Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Hvad det følger ikke gøre
• Del 2 af 3: Kom godt i gang
• Del 3 af 3: Sådan gendannes et forhold
• Tips
• Advarsler

At beslutte, hvordan du skal håndtere din snydende ægtefælle, er ikke en let opgave. Der er ikke noget rigtigt svar på spørgsmålet, om du skal forsøge at rette op på situationen og blive sammen. Du kan kun opretholde kommunikation, lytte til dig selv og beslutte, om du vil redde dit forhold. Hvis du beslutter dig for at prøve at ordne tingene, skal du fortsætte trin for trin og passe på dig selv.

Trin

Del 1 af 3: Hvad det følger ikke gøre

1. 1 Giv ikke dig selv skylden. Årsagerne til snyd er ikke altid indlysende, og at bebrejde dig selv kan virke som et naturligt skridt for dig. Du føler måske, at du har fremmedgjort dig selv fra din ægtefælle eller har vist for lidt initiativ i soveværelset. Måske er du for revet med af din karriere, og der er praktisk talt ikke tid tilbage til et forhold. Sådanne omstændigheder kan betyde, at jeres forhold skal udarbejdes sammen. Det er dog vigtigt at forstå, at ingen af ​​dine handlinger kan tvinge personen til at ændre dig, så du bør ikke bebrejde dig selv for din ægtefælles fejl.
   • Selvfølgelig kan visse problemer i forholdet opstå gennem din skyld, og du skal klart forstå dette faktum. Tillad dig dog aldrig at tro, at dine fejl er en undskyldning for at snyde din ægtefælle.
   • Hvis du fokuserer på selvbeskyldninger, er det let at glemme din ægtefælles rolle i en situation. Det er også vigtigt at se hans adfærd.
2. 2 Lad være med at dvæle ved den tredje person. Hvis du vil gøre dig til vanvid hurtigst muligt, kan du stille millioner af spørgsmål om personen, følge dem i timevis på sociale medier eller endda prøve at oprette et møde ansigt til ansigt. Det kan se ud til, at hvis du lærer alt om denne person, så kan du forstå essensen af ​​problemerne i dit forhold, selvom du i virkeligheden ikke vil modtage svar, men en ny portion smerte.
   • Årsagen til forræderi af en ægtefælle ligger sjældent i den person, som det skete med. Hvis din ægtefælle ikke er overbevist om, at han er klar til at opbygge et seriøst forhold til en sådan person, så er forræderi i de fleste tilfælde kun et udtryk for utilfredshed med ham selv eller ægteskabet. Undgå at give for meget opmærksomhed til den anden mand eller kvinde, fordi du ikke tænker nok om din partner eller dit forhold.
   • Nogle detaljer kan berolige dig lidt, men det er ofte bedre ikke at vide, hvordan sådan en person ser ud end at leve eller andre detaljer, der vil distrahere dig fra essensen eller sænke dit selvværd. De er ikke det værd.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Cherlyn chong

   
   
   Relationscoach Sherlyn Chung er en dating og breakup recovery coach, der hjælper kvinder med succesfuld karriere til at glemme deres ekser og finde kærligheden igen. Han er også den officielle træner for The League dating -appen. Hun har været dækket af AskMen, Business Insider, Reuters og HuffPost.

   Cherlyn chong
   Relations coach

   Forstå, at du har ondt, fordi snyd påvirker dit selvbillede. En kvinde spekulerer altid på, om den anden kvinde er smukkere, og hvor godt hendes mand har det med hende. En mand spekulerer på, om hans kone får mere seksuel fornøjelse med en anden mand. Faktisk har din partner erstattet dig med en anden person, så du vil forstå årsagerne, men du bør ikke dvæle ved den tredje person.

