Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Vær sund
• Metode 2 af 3: Foretag ændringer
• Metode 3 af 3: Nyd dit liv
• Tips

At være lykkelig og tilfreds med livet er noget, vi alle stræber efter. For at opnå den følelse ønsker du, at dit liv skal være det bedste, det kan være. Hvad det betyder er noget personligt. For at leve dit bedste liv bliver du nødt til at overveje, hvad der er vigtigst for dig. Når du har gjort det, kan du begynde at tænke på en måde at nå dine mål og øge din lykke.

At træde

Metode 1 af 3: Vær sund

1. Arbejd med din mentale sundhed. Dit sind er lige så vigtigt som resten af ​​din krop, og det er vigtigt, at du tænker nøje over dit sinds helbred. Dette inkluderer dine følelsesmæssige behov. At føle sig godt følelsesmæssigt kan hjælpe dig med at opdage de positive ændringer i resten af ​​dit liv. Du kan forbedre din mentale sundhed ved at omgive dig med mennesker, du stoler på, og ved at sikre dig, at du føler dig godt tilpas i dit miljø.
   • Hvis du oplever ubehagelige følelser som tristhed eller ensomhed, kan det være nyttigt at tale med en terapeut. Find en velrenommeret rådgiver i dit område.
   • Forsøg i det mindste at planlægge noget sjovt hver uge. Dette kan være så simpelt som at tage ud på en kop kaffe et sted med en god ven. At have noget at se frem til kan virkelig hjælpe dig med at føle dig mere mentalt afbalanceret.
2. Lær at håndtere stress. Stress er et af de største problemer, som folk står over for, når de prøver at forbedre deres mentale sundhed. Se efter måder at håndtere de vanskelige situationer, du måske befinder dig i, såsom at trække vejret dybt eller tælle til 10.
   • Sørg for, at alt er i orden. At føre en opgaveliste eller en dagsorden kan være en fantastisk måde at tage kontrol over dit hektiske liv på. Tjek wikiHow for metoder til at lindre stress i dit travle liv.
3. Bliv fysisk fit. At tage sig godt af din krop er afgørende for dit generelle helbred. Mennesker, der er i bedre fysisk tilstand, er generelt gladere og mindre stressede. Pas på dig selv ved at spise sundt og få regelmæssig motion.
   • Kom i gang. At gå i gymnastiksalen er en fantastisk måde at blive sund og socialt samvær med andre mennesker på samme tid. Find en i dit område. Walking er også en fantastisk måde at få motion hver dag. At få motion kan også være en meget tiltrængt pause fra dit arbejde.
   • Spis masser af frugt og grøntsager. Folk, der følger en afbalanceret diæt, lider normalt mindre af helbredsproblemer, såsom højt kolesteroltal eller diabetes.
4. Pas på dit åndelige helbred. Åndelig velvære betyder at leve i harmoni med din tro og værdier. For at komme i kontakt med din åndelige side skal du prøve at tænke over, hvad der er vigtigt for dig og fokusere på disse ting. Du kan også tænke over, hvad du mener er dit formål i livet.
   • At være åndelig betyder at være opmærksom. Prøv at øge din åndelige velvære med teknikker som meditation eller yoga.
5. Forbedre dine interpersonelle forhold. Din interaktion med andre mennesker kan have stor indflydelse på din følelse af velvære. At skabe positive forhold kan gøre dig lykkeligere og mindre stresset. Hvis du har negative mennesker i dit liv, kan det få dig til at føle dig utilfreds og usund.
   • Hvis du er i et forhold med nogen, skal du prioritere at styrke dette forhold. Brug mere tid sammen med din partner og vis mere fysisk hengivenhed.
6. Forbedre dine andre forhold. Dine forhold på arbejdspladsen er også vigtige for dit velbefindende. Se efter fælles interesser med dine kolleger for at styrke din bånd. Du kan også tilbyde din hjælp, hvis du finder dem døende på jobbet.
   • Fokuser på dine venner og familie. Dine nærmeste forhold er ofte dem med dine venner og familiemedlemmer. Sørg for, at du får tid til at tilbringe sammen med dem.
7. Forøg din intellektuelle sundhed. Du bliver lige så godt nødt til at styrke dit sind, som du gør med dine muskler. At være intellektuelt sund betyder at udfordre og engagere din hjerne. Du er nysgerrig og elsker at udforske nye steder og opdage ting.
   • Rejs til nye steder. Dette er en af ​​de bedste måder at lære nye ting på og stimulere din hjerne.
   • Lav gåder. Der er mange ting, du kan gøre derhjemme for at få din hjerne til at arbejde. Lav krydsord, sudoku eller udfordrende brætspil.

