Indhold

• At træde
• Tips
• Advarsler
• Nødvendigheder

Når folk bliver ældre, begynder de grå hår at dukke op. Fra templerne spreder det sig længere og længere, indtil dit mørke, røde eller blonde hår er blevet til et smukt gråhvidt smykke. Alligevel kan vi ofte udskyde dette, så her er et par tip, der kan hjælpe dig med det.

At træde

1. Undgå og befri dig fra stress. Stress spiller en stor rolle i gråt hår. Sørg for, at du har plads nok til at slappe af og undgå udmattelse. Her er et par tip til at lindre stress:
   • Tag en dyb indånding. Hvis du er dybt nede, skal du pause et øjeblik og trække vejret dybt for at slappe af.
   • Skriv dine negative tanker ned. Dette hjælper med at behandle følelser af vrede og tristhed.
   • Klem en stresskugle et par gange.
   • Slap af og pause - nu er det tid for dig. Forkæl dig selv med en ansigtsmassage, manicure eller en rygmassage.
   • At grine er sundt. At grine og have det sjovt er godt for din mentale kondition.
   • Sørg for, at du er og forbliver sund. Gå en tur, løb, spring reb eller motion. Alle gode måder at komme og holde sig i form. Et sundt sind i en sund krop.
   • Få orden på dit liv. Hvis du ikke kan lide det i et stykke tid, skal du begynde at planlægge og tage handling. Sæt dig ikke i sofaen og bekymre dig.
2. Dyrke motion. Prøv at træne i mindst en time om dagen. At gå, springe eller løbe er nemme måder at holde din krop sund.
3. Spis sundt. Du skal spise mindst 5 portioner grøntsager og 3 portioner frugt om dagen. Mineraler og vitaminer, der skal medtages i din kost er:
   • A-vitamin
   • B-vitamin
   • Jern
   • Jod
   • Kobber
   • Zink
   • Protein
4. Træn din hjerne. Psykisk pasform er lige så vigtig som god fysisk tilstand! Et par nemme måder at træne din hjerne på er:
   • Spis en god morgenmad. Dette virker mærkeligt råd, men uden en god morgenmad kan du ikke klare at fungere optimalt mentalt, hele dagen lang!
   • Spil spil, spil og lav gåder. Enkle spil som Sudoku og krydsord gør underværker for din mentale og kognitive kondition!
   • Lær nye ting. Dette forbedrer din indlæringsevne, hvorfor du udøver din hjerne i første omgang. Enkle spil som at føle dig gennem dit hus eller gøre noget med din ikke-dominerende hånd, såsom at skrive eller tegne, er gode metoder til at få din hjerne til at arbejde hårdt og forblive skarp.

Tips

• Tag He-Shou-We kosttilskud. He-Shou-We, et traditionelt middel mod kinesisk urtelæge, siges at få gråt hår til at forsvinde.
• Lav en lækker kærnemælksdrink! Tag et glas kærnemælk, tilsæt 2 teskefulde ernæringsgær og 2 teskefulde hvedekim. Drik dette hver dag for at behandle gråt hår. Tilsæt frugt eller mynte efter ønske.

Advarsler

• Kontakt en læge, inden du tager urter, medicin eller kosttilskud.

Nødvendigheder

• Friske frugter og grøntsager
• Multivitaminer
• He-Shou-We kosttilskud
• Kærnemælk
• Gær
• Hvedekim
• Mint