Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Begræns kommunikation
• Del 2 af 3: Styr dine følelser
• Del 3 af 3: Hold dig selv optaget

Nogle gange er det svært at glemme nogen, der kun brugte dig til sex. Det er svært at acceptere, at dine følelser ikke var gensidige. Først skal du begrænse kommunikationen med en sådan person. Stop med at ringe, sende beskeder og breve. Lær at styre dine følelser. Tillad dig selv at sørge lidt, men husk, at denne person nægtede at opbygge et forhold uden din skyld. Det er klart, at du har forfulgt forskellige mål. Hold endelig dig selv optaget. Nye hobbyer og mål forhindrer dig i at tænke på en ubehagelig situation.

Trin

Del 1 af 3: Begræns kommunikation

1. 1 Prøv ikke at kontakte ham. Når det er indlysende, at en fyr har brugt dig til sex, må du hellere ikke prøve at kontakte ham. Hvis dit forhold havde en fremtid, ville det allerede være her. Du behøver ikke lede efter et møde med en person, der ikke er i stand til at gøre dig glad.
   • Deltag ikke i de samme begivenheder, skriv ikke eller ring til ham. I tilfælde af fristelse er det bedre at holde dig travlt eller bruge tid sammen med en ven. Aftal med en ven, og ring til hende hver gang du vil ringe til en fyr.
   • I nogle situationer er der ingen måde at stoppe kommunikationen helt. Så hvis du arbejder eller studerer sammen, kan du ikke undgå at mødes. I sådanne tilfælde skal du være kort og præcis.Undgå tom snak.
2. 2 Besvar ikke sene beskeder og opkald. Hvis en fyr har brug for sex fra dig, kan han skrive beskeder eller ringe om natten. For eksempel klokken et om morgenen kan der komme en besked med spørgsmålet "Sover du?". Dette er et tip til at komme til dig. Svar ikke på sådanne meddelelser. Forlæng ikke den nuværende situation, som kun vil medføre ny smerte. Prøv at ignorere natopkald og beskeder.
   • Hvis fyren fortsætter med at bombardere dig med beskeder, så skriv noget i stil med dette: "Jeg vil ikke fortsætte dette forhold. Stop med at sende mig en sms."
   • En person er vant til, at en bestemt adfærd fører til det ønskede resultat. Hvis dette ikke sker, kan han først fordoble sin indsats og derefter give op. Bliv fast. Med tiden vil han stoppe med at genere dig.
3. 3 Chat ikke på sociale medier. At begrænse kontakten på sociale medier er ofte den sværeste del. Det er ikke ualmindeligt, at folk fortsat følger tidligere partnere på tjenester som Facebook eller Twitter. Når det er sagt, viser forskning, at denne adfærd kun forlænger længslen. Bloker eller fjern personen fra din venneliste, eller afmeld i det mindste fra opdateringer på alle sociale netværk.
   • Nogle gange kan ønsket om at finde ud af nyhederne fra en tidligere partners liv tage over, men sådanne handlinger vil ikke bringe lettelse, så det er bedre at kontrollere dig selv. Hvis du har et stærkt ønske om at gå til fyrens side, skal du minde dig selv om, at det kun vil skade dig, og også smide dig tilbage i forsøg på at glemme personen.
   • Sikkert vil du stadig se på hans side et par gange. Vær ikke vred på dig selv, for ingen er perfekte.
   • Prøv at holde en pause og stop med at bruge sociale medier, indtil du har det bedre. Dette hjælper dig med at fokusere på vigtige ting og passe på dig selv.
   • Du kan også afinstallere sådanne applikationer fra din smartphone, så du kun kan få adgang til sociale netværk fra din computer.