Metode 2 af 3: Foretag ændringer

1. Start hver dag med en ny start. Hvis tingene ikke går som du vil, så prøv at tage noget af trykket af dig selv. Tænk på hver dag som en ny begyndelse. Denne holdning gør det muligt for dig at se de positive ting i livet.
   • Prøv at føre din dagbog hver dag inden du går i seng. At nedskrive dine tanker kan hjælpe dig med at sove bedre og starte hver dag med et klart sind.
2. Vær proaktiv. For at ændre dit liv bliver du nødt til at være drivkraften bag ændringerne. At være proaktiv betyder, at du er ved roret i din egen fremtid. Du reagerer på dine egne valg og ikke på andre menneskers valg. Når du føler, at du har ansvaret for dit eget liv, vil du føle dig mere komfortabel og selvsikker. For at blive proaktiv bliver du nødt til at tænke over specifikke handlinger for at forbedre dit liv og derefter tage dem.
   • For eksempel, hvis du føler dig utilfreds i dit nuværende job, kan et proaktivt skridt til at ændre det være at opdatere dit CV og begynde at ansøge om et nyt job.
3. Opret nye vaner. Hvis der er områder i dit liv, som du føler kan forbedres, så prøv at ændre dem. Måske vil du forbedre din fysiske tilstand eller spare flere penge. Uanset hvad det er, så prøv at foretage ændringer i dit daglige liv for at gøre de store ændringer mulige. Prøv for eksempel at afsætte $ 2 hver dag som en måde at begynde at spare flere penge på.
   • En vane tager normalt to måneder for virkelig at blive en del af din rutine, så vær tålmodig med dig selv.
4. Sætte mål. Mål er en afspejling af dine prioriteter og er en konkret måde, hvorpå du kan forbedre dit liv. Målindstilling kan være nyttigt i ethvert område i dit liv. At have realistiske mål kan hjælpe dig med at visualisere de ændringer, du vil se ske.
   • Sæt mål for både kort og lang sigt. Når du ser resultaterne af de kortsigtede mål, får du den opmuntring, du har brug for, til at holde fast ved det og gå videre til at foretage de langsigtede ændringer.
5. Se efter din lidenskab. At have et formål i livet kan hjælpe dig med at leve dit liv så godt du kan. Spørg dig selv, hvad du kan gøre, hvis du ikke har flere penge. Når du har fundet svaret, er du på vej til at finde din lidenskab.
   • Følg din nysgerrighed. Din lidenskab er noget, der er unikt for dig, men vil bestemt være noget, som du finder både interessant og udfordrende. Hvis du f.eks. Elsker dyr, skal du kigge efter måder at arbejde med dyr på. Du kan starte med at melde dig frivilligt på et dyrehjem.

Metode 3 af 3: Nyd dit liv

1. Hver dag skal du udtrykke din påskønnelse for noget. Lav en indsats for faktisk at nyde dit liv. En nem måde at gøre dette på er at vælge noget, du nyder hver dag. Dette kan være så simpelt som at tage et øjeblik på at intenst nyde smagen af ​​din morgenkaffe. Eller gør det til en vane at bruge 30 minutter hver dag på at gøre noget, du virkelig nyder.
2. Undgå sammenligninger. Prøv ikke at sammenligne dit liv med andres liv. For eksempel, hvis du er bekymret for din indkomst, så prøv at tænke på måder at øge denne indkomst på. Dette er en handling, du kan tage for at forbedre din situation i modsætning til at tænke på en ven, der har et bedre betalende job end dig, og spekulerer på, hvorfor du ikke kan tjene så meget.
   • Når du sammenligner dig med en anden, ender du ofte med at kritisere dig selv på en ugunstig måde. De fleste mennesker sammenligner sig med andre, som de føler har mere eller er "bedre". De har også en tendens til at sammenligne sig med en idealiseret version af denne person, idet de ignorerer det faktum, at den anden person er menneske, med de samme mangler og problemer som alle andre.
   • I stedet for at sammenligne dig selv med andre, skal du sammenligne dit gamle og nye selv. Hvor meget er du vokset som person i det forløbne år? Hvad kan du gøre nu, som du ikke kunne gøre før?
   • At sammenligne sig selv med en anden person er som at sammenligne æbler og pærer. Det er en unøjagtig og irrelevant sammenligning, fordi alle er unikke. Det er lige så ulogisk som at sammenligne dine svømningsevner med en delfins.
3. Gå udenfor. Forskning har vist, at frisk luft kan have en positiv indflydelse på dit helbred, både mentalt og fysisk. Afsæt tid hver dag (eller hver uge) til at tilbringe udenfor. Du kan gå en tur i en park eller gøre det til en eventyrlystne weekend ved at gå til et naturreservat.
4. Øv dig i at acceptere dig selv. Fokuser på dine positive kvaliteter. Hvis du kritiserer dig selv for meget, kan det være svært at nyde livet. I stedet skal du tage et øjeblik hver dag for at fokusere på dine styrker. Bliv vane med at komplimentere dig selv. Stick et indlæg på spejlet på badeværelset for at minde dig om, at du er en fantastisk person.
5. Vær legende. At omfavne barnet indeni dig kan få dig til at føle, at du nyder livet fuldt ud. Gør noget skørt som humle eller vognhjul. Vær ikke bange for at grine. Du kan også få en vane med at have det sjovt med venner og familie. Din legende vil sandsynligvis være smitsom.

Tips

• Omgiv dig med mennesker, du virkelig kan lide at være i nærheden.
• Vær ikke bange for at være alene med dine tanker.
• Deltag i aktiviteter, du kan lide at lave.
• Hvis folk ikke kommer overens med dig, er det okay at skære bånd til dem.
• Hvis du føler dig anspændt, skal du tale med de mennesker, du elsker, lytte til din yndlingsmusik eller læse en bog.

At tale med dine kære kan være særligt nyttigt, når du oplever spænding, men det er fint, hvis du ikke vil. En ven, rådgiver eller endda din hund kan hjælpe dig gennem stressende tider. Prøv også at sove mere og drik mere vand. Det lyder underligt, men det hjælper virkelig.