Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Sådan kommer du til dig selv
• Del 2 af 3: Sådan lever du videre
• Del 3 af 3: Undgå almindelige fejl

Det er ikke let at glemme din eks. Dine vaner og handlinger kan forhindre dig i at leve videre og åbne op for nye følelser. Det første trin er at acceptere, at følelser af sorg og sorg er helt normale, men at du kan overvinde dem. Saml din styrke og begynd at gå fremad for at finde din lykke igen og ikke drukne i fortrydelse om fortiden.

Trin

Del 1 af 3: Sådan kommer du til dig selv

1. 1 Tillad dig selv at sørge. At forsøge at blokere forankrede følelser og kunstigt forkorte sorgens varighed vil faktisk kun forlænge din lidelse. Hvis du begraver dine følelser dybt inde, så brister de en dag med hævn. Det er ikke let, men du skal føle alle dine følelser og leve igennem alle lidelserne, for i sidste ende vil de gøre dig stærkere.
   • Forstå, at du ikke kan undgå at føle dig utilpas med din eks. Du forlader ikke af egen drift - det skyldes behovet for at blive en glad og sund person igen.
   • Indse, at hver dag bringer et øjeblik med bedring og lykke tættere på.
   • Vær venlig mod dig selv og indrøm, at du har brug for tid til at hoppe tilbage.
2. 2 Omfavn din uafhængighed. Husk - ingen og ingenting vil gøre dig glad undtagen dig selv. Følelsen af, at lykken er i dine hænder, bør give dig styrke.Prøv så meget som muligt at overveje fordelene ved at være alene. Du er i stand til at træffe beslutninger og ikke se tilbage på nogen.
   • Prøv at finde ud af hvilken retning du er på vej for at skabe din nye personlighed.
   • Bliv en støtte for dig selv, for på denne måde vil ingen svigte dig eller skuffe dig.
   • Få tid til aktiviteter, som din ekskæreste ikke kunne lide eller ikke ville lave med dig. Spis på mad og se film, han afviste.
3. 3 Hold dig fra hinanden. Accepter, at du lige nu skal lære at stå på to ben allerede uden en partner, og heller ikke give efter for impulsen til hurtigt at starte et nyt forhold. Det er den eneste måde, du kan forstå essensen af ​​et afsluttet forhold eller en ekskæreste, som du ikke har lagt mærke til før. Objektivt vurdere forholdet og bruge hjernen, ikke hjertet. Tænk, vil du gerne have sådan en fyr til din bedste ven, søster eller datter?
   • Hvis du skulle genopleve det igen, ville du danse sådan en person? Svaret kan få dig til at se anderledes på dit tidligere forhold.
   • Hvis kløften stadig er meget frisk i din hukommelse, skal du ikke tvinge dig selv til at træffe nogen beslutninger om dit tidligere forhold eller fremtiden. Fokuser kun på genopretning for at lette trykket i det mindste et stykke tid.
   • Husk, at du brød op af en grund. Den nuværende smerte er midlertidig, men dit forhold må have haft problemer, der er permanente.
4. 4 Hold ikke dine tårer tilbage. Forskning viser, at tårer kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Følelsesmæssige tårer indeholder giftige biokemiske biprodukter, så du skal slippe af med dem for at lindre stress og rense din krop. Selv de fysiske fornemmelser efter at have fældet tårer vil bringe lindring og begynde genoprettelsesprocessen.
   • En anden uventet fordel ved tårer er at vide, hvor dybt du kan føle og elske.
   • Hvis du synes, det er godt for dig at græde, men ikke vil gøre det foran fremmede, så kan du tage et bad eller gå en tur i en øde park.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   Licenseret psykolog Sarah Shevitz, PsyD er en klinisk psykolog med over 10 års erfaring licenseret af California Board of Psychology. Hun modtog sin grad i psykologi fra Florida Institute of Technology i 2011. Hun er grundlæggeren af ​​Couples Learn, en online psykologisk rådgivningstjeneste, der hjælper par og individuelle klienter med at forbedre og ændre deres kærligheds- og forholdsadfærd.

