Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Slip af påmindelser
• Metode 2 af 3: Lad personen gå
• Metode 3 af 3: Gå fremad
• Tips

Efter et seriøst romantisk forhold slutter, tager det tid at komme sig. Men hvis du korrekt kan håndtere smerten ved at miste en elsket, åbner nye muligheder sig for dig, og genoprettelsesprocessen bliver lettere. Sjældent lykkes det nogen at finde det perfekte match ved første forsøg. Det er vigtigt at være i stand til hurtigt at hoppe tilbage, da breakups er en irriterende virkelighed, når man forsøger at finde sin soulmate.

Trin

Metode 1 af 3: Slip af påmindelser

1. 1 Fjern spor og kommunikation. Slip af med telefonnumre, beskeder, e -mails. Det er ikke let og endda smertefuldt, men at forlade muligheden for forbindelse i øjeblikke med følelsesmæssig svaghed er et tegn på vanedannende adfærd.
   • Du kan også blokere din eks-partners telefon og e-mail-adresse for at undgå uventede og uønskede forsøg på at komme i kontakt.
2. 2 Slip af med materielle påmindelser. Fjern alle objekter, der minder dig om personen. Slip af med alt, der minder dig om din kærlighed. Ting som tøj, smykker, fotografering og gaver komplicerer kløften mest.
   • Du behøver ikke smide dem alle væk, men de burde ikke være i dine øjne for at komme sig. Hvorfor ikke lægge dem i en kasse og lægge dem ude af syne?
3. 3 Lav planer for særlige dage. På jubilæer eller helligdage, som du fejrer sammen, skal du lave en aftale med venner for at komme væk fra dine minder. Har du set film hver fredag? Ring til din ven og aftal et møde om fredagen for at gøre det lettere for dig at tilpasse dig nye virkeligheder.
   • Hold en fest, møde, middag med venner for at tilbringe aftenen i godt humør.
   • Tilbring dine særlige dage, som du vil.
4. 4 Brug sjældnere sociale medier. At se din eks flirte med nye mennesker vil kun få dig til at føle dig utilpas og bremse helingsprocessen. Selvom du ikke ønsker at opgive dit venskab med personen, er det vigtigt at forstå, at du skal være adskilt nu.
5. 5 Vælg en farvel mulighed, der passer dig. Nogle synes måske det er nyttigt at skrive afskedsbreve for at opsummere deres følelser og håb. Det er ikke nødvendigt at vise brevet til din tidligere partner, men selve processen med at udtrykke følelser på papir giver dig mulighed for at sætte en stopper for det afsluttede forhold.
   • En anden helbredelsesmetode er at mentalt fortælle personen om dine aktuelle følelser. Dette udtryk for akkumulerede følelser vil fremskynde helbredelsen.

Metode 2 af 3: Lad personen gå

1. 1 Tag dig god tid og forstå, at alt vil gå. Sådanne ord er ofte svære at acceptere, de kan endda virke følelsesløse for dig. Det er svært at bryde op, selvom du var den der startede bruddet. Det er vigtigt at forstå, at livet fortsætter, og den smerte, du oplever, er en naturlig del af tristheden og helingsprocessen.
   • Hver person har brug for forskellig tid til at opleve stærke følelser. Bare respekter den tid, det tager dig at fuldføre den følelsesmæssige ændring.
   • Gendannelsesprocessen er meget individuel, men nogle forskere har konkluderet, at det tager op til 11 uger for en person helt at frigive de intense følelser, der er forbundet med et brud.
2. 2 Start et nyt projekt eller finde en hobby. Selvom du ikke har fremragende talenter på dette område, vil det at blive distraheret forhindre dig i at tænke på din eks.Når forholdet slutter, er det tid til at genfinde, hvad der giver dig glæde ved at gøre det!
   • Træn for at komme i form og forbedre dit humør.
   • Brug kunst som terapi, hvis du stadig har svært ved at udtrykke følelser i ord.
   • Vedtagelse af et kæledyr eller dyrkning af planter, så et andet liv afhænger af dig, kan hjælpe med at lette depression.
3. 3 Bliv medlem af teamet. Du kan være frivillig i dit område, starte en bogklub på dit lokale bibliotek eller deltage i et bysportshold. Følelse og kammeratskab hjælper dig med at blive stærkere i vanskelige tider. Du kan overveje følgende muligheder:
   • møder for amatørgartnere;
   • grupper til organisering af subbotniks;
   • lokale sportshold;
   • elskere af brætspil.
4. 4 Lær at skelne mellem virkelighed og fiktion. Det er ikke ualmindeligt, at en person idealiserer deres tidligere partner efter et brud. Prøv at lægge mærke til denne tankegang, og tro ikke, at ingen andre vil elske dig.
   • Beskriv din eks med positive fortidsord baseret på dine tidligere følelser. Lær at dele Det var og der erat føle sig bedre.
5. 5 Vær ikke vred. Uanset hvad der sker, så prøv at tilgive personen oprigtigt. Hvis det er muligt, er det bedre at møde personligt og sige, at det var meget smertefuldt for dig, men du er ikke vred. Dette vil gøre det lettere for dig at give slip på følelser og bryde ud af den onde cirkel af negative følelser efter et brud.
   • Husk også at tilgive dig selv, selvom bruddet ikke var din skyld eller begge dele. Det er ikke nødvendigt at være sur på dig selv for indbildte og virkelige synder.
6. 6 Bekæmp dårlige stemninger med logiske tanker. Hvis personen ikke var den bedste partner, så vil det være lettere at komme over bruddet. Selvom du ikke ønsker at plette dine dyrebare gode minder, kan det være med til at forme et sundere syn på situationen. På hvilke områder kan du blive bedre nu? Sådanne ambitioner og mål hjælper dig med at føle dig bedre og fremskynde din helbredelse.
   • Hvis din eks var en rigtig god person, så glæd dig over, at du havde mulighed for at lære hinanden at kende. Husk, at alle omkring dig kan være gode potentielle mentorer og lærere.
7. 7 Gemmetro. Det er meget let at blive pessimist, men det vil ikke gøre dig til et lykkeligt menneske. At være villig til at opleve følelser betyder ikke, at du skal blive deres slave. Gennemgå din personlige filosofi. Har du en negativ tankegang? Tillader du din eks at følelsesmæssigt kontrollere dig selv efter bruddet? Anerkend dit eget følelsesmæssige ansvar i denne sag. Du kan ikke altid bebrejde din eks for et knust hjerte.

