Indhold

• Trin
• Del 1 af 4: Bliv stærk
• Del 2 af 4: Tilby dem støtte
• Del 3 af 4: Hjælp dem med at komme igennem processen
• Del 4 af 4: Forstå afhængighed
• Tips
• Advarsler

Alkohol- og stofmisbrug er en kompleks sygdom. "Narkotika- og alkoholafhængighed" er en medicinsk tilstand, der forårsager forringelse af intelligens, motivation og hukommelse. Sygdommen tvinger den afhængige til at søge tilfredshed med brugen af ​​et bestemt stof, ofte til skade for deres egen personlighed, sundhed og position i samfundet. Narkotikamisbrug og alkoholafhængighed kan have forskellige forudsætninger, såsom en persons biologiske egenskaber, hans personlige og sociale oplevelse og psykologiske faktorer.På grund af sygdommens utrolige kompleksitet skal stof- og alkoholafhængighed behandles af en specialist. For at hjælpe en med afhængighed kan du lære om afhængighed, tilbyde støtte og passe på dig selv for at forblive stærk.

Trin

Del 1 af 4: Bliv stærk

1. 1 Find ud af, hvad du præcist kan ændre du. Forsøg på at ændre andres handlinger har en tendens til at mislykkes, fordi du ikke kan kontrollere den andens adfærd. Men du kan ændre din egen adfærd.
   • For eksempel, hvis din ven har et drikkeproblem, kan du lade være med at drikke, når hun er i nærheden. Tilbyde hende alternativer til at drikke, såsom at gå til en film i stedet for en bar.
   • Husk, at du ikke er ansvarlig for en anden persons adfærd eller konsekvenser. For eksempel, hvis en person på grund af stof- eller alkoholafhængighed ikke bliver i stand til at udføre sit job, er det ikke din bekymring at kaste brystet mod omfavnelsen og udføre arbejdet for ham. Hvis du gør det, vil den afhængige blive ved med at misbruge.
   • Du behøver ikke finde på undskyldninger for den anden person eller skjule deres afhængighed på nogen måde. Du må ikke give den anden person penge til at købe stoffer eller alkohol.
2. 2 Sæt grænser. Der bør sættes grænser for jer begge. De kan hjælpe dig med at slippe af med følelsen af, at du bliver fornærmet, manipuleret eller truet. De vil hjælpe din elskede med at forstå, hvilken adfærd der er acceptabel, og hvad der er uacceptabelt.
   • Tænk over, hvilken adfærd der kan være acceptabel for dig, og hvad der kompromisløst bør forbydes.
   • For eksempel kan en person være uhøflig eller aggressiv over for dig, især hvis han bruger stoffer eller alkohol på det tidspunkt. Dette er uacceptabel adfærd, men afhængigt af hvilken slags forhold du har, kan du være tolerant over for denne adfærd op til et bestemt niveau.
   • Fysisk eller langvarigt psykisk misbrug kan dog alvorligt skade dig. Dette gælder især, når små børn er involveret. Så svært som det er, er det vigtigt at sætte hårde grænser mod sådan adfærd for at beskytte dig selv og andre, der kan blive skadet af det.
3. 3 Vær fast i dine grænser. Der er en meget tynd grænse mellem at tage sig af dit helbred og din sikkerhed og at manifestere dine fordomme og fordomme i forhold til stofmisbrug og alkoholisme. Det er vigtigt, at den afhængige ved, at hverken trusler eller manipulation vil tvinge dig til at opretholde deres afhængighed. Det er dog vigtigt, at afhængige mennesker ved, at du er klar til at yde den støtte, de virkelig gør. er nødvendigtmen du vil ikke gøre alt, hvad de vil have dig til at gøre.
