. Var det dig? Tog du denne beslutning baseret på dine følelser, for eksempel i et anfald af vrede? Fortryder du det nu? Var din beslutning bevidst og afbalanceret? Var din partner initiativtager til bruddet? Havde han en god grund til dette? Var bruddet en gensidig beslutning?
   • Det er meget vigtigt at forstå årsagen til bruddet, samt hvem der var initiativtager til bruddet. Hvis du tog denne beslutning, og din partner var imod det, vil det sandsynligvis ikke være meget svært for dig at genoprette forholdet. Men hvis din partner var initiativtager, vil det være sværere at gøre dette.
3. 3 Reflekter over dine følelser. Efter et brud oplever personen normalt smerter og forvirring. I en sådan situation er det meget svært at vurdere dine følelser tilstrækkeligt. Følelser af ensomhed og hjertesorg kan få dig til at tage skridt til at få din eks tilbage. Typisk har næsten alle, der har oplevet et brud, i første omgang fortrudt, at forholdet var slut. Derudover kan en person, der er adskilt fra deres partner, opleve angst, skyld, depression og ensomhed. Som regel, jo mere alvorlig forholdet var, jo mere akut oplever personen deres brud; par, der var gift eller boede sammen, oplever et mere smertefuldt brud end dem, hvis forhold ikke var alvorligt nok. Dette bør dog slet ikke påvirke din beslutning om at returnere din eks.
   • Svar på følgende spørgsmål: Savner du din eks, eller mangler du bare nogen, som du kan bruge tid sammen med? Da din eks var i nærheden, følte du dig som en glad og selvsikker person uden noget at frygte? Kan du forestille dig et langsigtet forhold til denne person? Er du klar til at dele din daglige rutine med ham? Hvis du mangler den følelse af sikkerhed eller spænding, der er forbundet med et romantisk forhold, kan du finde det, du ønsker, ved at opbygge et sundt og stabilt forhold til en anden person.
   • Afsæt tid nok efter bruddet, og før du prøver at få din eks tilbage til at tage en stor beslutning for dig selv. Du skal beslutte, om det er værd at prøve at reparere dit forhold til din eks. Analyser dine følelser. Hvis der ikke er tillid til et forhold, kan de sandsynligvis ende med et brud. Dette kan gentages mange gange. Hvis du ikke er helt sikker på, at du vil være sammen med denne person i en længere periode, skal du gøre dit bedste for at undgå den smerte, du måtte opleve ved at genopbygge forholdet til denne person.Så prøv at glemme din eks.

