Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Kommuniker korrekt med din eks
• Metode 2 af 3: Fokuser på dig selv
• Metode 3 af 3: Gå videre efter bruddet

At bryde op er en prøvelse for begge parter, da uløste problemer eller dybe følelser kan forblive. Du kan blive endnu mere ked af det, når du ser din partner reagere på bruddet i dit forhold. Det kan synes for dig, at han slet ikke er bekymret for det, der skete, mens du oplever ægte psykisk smerte. Mest sandsynligt stiller du spørgsmål i forbindelse med bruddet. Hvordan håndterer du de smertefulde følelser, du har om et brud eller din eks, som om der ikke var sket noget? Hvordan overvinder man smerter og fortsætter med at leve et tilfredsstillende liv? Husk, ikke kun kan du lade som om alt er i orden, du kan faktisk håndtere negative følelser og følelser og blive en glad person igen. Lær at kommunikere korrekt med en tidligere partner, som du synes ser glad ud efter bruddet. Fokuser på dig selv og dine behov. Gå videre for at finde ro i sindet og lykke igen.

Trin

Metode 1 af 3: Kommuniker korrekt med din eks

1. 1 Kom til udtryk med tanken om, at din eks har det godt efter bruddet. Hvis du har smerter efter bruddet, er det sandsynligt, at du har svært ved at acceptere og acceptere, at din eks handler, som om intet var sket. Måske ville det være lettere for dig, hvis denne person led som dig. Men hvis din partner ikke oplever sådanne psykiske kvaler, skal du bare indrømme dette faktum og affinde sig med det. Dette vil gøre det lettere for dig at håndtere dine følelser og fortsætte med at opretholde et forhold til din eks.
   • Hvis nogen fortæller dig det, eller du selv kan se, at din eks lever et normalt liv og ikke er bekymret for bruddet, skal du bare prøve at være glad for ham. For eksempel, hvis din ven siger, “Andrew opfører sig som om intet skete. Han ser stadig glad ud! ”, Du kan sige,“ Det her er meget godt! Jeg er glad for, at han er glad. "
   • Hvis du ikke er klar til at høre fra din eks, at han er glad uden dig, bør du ikke spørge ham om det. Mest sandsynligt vil du ikke være tilfreds med hans svar.
   • Husk, at en person simpelthen kan foregive at være glad. Faktisk kan han også have smertefulde følelser. Måske vil han bare ikke have, at du skal vide, hvor ked han er.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Amy chan

   
   
   Relationstræner Amy Chan er grundlæggeren af ​​Renew Breakup Bootcamp, en genoprettelseslejr, der tager en videnskabelig og åndelig tilgang til helbredelse efter et forhold slutter. Hendes team af psykologer og trænere har hjulpet hundredvis af mennesker på bare 2 års arbejde, og lejren er blevet noteret af CNN, Vogue, The New York Times og Fortune. Hendes debutbog, Breakup Bootcamp, udkommer på HarperCollins i januar 2020.

   Amy chan
   Relations coach

   At give slip på situationen er den eneste måde at helbrede på. Amy Chan, grundlægger af Renew Breakup Bootcamp, siger: “Når du bryder hårdt, kan tingene blive værre, hvis du ser, at din eks klarer sig godt. Det gør endnu mere ondt, hvis han allerede dater nogen. Du har al ret til at føle smerte, sorg, vrede og endda foragt. Men hvis du vil videre, skal du rette din energi mod dig selv og ikke mod den person, der har krænket dig.».

