Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Forberedelse og opsætning af din kalender
• Metode 2 af 2: Brug af kalenderen
• Tips
• Advarsler

Fertilitetskalenderen (eller ægløsning- og undfangelseskalenderen samt menstruationskalenderen) hjælper dig med at holde styr på, hvilke dage du er mest tilbøjelig til at blive gravid. En sådan kalender kan være nyttig, hvis du prøver at blive gravid, og hvis du tværtimod forsøger at undgå graviditet. For at bruge din fertilitetskalender skal du først konfigurere den.

Trin

Metode 1 af 2: Forberedelse og opsætning af din kalender

1. 1 Tag din kalender. Du kan købe en vægkalender og hænge den på væggen, eller du kan bruge en online kalender. Uanset hvilken kalender du vælger, skal du kunne notere den for at holde styr på ting som:
   • Begyndelsen af ​​menstruationscyklussen.
   • Dage med ægløsning.
   • Dage for den mest sandsynlige undfangelse.
2. 2 Bemærk, at kalenderen er baseret på din menstruationscyklus. For at oprette en præcis fertilitetskalender skal du holde styr på din menstruationscyklus. Den typiske menstruationscyklus er 28 dage, men den kan variere fra kvinde til kvinde.
   • Husk på, at menstruationscyklussen kan ændre sig på grund af genetiske faktorer, sygdom eller stress.
3. 3 Markér de dage, hvor din menstruation starter. Prøv at spore din menstruationscyklus i tre måneder i træk, og noter, hvornår din menstruation starter. Tæl antallet af dage mellem startdatoen for din menstruation og beregne længden af ​​din normale cyklus.
   • Brug et gennemsnit på tre måneder til at udelukke potentiel bias.
4. 4 Husk på, at nogle kvinder med for korte eller for lange menstruationer har sværere ved at blive gravide. Da de fleste ægløsningskalendere er baseret på en standard 28-dages menstruationscyklus, kan kvinder med cykler mere end syv dage, der er forskellige fra standarden (op eller ned), have lidt svært ved at bruge fertilitets kalenderen. Dette gælder også for kvinder med uregelmæssige cyklusser.
   • Hvis du har en uregelmæssig cyklus, kan du bede din læge om at ordinere visse lægemidler til at regulere din menstruationscyklus.
5. 5 Spor din ægløsning. Bestemmelse af cykluslængden er kun en del af kalenderopsætningen. Det er også vigtigt at vide, hvornår du har ægløsning. Ægløsning sker cirka to uger før starten af ​​den næste cyklus, som normalt opstår midt i den aktuelle menstruationscyklus, afhængigt af hvor lang den er. Da ægløsning forekommer inde i kroppen, har nogle kvinder svært ved at genkende, hvornår det sker. Der er forskellige fysiske tegn, herunder ændringer i vaginal udledning, men de kan være svære at fortolke.
   • Den mest almindelige og letteste måde at afgøre, hvornår ægløsning forekommer, er at spore din basale kropstemperatur. Dette er let at gøre ved at måle og registrere din temperatur hver morgen. Lige før ægløsning vil du bemærke et let fald i basal kropstemperatur. Dette fald i basal kropstemperatur efterfølges af en lille stigning i sammenligning med normale niveauer.

Metode 2 af 2: Brug af kalenderen

1. 1 Fremhæv dagene med den højeste sandsynlighed for undfangelse. Ægget er kun levedygtigt i 24 timer efter ægløsning, men mandlige sædceller kan overleve under passende forhold i fem dage. Dette giver dig et vindue på cirka seks dage til at blive gravid.
   • Markér disse seks dage i din kalender, fordi det er de dage, hvor du har de højeste chancer for at blive gravid.
2. 2 Tæl de dage, du er mest frugtbar. Hvis du prøver at blive gravid, skal du prøve at have ubeskyttet sex i løbet af disse seks dages maksimal fertilitet. Hvis du tværtimod ikke ønsker at blive gravid, så prøv ikke at have sex, især ubeskyttet sex, i løbet af disse seks dage.
   • Hvis du ønsker en ekstra forsikring mod graviditet, skal du ikke have yderligere sex et par dage før og efter perioden med maksimal fertilitet for at undgå fejlberegninger eller ændringer i cyklussen.
3. 3 Husk, at det ikke vil hjælpe dig med at blive gravid med det samme, hvis du holder en fertilitetskalender. Og selvom kalenderen giver dig mulighed for at bestemme de mest gunstige dage til undfangelse, garanterer det ikke, at du bliver gravid med det samme. Dette kan tage flere måneder eller mere.
   • Der er andre faktorer, der kan påvirke fertiliteten. Disse omfatter dit helbred og din partners helbred.
4. 4 Se din læge, hvis du ikke kan blive gravid i et år, selv ved at bruge fertilitetskalenderen. Hvis du ikke har været i stand til at blive gravid inden for et år ved hjælp af fertilitetskalenderen, skal du kontakte din læge for at sikre, at du og din partner er i stand til at få børn.

Tips

• Dekorer din kalender, farvelæg den, tilføj klistermærker eller andre sjove dekorationer.
• Prøv at bruge onlinekalenderen på webstedet, eller download appen til din smartphone.

Advarsler

• Brug ikke fertilitetskalenderen som din eneste præventionsform, da dine beregninger kan være forkerte, og sædceller kan leve i tre til fem dage efter samleje.