   • Vær konsekvent, især når du holder dig til stive grænser. Det kan være noget lille, som at nægte at ændre dine planer af hensyn til en anden person. Eller det kan være noget mere vigtigt, som adskillelse og adskillelse af bankkonti.
   • At være fleksibel og bringe dig selv i fare er ikke det samme. Hvis du tror, ​​at du er i fare fra en, der bruger stoffer eller alkohol, skal du søge hjælp og komme ud af situationen. Redningstjenester, politiet, en ambulance og forskellige hotlines kan komme dig til hjælp. Alkohol og stoffer kan fremkalde voldelig og uforudsigelig adfærd, selv hos mennesker, der ikke tidligere var tilbøjelige til det.
4. 4 Søg også støtte til dig selv. At passe på eller gøre noget med en afhængig person kan udmatte dig følelsesmæssigt, mentalt og mentalt. Du kan prøve at finde dine egne støttekilder, der passer til dig, f.eks. Støttegrupper eller arbejde med en terapeut.
   • Anonyme narkotika eller Anonyme alkoholikere er et netværk af støttegrupper for familier og venner af dem med stof- eller alkoholafhængighed. Anonyme alkoholikere holder møder for at støtte alkoholiske familier og venner.
   • Du kan også finde det nyttigt at se en rådgiver, især hvis du lider af skyldfølelse eller ansvar for den anden person. I nogle tilfælde kan stofmisbrugere og alkoholikere antyde, at de bliver misbrugt på grund af dig. I dette tilfælde hjælper terapeuten dig med at arbejde igennem den traumatiske situation.
5. 5 Pas på dig selv. Det er meget vigtigt at passe på din krop og også at overvåge dine følelser. At passe på andre sætter dig under stor stress og risikerer at blive syg. Pas godt på dig selv kan også være et godt eksempel for din elskede.
   • Få nok søvn. Tag ikke stimulanser, især om aftenen. Lad dig ikke rive med af fjernsynet inden sengetid. Udvikl et almindeligt sengetidritual.
   • Spis godt. Spis masser af frugt, grøntsager og komplekse kulhydrater, der er rige på fibre. Stress kan ødelægge dit immunsystem, og antioxidanterne i frugt og grønt øger din krops modstandsdygtighed over for sygdomme. Komplekse kulhydrater som søde kartofler, brune ris og bælgfrugter hjælper din hjerne med at frigive serotonin, et afslappende hormon.
   • Få motion. Motion hjælper ikke kun med at opretholde fysisk sundhed, det reducerer også virkningerne af stress. Åndedræts- og koncentrationsøvelser som yoga eller tai chi kan være særligt nyttige.
   • Prøv at reducere dit stressniveau. Meditation vil hjælpe dig med dette. At lytte til rolig, langsom musik kan hjælpe dig med at slappe af. Åndedrætsøvelser som dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at falde til ro og endda sænke dit blodtryk.
6. 6 Sæt grænser. At passe på og støtte nogen med stof- eller alkoholafhængighed kan være udmattende. Overbelast ikke dig selv eller sæt dig selv i fare. Hvis du ikke passer på dig selv, kan du heller ikke tage sig af den anden person. Der er ingen skam i at passe på dig selv eller indrømme, at dine kræfter ikke er ubegrænsede.
   • Folk, der misbruger alkohol eller stoffer, kan bebrejde dig for deres problemer. De kan prøve at manipulere dig, true med at bruge eller skade sig selv, hvis du ikke giver dem, hvad de vil. Husk, at du ikke er ansvarlig for andres handlinger end din egen.
   • Alkoholikere og stofmisbrugere kan benægte, at de er alvorligt afhængige. De lyver måske for dig om deres handlinger. De kan stjæle eller endda true med vold bare for at få mere af stoffet, som de er afhængige af. Du må hellere holde dig væk fra disse situationer.