Metode 3 af 3: Gå fremad

1. 1 Lær af dine tidligere forhold. En person kan altid give andre sin kærlighed - denne evne fylder vores liv med mening. Tænk tilbage på, hvem du var før forholdet, og hvem du er blevet til gennem fælles oplevelser. Den tætte forbindelse mellem selvudvikling og minder, samt fordelene for stemningen i den erhvervede viden, hjælper dig med at komme sig hurtigere og komme til fornuft igen. Tænke:
   • "Hvad kunne jeg ikke have gjort før forholdets begyndelse, og nu kan jeg klare en sådan opgave?"
   • “Hvad er fordelene ved den tidligere partner? Har jeg lært af ham eller udviklet sådanne evner? "
   • "Hvad har vi kunnet opnå sammen, som jeg aldrig kunne have gjort alene?"
2. 2 Lav en liste over de ting, du altid har ønsket at gøre. Du var sandsynligvis nødt til at sætte nogle mål på pause og lægge større vægt på relationer frem for personlige ønsker. Når listen er klar, vil du ikke kun indse, at livet er fuld af muligheder, men du vil også sætte mål for dig selv i den nærmeste fremtid.
   • Overvej at rejse, der var for dyr til to. Måske er det tid til at gå nu!
   • Tilmeld dig kurser, som du ikke havde tid eller energi til under dit forhold.
   • Tag udfordringen op, og deltag i en lokal madlavnings- eller fotokonkurrence.
3. 3 Sid ikke derhjemme. Du behøver ikke bruge penge på at gå ned ad gaden, beundre himlen, læse en bog, se solopgangen eller finde andre enkle fornøjelser i livet. Et sceneskift er også godt for humør og tankegang. Det første trin på din tur kan være det første skridt på vejen til helbredelse.
4. 4 Mød gamle og mød nye venner. Begynd at gå for at møde mennesker. Under alle omstændigheder har kommunikation med venner en positiv effekt på humøret. Hvis du vil møde ligesindede, så tilmeld dig en hobbyklub. Forskning viser, at møde venner og mennesker med lignende synspunkter er gavnligt for:
   • lad dig roe ned og tage dig sammen;
   • forbedre følelsen af ​​at tilhøre gruppen;
   • øge selvværd;
   • hjælpe med at overvinde forhindringer.
5. 5 Tal ikke om din eks. Denne vane kan skræmme dine venner, hvis du tillader dig selv at klage og kritisere personen for ofte. Prøv at forstå og acceptere støtten fra en gruppe venner, så de ikke brænder ud og prøver at hjælpe dig. Sig noget lignende:
   • ”Jeg ved, at dette brud ikke er let for mig, og jeg er ked af, at du hele tiden skal lytte til mine klager. I er vidunderlige venner, og jeg er taknemmelig for jeres støtte. "
   • ”Jeg vil gerne sige tak, fordi du fik mig til at forlade huset i dag. Efter at have været deprimeret og modløs, var det præcis det, jeg havde brug for. "
   • ”Du har vist fantastisk tålmodighed og udholdenhed. Tak skal du have. Uden muligheden for at sige fra og få råd, havde det været meget vanskeligere for mig. "
6. 6 Omgiv dig selv positiv. Nogle gange er det nyttigt at have motiverende citater på synlige steder i dit hjem. At se tv-serier eller film non-stop er en anden sikker måde at forbedre dit humør på.
7. 7 Tal i særlige tilfælde med en professionel eller betroet voksen. Mange mennesker oplever vanskeligheder efter bruddet. Dette er et stærkt følelsesmæssigt chok, hvorefter der kan være behov for hjælp fra en specialist eller en mere erfaren person. En terapeut, rådgiver, ældre familiemedlem, ven eller skolekonsulent vil være din støtte og støtte. Samtaler kan reducere stressniveauer, få råd og øge selvværdet.

Tips

• Prøv at håndtere irritabilitet. Venner og familie er velmenende, men sorg og smerte kan få en person til at misfortolke kommentarer. Accepter det faktum, at du vil være lidt på spidsen, indtil du forstår situationen.