Del 2 af 6: Brug tid alene

1. 1 Undgå kontakt i løbet af den første måned efter bruddet. Denne person vil ringe til dig, hvis de vil tale. Hvis dette ikke sker, kan situationen ikke ændres, uanset hvad du siger eller gør. Nogle gange kan ignorering af din eks få ham til at tro, at du klarer dig godt uden ham. Det er sandsynligvis slet ikke det, han gerne vil.
   • Hvis du vælger at undgå kontakt med denne person, bør du ikke se dette som en mulighed for at få dem til at savne dig. Ved at stoppe kommunikationen kan du forberede dig på et nyt forhold (det være sig med din eks eller en ny!). Dediker denne måned til at lære dig selv at kende som person og forbedre de områder af dit liv, der har brug for forandring. Hvis bruddet er din skyld, skal du arbejde på dig selv for at blive bedre.
   • Derudover kan en måned uden kommunikation med din eks hjælpe dig med at ordne dine følelser. Du vil være i stand til at forstå, om det er værd at genopbygge forholdet, eller om du blot er drevet af den smerte, du oplever efter bruddet. Alle mennesker har en tendens til at være deprimerede efter at have sluttet, selvom deres partner var en dårlig person. Kun tiden hjælper dig med at sortere dine følelser.
2. 2 Fokuser på dig selv. Brug tid sammen med dine venner. Fordyb dig i arbejde og andre aktiviteter. Det er usandsynligt, at du vil vise din eks-partner, at du ikke kan leve uden ham og bare venter på det øjeblik, hvor han begynder at kommunikere med dig.
   • Ifølge undersøgelsen er mennesker, der var i stand til at genvinde en sund selvfølelse efter et brud, mere tilbøjelige til at klare smerter og depression.
3. 3 Stalk ikke din eks i denne periode. Det betyder, at du ikke bør ringe eller sms'e med spørgsmålet om, hvad personen gør, eller hvordan han gør. Vigtigst er det ikke at spørge din eks om årsagerne til bruddet, eller om de dater en anden. Dette vil vise din fulde fortvivlelse ..
   • Du bør ikke søge kammeratskab med din eks i en måned. Men hvis han leder efter et møde med dig, kan du reagere på dette. Med andre ord, hvis din eks ringer til dig, bør du ikke afvise opkaldet og derved vise, at du ikke vil tale. Det er ikke nødvendigt at spille tankespil eller foregive at være rørende. Sådanne handlinger kan skubbe denne person væk fra dig, hvilket naturligvis modsiger dit ønske.
   • Hvis du tilfældigvis finder ud af, at din eks dater en anden person, så prøv ikke at springe til konklusioner eller vise jalousi. Gør ikke noget, der kan ødelægge dit nye forhold. Det vil tage din partner nok tid til at afgøre, om du er den person, de vil være sammen med. Hvis din eks vil være sammen med en anden person, bør du ikke tvinge dem til at være sammen med dig.
4. 4 Find ud af, om din eks har interesse i dig. Inden du prøver at returnere en person, skal du med sikkerhed vide, om han virkelig har brug for det. Hvis du ved, at din eks bekymrer sig om dig, kan du prøve at få forholdet tilbage.
   • Forsøg ikke at finde ud af, hvordan din eks har det med dig lige efter bruddet. Spørg heller ikke dine venner om det. Søg ikke kommunikation med denne person i mindst en måned efter bruddet. Søg i stedet efter subtile tip, når du støder på personen på arbejde eller skole, deres sociale medieindlæg eller afslappede kommentarer fra fælles venner.
   • Husk, at en tredjedel af par, der bor sammen, og en fjerdedel af ægtepar afsluttede forholdet på et tidspunkt. Derfor, hvis du er sikker på, at din tidligere partner er interesseret i dig, har du alle muligheder for at genoprette forholdet.

