Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Undgå at sluge for meget luft
• Metode 2 af 3: Juster din diæt
• Metode 3 af 3: Forebyggelse af symptomer på halsbrand
• Tips
• Advarsler

Alle har burpet på et eller andet tidspunkt, og ofte var det utilsigtet. Lejlighedsvis burping er normal, men burping kan ofte indikere tilstande som gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), SIBO (for meget bakterier i tyndtarmen) og utæt tarm. For at stoppe bøvsen skal du sørge for at dække alle underliggende årsager. Drik ikke kulsyreholdige drikkevarer, for meget koffein og alkohol, og hold dig i stedet for vand og te. Stop med at spise mad, der producerer gas som bønner, samt fede og krydrede fødevarer. At spise langsomt og vælge små måltider kan også hjælpe. Hvis burping gør ondt, og du har brug for at bøvse ofte, så spørg din læge om råd.

At træde

Metode 1 af 3: Undgå at sluge for meget luft

1. Tyg med lukket mund. Efter at have taget en bid mad eller en drink, skal du straks holde dine læber godt sammen. Adskil dem ikke, før du har slugt al mad eller drikke. Dette forhindrer dig i at sluge for meget luft ved et uheld.
   • Tal heller ikke, mens du tygger. Ikke kun er det rart at tale med en tom mund, men det reducerer også chancen for at sluge luft.
   • Du kan også bede en nær ven eller et familiemedlem om at se dig flere gange under dit måltid og gøre dig opmærksom på, om du tygger med åben mund.
2. Tæl ned fra 5 efter hver bid eller slurk. At spise og drikke hurtigt kan hjælpe med at frigive mere luft i fordøjelsessystemet. Så bliver du muligvis nødt til at bøvse gennem denne overskydende luft. Vælg at spise langsommere ved at tage en pause og tælle ned efter hver bid eller slurk. Du vil være i stand til at spise på en mere afslappet måde, og du vil være mindre tilbøjelige til at bøvse.
3. Tag slurke fra et glas i stedet for at drikke gennem et sugerør. At drikke din drink gennem et sugerør øger chancerne for, at der kommer for meget luft ind i fordøjelsessystemet. At tage slurke giver dig mere kontrol over, hvor meget væske du fortsætter med at indtage.
4. Tyg ikke tyggegummi eller tygget slik. Dette kan være en hård vane at bryde, men det kan være det værd. Når sliken opløses i munden, kan du åbne din mund let og ved et uheld sluge mere luft. Denne ekstra luft vil sandsynligvis få dig til at bøvse eller få hikke kort tid efter.
   • Hvis du er meget glad for tyggegummi, kan det være svært at bryde denne vane. Drik et glas vand, hvis du har lyst til slik eller tyggegummi. Dette vil hjælpe med at reducere dit trang til slik.
5. Behandl alle forkølelses- og allergisymptomer hurtigt. Hvis din næse og hals er blokeret, risikerer du at få mere luft ind i fordøjelsessystemet, når du prøver at trække vejret. Hvis du ikke har det godt, skal du bruge en næsedæmpende middel til at berolige dine symptomer og rydde dine luftveje. Normalt behøver du ikke at bøvse så meget, hvis du kan trække vejret mere frit.
   • Påføring af næsestrimler på ydersiden af ​​din næse kan også gøre det lettere for dig at trække vejret, når din næse er blokeret.
6. Gå til tandlægen for at få justeret dine proteser, hvis de er løse og ikke passer ordentligt. Hvis du skal flytte eller justere dine proteser, mens du spiser og i løbet af dagen, er chancerne for, at du sluger ekstra luft. Gå til din tandlæge og se, om han eller hun kan justere dine proteser, så de ikke bevæger sig under normale aktiviteter.
   • Hvis problemet er mindre, kan din tandlæge muligvis justere dine proteser på hans kontor. Hvis dine proteser virkelig ikke passer ordentligt, har du muligvis brug for helt nye proteser.
7. Stop rygning. Når du suger en cigaret, trækker du luft ind i lungerne, men noget af den luft kan også ende i din mave og tarm. Rygning af flere cigaretter forbedrer kun denne effekt.Rygning regelmæssigt kan irritere dit fordøjelsessystem dårligt nok til at gøre burping til et regelmæssigt problem.
   • Rygning af elektroniske cigaretter kan også frigive luft i fordøjelsessystemet.