Del 2 af 3: Styr dine følelser

1. 1 Mærk dine følelser. Det er usandsynligt, at nogen kan lide følelsen af ​​smerte efter afvisning, men de vil ikke være i stand til at komme sig uden ubehagelige fornemmelser. Stop med at hænge ud med din kæreste, og lad dine følelser løbe løbsk, men prøv ikke at benægte eller undertrykke dine følelser.
   • Tristhed er en integreret del af livet. Andre vil forsøge at opmuntre dig og rådgive dig til at glemme fortiden, men du vil ikke være klar til det med det samme.
   • Der er ikke noget i vejen med at være lidt ked af det. Sluk for dit tv, og fjern andre distraktioner. Giv frie tøjler til følelser, gode som dårlige, et par minutter om dagen. Dette hjælper dig med at hoppe tilbage. Prøv at skrive dine følelser ned eller tal med en nær ven for at ordne dine følelser. Vær opmærksom på dine følelser, og så snart vil du føle dig bedre.
2. 2 Bedøm nøgternt karakteren af ​​tidligere forhold. Accepter den sande natur i forholdet, der sluttede, så du kan komme videre. Hvis du fortsat tror på, at fyren var interesseret i mere end sex, forlænger du kun sorgperioden. På trods af alle smerterne er det vigtigt at indse, at du er blevet brugt. Du kan ikke opbygge meningsfulde relationer til sådan en person.
   • Efter et brud har folk ofte illusioner om forholdets betydning. Det kan endda virke som om tingene ville være lettere, hvis I blev sammen. Der er ingen ideelle situationer.
   • Hvordan ville det gå, hvis fyren havde romantiske følelser? Vanskeligheder og skandaler ville stadig hjemsøge dig og føre dig til et uundgåeligt brud. Konklusionen er, at fyren kun havde brug for sex, så det er usandsynligt, at han kunne blive en god partner.
3. 3 Forstå, at du er uskyldig. Efter afskeden tænker piger ofte over, hvad deres "fejl" var. Sådanne tanker kan komme til at tænke på: "Hvorfor vil han ikke være sammen med mig? Hvad er der galt med mig?" Tillad ikke sådanne tanker. Der er mange grunde til, at en fyr ikke har romantiske følelser. Dine handlinger har måske ikke noget at gøre med det.
   • Der er mange grunde til ikke at være romantisk involveret, hvoraf de fleste ikke er personlige for dig. Måske kunne han lide dig, men dine veje i livet krydser ikke hinanden. Måske nu er han ikke klar til et romantisk forhold. Måske vælger han en anden type kvinder til parforhold.
   • Uanset årsagen vedrører det dig oftest ikke personligt. Også du nægtede sandsynligvis fyre mere end én gang, og slet ikke, fordi der var noget galt med dem. De passede bare slet ikke til dig.
   • Prøv at se situationen som en givende oplevelse frem for et absolut nederlag. Det er lettere at håndtere beklagelse, hvis situationen tjener et formål.
4. 4 Tænk på fyrens dårlige kvaliteter. Det er nogle gange nyttigt at huske, hvad du ikke kunne lide ved den person, du forsøger at glemme. Selv mindre fejl vil minde dig om, at fyren og forholdet til ham slet ikke var perfekte.
   • Tænk på, hvad der irriterede dig mest. Talte han for meget om sig selv? Svarede du meget kort på dine beskeder? Kan du lide forskellige film eller bøger?
   • Du kan også tænke på bagateller. Kan du ikke lide hans frisure eller lange tånegle?
   • Skriv sådanne aspekter ned, og genlæs listen regelmæssigt. Du kan endda indsætte listen på et spejl eller et andet fremtrædende sted. Ulemper forhindrer dig i at idealisere forholdet.
5. 5 Formuler dine følelser med neutrale ord. I øjeblikke med vrede eller smerte skal du være opmærksom på dine følelser. Du behøver ikke opbygge følelser af vrede. Det er i orden at tænke over, hvad der generede dig, men gør ikke dine følelser til onde tanker. Brug dem til at neutralisere situationen.
   • For eksempel kan tanken "Han er bare en skurk og helt mig uværdig" omskrives til en neutral version "Vi har for forskellige ambitioner og forskellige veje i livet."

Del 3 af 3: Hold dig selv optaget

1. 1 Skriv dine følelser ned. Vil du holde dig beskæftiget? Det vil være lettere at gøre dette, hvis du først får alle negative tanker ud af hovedet. Tag en pen og et papir, og skriv ned, hvad du føler. Sæt dine følelser på papir og fokuser din energi på noget mere givende.
   • Lav en liste over de ting, fyren gjorde, der skuffede dig. Skriv f.eks. "Han holdt aldrig min hånd offentligt" og "Han ville ikke kalde mig sin kæreste."
   • Sæt din færdige liste til side og fokuser på noget andet.
2. 2 Tænk på noget at gøre. Efter et brud tænker folk ofte på årsagerne til dette resultat. Nogle gange er det nyttigt at sætte nye mål. Lad virksomheder overtage din opmærksomhed og distrahere dig fra dårlige tanker.
   • Det er vigtigt at finde en balance mellem distraktioner og reflekterende afslapning. De konstante tanker om et brud kan føre til depression, men at prøve at flygte hjælper dig heller ikke med at hoppe tilbage.
   • Tænk over, hvad du har ønsket at gøre i lang tid. Har du for eksempel altid ønsket at løbe et maraton? Start med at træne regelmæssigt for at blive klar til dit løb.
   • Folk bliver ofte besat af tanker om deres eks. Nogle gange er den bedste måde at slippe af med obsessive tanker ved at holde dig beskæftiget med noget andet.
3. 3 Leve i nuet. Prøv ikke at dvæle ved fortiden og leve i nuet. Vær opmærksom på de faktiske følelser og følelser hvert øjeblik.
   • Nyd hverdagens små ting. Selv noget så simpelt som en lækker morgenmad kan bringe glædelige følelser.
   • Hvis tankerne vender tilbage til din tidligere partner, så sig til dig selv: "Nu er dette fortid. Det er tid til at tænke over dine nuværende følelser og gerninger."
   • Brug forskellige jordingsmetoder til at bryde cyklussen af ​​tanker om din kæreste og vende tilbage til nuet. Se dig omkring og navngiv fem objekter, fem farver, fem overflader. Luk øjnene og fokuser på lyde eller lugte omkring dig.
4. 4 Husk at passe på dig selv. At passe på sig selv er ekstremt vigtigt efter en klage.Husk at spise rigtigt, forblive fysisk aktiv og hvile.
   • Pas på din personlige hygiejne. Husk at børste tænder og tage et bad, selvom du vil tilbringe hele dagen i sengen.
   • Prøv ikke at stoppe med at træne. Hvis du føler dig meget dårlig, så prøv at reducere belastningen. For eksempel kan du i stedet for at løbe gå i et hurtigt tempo.
   • Spis rigtigt. I sorgens øjeblikke tænker vi altid på junkfood, men det giver ikke en lettelse.