Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Udfør en grundlæggende sinusmassage
• Metode 2 af 3: Håndter specifikke hulrum
• Metode 3 af 3: Kombiner massage og dampbehandlinger
• Advarsler

Hvis du lider af sinustryk eller blokering, kan massering af dine bihuler hjælpe med at lindre noget af din irritation. Massering af bihulerne og det omgivende væv kan hjælpe med at lindre trykket og tømme bihuler, der er fyldt med slim. Der er flere typer massage, du kan prøve, inklusive en grundlæggende fuld-ansigtsmassage eller massage designet til bestemte områder af dit ansigt. Husk, at du kan blande disse teknikker sammen og massere bare en eller alle dine hulrum.

At træde

Metode 1 af 3: Udfør en grundlæggende sinusmassage

1. Gnid dine hænder og fingre sammen for at varme dine fingre op. Varme hænder og fingre er mere beroligende for bihulerne end kolde hænder og fingre. Kolde hænder og fingre kan forårsage muskelspændinger.
   • En mulighed er at hælde en lille mængde olie på din håndflade (omtrent på størrelse med en 20 cent mønt). Olien hjælper med at reducere friktionen forårsaget af dine hænder gnider mod dit ansigt. Duften af ​​olien kan også hjælpe med at fremme afslapning. Gode ​​olier til brug til en sinusmassage er mandelolie, babyolie eller ricinusolie. Bare pas på ikke at få dette i øjnene, når du masserer tæt på disse områder.
2. Find øjenlågens bugt. Indgangene til øjenstikkene er på hver side af, hvor næsebroen møder kanten af ​​øjenbrynene. Når der påføres tryk på dette område, kan det hjælpe med at lindre forkølelse, bihulepine og belastning i øjnene.
   • Brug dine tommelfingre. Tommelfingrene anbefales, da de ofte er stærkere end andre fingre. For andre mennesker kan pegefingeren være lettere. Gør hvad der føles mest beroligende og behageligt for dig.
3. Tryk med fingeren direkte på øjenstikkets fordybning. Gør dette et øjeblik. Det tryk, du anvender, skal være et sted mellem behageligt og fast.
   • Tryk derefter fingrene på stedet og bevæg dem i en cirkulær bevægelse i to minutter.
   • Hold øjnene lukkede, mens du masserer dette område.
4. Tryk på kinderne. Flyt dine tommelfingre, ellers dine pegefinger og langfingre, så de placeres på begge sider af dine kinder lige ved siden af ​​begge næsebor. Når der påføres tryk på dette område, kan det hjælpe med at lindre næsestop og sinussmerter.
   • Anvend et fast og stabilt pres på dine kinder i et minut.
   • Flyt derefter fingrene i en cirkulær bevægelse i to minutter.
5. Hvis du føler smerte, skal du stoppe med at massere. Hvis der opbygges tryk i dine bihuler, kan denne basismassage føles ret intens, og det er normalt. Men hvis du virkelig føler smerte, skal du stoppe og prøve et alternativ eller kontakte din læge.

Metode 2 af 3: Håndter specifikke hulrum

1. Massér dine pandehulrum. Dine pandehulrum er i området på din pande. Gnid lotion eller massageolie i dine opvarmede hænder for at sikre, at dine fingre glider over dit ansigt uden at gnide. Placer begge pegefingre mellem dine øjenbryn i midten af ​​din pande. Foretag cirkulære bevægelser, flyt dine fingre fra mellem dine øjenbryn udad mod dit tempel.
   • Gentag denne bevægelse 10 gange med et konstant og fast tryk.
   • Sørg for, at dine hænder er varme, inden du starter denne massage. Gnid dine hænder sammen for at skabe lidt friktion og varme.
2. Prøv at massere dine sigteben / sphenoid hulrum. Dette er dine næsepassager. Hæld en lille smule massageolie eller lotion på dine hænder og gnid dem sammen for at varme dem op. Brug dine pegefingre til at stryge ned ad siden af ​​din næsebro; dette vil fremme dræning. Når du arbejder dig op til toppen af ​​din næse (broen), skal du lave små cirkler med dine pegefingre ved siden af ​​øjnene.
   • Men pas på ikke at røre dine øjne eller lade olie komme ind i dine øjne. Olien vil ikke skade dine øjne, men den kan svi.
   • Gentag denne bevægelse 10 gange, og anvend et konstant og fast pres hver gang.
3. Lær hvordan du masserer dine kæbehulrum. Hæld igen lotion eller massageolie på dine hænder og gnid dem sammen for at varme dem op. Tryk nedad med dine pegefingre på begge kæber i de ydre hjørner af næseborene. Arbejd dine fingre langs dine kæbeben mod dit øre i små cirkulære bevægelser.
   • Gentag denne bevægelse 10 gange. Igen skal du trykke hårdt her for at maksimere belysningen.
4. Luftbihuler med næsegnidsteknik. Teknikken anbefales til personer med bihuleproblemer, en snavset næse og næsestop. Gnid olie i dine hænder. Brug håndfladen til at gnide spidsen af ​​din næse i en cirkulær bevægelse, og gentag denne bevægelse 15 til 20 gange.
   • Skift retning og gnid din næse i omvendt rotation, 15 til 20 gange. For eksempel, hvis du først gned din næse med uret, gnid nu din næse mod uret i de næste 15 cirkler.
5. Prøv at tømme dine bihuler gennem massage. Hæld en lille smule lotion i dine hænder og gnid dem sammen. Brug derefter tommelfingrene til at massere med moderat tryk fra midten af ​​panden til dine ører. Gentag denne bevægelse to eller tre gange.
   • Sæt tommelfingrene i midten af ​​din næse og begynd at massere udad mod dine ører. Gentag denne bevægelse to eller tre gange.
   • Placer dine tommelfingre under din kæbe, og skub dine tommelfingre ned på siderne af din hals til dine kraveben.