Del 3 af 6: Få din eks tilbage

1. 1 Arbejd med dit selvværd. Hvis du savner denne person, skal du nok arbejde på at forbedre dit selvværd. Du vil måske bringe din eks tilbage for at føle sig bedre, men husk, at hvordan du har det, er op til dig. Tro ikke, at din lykke afhænger af en anden person. Ellers vil denne person føle sig skyldig og forpligtet, hvilket igen kan resultere i en følelse af vrede.
   • Selvværd eller selvværd afspejler den subjektive følelsesmæssige vurdering af ens eget værd samt individets holdning til sig selv som person. Når det kommer til relationer, er det vigtigt at være en hel person og ikke lede efter nogen, der kan fylde dit liv med mening.
   • For at opbygge selvværd skal du fokusere på dine styrker: følelsesmæssige og sociale evner, talenter, færdigheder, godt udseende og hvad der hjælper dig med at opbygge selvværd. For eksempel kan du oprigtigt empatisere med personen, lytte til ham omhyggeligt, lave mad og lave flotte frisurer. Ved at fokusere på det positive og ignorere det negative, vil du være objektiv over for dig selv som person, især når du føler dig afhængig af andre. Hvis du føler, at du ikke nytter noget, skal du gøre dit bedste for at være nyttig for andre! Vis din medfølelse og dine kulinariske færdigheder og bag friske småkager til de ældre naboer.
2. 2 Bliv den person, din eks blev forelsket i. Prøv at huske dengang, da du først blev et par. Hvorfor elskede din eks-partner dig? Måske for dine sjove vittigheder? Fantastisk sans for stil? Prøv at starte ilden, ligesom du gjorde i begyndelsen af ​​dit forhold.
   • Chancerne er, din eks var god med dig. Du opfyldte hans følelsesmæssige behov. Har du ændret dig meget siden da? Udvikler du dårlige vaner? Bevar en positiv holdning i nærvær af denne person. Grine. Vær en positiv person. Takket være dette vil du udstråle lykke og tiltrække andre mennesker til dig.
3. 3 Skift dit udseende. Få dig noget nyt tøj, skift din frisure, eller skaff dig en manicure. Tilmeld dig et motionscenter. Gør noget for at fremhæve din personlighed og se anderledes ud end den person, din eks huskede dig som.
   • Gør det til dit mål at være bedre. Gør det dog ikke for din eks. Gør det for dig selv. Denne person kan bryde med dig. Derfor skal du ikke ofre dig selv for ham. Det lykkedes dig at tiltrække din ekss opmærksomhed til dig selv. Derfor er det inden for din magt at gøre det igen.
4. 4 Brug tid sammen med andre mennesker. Ved at hænge ud med andre mænd eller kvinder viser du vedkommende, at du leder efter en ny partner. Hvis denne person stadig er interesseret i dig, ser han ikke bort fra denne situation. Mest sandsynligt vil han prøve at stoppe dig.
   • Hvis du ikke har lyst til at gå på date, skal du bruge tid sammen med venner eller med en ven af ​​det modsatte køn. Chat med folk, der ikke har partnere. Hvis du gør det, kan din eks-partner blive jaloux.
5. 5 Brug tid sammen med din eks uden at fokusere på dit møde. Tag en drink med venner eller spil golf. Gør noget, som både venner og mennesker på den første date kan gøre. Uanset hvad det er, så have det sjovt og undgå seriøs samtale.
   • Venskab er nøglen til et stærkt forhold, så det er vigtigt at genetablere venskaber, før man stræber efter at genetablere romantik.
   • Hvis din eks inviterer dig til at blive venner (f.eks. Hvis han siger "jeg elsker dig ikke mere"), så prøv at genskabe det miljø, der bragte dig sammen.I en undersøgelse blev to fremmede bedt om at se på hinanden og besvare personlige spørgsmål (f.eks. "Hvad er du mest bange for?" Eller "Hvad er dit sødeste barndomsminde?"). Takket være dette eksperiment var det muligt at skabe et tæt bånd mellem fremmede, sympati og endda kærlighed. Når du bruger tid med din eks, skal du derfor se dem i øjnene og stille dybe spørgsmål. Måske hjælper dette dig med at genoprette dit gamle forhold.

Del 4 af 6: Tal om dit forhold

1. 1 Inviter din eks til at tale. Når du har genoprettet dit venskab, skal du tale med din eks om muligheden for at genetablere et romantisk forhold.
   • Selvom tekst og e -mail er en almindelig måde at kommunikere på i denne situation, er det bedst at diskutere dit forhold personligt. Inviter din eks til middag eller en kaffebar.
2. 2 Brug minder fra fortiden til din fordel. Hvis din partner kunne lide et bestemt outfit af dig, skal du bære det igen til dato. Del gode minder med denne person. Mød på dit sædvanlige sted, hvor du elskede at bruge tid sammen.
   • Hvis denne person gav dig smykker, da du var sammen, skal du bære dem, når du mødes med ham. Dette vil vise, at du stadig har følelser for denne person.
3. 3 Tænk over dine ord. De første ord, du siger til din partner, gør en kæmpe forskel. Hvis du siger noget forkert, mister du chancen for at få vedkommende tilbage. Du skal forstå, at selvom du ikke er sammen, er der en god chance for, at han har stærke følelser for dig.
   • Der er mange måder at starte en samtale med en eks. For eksempel kan du sige: "Jeg vil tale med dig om vores forhold." Sig, at du er meget ked af, at dit forhold er slut. Spørg om du kan tale om det nu.
   • Lad samtalen flyde naturligt. Hvis din eks fortæller dig, at han dater en anden person, skal du ikke spilde tid på at få det tilbage. Men hvis du ser, at denne person har følelser for dig, inviter ham til at prøve at genoprette forholdet.
4. 4 Undskylde. Tænk grundigt over, hvad du gjorde eller ikke gjorde, der kunne hjælpe med at afslutte forholdet på en eller anden måde. Udtryk beklagelse. Tag ansvar for dine fejl. Skyld ikke din eks, lad være med at undskylde, eller forvent en undskyldning fra ham. Din eks kan også tage fejl om noget, men du kan ikke få ham til at undskylde. Undskyld derfor for dine forkerte handlinger. Måske når du først undskylder, vil du høre undskyldningen fra din partner.
   • Brug ikke ordet "men". "Undskyld, men ..." betyder "jeg er ikke ked af det." Sig heller ikke: "Jeg er ked af, at du har disse følelser", eller "jeg er ked af, hvis jeg har fornærmet dig." Sådanne sætninger ligner slet ikke undskyldningsord. Tværtimod, ved at sige sådanne ord, udtrykker du beskyldninger mod den tidligere partner.
   • En reel undskyldning bør bestå af følgende trin: beklagelse, ansvar og berigtigelse. Det første trin indebærer at fortryde det, du gjorde. Den anden antager, at du vil tage ansvar for dine handlinger, ikke bebrejde den anden person eller komme med undskyldninger. Efter det tredje trin skal du ændre din adfærd. For eksempel: “Jeg vil undskylde for at have skubbet dig væk, da du ville være sammen med mig. Jeg er ked af, at jeg forsømte dig. Jeg lover, at du vil ændre dig. Du vil ikke opleve, hvad du følte før. Tak fordi du forklarede dit synspunkt og for mig at lære værdifulde lektioner. "

