Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Fjernelse af barrierer for et forhold
• Del 2 af 3: Møde mennesker og gå ud
• Del 3 af 3: Vedligeholdelse af et nyt forhold
• Tips

Langsigtede romantiske forhold kan være et af de mest tilfredsstillende aspekter af livet, hvilket giver os muligheden for at vokse og dele vores "rejse" med nogen. Når det er sagt, tager det næsten altid tid og kræfter at finde den rigtige person på det rigtige tidspunkt og få det forhold fra jorden. At vide, hvad du vil, respektere dig selv og bevare en positiv holdning er lige så vigtigt for at finde en partner, som det er for at beholde en.

At træde

Del 1 af 3: Fjernelse af barrierer for et forhold

1. Spørg dig selv, hvad du vil have fra et forhold. Mens mange mennesker tror, ​​de ønsker et forhold, så de kan gøre noget (kærlighed, sex, opfyldelse) at få, sunde relationer er forhold, hvor folk vil have kærlighed, liv og intimitet del.
2. Respekter dig selv. Der kan opstå mange problemer i forhold, hvis du ikke først har nok kærlighed og respekt for dig selv. Dette er også ting, der let kan blive beskadiget af tidligere mislykkede forhold, upræciserede psykologiske sår i barndommen osv.
   • Selvrespekt betyder at acceptere, hvem du er og tilgive dig selv for fejl. Når du lærer disse ting, lærer du også at elske, acceptere og tilgive din partner.
   • Hvis du har selvtillid, forstår du også, hvordan du forventer og fortjener at blive behandlet. Dette er kritisk for at undgå potentielt misbrug inden for forhold.
3. Håndter fortiden. Det sidste, du vil have i dit nye forhold, er, at et uafklaret spørgsmål fra et tidligere forhold eller ægteskab skal manifestere sig. At forstå grundene til, at dit sidste forhold ikke fungerede, kan også hjælpe dig med at undgå at gentage de samme fejl.
   • En terapeut kan hjælpe dig med at få et klart billede af dine forholdsmønstre og lave en konstruktiv plan til løsning af vanskelige problemer.
   • Det er aldrig for sent at ændre et adfærdsmønster. Hvis du føler dig ude af stand til intimitet eller ude af stand til at opretholde et langsigtet forhold, skal du vide, at du altid kan ændre det med tiden og den rigtige mængde vejledning.
4. Gå ikke ind i et forhold kun for et forholds skyld. Socialt tryk får os nogle gange til at føle, at vi har brug for at være i et forhold for enhver pris. Dette er en myte. Husk, at intet forhold er bedre end et dårligt forhold. Sørg for, at din interesse for din potentielle partner er ægte.
5. Ved, at tiltrækning øges over tid. Kærlighed ved første øjekast er en god idé, men det er ikke tilfældet med mange forhold. Hvis du ikke er direkte tiltrukket af nogen, betyder det ikke, at nogen er et dårligt valg for dig: langvarig kærlighed er noget, der vokser over tid, og venner kan blive til elskere. Når du overvejer en potentiel partner, skal du ikke være alt for besat af hans eller hendes udseende. Personlige egenskaber som venlighed, humor og nysgerrighed opvejer langt i det lange løb og kan få dig til at føle dig meget tiltrukket af nogen.
6. Forvent ikke at være i stand til at ændre din partner. Det er let at overse visse ting, som du ikke kan lide i starten, og tænke på, at du til sidst kan ændre denne person. Men folk kan kun ændre sig selv, hvis og når de vil. Hvis der er noget, du tror, ​​du virkelig ikke kan acceptere i det lange løb, så tænk to gange om at komme ind i forholdet.
   • Vær også forsigtig med en partner, der ønsker at ændre dig. Det er okay at vokse sammen, men ingen af ​​jer skal ændre sig for den anden person.
7. Du skal ikke bekymre dig for meget om de små ting. Mens visse mønstre (såsom drikkepenge, overfald eller uansvarlig opførsel) kan være klart uacceptable, kan andre mindre ting begynde at irritere dig, såsom at tygge med åben mund, tvivlsomme modevalg eller en anden musiksmag. Hvis dette er en person, du virkelig er interesseret i, skal du ikke lade dette blive en undskyldning for at undgå intimitet.
8. Lær, hvad der gør et forhold sundt. At anerkende sund versus usund forholdsdynamik kan være vanskelig, især hvis du voksede op omkring usunde forhold. Heldigvis kan du finde en masse information om sunde forhold online. Brug denne viden til at skabe sunde grænser for dig selv, før du søger et forhold.
   • For eksempel ved hvad du kan og ikke tåle fra en partner. Giv ikke efter, hvis nogen krydser disse grænser.