Del 2 af 4: Tilby dem støtte

1. 1 Tal med den afhængige. Først og fremmest lad ham vide, at du bekymrer dig om ham. Fortæl ham, at du elsker ham, og at du er bekymret for den adfærd, du ser. Tilbyde din støtte i noget specifikt, såsom at hjælpe ham med at bede om hjælp til sin afhængighed.
   • Gør ikke følelsesmæssige appeller i et forsøg på at fremkalde skyld hos misbrugeren. Det kan endda presse ham til at bruge mere alkohol eller stoffer.
   • Forsøg ikke at tale med personen, mens han er fuld eller høj. I denne tilstand svækkes hans tænkningsevner.
2. 2 Find ud af, hvilke ressourcer der er tilgængelige i dit område for at hjælpe misbrugere. Der er mange ressourcer til at hjælpe misbrugere, hvoraf mange er gratis eller meget billige. De mest populære og meget succesrige er procesorienterede gruppeprogrammer som Anonyme Alkoholikere.Disse programmer er meget nyttige af forskellige årsager, men især fordi de fokuserer på at opbygge og styrke et stærkt socialt støttenetværk. Disse netværk giver ofte døgnåbent vejledning og netværk for at dele erfaringer og er normalt meget gavnlige for både misbrugere og dem, der forsøger at stoppe.
   • Hjælpeforebyggelsesprogrammer kan hjælpe med at behandle alkoholisme, stimulerende brug, opioider, marihuana og nikotinafhængighed. Disse programmer udføres ofte på lokale klinikker. I dem vil misbrugere modtage opmuntring og forstærkning i deres forsøg på at afstå fra alkohol eller stoffer.
3. 3 Overvej psykoterapeutisk hjælp. Der er mange specialuddannede psykoterapeuter og kliniske psykologer, der yder støtte til dem, der kæmper med deres afhængighed. På grund af afhængighed lider mennesker ofte af andre sygdomme, såsom depression, posttraumatisk stress, angst. At se en psykiater kan hjælpe en person med at identificere nogle af de underliggende årsager til deres afhængighed.
   • Hvis du prøver at hjælpe din slægtning eller partner, er familieterapi en god mulighed. Forskning har vist, at familiær adfærdsterapi (FBT) kan hjælpe med at ændre forstyrrede familiemønstre, der kan forårsage eller forværre alkohol- eller stofafhængighed. Gennem terapi kan både du og din partner lære at klare afhængighed.
   • Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan være nyttig til behandling af afhængighed af alkohol, marihuana, kokain, metamfetamin og nikotin. CBT fokuserer på at udvikle selvtillid ved at lære folk at identificere og bremse problemtanker og handlinger.
   • Motivationsstimuleringsterapi (MCT) hjælper en person med at overvinde modstand mod at forsøge at starte behandling for stof- eller alkoholafhængighed. Denne terapi er normalt meget effektiv for mennesker, der er afhængige af alkohol eller marihuana. Denne psykoterapeutiske metode er imidlertid ikke særlig effektiv for dem, der er afhængige af kokain eller heroin.
4. 4 Overvej et indlagt rehabiliteringscenter. Hvis problemet er presserende, bør du overveje et indlæggelsesrehabiliteringscenter. Disse programmer er især vigtige, hvis din elskede bruger stoffer som kokain, heroin eller narkotika. Brugen af ​​sådanne stoffer bør stoppes under tilsyn af en læge, da pludselig tilbagetrækning fra brugen kan forårsage visse medicinske komplikationer og endda døden.
   • Sådanne centre isolerer mennesker fuldstændigt fra det ydre miljø. Personen gennemgår "abstinenssymptomer" under lægeligt tilsyn. Ofte tilbyder disse centre ikke kun medicinsk behandling, men også psykoterapeutkonsultationer og uddannelsesprogrammer.
   • Indlæggelsesprogrammer tilbyder overvågning døgnet rundt, hvilket kan være nyttigt, hvis personen stadig søger at flygte og bruge alkohol eller stoffer igen.
   • Disse centre eliminerer også udløsere, der er forbundet med miljøet og med miljøet. For eksempel har en person en tendens til at bruge stoffer eller alkohol, når de er sammen med venner, der gør det samme, eller på et sted, der er forbundet med brugen af ​​disse stoffer.
   • Sådanne programmer kan være dyre og tidskrævende. I de fleste tilfælde skal personen gå med til selv at gå på et rehabiliteringscenter.
   • Medicin alene er sjældent tilstrækkeligt til at overvinde afhængighed. For en fuldstændig genopretning er det nødvendigt at ændre adfærd i overensstemmelse med kravene i psykoterapi.
   • Kontoret for stofmisbrug og mental sundhedstjenester opretholder en "søgemaskine til mental sundhed" på sit websted.
5. 5 Kontakt en læge. Hvis døgnbehandling ikke er egnet til dig eller er for dyr for dig, bør den afhængige opsøge en læge for at udarbejde en behandlingsplan. Under implementeringen af ​​denne plan skal den afhængige person være under lægeligt tilsyn for at undgå alvorlige komplikationer eller endda døden.
   • The American Society of Addictions har en Find en terapeut -sektion på sit websted. I lignende samfund fungerer henvisningsprogrammer muligvis.
   • Lægen kan hjælpe dig med at finde måder at støtte personen i deres plan.
6. 6 Husk, at der ikke er en løsning, der passer til alle. Hver person og deres situation er unik, og derfor skal deres behandling tilpasses den specifikke situation. Du skal muligvis undersøge forskellige support- og behandlingsmuligheder, før du beslutter dig for, hvad der er det rigtige for dig.
   • Husk, at dette vil være en lang proces, og du bør ikke forvente øjeblikkelige resultater. Vær tålmodig.