Del 5 af 6: Byg sunde relationer

1. 1 Tale. Da mangel på kommunikation er en almindelig årsag til brud, skal du altid være åben for kommunikation med din partner.Når du diskuterer dit forhold, skal du sørge for at udtrykke dine forventninger. Dette gælder især de områder af livet sammen, hvor du havde problemer.
   • Lav en handlingsplan, der hjælper dig med at imødekomme uopfyldte forventninger. For eksempel, hvis du brød op med din partner, fordi personen tilbragte for meget tid med deres venner, skal du fortælle dem, hvor meget tid du tror, ​​de kan bruge på deres venner. Beslut også med din partner, hvordan du vil fortælle hinanden, hvis du har brug for mere tid til at være sammen med dine venner.
2. 2 Husk årsagen til bruddet. Typisk har par, der ofte går fra hinanden og derefter forsoner sig, et ustabilt forhold. Tænk på den oprindelige årsag til bruddet. Ved at løse dette problem kan du undgå unødvendig drama i forholdet.
   • Vær forsigtig, når du diskuterer områder i dit liv, der har forårsaget uenighed. Uanset årsagen til bruddet vil nogle emner sandsynligvis være for smertefulde for dig. Hvis du har stødt på jalousi, overkontrol eller andre problemer i et forhold, skal du huske, at nogle gange efter at forholdet er genoprettet, vil disse problemer dukke op igen.
3. 3 Behandl dit forhold til din eks som nyt. Husk den negative afslutning på dit forhold; dit hjerte var knust. Behandl derfor det genoprettede forhold som om det var nyt. Fastsætte nye regler for kommunikation.
   • Du skal ikke skynde dig. Føl ikke, at du skal samle op, hvor du slap, såsom at dele din ægteskabsseng og sige: "Jeg elsker dig." Tag dig god tid, indtil du genopbygger tilliden.
   • Lære hinanden at kende. Hvis det er et stykke tid siden, du brød op, er der stor sandsynlighed for, at I begge har ændret sig som enkeltpersoner. Tro ikke, at du ved alt om denne person. Tag dig tid nok til at lære hinanden at kende igen.
4. 4 Få hjælp fra en psykolog. Hvis du har været gift eller har et seriøst forhold, har du muligvis brug for hjælp fra en familierådgiver til at hjælpe dig med at identificere roden til dine problemer og vise dig en måde at overvinde dem på.
   • Husk, at cykliske forhold (opbrud - genopretning) har en tendens til at øge risikoen for utilfredshed, mangel på tillid og mulig fiasko. Så arbejd hårdt på dit nye forhold.