Del 2 af 3: Møde mennesker og gå ud

1. Find ud af, hvor du kan møde mennesker med lignende interesser. Hvis du har problemer med at møde nogen, skal du oprette en liste over de ting, du kan lide at gøre. Gensidige interesser kan være til stor fordel for dit forhold.
   • Overvej at deltage i en klub for en af ​​dine hobbyer, såsom at gå, læse eller danse.
   • Frivillig til en sag, du er lidenskabelig for, såsom en madbank, dyrehjem eller en politisk kampagne.
   • Tag et kursus. Se på udbuddet af et bibliotek eller samfundscenter. Madlavning, sprog eller kunstundervisning er meget tilfredsstillende i sig selv og kan også være en god social mulighed.
2. Tag datingtjenester med et saltkorn. Internetdating kan fungere godt for nogle mennesker, mens andre måske finder det for pres eller mangler spontanitet. Hvis du vælger online dating, skal du huske: På trods af de formler, der ville være oprettet for at finde dit perfekte match, tager det ofte lang tid at lære nogen at kende, og "det" skal gøres personligt.
3. Lær folk at kende gennem delte forbindelser. Du kan møde den perfekte partner gennem dine venner, familie, naboer eller kolleger. Vær åben for at møde nye mennesker og deltag i begivenheder, som du er inviteret til. Hvis du ser nogen, du er interesseret i, skal du tale med dem eller bede en fælles bekendt eller venner om at sætte dig i kontakt med dem.
   • Du kan også møde disse mennesker via sociale medier, som når begge to kommenterer en vens indlæg.
4. Lav en aftale uden forpligtelse. Hvis du har mødt nogen, der interesserer dig, er du velkommen til at tage det første skridt og invitere dem til en aktivitet uden pres. At drikke kaffe et eller andet sted er næsten altid en levedygtig mulighed. Andre valg kan afhænge af, hvordan du mødtes: Hvis du for eksempel begge er medlemmer af vandringsforeningen, kan du invitere den anden til en tur med nogle af dine venner. Hvis I begge kan lide musik, så spørg om han / hun vil med på en koncert.
   • Det er en god ide at mødes på et offentligt sted, hvor andre mennesker vil være. Dette giver jer begge sikkerheden ved at lære hinanden at kende i et sikkert, neutralt miljø.
   • Et afslappet møde fjerner også presset fra en mere formel invitation.
5. Lær at acceptere afvisning. Afvisning er en iboende del af datingprocessen, og du skal lære at håndtere det på en positiv måde.
   • Tag ikke en afvisning personligt. Folk har alle mulige grunde til ikke at være i et forhold, og du har normalt ingen kontrol over det.
   • Har en konstruktiv holdning. Hvis du er blevet afvist flere gange, skal du tage et skridt tilbage og spørge dig selv, om der er noget ved din tilgang, der muligvis skal ændres. Måske overvælder du den anden person, eller du fortsætter med at vælge folk, der faktisk ikke deler dine interesser. Under alle omstændigheder må du ikke dvæle ved en afvisning: Bliv positiv og gå videre.
   • Ignorere ikke dine følelser. Nogle afvisninger kan være særligt vanskelige. Når du føler dig trist eller vred, skal du erkende disse følelser i stedet for at undertrykke dem. Dette hjælper dig med at komme hurtigere og bedre frem.
6. Undgå sex, hvis du ikke har kendt hinanden så længe. At dele dit mest intime selv med en, du lige har mødt, kan forstyrre et spirende forhold. Hvis du kan lide denne person, er chancerne for, at der vil være følelser relateret til sex, som de to af jer endnu ikke er i stand til at behandle. Derudover træffer den ene eller begge af jer muligvis ikke ansvarlige forholdsregler med hensyn til spørgsmål som kønssygdomme eller graviditetsforebyggelse. Værre er, at den anden person pludselig er forsvundet bagefter!
   • Mens din date måske viser interesse for at have sex, bør han / hun aldrig presse dig. Gør det klart, at dit ønske om at udsætte det ikke er en afvisning, men snarere "fordi" du kan lide den anden person og ønsker at vente på det rigtige tidspunkt. Hvis de ikke forstår dette, skal du holde afstand: dette kan være et rødt flag, der indikerer, at personen kan være besiddende eller angribe dig. Det er altid et rødt flag, når nogen ikke respekterer dine grænser.
7. Se på, hvordan du begge opfører dig omkring hinandens venner og familie. Når dit forhold skrider frem, vil du sandsynligvis møde et antal mennesker fra hinandens cirkel.Se, hvor behageligt de to er i disse situationer: dette kan være et fingerpeg om, hvordan forholdet går.
   • Nogle gange er den ene eller begge måske ikke helt komfortable. Det er okay - det vigtige er, at du gør en indsats for at lære hinandens kære at kende og bruge tid sammen med dem.
8. Vedligehold dine bånd med familie og venner. Nogle nye forhold kan forbruge alt, men modstå trangen til at forsvinde fra jordens overflade på grund af dit nye forhold. Hold kontakten med dine venner og familie, og tag dig tid til at ringe og se dem regelmæssigt. Husk, romantik kommer og går, men det er de mennesker, der vil være der for dig i det lange løb.
9. Se efter røde flag. Der er nogle tegn på, at forholdet ikke udvikler sig i en sund retning. Lær at lytte til dine følelser, og vær opmærksom på, hvordan den anden person får dig til at føle dig. Hvis du føler dig undervurderet, usikker eller skammet, er det bedre at afslutte forholdet tidligt og investere din tid på at lede efter noget, der kan vare længere.
   • Alkoholafhængige datoer: du har kun kontakt, når du har drukket.
   • Nogle gange har folk svært ved at forpligte sig på grund af noget fra deres fortid, såsom en ødelagt familie eller manglende tillid.
   • Dårlig ikke-verbal kommunikation: Personen skal vise dig, at han eller hun er interesseret gennem kropssprog, såsom øjenkontakt og berøring; hvis ikke, kan han eller hun være for fokuseret på noget andet.
   • Jalousi: Hvis din partner ikke kan lide, at du bruger tid på andre ting, der er vigtige for dig, såsom hobbyer, venner eller familiemedlemmer.
   • Overvejende adfærd: når den anden person fortæller dig, hvad du skal gøre, tænke eller føle.
   • Beskyldning: Personen bebrejder den anden for et mislykket tidligere forhold og / eller nægter at tage ansvar for hans eller hendes handlinger.
   • Et udelukkende seksuelt forhold: når den eneste tid, du tilbringer sammen, er i sengen.
   • Ingen tid sammen: hvis den anden person ikke ønsker at være alene med dig (undtagen i sengen).