Del 3 af 4: Hjælp dem med at komme igennem processen

1. 1 Arranger stærk social støtte. Forskning har vist, at sociale relationer er afgørende for mennesker. Social støtte kan hjælpe med at opretholde en sund livsstil, især hvis en person er afhængig af stof eller alkohol.
   • Det er også vigtigt, hvordan en person opfatter offentlig støtte. For eksempel, hvis en person i hans sociale miljø konstant får at vide, at han er dårlig og aldrig vil blive bedre, kan dette skubbe ham til yderligere brug, da han ikke ser noget bedre alternativ.
   • Samtidig kan andre yde støtte til den person, der bekæmper afhængigheden, hjælpe ham med at føle sig stærkere og tro på succes.
2. 2 Vær opmærksom på det positive. Fokusering af din opmærksomhed på selv små succeser kan hjælpe med at motivere misbrugeren til at blive ved med at kæmpe. Hvis du tværtimod forelæser ham og understreger hans fejl og fejl, så opnår du ikke den ønskede effekt og endda tværtimod presser ham til at bruge alkohol eller stoffer endnu mere for at overdøve skyldfølelsen.
   • For eksempel kan du spørge ham: "Hvad gjorde du godt i dag?" eller "Hvad var det sværeste for dig at håndtere i dag?"
   • Ros ham for selv den mindste indsats og succes. Alkoholikere Anonymous berømte motto, "Lev en dag", fokuserer på at overvinde en skadelig trang hver dag frem for en global, livslang udfordring. Opret forbindelse til den afhængige ofte i løbet af dagen og beløn alt det positive, uanset hvor lille det er.
3. 3 Vær opmærksom på misbrugerens adfærd. Ændringer i en persons daglige livsstil kan indikere, at de begynder at bruge stoffer eller alkohol igen. I så fald kan han udvikle usædvanlige humørsvingninger, aggressivitet eller angst.
   • Et andet tegn på, at en person er genoptaget at bruge alkohol eller stoffer, kan være fravær i skolen eller på arbejdspladsen, en forringelse af udseendet.
4. 4 Tal med ham direkte. Antag ikke, at misbrugerens adfærd har ændret sig, fordi de begynder at bruge stoffer eller alkohol igen. Spørg direkte om de problemer, du har bemærket, men prøv ikke at bebrejde eller fordømme ham.
   • For eksempel, hvis din teenager har været ude af skolen i en uge, kan du spørge ham: ”Jeg har lige fået et opkald fra skolen. De siger, at du ikke har været i undervisning hele ugen. Kan vi tale om, hvorfor dette skete? " Denne tilgang giver den anden person en chance for at dele deres oplevelser med dig, frem for at forsvare sig mod dine beskyldninger.
   • Undgå hårde anklager. Her er et eksempel på en uproduktiv adresse til en teenager: ”De ringede fra skolen, du var ikke der hele ugen. Bruger du stoffer igen? Du er en goner! "
5. 5 Lav positive associationer. Vis din støtte til den anden person uden at minde dem om deres problemer.Ellers vil al din kommunikation med denne person blive reduceret til dine samtaler om hans brug af stoffer eller alkohol. Chat med ham eller hende. Tal om livet. Inviter til en film eller en cafe. Hjælp vedkommende med at føle sig godt tilpas omkring dig, så de kan åbne op for dig.
   • Hvis en person har andre muligheder for at nyde livet, er det usandsynligt, at han har brug for stoffer eller alkohol.

