Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Find ud af, hvilken slags hjælp du har brug for
• Metode 2 af 3: Lav din anmodning
• Metode 3 af 3: Accepter hjælp til stil
• Tips

Måske er du en ny forælder, der er overvældet af husstanden, eller måske en universitetsstuderende, der kæmper med en vanskelig lektieopgave. Alle har været i en situation, hvor de kunne bruge lidt hjælp. Desværre kan det nogle gange være svært at bede om hjælp. Du kan blive skamfuld eller bekymret for, at du vil blive afvist. Vær ikke urolig. Når du har fundet ud af, hvad du har brug for, skal du lave en høflig og organiseret anmodning. Chancerne er, at nogen vil være glade for at give dig den hjælp, du har brug for!

At træde

Metode 1 af 3: Find ud af, hvilken slags hjælp du har brug for

1. Angiv, hvad du har brug for. Det er normalt at føle sig overvældet generelt og bare have brug for hjælp. Du vil dog være bedre forberedt på at bede om hjælp, hvis du kan formulere dine behov klart. Sig for eksempel, at du for nylig blev opereret og har brug for en masse hjælp til at få tingene gjort. Din liste kan se sådan ud:
   • Handle ind
   • Gå til tandlægen med børnene
   • Gå med hunden
   • At bede om hjælp på grund af depression
2. Bedøm hvert behov med hensyn til hastende karakter. Tildel et nummer fra 1-10 til hvert krav. A 10 betyder, at denne opgave er vigtig, en 1 betyder, at den ikke er så vigtig. Dette hjælper dig med at identificere dine mest presserende behov. Du kan være den første til at bede om hjælp og derefter arbejde videre gennem listen. For eksempel er det normalt at kæmpe med depression efter operationen. Det kan have en hastende karakter på 10, da det kan påvirke din evne til at tage sig af andre behov.
3. Liste folk, der kunne hjælpe dig. Selvom det kan virke skræmmende at bede om hjælp fra nogen, så husk at der sandsynligvis er masser af mennesker i dit liv, der er ivrige efter at hjælpe dig. Start med familie og nære venner og tænk derefter på andre grene af dit netværk. Din liste kan omfatte:
   • Din partner
   • Brødre og søstre
   • Dine børn
   • Din bedste ven
   • Dine naboer
   EKSPERTTIP

   Bed forskellige mennesker om hvert specifikt behov. Nu er det tid til at sammenligne dine lister. Vælg hvilken person du vil bede om hjælp til hver opgave. Måske er din søster terapeut. Bed hende om nogle ideer til, hvordan man håndterer depression. Hvis dine børn er gamle nok, kan de gå med hunden. Bed din partner om at tage en pause fra arbejdet for at tage børnene til tandlægen. Spørg din nabo, hvis de har noget imod at medbringe et par ting til dig, når de selv handler. Vælg mennesker ud fra deres evner og deres forhold til dig.

   • Dette kaldes delegering. Delegering af opgaver til mennesker, du stoler på, kan hjælpe dig med at reducere stress, især i tider hvor du har brug for ekstra hjælp.
4. Ved, at det er sundt og smart at bede om hjælp. Det er vigtigt at huske, at det ikke er svagt at bede om hjælp. Faktisk viser det, at du er stærk nok til at formulere dine egne behov. Du vil ikke være i stand til at gøre meget godt for andre, hvis du ikke selv beder om den hjælp, du har brug for. Det er også smart at bede om hjælp. Hvis du ikke gør det, kan din situation forværres i stedet for at blive bedre.

