Sådan gør du en 360 -tænding på ski

Indhold

Metode 2 af 2: 360 rotation i luften
Tips
Advarsler
Hvad har du brug for

1 Tag lidt fart. Du bør køre ned ad en lille hældning for lettere at få fart.

2 Sæt dig lidt ned og stræk dig opad, mens du drejer. For at vende skal du dreje dit hoved, arme og skuldre.

Et ryk med dine arme og skuldre giver dig et stærkt drejningsmoment, så fokuser på dem for at hjælpe dig med at vende om.
Hold skiene parallelle med hinanden under svinget. Fødder skal have skulderbredde fra hinanden.

3 Kig op over skulderen under hele svinget. Fortsæt med at se sådan ud, indtil du vender tilbage til startpositionen.

Se ikke ned på jorden. Dette kan få dig til at miste din balance og falde.

4 Fortsæt med at stå på ski ned ad skråningen. Dine ski skal forblive på jorden under hele svinget. Fortsæt med at træne, mens du glider ned.

Tilføj gradvist små spring, mens du drejer 360. Det vil være god praksis at lave 360 i luften.

Metode 2 af 2: 360 rotation i luften

1 Find et springbræt. Når du begynder at øve 360, bør springbrættet ikke være særlig højt. Prøv at finde en, som få skiløbere bruger, da du skal være forsigtig med ikke at støde på andre skiløbere, når du øver hoppen.
2 Forbered dig på et lige spring. Dine fødder skal være lidt bredere end skulderniveau. Dine tæer skal hjælpe dig med at balancere og bevare balancen. Hold dine ski parallelt med hinanden. Læn dig fremad med hele din krop.
3 Pak op, inden du hopper. Du skal sætte dig ned og vikle dine arme til siden og tilbage i den modsatte retning af den rotation, du skal gøre.
- Dette twist er vigtigt, fordi det skaber momentum til at vende i luften.
4 Spring op og rul i luften. Så snart du hopper lidt, skal du straks vende dine ski i vejret. Drej derefter din krop i den retning, hvor du vil foretage en 360 -omdrejning.
- Jo hårdere du ruller, jo hurtigere vil du dreje.
5 Fokuser på dit landingspunkt. Drej først hovedet i retning af dit sving. Mens du roterer, skal du låse dit hoved i denne position, og når du har drejet en hel omgang, skal du se på det punkt, hvor du vil lande.
6 Gennemfør rotationen. Når du har foretaget en U-drejning, skal du strække dine arme ud til siderne for at bremse rotationen.
7 Bliv ikke klemt, når du lander. Skift din vægt fremad og klem ikke dine muskler. Husk at slappe af for at absorbere landets stød fra dine hofter, knæ og ankler. Prøv at bøje knæene lidt for at lande blødere.
8 Flyt til siden. Hvis du vil stoppe, skal du sætte farten ned, så du ikke kommer i vejen for andre. Hvis du planlægger at køre 360 igen, skal du gentage disse trin.

Tips

Prøv at hoppe og ikke spinde for tidligt. Hvis du gør dette, mens du stadig er på springbrættet, kan du kroge kanten med ski.
Det er vigtigt at krumme og krølle op, inden du hopper, så du bør øve dig på dette. Kan vikle rundt og hoppe af jorden.

Advarsler

Hvis du vil bruge snowblades i stedet for almindelige ski, skal du følge anvisningerne specifikt for den type ski.
Sørg for, at ingen kommer for tæt på dig og ikke følger dig, når du har taget springet. Hvis dette sker, skal du flytte til siden og lade personen passere. Vend derefter tilbage for at springe igen.