Del 6 af 6: Beslut dig for at gå fremad

1. 1 Kig efter tegn, der gør det meningsløst at genopbygge et forhold. Selvom du måske har stærke følelser for denne person, kan nogle gange folk bare være uforenelige. Hvis dit forhold har været giftigt, skal du ikke prøve at få den person tilbage. Følgende er tegn, der viser, at du ikke bør holde fast i et forhold:
   • Grusom behandling. Hvis din eks løftede en hånd på dig for at såre dig eller tvinge dig til at have sex eller andre ting, der er nedværdigende for dig, så skal forholdet ikke genopbygges, fordi det er voldeligt og krænkende.
   • Manglende respekt fra begge sider. Hvis du og din eks siger stødende ord til hinanden, nedværdigende eller giver dig mulighed for at sige sårende ting om din partners familie og venner, så mangler dit forhold den respekt, der er afgørende for et lykkeligt ægteskab. Det nytter ikke noget at holde fast i et forhold, der indeholder stødende ord. Find en der behandler dig med respekt. Også du behandler ham med respekt.
   • Forræderi. Selvom nogle par vælger at blive i forholdet efter en affære, kan tillid til et sådant forhold være ekstremt svært at genoprette. Selv hvis du formår at gøre dette, vil forholdet være meget skrøbeligt. Par, der har haft en affære i et forhold, har brug for hjælp fra en familierådgiver, der kan hjælpe med at genoprette tilliden.
2. 2 Lyt til meninger fra venner og familiemedlemmer. Nære mennesker kan give dig gode råd om, hvorvidt du skal beholde forholdet efter snyd. Hvis en elsket en du stoler på taler negativt om dit forhold, skal du lytte til deres mening. Udefra er det tydeligere at se, hvad du simpelthen kan overse.
   • Hvis du ved, at din ven eller slægtning ikke kan lide din eks, bed ham om at forklare sin holdning. Denne persons negative mening kan være baseret på din ekss holdning til dig eller dine kære. Derudover kan han have viden om denne person, som ikke var tilgængelig for dig. Han kan også have oplysninger, der kan hjælpe dig med at afgøre, om du vil blive i forholdet.
3. 3 Gør dit bedste for at klare bruddet. Hvis du efter objektiv vurdering af alle kendsgerninger kommer til den konklusion, at det ikke nytter noget at genoprette forholdet, skal du gøre dit bedste for at overleve bruddet.
   • Forskning har vist, at det er vigtigt at fokusere på de positive aspekter af dit forhold, især hvis det hjalp dig med at forbedre. Takket være dette vil du hurtigt glemme de negative øjeblikke. Prøv at afsætte 15-30 minutter hver dag og skrive ned det positive ved bruddet. Gør denne øvelse i tre dage.
   • Slip forholdet efter tre dage. Nyd ensomhed, tilbring tid med familie og venner, og gør det, du elsker. Når du kommer dig, kan du opbygge sunde relationer.

Tips

• Det er selvfølgelig ikke så let at genoprette et forhold. Vær opmærksom på, at du muligvis ikke kan bringe din eks tilbage. I dette tilfælde skal du bevare dit selvværd.
• Vær dig selv! Du bør ikke ændre dig selv af hensyn til en anden person. Din eks er blevet forelsket i dig for den du er. Så skift ikke for den anden person.
• Nogle forhold er dømt. Hvis du ser, at din eks ikke er interesseret i dig, skal du ikke prøve at genopbygge forholdet.
• Vær tålmodig og tab ikke troen.
• Genopbygning af et forhold er altid en risiko. Du har måske formået at forbedre dig og føle dig selvstændig under bruddet, men tingene kan gå tilbage til det normale, hvis du accepterer at genopbygge dit forhold til din eks.
• Nævn i øvrigt behagelige minder og vittigheder, som kun du kender.
• Vis, at du er okay. Dette vil hjælpe din eks med at se, at du er en uafhængig person, der forstår at have det sjovt uden ham. Dette vil tilskynde din eks til at savne dig endnu mere.

Advarsler

• Undgå adfærd, der kan opfattes som chikane, forfølgelse eller ulovlig adfærd. Ellers kan du fremkalde ubehagelige konsekvenser, op til og med fængsel.