Metode 2 af 3: Juster din diæt

1. Drik ikke-kulsyreholdige drikkevarer. Vælg vand, te, kaffe og endda juice. Kulsyreholdige drikkevarer som sodavand og øl indeholder gasser, der kan samles i dit fordøjelsessystem og få dig til at bøvse. Hvis du ønsker at drikke en kulsyreholdig drink, skal du tage den langsomt og tage små slurke for at opløse gasserne.
   • Vælg også flaskevand uden injektion for at mindske risikoen for burping.
2. Juster din diæt ved at spise færre fødevarer, der producerer gas. Bagte bønner, linser, broccoli, rosenkål, kål, blomkål, salat, løg og chokolade kan alle forårsage, at der produceres gas under fordøjelsen. Frugter som æbler, ferskner og pærer kan også forårsage oppustethed og et irriteret fordøjelsessystem. Find ud af, hvilke fødevarer der forårsager problemer, og stop med at spise dem en ad gangen.
   • Spis heller ikke mad, der indeholder meget luft, såsom mousse, soufflé og flødeskum. Jo mere luft du sluger, jo mere luft bliver der til sidst ud.
   • Nogle mennesker siger, at spise glutenfri hjælper med at reducere burping.
3. Spis 4-6 små måltider hele dagen. Tillad 3-4 timer mellem disse måltider for at holde dig energisk. Det er bedst, hvis alle måltider indeholder protein som kylling, så du føler dig mæt længere. Dette er en glimrende måde at undgå store måltider på, da det kan forårsage oppustethed, mavebesvær og hævn.
   • Et sundt lille måltid er f.eks. Røræg med ristet hvedebrød.

Metode 3 af 3: Forebyggelse af symptomer på halsbrand

1. Lig ikke ned, når du spiser. Den brændende fornemmelse, du føler efter eller under et måltid, der kommer ud af din mave og kryber ind i halsen, er halsbrand. Hvis du spiser for meget på én gang og ligger efter at have spist, er det mere sandsynligt, at du får halsbrand. Halsbrand er ofte forbundet med burping som et tegn på fordøjelsesbesvær.
2. Tag en antacida uden recept med simeticone. Dulcogas og Zantac Redugas er to eksempler på antacida. De hjælper med at opløse og nedbryde de gasbobler, der er kommet ind i dit fordøjelsessystem. Der er lignende produkter til salg, der er målrettet mod den gas, der produceres af visse fødevarer.
   • Mange af disse over-the-counter medicin hjælper også med flatulens.
3. Hvis dine symptomer forværres, skal du kontakte din læge. Hvis du regelmæssigt begynder at opleve svære mavesmerter, kan dette indikere alvorlige fordøjelsesproblemer. Vandig, blodig afføring kan indikere det samme. Hvis du begynder at tabe dig hurtigt, kan burping være et tegn på, at din krop ikke fordøjer mad korrekt.
   • Halsbrand kan forårsage mild brystsmerter. Imidlertid bør smerten aldrig blive meget intens og udstråle.
4. Gennemgå en endoskopi for at udelukke GERD. Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) forårsager betændelse i tarmvæggen, og du bliver muligvis nødt til at bøvse for det meget ofte. For at stille diagnosen kan din læge skubbe et lille, fleksibelt rør med et kamera fastgjort ned i halsen for at undersøge dit fordøjelsessystem.
   • GERD kan også forårsage halsbrand og mavesår i tarmene.

Tips

• Prøv at undertrykke trangen til at gabe. Hvis du åbner munden bredt, kan du sluge meget luft.

Advarsler

• Hvis du er overvægtig, lægger du muligvis mere pres på din mave, der får dig til at bøvse. Træning og slankekure kan hjælpe dig med at tabe sig, så du ikke behøver at bøvse så ofte.