3. 3 Prøv ikke at finde en logisk forklaring. Det kan synes, at det vil være lettere for dig at komme videre, hvis du finder en logisk forklaring på, hvad der skete (for eksempel følelsen af ​​en mands egen magtesløshed efter at have mistet et job eller overdreven frieri af en anden mand, som din kone ikke kunne modstå), men prøv ikke at finde mening, hvor det er nej. Accepter, at du har ondt og skal finde en måde at komme videre på, men tro ikke, at det at finde undskyldninger for din partners handlinger vil hjælpe dig med at finde en vej ud.
   • Din partners tankegang i det øjeblik, de beslutter at ændre, kan trodse logik. Du behøver ikke bruge for meget tid på at forsøge at fastslå den nøjagtige årsag til snyd - det er bedre bare at komme videre.
4. 4 Gør ikke situationen offentlig. Selvom du har store smerter, og du er utroligt vred, behøver du ikke at give efter for trangen til at give afkald på følelser og fortælle om alle slægtninge, nære venner eller endda abonnenter på det sociale netværk. Hvis der er en chance for, at du vil redde forholdet, bliver du nødt til at beskæftige dig med, at folk vil se anderledes på din partner og dit forhold i resten af ​​dine dage. Det er ikke nødvendigt at kommunikere situationen til alle i verden. Fortæl kun de nærmeste mennesker, der virkelig kan hjælpe dig med at komme igennem situationen.
   • Når du fortæller alle om, hvad der skete, kan du i første omgang føle lindring, men snart kan det erstattes af smerte og beklagelse. Du er sandsynligvis ikke klar til rådgivning eller dømmekraft fra alle, der kender til situationen.
   • Hvis du beslutter dig for at dele din ægtefælles utroskab med nære venner, skal du være forsigtig, især hvis du ikke har besluttet, hvad du skal gøre med situationen. Hvis en ven tror, ​​at du helt sikkert har besluttet at forlade, vil han finde tusind grunde til at støtte din beslutning, og du vil ikke føle dig lettet eller endda flov, når du beslutter dig for at blive i forholdet.
5. 5 Lad være med at dvæle ved meninger fra venner og familie. Del ikke situationen med en stor kreds af mennesker, og bekymre dig ikke om meninger fra dem, som du beslutter dig for at dele. Pårørende kan give nyttige råd, men i sidste ende skal du gøre det, der er bedst for dig. Du behøver ikke at spørge dig selv, hvad andre vil synes, hvis du beslutter dig for at forlade eller blive. I sidste ende er intet af dette vigtigt, og du bør ikke træffe beslutninger baseret på andres synspunkter.
   • Kommunikation med dine kære vil helt sikkert give dig styrke og hjælpe dig med at se situationen i et nyt lys, men husk, at en andens mening aldrig vil erstatte din egen.
6. 6 Tag ikke store beslutninger uden megen overvejelse. Når du finder ud af om snyd, kan din første impuls være at pakke dine ting eller smide din partner ud af huset, men du bør tænke grundigt over dine handlinger. Selvfølgelig skal du holde dig væk fra din ægtefælle et stykke tid, men du behøver ikke at tale om skilsmisse eller anden sidste udvej med det samme. Giv dig selv tid til at tænke over, hvad der skete, og tag den bedste beslutning, så du senere ikke fortryder den hastige handling.
   • En øjeblikkelig beslutning om at være væk fra hinanden kan være smart, men der er ingen grund til at skynde sig at indgive skilsmisse. Selvom din intuition fortæller dig, at dette er det rigtige trin, bør du træffe beslutninger med et klart og køligt hoved.
7. 7 Straf ikke din partner. Du vil måske være voldelig over for din ægtefælle, tage ting, der er værdifulde for ham, eller endda ændre sig til gengæld, men denne adfærd hjælper ikke med at løse problemet. Du kan vise, at du har smerter, opfører dig kold og holder afstand på et stykke tid, men ikke bevidst få din partner til at føle sig værre, eller du vil begge have det ulideligt dårligt.
   • Hvis du straffer din ægtefælle, så vil din bitterhed kun stige, og forholdet bliver uudholdeligt. Det er helt normalt at bevæge sig væk midlertidigt og opføre sig koldt, men forsætlig grusomhed vil ikke afhjælpe situationen på nogen måde.

