Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Slip negativitet
• Metode 2 af 2: Fokus på positivitet

Undersøgelser har vist, at den måde, folk reagerer på andre mennesker og begivenheder, i høj grad er påvirket af deres opfattelse og ikke så meget af folket eller begivenhederne selv. Hvis du er en negativ person, er det mere sandsynligt, at du har en negativ indvirkning på alt og alle omkring dig. Ved at tage nogle aktive skridt til at udvikle en mere positiv holdning kan du modvirke negativitet og ændre din negative holdning.

At træde

Metode 1 af 2: Slip negativitet

1. Tag ansvar for dine egne tanker og handlinger. Du er den eneste, der har kontrol over dit liv, og mange af de negative situationer og negative tanker, du er blevet direkte påvirket af dig. Ved at tage ansvar for dine handlinger kan du fjerne negativiteten i dit liv og skabe positivitet.
   • Negative tanker bidrager til negative handlinger. Hvis du beslutter dig for at indtage en positiv holdning, vil du være i stand til at udvikle positive ændringer.
   • For eksempel, hvis du ikke fik den forfremmelse, du vil have på arbejde, er det ikke fordi chefen ikke kan lide dig, men det er sandsynligvis på grund af din præstation på arbejdspladsen. I stedet for direkte at bebrejde chefen, kan du også tale med ham eller hende. Spørg din chef, hvad du kan gøre for at forbedre kvaliteten af ​​dit arbejde, og prøv aktivt at realisere disse ønskede ændringer.
2. Skriv en liste over alle de negative ting, der påvirker dit liv, og begynd at foretage og foretage ændringer. Ved at erkende, hvilke ting der har en negativ indvirkning på dit liv, får du en bedre forståelse af de ting, som du styrer og kan ændre. Brænd derefter listen for at symbolisere at give slip på al negativitet.
   • Tag et stykke papir, og skriv ned alle de ting, du oplever som negative i dit liv. Gennemgå listen, og prøv at bestemme, hvilke punkter du selv kan ændre. For eksempel kan du ændre negative forhold til andre ved at afbryde al kontakt med dem, eller du kan ændre dårlige økonomiske situationer ved at tage skridt til at spare mere.
   • Når du først har fundet ud af en måde at ændre de ting, der påvirker dit liv negativt, kan du brænde papiret for at symbolisere at give slip på negativiteten. Du kan derefter oprette en ny liste over de positive ting i dit liv.
3. Slip forventningerne. Negativitet starter ofte med forventninger til dig selv eller andre. Slip af urealistiske eller negative forventninger hjælper ikke kun dig med at ændre din holdning, men hjælper også med at skabe et positivt miljø.
   • Accepter det faktum, at intet er perfekt. Ufuldkommenhed føjer til din karakter, og at give slip på forventningerne til perfektion hjælper dig med at fokusere på det positive i en person eller situation.
   • Når der sker noget dårligt, så prøv at glemme det så meget som muligt og forestil dig de ting, du vil se ske. Dette gælder også for de tidspunkter, hvor en anden siger noget negativt, tænk kort på det og lad det derefter være. Hvis du konstant tænker på negativiteten, får du dig kun negativ.
   EKSPERTTIP

   Tilgiv dig selv og andre. At have et nag og dvæle ved dine ufuldkommenheder vil kun understrege en negativ holdning. Når du er i stand til at tilgive og give slip, vil du tillade dig selv at fokusere på det positive i dig selv og andre.