   Sarah Schewitz, PsyD
   Autoriseret psykolog

   Sæt dig selv grænser for længden på sorg... Dr. Sarah Shewitz, psykolog og ekspert i kærlighed og parforhold: ”Hvis du har grædt mange gange, men følelser stadig forstyrrer dit normale liv, selv efter et par uger, så er det tid til at sætte grænser. Sig for eksempel til dig selv: “Jeg græder måske om dette 15 minutter om morgenen og 15 minutter om aftenen. Resten af ​​tiden skal du leve videre. ”

   
   
5. 5 Træn regelmæssigt. Gå, løb, svøm og cykl ofte for at lindre smerter med det samme - fysisk aktivitet stimulerer kemikalier i hjernen og øger serotoninniveauerne, hvilket fremmer væksten af ​​nerveceller. Du får også værdifuld tid til at reflektere over dine følelser. Måske vil du komme til en værdifuld konklusion. Du vil også mærke en stigning i fysisk styrke, der giver dig energi resten af ​​dagen.
   • At passe på din egen krop og ånd vil bringe dig følelsesmæssig tilfredshed.
   • Hvis du går til gruppefysiske aktiviteter som fitness eller gruppesport, kan du endda få nye venner og finde støtte.
6. 6 Omgiv dig selv med kærlige, omsorgsfulde og forstående mennesker. Vær ikke bange for at fortælle dem, hvordan du har det. Jo bedre de forstår dig, jo mere kan de hjælpe.Det kan være en lettelse at vide, at du åbent kan stole på mennesker og ikke længere er afhængig af din ekskæreste.
   • Kom til at støtte gruppemøder for mennesker, der befinder sig i en lignende situation. Så nogle gange er det lettere at dele dine følelser med fremmede.
   • Hvis du ikke har en person, som du er klar til at åbne op for, skal du kontakte en terapeut eller rådgiver, der har specialiseret sig i sådanne situationer.
   • Få nye venner. Det er sandsynligt, at du i løbet af dit forhold til din ekskæreste havde lidt tid til at møde nye mennesker, eller efter bruddet mistede du din sædvanlige omgangskreds. Du kan tilmelde dig kurser eller blive frivillig til at forbinde med ligesindede.

Del 2 af 3: Sådan lever du videre

1. 1 Skriv de kvaliteter ned, som du er stolt af. Dette vil gøre det lettere for dig at fokusere på de positive aspekter og forstå, hvilke af dine fortjenester du personligt værdsætter, og ikke andre mennesker. Hvis du slipper for negativiteten, så vil det være lettere for dig at kende dig selv.
   • Du var altid stolt over din poesi, men fyren satte ikke pris på dit talent? Skriv dette aspekt ned øverst på listen.
   • Du kan også lave en liste over de forhindringer og vanskeligheder, du skulle overvinde. Det er vigtigt at se den udholdenhed, der tidligere var forbundet med dig for at forstå din nuværende styrke.
2. 2 Skriv dine mål ned. Lav en liste over realistiske aktiviteter og tidslinjer for at fokusere på andre end bruddet og din eks. Præstationsglæden vil opbygge selvværd og en følelse af selvværd. Hvis du gør en indsats for fremtiden, vil du være i stand til at fokusere mindre på hverdagen og bedre se det store billede.
   • Begynd at skrive mål ned, ikke bare visualisere dem, så du føler dig ægte og gør visse forpligtelser.
   • Du kan angive alle mål fra en forfremmelse på arbejdet til daglig tandtråd. Det er kun vigtigt at hæve selvværdet gennem bestræbelser og vellykkede handlinger.
3. 3 Hjælp andre. Fokuser på den anden person og bliv deres støtte, så du kan finde formål og ikke tænke på at bryde op. Du kan antage, at du omdirigerede den kærlighed og energi, du lagde i forholdet. På samme tid kommer folk ufrivilligt for at bruge tid sammen med dig. Dette vil hjælpe dig med at slippe af med følelser af ensomhed og afvisning. Frivillig i en lokal hjemløs cafeteria eller støtte en ven, der for nylig mistede et familiemedlem.
   • Hjælp og omsorg for andre vil helt sikkert lette symptomerne på depression.
   • Som svar på din venlighed vil folk oftere komme dig til hjælp i vanskelige tider.
4. 4 Tillad dig selv at komme videre. Nu er det svært at tro, at du kan blive forelsket igen, men det er vigtigt at huske visdommen - hvem tager ikke risici, han drikker ikke champagne. Lær af tidligere fejl og anvend de erfaringer, du har lært, for at afslutte gamle relationer. Du behøver ikke at føle dig skyldig i at forlade alle de gode og dårlige følelser for din eks tidligere.
   • Begynd at møde nye mennesker og flirt endda med folk, du kan lide.
   • Du vil blive overrasket over antallet af søde, interessante mennesker, der fanger din opmærksomhed efter at have besluttet at gå videre.
   • Bed dine venner om at tage til fester med dig for at hænge ud og møde nye mennesker.
5. 5 Skab en ny virkelighed uden din ekskæreste. Slip af med alle ting og endda relationer, som du synes er giftige eller skadelige for dig. Ændre dit liv og tage skridt, som du har tænkt meget over, men aldrig turde. Skift din frisure radikalt, indret dit værelse eller besøg et andet land. Nye følelser uden din ekskæreste vil hjælpe dig med at forstå, at dit liv sammen langt tilbage i fortiden.
   • Start med små ændringer som en ny shoppingbutik eller en ny frisure. Pointen er gradvist at bygge et helt nyt liv.
   • Hvis du skulle opgive en hobby eller passion, som din ekskæreste ikke delte, så er det nu, du skal indhente.