Del 2 af 3: Kom godt i gang

1. 1 Definer dine krav. Overvej dine krav til en partner, før du starter en samtale. Start ikke bare en samtale om snyd og spring direkte i gråd eller prøv at glatte tingene over. Lav en handlingsplan, så din partner forstår, hvilke trin du forventer af ham, hvis han vil fortsætte forholdet. Dette skal ikke opfattes som straf, men som en plan for fælles handling.
   • Fortæl din partner, hvad der skal gøres for at få dig til at fortsætte forholdet. Disse aktiviteter kan omfatte rådgivning med en rådgiver sammen eller hver for sig, tage klare skridt til at hjælpe dig med at genoplive følelser, kommunikere dagligt eller bo i separate værelser, indtil du er klar til at sove i samme seng igen.
   • Hvis du overvejer en skilsmisse, bør du finde en advokat så tidligt som muligt. Dette vil bestemme din position i forhandlingerne.
2. 2 Du skal ikke skynde dig. Selvom du virkelig er klar til at tilgive din ægtefælle eller vende tilbage til dit normale liv, er det vigtigt at forstå, at det vil tage lang tid, før du genopretter den tillid og følelser, du havde før. Selvom I begge er villige til at gøre en indsats for at bevare forholdet, kan det tage lang tid, før tingene vender tilbage til "normalt", og du føler ømhed for din partner igen. Dette er helt normalt. Hvis du har travlt, kan der være problemer.
   • Det er umuligt at tilgive en partner eller vende tilbage til den tidligere situation på et øjeblik. Det kan tage måneder eller endda år at genopbygge tilliden.
   • Du bør også tage dig god tid. Det kan tage mange dage, før du er klar til at dele sengen med din ægtefælle igen, spise sammen på en restaurant eller lave aktiviteter, der gør dig glad. Gør dig klar til dette.
3. 3 Giv udluftning til dine følelser. Din ægtefælle skal vide, hvordan du har det. Tal om din vrede, smerte, forræderi mod tillid og onde følelser. Du behøver ikke lade som om, at situationen slet ikke generede dig. Vis dine sande smerter og følelser. Hvis du ikke er klar til ærligt og åbent at fortælle om dine følelser, så vil du aldrig kunne bygge et liv sammen. Det er vigtigt ikke at lukke dig selv, selvom du er genert og bange for at vise dine sande følelser.
   • Hvis du er ængstelig før en samtale eller bange for at glemme vigtige detaljer, kan du skrive alle de tanker ned, som du vil dele. På denne måde bliver du ikke forvirret eller glemmer noget vigtigt.
   • Hvis du er for spændt til at diskutere, hvad der skete, skal du give dig selv den tid, du har brug for, og forberede dig på at have en ærlig samtale. Selvfølgelig er det umuligt at være helt rolig under en sådan samtale, men hvis det er nødvendigt, kan du altid vente lidt. Du behøver ikke konstant at udsætte samtalen.
4. 4 Stil de spørgsmål, du vil have svar på. Måske vil du kende nogle af detaljerne i forræderiet. Hvis du vil sammensætte detaljerne, kan du spørge, hvor mange gange og hvornår, hvordan det startede, eller hvordan din partner har det med den anden person. Hvis du vil bevare evnen til at bevare forholdet, så tænk to gange over, om du skal spørge om detaljer, der bedre ikke kendes.
   • Stil spørgsmål, der hjælper dig med bedre at forstå den aktuelle situation i forholdet. Når det er sagt, er det bedst ikke at forsøge at tilfredsstille din nysgerrighed, da besvarelse af sådanne spørgsmål kan skade dig endnu mere.