Metode 3 af 3: Kombiner massage og dampbehandlinger

1. Damp før eller efter en sinusmassage. Ved at kombinere dampmetoden beskrevet nedenfor med de allerede beskrevne massageteknikker, kan du i høj grad forbedre dræningen af ​​dine bihuler. Mens øget sinusdræning ikke er god, kan dræning af overskydende slim hurtigt og effektivt lindre trykket i dine bihuler.
   • Dampning er en gammel metode til at lindre sinustryk uden kemikalier eller stoffer. Dampen hjælper med at åbne næsepassagerne og tynde det undertiden tykke slim, så det kan drænes fra bihulerne.
2. Fyld en gryde med en liter vand. Kog vandet på komfuret i et eller to minutter, eller indtil det er kraftig damp. Fjern derefter gryden fra komfuret og læg den på en varmebestandig måtte på et bord.
   • Du vil have, at dampen kommer ind i dine næsepassager og ned i halsen, men ikke på bekostning af potentielt at brænde dig selv.
   • Derudover skal du holde børn væk fra gryden, mens den koger, og mens den damper. Prøv at foretage en dampbehandling, når der ikke er nogen børn i nærheden.
   • Denne metode er kun for voksne - prøv ikke dette på børn.
3. Hæng et stort, rent bomuldshåndklæde over hovedet. Og hæng derefter hovedet over den dampende gryde. Luk øjnene og hold dit ansigt mindst 35 cm væk fra vandet, så du ikke brænder dig selv.
4. Inhalér gennem næsen og derefter ud gennem munden. Gør dette i fem sekunder. Reducer derefter indåndingen og udånder til et antal på to. Gør dette i 10 minutter, eller mens vandet stadig damper. Prøv at blæse næsen under behandlingen og derefter derefter.
5. Damp op til hver anden time. Du kan bruge denne teknik ofte op til hver anden time. Du kan give dig selv en dampbehandling hver anden time eller så ofte du vil ved at holde hovedet over dampen fra en varm kop te eller en skål suppe, mens du arbejder eller er på farten.
6. Føj urter til din dampbehandling. Du kan også tilføje urter og æteriske olier (en dråbe pr. Liter vand) til dit dampende vand. Nogle mennesker tror, ​​at olier og urter kan lindre symptomer, men disse påstande understøttes ikke af videnskabelig dokumentation.
   • Spearmint eller pebermynte, timian, salvie, lavendel og sort lavendelolie er alle gode valg til at begynde med.
   • Hvis der findes en sinus-svampeinfektion, skal du tilføje en dråbe æterisk olie af sort valnød, tea tree, oregano eller salvie til dit dampende vand. Disse siges at have antifungale og antiseptiske egenskaber.
   • Test din følsomhed over for den urt, du vil bruge, inden du foretager en fuld dampbehandling. Prøv hver urteolie i et minut, og tag derefter dit ansigt væk fra dampen i 10 minutter, og bedøm derefter, hvordan du har det. Hvis du ikke har nogen bivirkninger (såsom nysen eller en hudreaktion som udslæt), skal du opvarme vandet igen og foretage den fulde behandling.
   • Hvis du ikke har æteriske olier, skal du udskifte den med 1/2 tsk tørret urt pr. Gallon vand. Efter tilsætning af tørrede urter, kog det i endnu et minut, sluk derefter komfuret, tag gryden til et sikkert sted i huset og begynd at dampe.
7. Tag et varmt brusebad. At tage et langt, varmt brusebad kan have en lignende virkning som ovenstående dampbehandling. Det varme vand i bruseren giver varm, fugtig luft, der hjælper med at rydde blokerede næsepassager og lindre sinustrykket. Prøv at blæse næsen naturligt. Varmen og dampen hjælper med at fugte og flydende udskillelsen i hulrummene, hvilket gør det let at fjerne.
   • Du kan opnå en lignende gavnlig effekt ved at anvende en varm komprimering på dit ansigt for at hjælpe med at åbne dine næsepassager og lindre ethvert tryk, du føler i dine bihuler. Varm en fugtig vaskeklud i mikrobølgeovnen i to til tre minutter. Pas altid på ikke at brænde dig selv.

Advarsler

• Hvis du ikke føler lindring inden for fem til syv dage efter at have prøvet disse midler, skal du kontakte din læge.
• Tryk ikke på ethvert område på en pludselig, stærk eller chokerende måde. Du vil bruge et fast, men let tryk.
• Arbejd ikke direkte på et område med forbrænding, ar eller sår.