   
   
2. 2 Giv ham lidt plads. Hvis personen ved deres udseende viser, at bruddet ikke påvirkede ham på nogen måde, skal du holde ham på afstand. Selvfølgelig bør du ikke undgå al kontakt med ham. Hvis det er muligt, skal du dog holde din kommunikation på et minimum.
   • Se ikke hans fotos og indlæg på sociale netværk. Du bør ikke tjekke hans Facebook -profil hver dag for at se, om der er oplysninger om hans nye forhold.
   • Ring ikke eller sms til din eks, medmindre du har en grund til at gøre det.For eksempel, hvis du har fælles børn, har du en juridisk ret til at ringe til din eks. Ring dog ikke, hvis du lige har set denne persons yndlingsbil.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Amy chan

   Relationstræner Amy Chan er grundlæggeren af ​​Renew Breakup Bootcamp, en genoprettelseslejr, der tager en videnskabelig og åndelig tilgang til helbredelse efter et forhold slutter. Hendes team af psykologer og trænere har hjulpet hundredvis af mennesker på bare 2 års arbejde, og lejren er blevet noteret af CNN, Vogue, The New York Times og Fortune. Hendes debutbog, Breakup Bootcamp, udkommer på HarperCollins i januar 2020.

   Amy chan
   Relations coach

   Det kan være lettere at komme over et brud, hvis du undgår kontakt. Amy Chan, grundlægger af Renew Breakup Bootcamp, siger: "Inden du besøger gamle fotos eller tjekker din ekss Instagram, skal du spørge dig selv: 'Gør jeg godt mod mig selv lige nu?' Du kender allerede svaret. Når du først for nylig er brudt op, jo mindre kontakt du har, jo lettere bliver det for dig at komme videre. "

3. 3 Vis hensyn. Afhængigt af de omstændigheder, der førte til bruddet, kan du opleve vrede og harme over for din eks. Hvis du chatter med denne person, og du ser, at han ikke er meget ked af det, der skete, skal du opføre dig med respekt. Du bør også vise respekt, når du taler med andre mennesker om din eks.
   • Du må ikke skrige, græde eller kaste en raserianfald, når du taler med din eks. For eksempel skal du ikke fornærme denne person.
   • Tal roligt og tillidsfuldt med din eks. Når du mødes, skal du bare sige hej til ham.
   • Lad være med at sladre eller tale negativt om din eks. Sig noget positivt eller i det mindste neutralt om denne person. For eksempel kan du sige “Fantastisk!” Hvis nogen fortæller dig, at din eks stadig er glad.

Metode 2 af 3: Fokuser på dig selv

1. 1 Arbejd med at forbedre dit selvværd. Ved at fokusere på dig selv og arbejde med dit selvværd, vil det være lettere for dig at klare dine følelser, samt tanken om, at din eks ikke er bekymret for bruddet. Arbejde med at forbedre dit selvværd kan hjælpe dig med at få dine tanker og følelser i orden og opleve lykke igen, ligesom din eks.
   • Angiv dine styrker. Medtag positive egenskaber relateret til dit udseende, evner og kvaliteter på din liste.
   • Tal til dig selv på en positiv måde. Gå for eksempel til spejlet og sig til dig selv: "Jeg er en vidunderlig person, der har mange gode kvaliteter."
2. 2 Pas på dit helbred. Hvis du skal igennem et forholdsbrud, skal du passe på dit helbred og dit velbefindende. Det vil være sværere for dig at klare en vanskelig situation, hvis du føler dig utilpas, sulten eller bliver træt.
   • Undgå usunde fødevarer. Spis en afbalanceret kost i stedet.
   • Sov 6-8 timer hver nat. Start med at blive klar til sengetid en time før din forventede sengetid.
   • Træn regelmæssigt. Start for eksempel med at løbe, svømme eller deltage i et sportshold.
   • Brug ikke stoffer eller alkohol for at slappe af.
3. 3 Udtryk dine følelser. Det vil være lettere for dig at håndtere dine følelser, hvis du ikke holder dem for dig selv. Ellers vil du opleve stress, og det vil være svært for dig at håndtere dine følelser efter bruddet. Giv derfor udtryk for dine følelser på den rigtige måde. Tal med venner og familie om dine følelser.
   • Tal med en nær dig om dine følelser. For eksempel kan du sige: “Kunne du tale lidt med mig? Jeg vil dele mine følelser om bruddet. "
   • Tal ikke med din eks om dine følelser.Denne person ønsker måske ikke at kommunikere med dig, eller de reagerer muligvis ikke, som du gerne vil.
   • Udtryk dine følelser kreativt. Skriv for eksempel en sang, et vers eller mal et billede af, hvordan du har det.
4. 4 Udvikl dine interesser. Måske, da du stadig var i et forhold til denne person, opgav du dine yndlingsaktiviteter, da du brugte al din tid på din partner. Det vil være lettere for dig at få forbindelse til en eks, der ser glad ud efter bruddet, hvis du gør, hvad du nyder at gøre.
   • Lav en liste over de aktiviteter og begivenheder, du vil deltage i. Vælg en begivenhed fra listen, og lær mere om, hvordan du kan deltage.
   • Lav en liste over de færdigheder og talenter, du vil udvikle, og skriv ned, hvordan du kan nå dit mål. For eksempel kan du have hegnundervisning på din liste.