Del 4 af 4: Forstå afhængighed

1. 1 Indse den rolle, biologi spiller. Narkotika- og alkoholafhængighed er en kompleks neurobiologisk tilstand. Mange stater, der bliver til afhængighed, giver i begyndelsen en følelse af den stærkeste nydelse, "høj". De kan også midlertidigt lindre tristhed eller depression, så en person begynder at søge at bruge dem igen og igen i håb om at lindre lidelse.
   • De fleste afhængigheder, såsom alkohol- og stofmisbrug, forårsager en kraftig stigning i niveauet af dopamin, en neurotransmitter i den menneskelige hjerne, der er ansvarlig for følelser af nydelse. Øgede niveauer af glæde bliver normen for den afhængige. Hvad der var sjovt før, er ikke i stand til at give et så skarpt spring i dopamin, som stoffer eller alkohol.
   • Afhængighed ændrer en persons belønningsordninger. Selv i lyset af negative konsekvenser søger en person stadig efter glæde eller lindring af brugen af ​​skadelige stoffer.
   • Afhængighed af alkohol eller stoffer begynder, når der kræves flere og flere stoffer eller alkohol for at opnå det ønskede resultat. Afhængighed kan være meget farligt; det kræver brug af flere og flere doser af det berusende stof med det resultat, at der ofte sker overdosering og endda død.
   • Nogle typer rusmidler, såsom alkohol og kokain, ødelægger hjernens frontallapper, som styrer impulser og er ansvarlige for forsinket nydelse. Uden sådan regulering forringes menneskers evne til at vurdere situationen og forstå konsekvenserne alvorligt.
   • Genetiske faktorer hjælper også med at afgøre, om en person er tilbøjelig til at udvikle afhængighed.
2. 2 Forstå den sociale dimension af afhængighed. Forskning tyder på, at tilstedeværelsen af ​​social stimulering også spiller en rolle i udviklingen af ​​alkohol- og stofmisbrug. Mennesker, der ikke har ressourcer nok, lever isoleret eller i fattigdom, er mere tilbøjelige til at bruge skadelige stoffer, da de ikke har mange valgmuligheder i forskellige fornøjelser.
   • En undersøgelse viste, at rotter, der levede i et miljø rig på forskellige oplevelser, som havde forskellige kilder til nydelse, hvile, socialisering, var mindre afhængige af rusmidler end dem, der levede i et "ressourcefattigt" rum.
   • Det er vigtigt at forstå, hvordan personens miljø kan øge eller reducere den potentielle fare for alkohol- eller stofafhængighed. For eksempel øger konflikter mellem forældre eller i familien, latterliggørelse og mobning af jævnaldrende, høje stressniveauer risikoen for stofmisbrug.
3. 3 Forstå de psykologiske mekanismer bag afhængighed. Afhængighed er ikke bare en biologisk eller social proces. Hver persons unikke psyke, deres følelser og ønsker kan påvirke dispositionen for afhængighed og hvordan en person vil overvinde det.
   • Beskyttelsesfaktorer, såsom støtte fra familie og venner, kan øge niveauet for individuel modstand eller hjælpe en person med at overvinde afhængighed. Hver person skal imidlertid tilskyndes til at arbejde med sin adfærd.
4. 4 Prøv ikke at dømme disse mennesker. Narkotikamisbrug og alkoholisme påvirker en lang række problemer, hver persons situation er unik og unik.Hvis vi fordømmer en afhængig person, hjælper dette ham ikke til at indse situationens fulde fare og kan endda fremmedgøre personen fra en, der kan give ham følelsesmæssig og moralsk støtte. Husk, at en afhængig person primært er en "personlighed", ikke kun en "afhængig".
   • Der er mange myter om afhængighed i samfundet. Der er en generel konsensus om, at afhængige mennesker "ikke har viljestyrke", eller at nogle stoffer kan forårsage afhængighed eller psykose efter den første brug. Sådanne meninger understøttes ikke af seriøs forskning og kan føre til fordomme mod mennesker, der forsøger at slippe af med afhængighed.
   • Undersøgelser har vist, at mange mennesker ikke er tilbøjelige til at vise empati for afhængige mennesker, fordi de tror, ​​at de er "sig selv skylden" for, hvad der sker med dem. Hvis du kan forstå hele det komplekse net af faktorer og deres interaktioner, vil det hjælpe dig med at bevæge dig væk fra primitiv tænkning.

Tips

• Husk, at du kun er ansvarlig for dine handlinger og beslutninger. Hvis folk, du elsker og elsker, træffer et valg om, hvad der skader dem, gør det ondt. Men du kan kun ændre din egen adfærd.
• Støttegrupper kan være meget nyttige for familie og venner af mennesker med stof- eller alkoholproblemer. Medlemmerne af disse grupper har selv været igennem lignende situationer, som du nu befinder dig i. Du kan få råd til at hjælpe dig. Under alle omstændigheder finder du sympati og forståelse der.

Advarsler

• Vis kærlighed og støtte, men far ikke dig selv i fare. Hvis du føler, at du er i fare, skal du finde en mulighed for at forlade eller søge hjælp.