5. 5 Få en lægeundersøgelse. Så pinligt som det kan lyde, umiddelbart efter nyheden om forræderi mod din partner, skal du begge straks gennemgå en lægeundersøgelse. Ingen ved, hvilke sygdomme personen, som din partner snydt, kan have, så det er bedre at passe på dit helbred. Din ægtefælle kan argumentere for, at dette ikke er nødvendigt, men det er det rigtige trin for din sikkerhed.
   • Denne proces hjælper også din partner med at forstå sværhedsgraden af ​​deres forseelser. Et forhold til en anden person under et forhold til dig har sat dig i fare, og det er vigtigt at erkende.
6. 6 Lyt til din partner. Uden tvivl føler du smerte, harme, vrede, forræderi og mange andre følelser, der skal gives udløb, men det er vigtigt at lytte til din partner. Selvom det er det sidste, du vil gøre lige nu, skal du lytte til den modsatte opfattelse, hvis du vil afklare og vedligeholde forholdet. Du kan opdage nye følelser eller frustrationer hos din partner, som du ikke vidste om.
   • Det er uretfærdigt at tro, at en partner ikke har ret til at dele sin vision om en situation eller opleve visse følelser. Du er måske ikke klar til at finde ud af om din partners følelser, men du skal lade ham tale, hvis du vil videre.
7. 7 Forbedre din kommunikation hver dag. Når du begynder at tale om snyd, skal du stræbe efter at forbedre din kommunikation hver dag. Prøv at tale åbent og ærligt, regelmæssigt og uden passiv aggression.Selvom det virker umuligt for dig efter din ægtefælles handlinger, er det vigtigt at kommunikere så godt du kan for at få tingene til at fungere.
   • Når du er klar, skal du gå med til at tale hver dag, fjerne eventuelle distraktioner og diskutere den aktuelle situation. Hvis tale gør dig træt og får dig til at føle dig forfærdelig igen, så prøv at tale mere om nutiden og fremtiden frem for fortiden.
   • Det er meget vigtigt at spørge hinanden om følelser og fornemmelser. Nu er det tid til at være årvågen og fokusere på forholdet. Det bliver sværere for dig at komme videre uden effektiv kommunikation.
   • Lær at udtrykke dine følelser i første person. For eksempel er det bedre at sige: "Jeg er ked af det, når du ikke hilser på mig, når du vender tilbage fra arbejde," i stedet for sætninger fra anden person som "Du er ikke opmærksom på mig, når du kommer hjem fra arbejde, ”, Der lyder som beskyldninger.
8. 8 Tag en beslutning vil ordner du alt. Når du først begynder at tale om snyd, skal du tage en vigtig beslutning: tror du, at du kan tilgive din ægtefælle og vende tilbage til et sundt forhold, eller er du overbevist om, at I ikke har en fremtid sammen. Lad dig ikke narre af, om det er værd at prøve at redde forholdet. Det vigtigste er at tage dig tid og tænke for ikke at tage forhastede beslutninger.
   • Hvis du har talt med din ægtefælle, udtrykt dine følelser og hørt hans syn på begivenheder og derefter langsomt har tænkt over situationen, er det tid til at tage en beslutning.
   • Hvis du beslutter dig for at forsøge at holde forholdet i live, skal du være forberedt på at yde en betydelig indsats. Når du har besluttet, at det er slut, er det tid til at tackle skilsmissen. Find ud af reglerne for ansøgning og alle de juridiske nuancer.