Del 3 af 3: Undgå almindelige fejl

1. 1 Bliv ikke hængt af mulige skyldfølelser. Hvis du føler, at du begik en fejl i dit forhold og forsøgte at rette det, så er det vigtigt at komme videre. Slå ikke dig selv for det, du ikke kan ændre. Mind dig selv om at træffe de rigtige beslutninger i et forhold eller i andre aspekter af livet for at lette skyldfølelsen.
   • Tænk på situationer, hvor du har været støttende, omsorgsfuld og kærlig over for dine nærmeste.
   • Find ud af hvem der står bag din skyld. Vil dine venner have dig til at være sammen igen, eller manipulerer din ekskæreste dig? Det er nødvendigt at adskille dine og andres følelser for at forstå, hvor meget skyldfølelsen er baseret på det.
2. 2 Du bør ikke undgå steder eller mennesker, der minder dig om din eks. Hvis du havde en yndlingsrestaurant, som du ofte besøger sammen, kan du fortsætte med at spise på virksomheden. Gå derhen med venner for at skabe nye minder. Begræns ikke dig selv, så tristhed ikke bestemmer dine handlinger.
   • Hvis du havde fælles venner med en ekskæreste, der stadig er dig kær, er det ikke nødvendigt at ændre arten af ​​dit forhold efter at have brudt op med din partner.
3. 3 Lad ikke dvælende negativitet komme i vejen for at møde nye mennesker. Husk, at et nyt forhold ikke nødvendigvis ender på samme måde som tidligere. Hvis du dvæler ved de uretfærdige fejl, der er påført dig, bliver du en vred person, som andre ikke vil kommunikere med. Hvis du holder fast i disse følelser, risikerer du at fratage dig selv muligheden for at møde vidunderlige mennesker i fremtiden.
   • Træk fejl fra tidligere forhold, men husk at alle mænd er forskellige.
4. 4 Det er ikke nødvendigt at gentage fejl og vente på forskellige resultater. Hvis der er opstået et usundt tilbagevendende scenario i et forhold, skal du overveje, hvordan du kan undgå denne situation. Hvis du har tilladt det at blive udnyttet, eller ikke vil håndtere din ulempe, skal du indse, at uvillighed til at ændre vanen vil medføre det allerede kendte resultat.
   • Hvis du er tiltrukket af mænd, der krænker dig, så tænk over, hvorfor dette sker.
   • Tal med kære for at få et udefra perspektiv på forholdet. Bed dem om at analysere, hvad der gik galt mellem dig og din partner.
5. 5 Se ikke efter undskyldninger for at kommunikere med din eks. Lige efter bruddet, før du kommer til fornuft, kan selv venskab med din eks være umuligt. Det vil være svært for dig at finde ud af, hvad der gik galt, hvis du bliver ved med at kommunikere. Derudover vil det gøre det sværere for dig at acceptere afslutningen på forholdet, fordi du kun øger sorgens tid.
   • Det er svært at sætte en stopper for det, hvis du bliver ved med at kommunikere. Et fuldstændigt brud vil gøre det uundgåeligt at acceptere afslutningen på forholdet.
   • Hvis fyren selv prøver at kontakte dig, skal du ændre telefonnummer og e -mail.
   • Fjern fyren fra dine venner på sociale netværk, så du ikke ufrivilligt skal tænke på ham i løbet af dagen, når du går til tjenester og sender status. Hvis du ikke vil slette ham permanent, så prøv midlertidigt at blokere fyrens sider.
6. 6 Forsøg ikke at glemme dig selv med alkohol eller stoffer. Du bør ikke blive fristet til at gøre noget for at glemme smerten og ensomheden. At stole på sådanne destruktive beslutninger vil kun forsinke din helbredelse. Narkotika og alkohol blokerer kun dine følelser og øger sorgens varighed, og bringer dig ikke tættere på at starte et nyt liv.
   • Du kan have en afhængighed, der bliver et andet problem, der ikke kan løses.
   • Denne farlige adfærd kan fremmedgøre venner og potentielle partnere fra dig.