Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Metabolisering af nikotin med vand og ernæring
• Metode 2 af 2: Fjernelse af nikotin gennem træning
• Tips

Nikotinen i tobaksvarer er ret let at fjerne fra kroppen. Når din krop metaboliserer nikotin, overføres den til dit blod, spyt og urin, hvor den kan detekteres. Typisk forbliver nikotin i kroppen i 1 til 4 dage efter at have røget en cigaret. For at fjerne nikotin fra kroppen skal du for det meste bare vente, spise godt, drikke vand og dyrke motion. Det er på grund af nikotin, at du bliver afhængig af tobaksvarer, så den største fordel ved afgiftning er, at du ikke længere har lyst til at ryge.

Trin

Metode 1 af 2: Metabolisering af nikotin med vand og ernæring

1. 1 Drik masser af vand. Da nikotin elimineres fra kroppen i urinen, jo oftere du går på toilettet, desto hurtigere vil du fjerne det. Vandet vil også fortynde den nikotin, der er tilbage i kroppen. Dette øger dine chancer for at bestå en nikotintest (hvis du skal).
   • Voksne mænd bør drikke mindst 3,7 liter væske dagligt.
   • For kvinder er denne hastighed 2,7 liter.
   • I nogle lande er det forbudt for arbejdsgivere at teste for nikotin. Søg information på internettet.
2. 2 Suppler vandet med andre sunde drikke. Du behøver ikke drikke vand alene. Væsker uden kunstige smagsstoffer eller tilsat sukker, såsom grøn te eller tranebærjuice, vil forbedre kroppens vandbalance og fremskynde elimineringen af ​​nikotin i urinen.
   • Hvis du vil fjerne nikotin fra din krop, må du ikke drikke alkohol, sodavand eller kaffe. Disse væsker vil ikke genopbygge væskeniveauer såvel som vand eller juice, men vil kun indføre unødvendige kemikalier i kroppen.
3. 3 Spis mad, der er rig på antioxidanter. Antioxidanter hjælper kroppen med at behandle nikotin hurtigere og derved fremskynde udskillelsen i urin eller sved. Antioxidanter hjælper også med at fjerne toksiner (herunder nikotin) fra kroppen. Her er nogle fødevarer, der er rige på antioxidanter:
   • bladgrøntsager såsom grønkål og spinat;
   • nødder, herunder jordnødder, valnødder og pekannødder;
   • bær såsom blåbær, tranebær og jordbær.
4. 4 Spis mad, der stimulerer galdeproduktion. Stigende galdeproduktion vil fremskynde dit stofskifte. Dette vil føre til hurtigere eliminering af nikotin fra kroppen. Derfor, jo flere fødevarer, der stimulerer produktionen af ​​galde, du spiser, jo hurtigere vil kroppen fjerne nikotin sammen med urin og sved. Fødevarer, der stimulerer galdeproduktion, omfatter:
   • hvidløg og løg;
   • æggeblomme;
   • grøntsager som radiser, porre, asparges, selleri og gulerødder.
5. 5 Fyld din kost med C -vitamin mad. C -vitamin fremskynder stofskiftet, hvilket fører til hurtigere fjernelse af nikotin fra kroppen. Fødevarer, der er naturligt rige på C -vitamin, omfatter appelsiner, jordbær, rosenkål, broccoli, papaya og kiwi.
   • C -vitamin kan også tages i tillægsform. De sælges på næsten ethvert apotek.

Metode 2 af 2: Fjernelse af nikotin gennem træning

1. 1 Tager ud og løber. Jogging og andre cardio -øvelser vil fremskynde din puls og få dig til at svede. Sammen med sved frigives nikotin også fra kroppen. Løb længe nok til at få en god sved. Afhængigt af hvor du bor, kan løb tage en anden mængde tid. Kør i mindst 15-20 minutter.
   • Hvis det er koldt udenfor, eller du ikke kan lide at løbe udenfor, skal du gå i fitnesscentret og løbe på løbebåndet.
2. 2 Gå til saunaen. Saunaen opretholder et varmt, dampende miljø, der stimulerer sved. Dette er den perfekte måde at skylle nikotin ud af din krop. Jo mere du sveder, jo mere frigives nikotin gennem din hud. Sid i saunaen i 20-30 minutter og sænk derefter i poolen. Vend derefter tilbage til saunaen i yderligere 20-30 minutter.
   • Hvis du ikke har saunaer i nærheden, kan du prøve at finde et andet hot spot, f.eks. En sauna.
3. 3 Stop med at rygepermanent at fjerne nikotin fra din krop. Stop med at bruge tobaksvarer som cigaretter, cigarer, rør, e-cigaretter og tyggetobak for at fjerne al nikotin fra kroppen (og forhindre den i at komme ind igen). Når det kommer til at fjerne nikotin fra kroppen, vil alt undtagen at stoppe tobaksvarer kun være en midlertidig løsning.
   • Rygning forårsager ikke kun udviklingen af ​​nikotinafhængighed, men i alle andre henseender er det ekstremt skadeligt for din krop. Rygestop vil forbedre dit helbred og reducere dine chancer for at udvikle forskellige former for kræft og andre sygdomme.

Tips

• En cigaret indeholder cirka 1 mg nikotin.
• Hvis du skal testes for nikotin, skal du holde op med at ryge mindst 7 dage før testen. Endnu bedre: opgive alle tobaksvarer 21 dage før testen.