Metode 3 af 3: Gå videre efter bruddet

1. 1 Forbind igen med familie og venner. Det bedste, du kan gøre for at komme sig efter et brud, er at bruge tid sammen med dine kære. Genoptag kommunikationen med dine kære, der kan give dig den støtte, du har brug for. De kan også hjælpe dig med at finde ud af, at din eks ikke er ked af det, der skete.
   • Brug tid sammen. Nogle gange kan du bruge tid uden at planlægge på forhånd, hvad du vil gøre, eller hvor du vil hen. I kan bare nyde hinandens tilstedeværelse.
   • Hvis dine venner eller slægtninge inviterer dig et sted, skal du ikke nægte dem. Du kan have det sjovt og møde nye mennesker.
2. 2 Lær vigtige lektioner. At bryde op er en vanskelig proces, og sandsynligvis er du meget ked af det, der skete. Prøv at se på situationer fra en anden vinkel for at lindre din hjertesorg. Se på at bryde op som en værdifuld oplevelse og en mulighed for at forbedre din personlighed. Reflekter over denne situation for at lære noget nyt om dig selv og forhindre en lignende udvikling af begivenheder, når du opbygger et nyt forhold.
   • Tænk for eksempel over, hvorfor dit forhold sluttede. Når du har identificeret årsagen, skal du gøre dit bedste for at forbedre og forhindre, at dette sker i fremtiden.
3. 3 Holde dagbog. At føre en journal kan hjælpe dig med at håndtere smertefulde følelser og reagere hensigtsmæssigt på, at din eks ikke er bekymret for, hvad der skete. En journal vil give dig mulighed for at udtrykke dine følelser, organisere dine tanker og sætte mål for dig selv.
   • Skriv jævnligt i din dagbog om, hvordan du har det, og hvordan du har det med din eks.
   • Skriv mål og praktiske trin ned, som du kan tage efter bruddet. Du kan f.eks. Skrive: "Et af mine mål er at spare penge, som jeg brugte på min eks."
4. 4 Få hjælp, hvis det er nødvendigt. Et brud kan føre til depression, angst og intens sorg. Du kan dog få hjælp til at hjælpe dig med at helbrede hurtigere efter et brud. Få hjælp fra en psykolog til at komme igennem denne svære periode.
   • Psykologen kan spørge dig detaljeret om dit tidligere forhold, såsom hvordan det var, hvor længe det varede, og om dine følelser var gensidige.
   • I løbet af denne tid, prøv at holde kontakten med venner og familie.
5. 5 Vær tålmodig. Uanset årsagen til bruddet eller din partners reaktion på bruddet, skal du huske, at det tager tid at komme igennem en vanskelig periode for dig. Det tager tid at klare dine følelser og roligt reagere på, at din eks opfører sig, som om der ikke var sket noget.
   • Lad ikke nogen fortælle dig, at du har sørget for længe. Giv dig selv så meget tid, som du har brug for, for at komme tilbage til det normale.
   • Mind dig selv om, at du har brug for tid. Sig til dig selv: "Der er ingen tidsramme, når det kommer til følelser, så jeg behøver ikke at skynde mig."
   • Overvej at konsultere en professionel, hvis du har haft problemer med at håndtere dine følelser i lang tid.