Metode 2 af 3: Lav din anmodning

1. Vælg det rigtige tidspunkt. Bed ikke nogen om hjælp, hvis de tydeligt har travlt eller distraheret. For eksempel skal du ikke bede din lærer om hjælp til lektier, når de bare prøver at starte undervisningen. Spørg heller ikke din chef om råd, når han bare skynder sig ud af kontoret.
   • Hvis du ikke er sikker på, om det er en god tid eller ej, så spørg bare. Du kan sige, "Jeg har brug for din hjælp til noget. Er der et tidspunkt, hvor du har tid til at diskutere dette? "
2. Vov at bringe det op. I de fleste tilfælde får du ikke hjælp, hvis du ikke beder om det. Nogle gange tøver folk med at rejse sig og tilbyde hjælp. Hvis du har brug for noget, bedes du angive det.
   • Måske rejser du alene i en ny by. Hvis du er vild, bed om vejledning. Stop ved en nærliggende butik, eller spørg buschaufføren, hvilket stop du har brug for.
   • Du kan føle dig sårbar, når du beder om hjælp, men en vis sårbarhed kan hjælpe dig med at finde den hjælp, du har brug for. Føler dig ikke svag, usikker eller flov, når du beder om hjælp.
3. Vær specifik. Folk kan ikke læse tanker. I stedet for bare at sige "Jeg har brug for hjælp", skal du klart angive, hvad du lige har brug for. For eksempel i stedet for at sige til din lærer: "Jeg forstår det ikke. Kan du hjælpe mig? "Du siger noget i retning af" Jeg forstår ikke, hvordan man løser ligningen for X. Kan du venligst vise mig et eksempel på et problem? "
   • I stedet for at fortælle din partner: "Du er nødt til at hjælpe med husarbejdet lidt mere," kan du sige, "Kan du også tage affaldet ud og gøre en masse tøj, tak?"
4. Lav anmodningen på en positiv måde. Nogle gange er det fristende at klynke lidt. Dette kan være en forsvarsmekanisme, hvis du føler dig utilpas ved at bede om hjælp. Det vil hjælpe, hvis du i stedet stiller spørgsmålet på en positiv måde.
   • Fortæl ikke din kollega: "Jeg har det så travlt! Kunne du udfylde for mig i eftermiddags på mødet? "Det kan betyde, at du har travlt, men du tror ikke, at din kollega har travlt. Sig i stedet: ”Jeg ved, at vi begge har travlt, men det ser ud til, at du håndterer stress bedre end mig. Har du tid til at udfylde for mig på eftermiddagens møde, så jeg kan indhente arbejdet? "
5. Sæt dig ikke ned. Ingen vil høre, at du lægger dig selv ned. Forsøg ikke at tale negativt om dig selv, når du beder om hjælp. I stedet skal du handle trygt. Du vil så være mere tilbøjelige til at få den hjælp, du har brug for.
   • Sig ikke ting som, "Jeg er så dum. Jeg vil aldrig forstå algebra. Kan du hjælpe mig igen? "Sig i stedet:" Dette er kompliceret, men jeg ved, jeg kan. Har du noget imod at vise mig et andet eksempel? "
6. Vær vedholdende. Undertiden viser det sig, at den hjælp, du får, muligvis ikke er, hvad du forventede. Det kan være frustrerende. Det er dog vigtigt ikke at give op. Bliv ved med at prøve at få den rigtige hjælp.
   • Måske har du lige haft din første mentorsession med din chef. Du kan føle, at du ikke fik den slags nyttige råd, du håbede på. I stedet for at aflyse dit næste møde, skal du prøve igen. Lav en liste over specifikke spørgsmål, du har til ham.
   • Hvis du har bedt nogen om hjælp, og de ikke kom igennem, skal du ikke være bange for at bede en anden. Nogle gange er du nødt til at spørge et par mennesker, før du får den rigtige hjælp.
7. Opbyg troværdighed ved at hjælpe andre. Folk er mere tilbøjelige til at være villige til at hjælpe dig, hvis du er kendt som en person, der hjælper andre. Opbyg et ry som en hjælpsom person. Hvis du ser en kollega, der har for meget på deres tallerken, skal du tilbyde din hjælp. Han vil sandsynligvis gerne gøre dig en tjeneste på et senere tidspunkt, når du har for meget arbejde at gøre selv.
   • Hvis din ven er syg, skal du tilbyde at lave mad. Du vil sandsynligvis modtage den samme pleje som du er i kludkurven.

Metode 3 af 3: Accepter hjælp til stil

1. Sæt pris på den hjælp, du har modtaget. Selvom du måske skammer dig over, at du havde brug for hjælp, skal du ikke lade som om det aldrig skete. Gør det straks klart, at du sætter pris på, hvad den anden har gjort for dig. Gør dette kort efter at have modtaget hjælp.
   • Hvis din lærer har opholdt sig efter klassen for at gennemgå dit papir sammen med dig, skal du sige "Tak for opholdet. Jeg sætter pris på den tid, du har taget. "
   • Måske lavede din teenager ekstra husarbejde, da du skulle arbejde overarbejde. Sig derefter noget som: "Det var en stor hjælp, at du allerede begyndte at lave middag."
2. Vær oprigtig. Hvis nogen hjælper dig, er det okay at være lidt sårbar. Den anden person sætter pris på at vide, at det virkelig hjalp dig. For eksempel kan du sige, "Wow, tak for babysitter i aften. Vi havde virkelig brug for en aften ude! ”At vise dit behov var presserende er en god måde at være oprigtig på.
3. Forklar, hvordan de hjalp dig. Vær specifik, når du takker nogen. Lad dem vide nøjagtigt, hvad de gjorde for dig. Du kan sige til din terapeut: "Tak for denne session." Jeg tror, ​​du gav mig nogle gode værktøjer til at overvinde min frygt. "
   • Du kunne sige til din partner, "Tak for din madlavning. Det betød meget for mig at bare læne mig tilbage og slappe af efter en lang arbejdsdag. "

Tips

• Det er okay at bede om hjælp. Alle har brug for hjælp fra tid til anden.
• Sørg for at takke den anden person.
• Du kan endda sende din hjælper en gave eller et kort for at vise din taknemmelighed.