Del 3 af 3: Vedligeholdelse af et nyt forhold

1. Find ting at gøre sammen. Når romantikens oprindelige spænding er forsvundet en smule, skal du begge forpligte dig til at tilbringe tid sammen og investere i forholdet. Diskuter hvad du begge nyder at lave, og lav en plan om at lave sjove ting regelmæssigt, uanset hvor travlt du har.
   • Undersøgelser har vist, at forventningen om at gøre nye ting sammen øger ophidselsen og forbinder dig.
2. Kommuniker konstant. At være i stand til at tale med hinanden venligt og ærligt er afgørende for et forhold. Det vil styrke dit bånd, når følelser, tanker, frygt og ønsker deles.
3. Opbyg tillid ved at dele dine sårbarheder i små doser. Det tager tid at opbygge tillid til et forhold. At være sårbar over for den anden kan skabe tillid, men du skal ikke gøre det hele på én gang. I stedet bør hver af jer dele små aspekter af sig selv med den anden. Over tid skaber dette et dybt og tillidsfuldt bånd.
   • For eksempel kan du fortælle tidligt i forholdet, at du ikke altid har haft et godt forhold til din søster. Med tiden kan du give flere detaljer om, hvorfor du ikke kommer overens med din søster. Men start ikke med at lægge en levetid på klager på bordet, når jer bare er sammen.
4. Bliv uafhængig. Selv om det kan være svært at afveje forhold og selvrealisering, er sidstnævnte faktisk meget vigtigt for dit kærlighedsliv. Gensidig uafhængighed betyder, at jer begge fortsætter med at vokse som enkeltpersoner, så hver gør hvad han / hun elsker. Dette hjælper ikke kun med at forhindre usunde forholdsmønstre som codependency (når en af ​​jer er afhængig af den anden for selvværd og identitet); det kan også være stimulerende og innovativt, fordi på den måde kan du se fra hinanden, hvad den anden kan lide at gøre, og hvad han / hun er god til.
5. Vær ikke bange for konflikt. Efterhånden som relationer udvikler sig, opstår uenigheder næsten uundgåeligt. Det er vigtigt at være sikker på at udtrykke ting, der generer dig uden frygt for konsekvenserne. Vær ikke ond, men lyt til hinanden og prøv at finde en løsning gennem kompromis af hensyn til dit forhold.

Tips

• Hvis du tror, ​​du har brug for terapi for at arbejde igennem nogle af dine forholdsproblemer, men er bekymret for omkostningerne, skal du overveje gruppeterapi. Det kan være en mere overkommelig og effektiv løsning.