Indhold

• At træde
• Tips
• Advarsler

Iron Body (Iron Body) er en del af Shaolin Kung Fu, hvor den praktiserende læge træner sin krop eller dele af sin krop på en sådan måde, at han er i stand til at håndtere eller tage tunge slag uden at blive alvorlig. Skade dig selv. Denne artikel vil lære dig, hvordan du styrker dine næver for at modstå kraften ved hvert slag.

At træde

1. Start med at fremstille eller købe en pose fyldt med mungbønner. En sådan taske skal være lavet af et stærkt materiale, såsom denim, og syet med stærk tråd. Når den er fyldt til maksimal kapacitet med tørrede mungbønner, skal den ligne en rektangulær pude.
2. Anbring posen mod en hård overflade. Sørg altid for, at posen er fastgjort korrekt.
3. Træn alle slags slag med hånden lukket på posen. Du kan træne:
   1. At slå. Knyt knytnæven godt med tommelfingeren udefra og slå med de to første knoer. Hold håndledet lige og tryk med så meget kraft som muligt, og råb med hvert hit. Forskellige slag kan øves, såsom Leopard Strike eller Phoenix Eye, men vær forsigtig med disse teknikker, da de, hvis de udføres forkert, kan forårsage skade eller skade.
   2. Hammer knytnæve. Slå med kanten af ​​den knyttede knytnæve. Brug så meget magt, som du kan, og skrig med hvert hit.
   3. Bageste knytnæve. Slå med bagsiden af ​​knytnæven med de første to knoer. Brug så meget magt, som du kan bære igen, og skrig med hvert hit.
4. Når du har ramt posen med maksimal kraft, skal du skifte til grus og fortsætte med at træne.
5. Når du er vant til dette, skal du udskifte gruset med kuglelejer i jern eller stål og gentage træningen.
6. Træningen er afsluttet, når du kan ramme posen med fuld kraft, med din knytnæve, med et minimum af smerte og uden alvorlig skade.

Tips

• Under træning skal du smøre dine næver for at forhindre skader. Denne spredning kaldes Die (1) Da (3) Jiu (3) på kinesisk, kendt i den vestlige verden som Dit Da Jow. Påfør dette liniment på det berørte område før og efter træning. Ved at gnide dette godt ind antages det, at skader senere i livet forårsaget af denne øvelse kan forhindres. Det er tilgængeligt via kinesiske urtebutikker eller internettet. Sørg for at vælge den type, der er specielt designet til jernkropstræningen.

Advarsler

• Denne kunst er ikke noget, der kan opnås hurtigt - det er for livet. Sørg for, at du er fuldt motiveret, inden du starter træningen.
• Vær forsigtig med at ramme - kend din grænse, og prøv ikke at overdrive det. Start lys og opbygg din styrke langsomt.
• Disse oplysninger er kun til informationsformål og skal udføres på egen risiko.
• Vis ikke dine færdigheder. Hvis du praktiserer Iron Body Kung Fu for at vise, hvad du kan gøre, skal du overveje dine motiver. Brug ikke dine evner til at slå andre mennesker, bare for selvforsvar.
• En sådan øvelse virker ved at styrke knoglerne og uddybe huden. Dette kan forårsage uønsket forvrængning. Start ikke en sådan træning uden at gøre dig bekendt med risiciene.