Del 3 af 3: Sådan gendannes et forhold

1. 1 Gør det, der er bedst for dig. Desværre vil intet blad, ven, slægtning eller psykolog nogensinde fortælle dig, hvilken løsning der er bedst for dig eller din familie. Hvis du har børn, bliver situationen endnu mere kompliceret. Det kan virke som om der kun er et rigtigt svar, men i sidste ende bør du lytte til hvad dit hjerte fortæller dig. At finde sandheden kan tage lang tid, men det vigtigste er at forstå, at ingen kan pålægge dig, hvad du skal gøre eller føle, især din ægtefælle.
   • Dette kan være en skræmmende tanke, da det sandsynligvis vil tage dig noget tid at finde et svar. Hvis din intuition allerede prøver at fortælle dig det, skal du lytte grundigt.
2. 2 Beslut dig for at tilgive din ægtefælle. Husk, at tilgivelse er en beslutning og et valg, ikke en ulykke. Hvis du er klar til at tilgive din ægtefælle, eller i det mindste prøve at gøre det, skal du tage den rigtige beslutning. Tilgivelse falder ikke fra himlen, så du skal gøre en indsats. Først skal du indrømme, at du forsøger at ordne alt.
   • Vær ærlig over for din ægtefælle. Dit ønske eller din uvillighed til at tilgive bør ikke være et mysterium. Lad din partner vide, at du vil prøve at reparere forholdet.
3. 3 Brug tid sammen uden at diskutere snyd. Hvis du vil genopbygge forholdet, skal du og din partner bruge tid sammen uden at diskutere utroskab. Gør det, du elsker, og gå ikke til steder, der kan minde dig om snyd. Prøv at starte fra begyndelsen og opbyg et solidt fundament for dit forhold til daglige aktiviteter, før du sætter fart på begivenhederne.
   • Du kan godt lide at lave nye ting sammen, som at lave mad eller rejse uden for byen. Dette vil hjælpe dig med at se forholdet i et nyt lys. Sørg for, at din partner ikke lider af ubehagelige aktiviteter i et forsøg på at rette op.
4. 4 Pas godt på dig selv. I en snydssituation ser det måske ikke ud til at være det vigtigste at passe på sig selv. Måske forhindrer virvelen af ​​komplekse følelser dig i at huske måltider eller gå udenfor og slappe af. Hvis du vil komme igennem denne svære tid og finde styrken til at genopbygge dit forhold, så fortsæt med at passe på dig selv. Husk følgende aspekter:
   • Prøv at få mindst 7-8 timers søvn hver nat.Hvis du har problemer med at falde i søvn i samme seng med din partner, skal du roligt diskutere alternativer.
   • Giv dig selv tre sunde måltider om dagen. Pas på dit fysiske og psykiske helbred og modstå fristelsen til at "gribe" stress og spise usund mad som slik. Fed mad kan forårsage sløvhed.
   • Træn i mindst 30 minutter om dagen. Fysisk aktivitet og tid brugt alene uden tanker om snyd er godt for krop og sjæl.
   • Holde dagbog. Tag notater mindst et par gange om ugen for at rydde op i dine tanker.
   • Isolér dig ikke. Brug tid sammen med venner og familie til at føle sig passet.
5. 5 Se en psykolog. Rådgivning er ikke for alle, men du og din partner bør prøve forskellige løsninger. Vær ikke bange for, at du vil blive flov, for du kan opleve, at du og din partner trygt kan dele dine følelser med en rådgiver. Du bør finde en, du kan stole på, til at udtrykke dine tanker åbent i dine sessioner.
   • Hvis dette er vigtigt for dig, så lad din partner vide, at dette trin ikke engang diskuteres. Din partner har trampet på din tillid, så han skal tage denne beslutning for dig.
6. 6 Tal med dine børn. Hvis du har børn, bliver det endnu vanskeligere at håndtere snydesituationen. Børn vil sandsynligvis føle spændinger i hjemmet, så det er bedst at ærligt og åbent indrømme, at der er et problem mellem jer. Du behøver ikke gå i detaljer. Fortæl børnene, at du elsker dem, og prøv at finde den bedste løsning sammen.
   • Hvis du vil afslutte forholdet, må du ikke lade din partner bruge børnene som et argument for at holde ægteskabet i gang. En ægtefælle kan insistere på, at børn vil have det bedre med at bo i en komplet familie, men det er usandsynligt, at børn vil føle sig godt tilpas, hvis deres forældre konstant skændes og ikke længere elsker hinanden.
   • Giv tid til børn selv i en så vanskelig situation, da børn vil gøre dig stærkere.
7. 7 Ved, hvornår du skal stoppe. Hvis du har gjort alt for at redde ægteskabet, men stadig ikke er klar til at tilgive din ægtefælle og fortsætte forholdet, så må du hellere bryde op. Du behøver ikke at være vred på dig selv for ikke at kunne tilgive din partner, selvom de prøver hårdt på at tjene din tillid igen. Nogle ting er umulige at tilgive. Hvis du ikke er i stand til at fortsætte forholdet og tror, ​​at du gjorde dit bedste, så er det tid til at tage en beslutning.
   • Du behøver ikke at være vred eller fornærmet over dig selv for ikke at kunne tilgive. Du gør en indsats, men hovedårsagen er det faktum, at din partner har brudt din tillid.
   • Hvis du var i stand til at fortsætte forholdet, så er det ikke nødvendigt at skamme sig og bebrejde dig selv for at "give op" og tilgive forræderiet. Du har taget et valg, som du anser for optimalt for familie og parforhold, så ingen tør dømme dig.

Tips

• Du kan prøve at tage din partners mobiltelefon i et minut og vælge et par ukendte numre. Ring til disse kontakter fra et skjult nummer, og se, hvem der tager telefonen.
• Det er mere end sandsynligt, at nummeret ikke vil blive underskrevet med et specifikt navn, for ikke at rejse din mistanke.

Advarsler

• Du behøver ikke at opføre dig som en jaloux partner og vise, at du er interesseret i oplysninger. Du skal ikke opfinde noget. Du kan altid stille et direkte spørgsmål.
• Vis ikke overdreven nysgerrighed, ellers vil personen forsøge hurtigt at dække alle spor.