Indhold

• Metode 2 af 2: Knud på begge sider
• Tips

1 Vikl bæltet omkring dig på niveau med din navle. Den højre ende skal være kortere, bare et par centimeter længere end spidsen, der hænger ned, når du knytter knuden. Denne højre ende forbliver intakt under det meste af proceduren.

2 Sæt den venstre ende af bæltet rundt om din krop. Bæltet skal være omkring din talje. Sørg for, at den rigtige korte ende er ved din navle.

3 Placer den lange ende over den korte ende, og behold dette kryds på niveau med din navle. Når den venstre ende ombrydes, skal du dække toppen med den og holde den på niveau med din navle.

4 Vikl den lange ende rundt om din krop en anden gang, og placer den ovenpå den første tur. Afhængigt af størrelsen på din talje og længden af ​​dit bælte kan du nogle gange ikke være i stand til at vikle bæltet en anden gang, eller du har muligvis brug for en tredje cirkel. Et velsiddende bælte kan dog kun vikles to gange.

5 Bring den lange ende mod midten. Dit bælte skal vikles tæt omkring dig. Tid til at begynde at binde knuden.

6 Placer den lange ende af bæltet over den korte. Den korte ende af bæltet skal pege mod højre.

7 Forlæng den lange ende under begge lag af linningen. Han skulle gå ned, under selen og tilbage.

8 Tag begge ender og stram dem godt. Vi har allerede halvdelen af ​​knuden. Sørg for, at dine ender er lige lange nu.

9 Kryds de to ender over den anden. Dette svarer til at binde en almindelig knude.

10 Forlæng den lange ende over den anden og sløjf den ind i sløjfen, der dannes fra deres skæringspunkt. Ligesom i en almindelig node.

11 Stram knuden. Træk i begge ender af bæltet, indtil du har en knude i midten af ​​bæltet.

12 Spænd bæltet og centrer det. Sørg for, at dit bælte holder godt, så knuden ikke løsner under din træning.

Metode 2 af 2: Knud på begge sider

1. 1 Fold remmen jævnt i to for at finde midten. I denne metode bruges den samme slags knude, men bæltet er snoet rundt om kroppen på en anden måde.
2. 2 Placer midten af ​​bæltet over din navle. De to sider skal være ens.
3. 3 Wrap begge ender omkring din linning og træk enderne fremad igen. Bag din ryg skal du skifte hænder. Sørg for, at bæltet vikler sig rundt. Tag foran dig, hvor de to ender af bæltet krydser igen foran dig.
4. 4 Træk venstre ende ned, under og omkring de to lag. Hold bæltet centreret, og sørg for, at denne del af knuden er skjult.
5. 5 Kryds enderne, og læg den venstre ende under højre for at binde en firkantet knude. Stram knuden og sørg for, at alt ser plant og centreret ud.

Tips

• Hvis du har problemer med at binde bæltet ordentligt, skal du ikke bekymre dig! Trænerne tilgiver dette for de hvide bælter. Lidt øvelse, så lykkes det.