   • Tilgivelse vil fjerne negative holdninger og skabe plads til positive holdninger. Det vil også reducere følelser af stress og øge fred og ro i dit liv.
4. Reducer eller fjern tilstedeværelsen af ​​mennesker med negative holdninger i dit liv. De mennesker, vi samler omkring os, har stor indflydelse på vores egne holdninger. At reducere tilstedeværelsen af ​​sådanne personer eller fjerne dem fra dit liv vil hjælpe dig med at ændre din holdning.
   • Hvis det viser sig, at en bestemt person ikke kan fjernes fuldstændigt fra dit liv, eller hvis du ikke vil skade denne person, kan du bare vælge at bruge mindre tid sammen med ham eller hende. Du kan også afskrække denne persons grad af negativitet og synspunkter ved at påpege hende den positivitet, du opfatter i hans eller hendes ord. Dette forhindrer dig i at blive suget ind i strømmen af ​​negativitet.
5. Håndtere forandringer. Negative følelser ledsager ofte forandringer, og den bedste måde at håndtere forandring på er at reagere passende. Forpligt dig til at reagere positivt på enhver situation, og dette vil give dig mulighed for at holde negativitet ude.
   • Du kan ikke kontrollere alle situationer eller mennesker, men du kan kontrollere, hvordan du reagerer på dem. At nærme sig negative situationer og mennesker med positivitet vil holde din holdning positiv og kan resultere i positive løsninger.
   • For eksempel, hvis nogen har sendt dig en irriterende e-mail, skal du ikke svare med det samme. Skriv et svar, gem det i "Kladder" og vent 24 timer, før du sender e-mailen. Tjek e-mailen igen den næste dag, og du vil se, at din tone sandsynligvis vil være mindre hård og direkte. Du kan justere din e-mail, hvilket sandsynligvis forhindrer situationen i at eskalere.
   • Hvis der sker noget ubehageligt, såsom at miste dit job, skal du takke din arbejdsgiver for den mulighed, du har fået, og sige noget i retning af: "Dette giver mig chancen for at finde et nyt job, der har mere til fælles med mine lidenskaber."
6. Bliv ved med at gøre fremskridt. Du vil stadig opleve negative tanker fra tid til anden, hvilket ikke er underligt og helt normalt, men du bør lære ikke at dvæle ved sådanne tanker for længe. Ved at forsøge at bevæge dig mod positivitet til enhver tid, vil du være i stand til at ændre din negative holdning.

Metode 2 af 2: Fokus på positivitet

1. Prøv at se det positive i alt. Negative tanker og holdninger er udmattende, og hvis du giver efter for dem, bliver de stærkere. At se det positive i enhver person eller situation vil gøre din tænkning til positivitet.
   • Selv i de mest alvorlige situationer vil der altid være noget positivt at finde. Det kan tage dig noget tid at genkende det positive, men at være i stand til at se det positive i alt omkring dig hjælper dig med at undgå negativitet.
   • En undersøgelse har vist, at en positiv holdning yder et større bidrag til succes end for eksempel viden og færdigheder.
2. Skriv alt, hvad du er taknemmelig for. At være taknemmelig hjælper dig med at udvikle en positiv holdning. At nedskrive alle de ting, du er taknemmelig for, hjælper dig med at modvirke negative tanker, der opstår.
   • I situationer, hvor du har en negativ følelse, kan du hente listen over de ting, du er taknemmelig for. Punktene på listen minder dig om at være positiv.
3. Brug positive ord. Din måde at tale på og de ord, du vælger, har en betydelig indflydelse på din holdning og følelser. Brug af positive ord og fremsættelse af positive udsagn hele dagen hjælper dig med at forblive positiv og bekæmpe negativitet.
   • Brug sætninger som "Jeg håber." eller "Vi finder en løsning." Sætninger som denne hjælper både dig og de omkring dig med at forblive positive.
   • Ved at give dig selv en positiv bekræftelse hver morgen, når du vågner op, begynder du at tage en positiv vej hver dag. For eksempel kan du sige noget som: ”I dag bliver en stor dag. Jeg har det godt og er klar til at gøre en forskel. ”
   • Skriv ned et antal positive tilbud, og placer eller hæng dem på strategiske steder. Når du bliver mindet om positive ting, vil du sandsynligvis opleve mere positive tanker og følelser hele dagen.
4. Omgiv dig med positive mennesker. At have positive mennesker omkring sig, der kan sætte tingene i perspektiv, er vigtigt for at udvikle en positiv holdning. At omgive dig selv med mennesker, der alle er positive, kan modvirke negativitet og ændre din holdning.
5. Hjælp andre. Enkle venlige bevægelser og at hjælpe andre kan have en vidunderlig effekt på din holdning. Ikke kun vil det sætte visse ting i dit liv i perspektiv, men det vil også distrahere dig fra dine problemer og få dig til at føle dig mere positiv generelt.
   • Overvej at melde dig frivilligt på et hospital eller hjemløs husly. Du er nødt til at indse, at du er sund og i stand til at tage sig af dig selv, dette sætter dit liv i perspektiv. At tage dette trin kan også hjælpe dig aktivt med at vælge at ændre negativiteten i dit liv.
   • At hjælpe venner og familiemedlemmer kan også hjælpe med at ændre dårlige holdninger, da det at gøre noget godt for andre får dig til at føle dig godt.
   • At give og modtage kærlighed og støtte vil ændre dit syn på livet positivt.